Katera hrana je škodljiva za srce in ožilje. Hrana za srce. Izdelki, ki krepijo srčno-žilni sistem

Po preučitvi različnih dejavnikov, ki vplivajo na bolezni srca in ožilja, postane jasno, zakaj so nekatera hranila potrebna za vzdrževanje zdravja srčne mišice. "Veličastnih pet" - vitamini A, C, E ter elementi v sledovih selen in cink - so bistvenega pomena za zdravje srca. Antioksidativne lastnosti teh 5 snovi pomagajo v boju s prostimi radikali, ki nastajajo med presnovo () - in oksidativne poškodbe, kot smo ugotovili, igrajo pomembno vlogo pri poškodbah arterij. In kot posledica kajenja, uživanja ocvrte hrane, pa tudi zaradi onesnaženosti okolja se povečuje nastajanje prostih radikalov.

Redna aerobna vadba ni nujna le za odstranjevanje odvečnega holesterola, ampak tudi za normalno delovanje srca. Če želite izboljšati cirkulacijo, v vsakdanjo vadbo vključite hojo, plavanje ali kolesarjenje.

Pomen prebave

Zdrav prebavni sistem zagotavlja absorpcijo hranil, potrebnih za optimalno delovanje srca.

Selen

Za boj proti prostim radikalom telo proizvaja različne snovi z antioksidativnimi lastnostmi, vključno z encimi. Eden od teh encimov je glutation peroksidaza, za proizvodnjo katere telo potrebuje selen. to mineralna snovki je v tleh.

Sodobne zahteve prisilijo kmete, da pridelujejo pridelke na istem zemljišču, kar vodi do izčrpanja selena. Rastline, gojene na tleh, bogatih s selenom, vsebujejo več selena kot tiste, ki rastejo na revnih tleh. Tudi piščančja jajca se razlikujejo po vsebnosti selena: če piščance hranite s hrano, bogato s selenom, ga bo v jajcih več.

Živila z visoko vsebnostjo selena: jetra, ribe, morski sadeži, polnozrnata žita, čebula in česen.

Cink

Cink je potreben za sintezo superoksid dismutaze (SOD), encima, ki ima naravne antioksidativne lastnosti. Če želite preveriti vsebnost cinka v telesu, se vrnite na test za.

Živila z visoko vsebnostjo cinka: školjke in raki, žitna zrna, kot so rž in ajda, mandlji in indijski oreščki.

Bolezni in zdravila za njihovo zdravljenje

Magnezij

Ravnotežje natrija in kalija v telesu izrazito vpliva na krvni tlak, samo to ravnovesje pa nadzira magnezij. Zato lahko pomanjkanje magnezija vodi do visokega krvnega tlaka.

V mišičnem tkivu magnezij nenehno komunicira s kalcijem, da spodbudi sprostitev mišic. Ker se srce krči in sprošča veliko pogosteje kot katera koli druga mišica, lahko pomanjkanje magnezija vodi do nepravilnega srčnega ritma in razvoja aritmij. Po operaciji obvoda kirurgi bolnikom pogosto predpišejo dodatke magnezija.

Z uporabo preveč rafiniranega sladkorja in alkohola spodbujate izločanje magnezija iz telesa, zato morate omejiti vnos.

Živila z visoko vsebnostjo magnezija: ribe, morski sadeži, leča, soja, fižol, oreški, semena, suho sadje in zelenjava.

Koencim Q10

To neverjetno hranilo sodeluje pri proizvodnji energije na celični ravni. Vsaka celica ima majhne elektrarne, imenovane mitohondriji, ki proizvajajo energijo. Bolj ko smo izpostavljeni telesni aktivnosti, večje je število mitohondrijev v naših celicah, saj se njihovo število povečuje glede na potrebe telesa. Zato ni presenetljivo, da je v srcu, ki nosi največjo obremenitev, vsebnost mitohondrijev večja kot v drugih mišicah. Zato visoke ravni koencima Q10 pomagajo pri nemotenem delovanju srca. Nenavadno je omeniti, da se koencim Q10 lahko v telesu tvori iz drugih encimov, vendar se ta sposobnost s staranjem zmanjšuje. Poleg tega lahko koencim Q10 prejmemo neposredno iz hrane. Na Japonskem so na primer priljubljeni dodatki, ki jih vsebujejo, na Zahodu pa so vse bolj razširjeni.

Živila z visoko vsebnostjo koencima Q10 vključujejo sardele, skuše, zeleni fižol in špinačo.

Vitamini skupine B.

Ti vitamini so bistveni za proizvodnjo energije. Poleg tega so vitamini B3, B5 in B6 največjega pomena za preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Vitamin B3

Ta vitamin je na voljo v dveh okusih: niacin in niacinamid. Niacin, ki širi krvne žile, vam lahko povzroči vročino. S širjenjem krvnih žil pomaga zniževati krvni tlak in s tem ščiti kardiovaskularni sistem.

Obe vrsti vitamina B3 zmanjšujeta raven LDL in zvišujeta raven HDL ter imata tudi zdravilni učinek pri diabetesu, bolezni, pri kateri se nevarnost bolezni srca in ožilja znatno poveča (glej).

Hrana z visoko vsebnostjo vitamina B3 vključuje različne vrste zelja, špinače in žit, vključno s proso in ržjo.

Vitamin B5

Vitamin B5 ali pantotenska kislina zviša raven HDL in izboljša razmerje med dobrim in slabim holesterolom. Zmanjšuje tudi škodljive učinke stresa.

Hrana z visoko vsebnostjo vitamina B5 vključuje trdo zeleno zelenjavo (na primer brokoli in brstični ohrovt), ječmen in rjavi riž.

Vitamin B6

Vitamin B6 ali piridoksin je skupaj z vitaminom B12 potreben za preprečevanje nabiranja homocisteina, ki je delno odgovoren za blokado arterij.

Hrana z visoko vsebnostjo vitamina B6: Polnozrnata žita, jetra, ledvice, piščančja jajca, zelenjava - vključno z zeljem, vodno krešo in peteršiljem.

Olja in maščobe

Dokazano je, da ena izmed maščobnih kislin - eikozapentaenojska kislina (EPA) - znižuje krvni tlak, znižuje raven LDL, zvišuje raven HDL in zmanjšuje lepljivost trombocitov, s čimer pomaga zmanjšati viskoznost krvi.

Ker je EPA maščobna kislina, vsebuje dvojne vezi, ki so občutljive na proste radikale. Zato uravnotežite olja in maščobe s svojo prehrano z antioksidanti.

A drugim maščobam, tako imenovanim "nasičenim", se je treba izogibati, saj vodijo do zvišanja ravni LDL in trigliceridov v krvi, prispevajo pa tudi k "blokadi" arterij pri arteriosklerozi in aterosklerozi.

Hrana z veliko olja in maščob: oreški in semena, ribe (zlasti skuša, losos, vahnja in sardele). Strokovnjaki svetujejo uživanje rib vsaj trikrat na teden, vendar priporočamo, da jih jeste petkrat in v jedilnik vsak dan dodate pest oreščkov.

Vlakna, ki pomagajo odstraniti odvečni holesterol iz prebavnega trakta, so bistvenega pomena za pravilno delovanje srca. Ob pomanjkanju vlaknin se snovi iz črevesja ponovno absorbirajo v kri.

Obstajata dve vrsti vlaken - topna in netopna. Topne vlaknine najdemo v kaši sadja, kot so jagode, breskve, nektarine in slive. Netopne vlaknine najdemo v polnozrnatih žitaricah (kanadski in rjavi riž, sladka koruza) in stročnicah (fižol, fižol, leča). Poskusite vsak dan v svojo prehrano vključiti dve ali tri vrste živil, ki vsebujejo obe vrsti vlaknin.

Hrana, zdrava za srce

Za zdravje srčne mišice je bolj koristno, če jeste redno, ne da bi se omejili na tri tradicionalne obroke na dan. Poleg tega se v nobenem primeru ne smete žreti ponoči, saj v tem primeru na srce pade dodatna obremenitev. Hrana, ki je zdrava za srce, vključuje:

• Pečena jabolka s črnim ribezom
• Solata z rezinami grenivke in pomarančami
• Kremna omaka iz avokada na rženih pogačah
• Tahini (kremna omaka iz sezamovih semen) na ovsenih pogačah
• Sardele na rženem kruhu
• Losos z ajdovimi palačinkami
• Špinačna solata z pinjolami
• Tuna solata s sladko koruzo
• Lečji juh s korenčkom
• Mešana zelenjavna juha z ječmenom

09.12.2019 19:05:00

Edem

Dispneja

Kronično srčno popuščanje - zmanjšanje kontraktilne funkcije miokarda, ki je posledica razvoja distrofičnih sprememb v srčni mišici. Posledično je prekrvavitev telesa motena. Z drugimi besedami, srčno popuščanje moti delo srca kot črpalka, ki zagotavlja normalno cirkulacijo krvi.

Vzroki za nastanek in razvoj kroničnega srčnega popuščanja so: ishemična bolezen, srčne napake, hipertenzija, difuzne pljučne bolezni, redkeje - miokarditis, miokardna distrofija, miokardiopatija.

Oblike srčnega popuščanja.

Po naravi poteka bolezni je bolezen razdeljena na tri vrste:

Odpoved levega prekata... Pojavi se pri kardiosklerozi, hipertenziji, pri insuficienci mitralnih ali aortnih zaklopk, pri srčnem infarktu v levem prekatu. Bolnike skrbi zasoplost (najprej pri fizičnem naporu, nato pa v mirovanju), kašelj, napadi astme (tako imenovana srčna astma), omotica, zastojne spremembe v pljučih, tahikardija.

Odpoved desnega prekata... Pojavi se v ozadju bolezni, kot so pnevmoskleroza, pljučni emfizem, tuberkuloza, to je v tistih primerih, ko mora desni prekat premagati povečano odpornost in potisniti kri v pljučni obtok. Glavni simptomi: otekanje vratnih ven, visok venski tlak, vodenica (ascites), povečana jetra, slabost. Otekline se najprej pojavijo na stopalih, nogah, nato po vsem telesu.

Popolno srčno popuščanje... V tem primeru so prisotni vsi simptomi odpovedi levega in desnega prekata, izraženi v večji ali manjši meri.

Pomagajte svojemu srcu najti zadostnost

V "razmerah" srčnega popuščanja je celo običajna količina kuhinjske soli, ki prihaja s hrano, za telo škodljiva: ustvari se presežek, kar vodi do hitrega povečanja edema. Zato je treba zdravljenje začeti z znatno omejitvijo kuhinjske soli in z zmanjšanjem koncentracije telesna aktivnost, neprekinjeno zdravljenje z zdravili za srčno popuščanje, ki bi moralo postati ovira za preprečevanje ponovitve.

Kako lahko tradicionalna medicina pomaga srcu, da najde »zadostnost«?

V prehrani zdrava hrana mora biti prisoten lok in sok iz njega za spodbujanje kardiovaskularnega sistema.

Tibetansko zdravilo kot terapevtski prehranski izdelek priporoča skuta.

Pri edemih, ki jih povzročajo bolezni srca in ožilja, je priporočljivo uvesti v prehrano sveže kumaresaj ima ta zelenjava diuretične lastnosti. Ne pozabite na paradižnik (vključno s sokom), ki so koristne pri boleznih kardiovaskularnega sistema.

Poiščite pomoč za zmanjšanje kratkega dihanja limonin balzam.

Infuzije in decokcije so pripravljene v razmerju:

1 del suhega rastlinskega materiala na 10 delov vode. Pijte 1 žlico. 3-4 krat na dan.

Za vse bolezni srca (razen organskih napak) je koristno cvetni naravni medki daje moč srcu. Vsebovana glukoza in fruktoza sta bistveni hrani za srčno mišico. Med je treba jemati v majhnih delih (1 žlička ali 1 žlica dva do trikrat na dan) z mlekom, skuto, sadjem in drugimi izdelki. Pri oslabljeni srčni mišici je zelo koristno kombinirati med z živili, bogatimi z vitamini, zlasti vitaminom C, odvarom šipka.

(1 žlico suhega sadja prelijte z 2 žlicama vrele vode, vrejte 10 minut, ohladite, precedite, dodajte 1 žlico medu. Pijte 1 / 4-1 / 2 žlici dva ali trikrat na dan. Pijačo shranjujte v tesno zaprti posodi) .

Prisotnost velikih količin železa in kalija določa vrednost marelice za tiste, ki trpijo zaradi srčno-žilne insuficience.

Uporabno je tako sveže kot suho sadje.

Oreški, rozine, sir... Priporočljivo jih je uporabljati vsak dan - krepi srčno mišico, lajša utrujenost in glavobol.

Koristno je jesti jagode viburnum s semeni, pijte decokcijo sadja (1 žlico jagodičja vlijte v 1 liter vroče vode, kuhajte 8-10 minut, precedite, dodajte 3 žlice medu, pijte 0,5 žlice. tri do štirikrat na dan).

Pripravljeno Valentina SHALIVSKAYA .

Vitaminska mešanica za srce

500 g suhih marelic, 500 g medu, 500 g oreškov (olupljenih), 500 g rozin, 2 limon (z lupino).

Suhe marelice, oreščke, rozine, limone prenesite skozi mlin za meso. Dodajte med, segret v parni kopeli, mešajte mešanico. Daj v hladilnik. Vzemite 1 žličko. trikrat na dan po 30 minut. pred obroki.

(Galina IVANOVSKAYA, Mogilev.)

Foxglove vijolična

Ena vodilnih "srčnih" rastlin za zdravljenje srčnega popuščanja je naramnica vijolična.

Foxglove vijolična - dvoletnica zelnata rastlina družina norichnikovykh, visoka do 100-120 cm. V drugem letu liste nabiramo 1-2 krat in nabiramo semena. Liste režemo v suhem sončnem vremenu brez pecljev, pri čemer ostanejo osrednji. Na dvoletnih rastlinah liste rozete režemo z nožem, stebelne liste pa odrežemo. Posušene surovine takoj po zbiranju, po možnosti na podstrešju, jih razporedimo v tanki plasti. Zbiranje semen se začne, ko je tretjina kapsul rjava in suha. Stebla režemo, dozorevamo, mlačimo in semena dokončno očistimo s presejanjem skozi sito. Shranjeni so v suhem steklenem kozarcu, rok uporabnosti je do 3 leta.

Pripravki digitalisa se uporabljajo za hude oblike srčnega popuščanja v ozadju srčnih napak, miokardnega infarkta, kardioskleroze, miokardne distrofije, atrijske fibrilacije, sismalne tahikardije, za okvare ventilov itd. Povečujejo moč srčnih krčev, zmanjšujejo zastoje, otekline, težko dihanje, povečajo pretok krvi in \u200b\u200bdiurezo, zmanjšajo venski tlak, obnovijo prekrvavitev tkiva in normalno dihanje tkiva. Glikozidi digitalisa se lahko kopičijo v telesu, zato naj mu zdravnik predpiše zdravila.

V ljudski medicini se običajno vzame dva do trikrat na dan pred obroki 0,05-0,1 g praška iz suhih listov. Najvišji enkratni odmerek za odrasle je 0,1 g, dnevni odmerek pa je 0,5 g. Po dvotedenskem jemanju se vzame 3-tedenski premor, da se prepreči pojav toksičnih pojavov.

(Evgeny CHERNOV, zeliščar, Tambov.)

Vaši srčni pomočniki

Vzemite zelišče maternice, glog, cvetove plaze, list omele (enakomerno razdeljene). 4 žlice sesekljano zmes skuhamo z 1 litrom vrele vode. Po 8 urah infuzije precedite. Pijte infuzijo 0,5 žlice. trikrat na dan eno uro po obroku.

(Vitaly GAVRILOV, Novgorod.)

Pri hudih bolečinah v srcu vzemite 1 žličko v usta. razredčeno z vodo tinktura baldrijana (ali mešanico infuzij baldrijana in gloga, kapljice Zelenin), držite v ustih 5-7 minut in nato pogoltnite.

(Olga KISELEVA, od. Sre Ikorets (Voronješka regija)

Krepitev srčne mišice

Zmešajte 2 dela cvetov ognjiča in 1 del listov brusnice. 1 žlica nalijte to zbirko v termo in nalijte 1 žlico. vrelo vodo. Zjutraj precedite in popijte 1/3 žlice. trikrat na dan po 20 minut. pred obroki.

Modrost tega recepta je, da bo ognjič pomiril živčni sistem, očistil in okrepil ožilje, list brusnice - ledvice, kar pomeni, da se bo izboljšalo delo srca, kar je odvisno od dobrega delovanja žil in ledvic .

(Marina Ermilova, Regija Rostov)

Rdeča detelja

Pred kratkim sem spoznal svojega starega prijatelja Stepana. Začel se je pritoževati, da se je naveličal jemati zdravila. Sprehodili smo se po njegovem spletnem mestu in tam sem ga našel travniška detelja... Stepan se je sklonil in poskušal izvleči detelje. "Počakaj," sem rekel. - Rdeča detelja je odlično zdravilo za srčni ali ledvični edem. Tu vam bo pomagal. "

Narwhal 100 g glav detelje, jih potopimo v vrelo vodo (0,5 l), kuhamo 20 minut, vztrajamo 2 uri, filtriramo. Tam dodal 1 žličko. ljubica. "To juho pijte trikrat na dan," mu rečem. Prijatelj je nekaj dni pil, oteklina pa je izginila.

Stepan je vprašal: "Kaj še zdravijo s travniško deteljico"?

Učinkovito pomaga pri aterosklerozi. Rože vsebujejo flavonole, karotenoide, vitamine B 1, B 2, C, karoten, organske kisline. Kot vitaminsko zdravilo je koristen deteljev čaj z listi črnega ribeza (1: 1) z medom.

Doktor znanosti, fitoterapevt Nikolaj Danikov svetuje pitje infuzije rdeče detelje s hitrostjo 1 žlica. cvetovi z listi na 1 žlica. vrelo vodo. Vztrajajte eno uro in pijte 1/4 žlice. z medom v 20 min. pred obroki.

Ta infuzija pomaga obnoviti moč po trdem delu, živčnem stresu.

(Bernard DUKHNEVICH, Mesto Moskva.)

Kohlov "motor" je precej šibek

Surovine in pripravki, pridobljeni iz adonis pomlad, se uporablja pri kronični srčni oslabelosti in zlasti pri šibkosti, ki jo spremlja oslabljena prevodna funkcija, pri srčnih nevrozah, srčnih motnjah, Gravesovi bolezni, pa tudi pri boleznih ledvic z manifestacijami kardiovaskularne insuficience. Uporablja se vroča infuzija.

Arnika koristno pri angini pektoris, srčni oslabelosti različnega izvora. Nanesite tinkturo 70% alkohola (1:10) ali infuzijo cvetov.

V ljudski medicini Uzbekistana plodovi navadne barberry jejte 50 g tri do štirikrat na dan, da okrepite srčno mišico.

10 g cvetov z listi gloga 10 dni vztrajajte v 100 ml vodke ali 70% alkohola, filtrirajte, shranite v posodi iz temnega stekla. Vzemite 20-30 kapljic z vodo trikrat na dan 30 minut. pred obroki 20-30 dni.

Uporaba za funkcionalne motnje srčne aktivnosti, srčno oslabelost, angionevroze, nespečnost pri srčnih bolnikih, hipertiroidizem s tahikardijo, začetne oblike hipertenzija, ateroskleroza. Zmanjša razdražljivost osrednjega živčni sistem, tonizira srčno mišico, krepi koronarno cerebralno cirkulacijo, odpravlja aritmije in tahikardijo, znižuje krvni tlak, lajša težko dihanje. Za krepitev srca je dobro redno jemati katero koli obliko gloga.

Kopališča valerijske decokcije služijo za pomiritev srca in celotnega živčnega sistema; še posebej jih priporočajo v primerih živčnega srčnega trpljenja, šibkosti srca in živcev ter krčev v srcu. Takšne kopeli zmanjšujejo in uravnavajo število srčnih utripov in znižujejo krvni tlak. Za polno kopel zahteva 0,5 kg korenine baldrijana.

Dobro je jesti za krepitev srčne mišice kardamom in muškatni orešček.

S šibkim srcem (prekinitve, bledenje itd.) Je življenjsko sredstvo za njegovo krepitev poper ali kodrasta meta.

1 čajna žlička suhih listov ali prahu tega zelišča, pivo 1 žlica. vrele vode, pokrijemo in pustimo 20 minut. Nato precedite in pijte na tešče. Zajtrkujete lahko čez pol ure. In tako dan za dnem že dolgo.

Pomaga pri zdravljenju bolezni srca in surove vegetarijanske prehrane, pitje veliko surovih zelenjavnih sokov.

Kumarov sok krepi srce in ožilje.

Dnevni vnos ene skodelice infuzije, pripravljene dne rdeča kapsica (0,25-0,5 žličke popra na skodelico vrele vode), krepi srčno mišico, spodbuja krvni obtok, znižuje holesterol, škodljive obloge v žilah in arterijah.

V ljudski medicini maternica uporablja se pri oslabitvi srčne aktivnosti, srčni nevrozi. Najpogosteje se uporablja sveže iztisnjen sok, 30-40 kapljic, raztopljenih v vodi, pol ure pred obroki 3-4 krat na dan.

Borove iglice (poberemo kadarkoli) prelijemo z mrzlo vodo z vejicami in storžki in pustimo vreti pol ure, pustimo 12 ur.

Kopeli s takšnim izvlečkom imajo edinstvene lastnosti - pomirjajo, krepijo živce in srce.

Sok iz sadje murve črna pijača 1 žlica. 3-krat na dan pri aterosklerozi, miokardni distrofiji, koronarni bolezni srca, atrijski fibrilaciji, ekstrasistoli.

(Aleksander SUKACH, g, Gomel.)

Glog bo pomagal

Imeti zdravo srce pomeni prisiliti kapilare v intenzivno krčenje. To je bistvo zdravljenja bolezni srca.

Ljudje z bolnim srcem bi morali utrujeno telo okrepiti z infuzijo suho sadje gloga: 1 žlica. sadje, pivo 1 žlica. vrele vode in pustite, da se piva 2 uri na toplem.

Obremenitev. Dnevni odmerek je 0,5 žlice. trikrat na dan pred obroki.

Pri atrijski fibrilaciji pomaga sok, iztisnjen iz jagod gloga. Piti ga je treba trikrat na dan, 50 ml iz 1 žlice. ljubica.

Glog kot "srčni pomočnik" nima tekmecev z enakovrednimi zdravilnimi lastnostmi. Predpisan je za funkcionalne motnje srčne aktivnosti ter za angino pektoris, tahikardijo, atrijsko fibrilacijo in celo pri Gravesovi bolezni.

Menim, da je najboljša mešanica, ki hrani srčno mišico: suho sadje šipka, rdeči gorski pepel, glog, viburnum, rozine in suhe marelice - v enakih količinah. Za merjenje uporabite isto posodo. 1 žlica zbiranje, vlijemo 1 liter vrele vode, vztrajamo v termosu čez noč. Pijte čez dan namesto čaja. Lahko vzamete veliko časa.

(Leonid SHPAK, zeliščar, s. Lysche v regiji Volyn)

Zadeve srca

Svojega srca se ne spomnimo, če je zdravo, in začnemo skrbeti šele, ko se pojavijo prvi znaki bolezni - bolečina, težko dihanje, palpitacije. Če vrsto let ne skrbite za svoje srce, če nenehno deluje s preobremenitvami, potem sčasoma začne odpovedovati. Ta težava se je dotaknila tudi moje mame. V takih primerih veljajo "boj" validol, nitroglicerin in druge tablete.

A vsako zdravilo je bič za srce. In če je konj ves čas bičan, kako dolgo bo trajal?

Odkar se je njeno srce izjavilo, se moja mama poskuša držati načel: ne prenajedite se, ne zlorabljajte mastne hrane, ampak se naslanjajte na vegetarijanske jedi, ostro omejite sol, izogibajte se stresnim situacijam, upoštevajte režim dela in počitka.

Mama uporablja tudi ljudska zdravila, ki brezhibno pomagajo. Vsak dan zjutraj si za cel dan pripravi zdravilo: vzame majhen košček kruha, ga razreže na 4 dele in na vsak del kaplje 2-4 kapljice valerijanove tinkture. Vsake štiri ure mu da en kos v usta. Žvečite, nekaj minut zadržite v ustih, nato pogoltnite.

Koristno je tudi, da jedra vdihujejo vonjave. Mama na podeželju hodi zjutraj in zvečer, preden gre spat med drevesa in uživa v vonju lila, gloga, topola.

Zelo okusno ljudsko zdravilo: limone narežemo na rezine, jih prelijemo z medom, pridržimo en teden in jemo žlico za sladico 3-krat na dan za podporo srcu.

Skrbeti morate za svoje srce in si nenehno zagotavljati: Sem zdrav človek, v vse sem prepričan in moje srce je zdravo!

(Marina VIDAKOVA, g, Novomoskovsk.)

Za krepitev srčne mišice

Če želite to narediti, morate redno žvečiti limonina lupinabogati esencialna oljaki bo izboljšalo delo srca. Drugo izvrstno zdravilo za srce je, če na rjavi kruh damo en velik nasekljan strok česna in ga rahlo posolimo, tak "sendvič" je treba jesti na tešče.

Ti dodatki v prehrani ne bodo le okrepili srčne mišice, ampak tudi živčni sistem, pomagajo lajšati glavobol in prekomerno delo.

(Evgeniya Vakhrusheva, Neftekamsk.)

Da srce postane močnejše

To zdravilo pomaga krepiti srčno mišico. Recept je preizkusila več oseb in je zelo zdrav. Priporočljivo je, da zdravljenje opravite 2-krat na leto - spomladi in jeseni.

3 žlice. Brusnice sperite, posušite in pretlačite. Sperite 1 kg rozin, posušite in dodajte brusnični masi. Zadnja sestavina zdravila je 400 g medu. Vse zmešajte in postavite v temen prostor za 10 dni. V prihodnosti shranjujte v hladilniku, vzemite 1 žlico na tešče zjutraj, dokler se zdravilna masa ne konča.

(Ekaterina SHLAKOVSKAYA, Pinsk.)

Za palpitacije in edeme

Pripravite decokcijo navadnega fižola: 30 g suhih zdrobljenih surovin prelijte s 300 ml vroče vode, dušite 15 minut, precedite in vzemite 1/3 žlice. trikrat na dan po 30 minut. pred obroki.

Narava v pomoč

Peteršilj... Operite in nasekljajte 800 g peteršilja, položite v emajliran lonec. Prilijte sveže domače mleko (1,5 l). Postavite v pečico ali na štedilnik in pustite, da se mleko stopi na polovico prvotne prostornine. Obremenitev. Pijte 2 žlici. vsako uro, dokler se infuzija ne konča. To ljudsko zdravilo pomaga lajšati otekline tudi takrat, ko uradna dicina ne more več pomagati.

Buča in sok iz nje pomagata pri lajšanju oteklin (predvsem srčnega izvora).

Odvar iz češnjev pecelj: 1 žlica. kuhamo pecelj 0,5 litra, vremo 1 uro, odcedimo. Pijte trikrat do štirikrat na dan po 150 ml. Pomaga pri edemih katerega koli izvora.

Ognjič... 2 žlički Sesekljane cvetlične košare prelijte s 500 ml vrele vode. Vztrajajte 1 uro. Pijte 1/2 žlice. dva do trikrat na dan. Ognjič upočasni srčni utrip in krepi srčno mišico.

Ledvični čaj (ortosifon). 2 žlici žlici zelišča prelijemo s 300 ml vrele vode, 15 minut kuhamo v vodni kopeli, 45 minut hladimo pri sobni temperaturi, precedimo. Pijte toplo 1/2 žlice. trikrat na dan dlje časa (do 6 mesecev) s tedenskimi mesečnimi odmori. Učinek ledvičnega čaja se poveča, če ga jemljemo v kombinaciji s travo preslice, listi brusnice, listi breze.

www.tinlib.ru

Kateri so dejavniki tveganja za bolezni srca?

Poleg glavnih razlogov, ki lahko povzročijo razvoj določene kardiološke bolezni (genetske motnje, okvare srca, ledvična patologija s hipertenzijo in drugi), se mora zdravnik spomniti tudi na dejavnike tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja ter oceniti stopnja tveganja pri vsakem posameznem bolniku. Tudi pacient mora te dejavnike upoštevati in ne pozabiti, da jih je večino mogoče enostavno popraviti, v njihovi odsotnosti pa bo srce ostalo zdravo, močno in trajno skozi vse življenje.

Glavni splošno sprejeti dejavniki, ki lahko povzročijo škodljive učinke srčnih bolezni in zlasti znatno povečajo verjetnost za razvoj akutnega miokardnega infarkta in nenadne srčne smrti, vključujejo naslednje:

• Spol in starost imajo neposreden odnos z razvojem srčne patologije - najpogosteje so dovzetni moški, starejši od 40 let. Ta skupina bolnikov mora biti še posebej pozorna na možne spremembe maščob (giperholesterolemija) in presnovo ogljikovih hidratov (diabetes).
• Povečan indeks telesne mase do debelosti (nad 30 kg / m2), zlasti v kombinaciji z povečana raven holesterol v krvi (nad 5,0 mmol / l) spodbuja odlaganje aterosklerotičnih oblog v notranji steni arterij, kar je najpomembnejše za aorto in koronarne arterije (ki hranijo srce).
• Diabetes vodi do negativno delovanje presežek glukoze na vaskularni intimi, ki v kombinaciji z aterosklerozo negativno vpliva na celovitost žilne stene od znotraj.
• Arterijska hipertenzija za katero je značilno povečan ton posode, kar vodi do kršitve oskrbe s krvjo v notranjih organih in do nenehnega intenzivnega dela srca.
• Slabe navade - alkohol in kajenje prispevata k poškodbi notranje obloge krvnih žil (intima).

Kateri preventivni ukrepi bodo pomagali okrepiti srce?

Vsi vemo, da je zdravo srce ključ do dolgega, srečnega in, kar je pomembno, kakovostnega življenja. Kakovostno v tem primeru pomeni obstoj osebe ne le brez neprijetnih subjektivnih simptomov, temveč tudi brez potrebe po odvisnosti od vsakodnevnih zdravil za katero koli bolezen srca. Da bi okrepili srčno mišico in jo ohranili zdravo vrsto let, je dovolj, da redno upoštevate številna preprosta pravila glede človekovega življenjskega sloga. Temu pravimo preprečevanje srčnih bolezni. Dodelite primarno preventivo, namenjeno preprečevanju dejavnikov tveganja za bolezni srca, pa tudi sekundarno, namenjeno preprečevanju zapletov pri že razviti bolezni.

Najprej se osredotočite na prvi koncept:

Torej, primarna preventiva v kardiologiji, ki vam omogoča krepitev srca, temelji na naslednjih komponentah - modifikacija življenjski slog, pravilno in racionalno hranopa tudi ustrezna telesna aktivnost... O vsakem od njih je smiselno podrobneje povedati.

Korekcija življenjskega sloga

Človek, ki razmišlja o svojem zdravju na splošno in predvsem o krepitvi srca, bi to moral razumeti zavračanje slabih navad - najpomembnejši vidik pri zmanjševanju tveganja za razvoj srčne patologije. Torej kajenje in alkohol povzročata povečan srčni utrip ali tahikardijo, pri stalni tahikardiji pa človeško srce občuti povečano potrebo po kisiku, ki jim je dostavljen skozi koronarne arterije. Hkrati je koronarne arterije že mogoče spremeniti zaradi ateroskleroze ali diabetesa mellitusa. Zato trpijo prekrvavitev in oskrba srca kadilca in zlorabe alkohola v srcu, kar vodi do ishemije miokarda in lahko prej ali slej povzroči akutni srčni napad.

Ima velik pomen za izboljšanje telesa odpravljanje stresnih situacij v vsakdanje življenje... Sodoben tempo življenja ljudi, zlasti prebivalcev megalopolisov, pogosto spremlja velika psihoemocionalna obremenitev. Tudi Hans Selye je dokazal, da stres izjemno negativno vpliva na človeško telo. In stalni stres, ki se ponavlja iz dneva v dan, vodi ne le do motenj nadledvičnih žlez, temveč ima tudi neposreden učinek na delovanje srca in ožilja zaradi pomembnega sproščanja adrenalina in kortizola v kri, kar prispeva k do povečanja srčnega utripa in s tem tahikardije. Sprva - sinus, in ker je miokard oslabel in pomanjkanje mikrohranil - resnejše oblike aritmij. Poleg tega obstaja veliko tveganje za razvoj bolezni, ki jih povzroča stres, vključno z diabetesom mellitusom in nekaterimi avtoimunskimi procesi. Zato danes številna velika podjetja uporabljajo sobe za psihološko pomoč in imajo sestanke za psihologe. Če te dejavnosti pri delu niso predvidene, mora pacient obiskati psihologa ali psihoterapevta, da ustvari psihološko udobje in ohrani duševno zdravje.

Organizacija dnevne rutine ni bilo zastonj, da so ga v sovjetskih časih široko promovirali. Med spanjem se srčni utrip upočasni, dihanje pa zmanjša. Skeletne mišice, ki med spanjem mirujejo, zahtevajo manj krvi in \u200b\u200bkisika, kar olajša delo srca in manj obremenitve srčne mišice.

Zato mora človek za krepitev srčne mišice spati vsaj osem ur na dan. In športniki, ki se ukvarjajo s fizičnimi vajami - še več, da bi dosegli popolno okrevanje vseh telesnih sistemov, vklj. srčne mišice.

Uravnotežena prehrana

Pravilna prehrana ne smemo ga zamenjati s težkimi, napornimi dietami, s katerimi se bolnik pripelje do hudega posta in po kratkem času začne spet vse jesti. Racionalna prehrana se razume kot uživanje zdrave hrane, uravnotežene v količini beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Hkrati je izključena "škodljiva" hrana, režim vnosa hrane pa mora biti reden, najbolje ob istem času, vsaj štirikrat na dan. Zadnji obrok je vsaj 4 ure pred nočnim počitkom.

Ker se presežek "slabega" holesterola nalaga v stenah krvnih žil in vodi do razvoja ateroskleroze in prekrivanja njihovega lumna, je izključi in omeji naslednje izdelke napajanje:

• Hitra hrana, instant hrana in katera koli druga hrana z visoko vsebnostjo živalskih maščob, sladkorja in visokim glikemičnim indeksom,
• Mastno meso
• Ocvrte jedi, ocvrte na zaseki, maslu,
• Slanost, prekajeno meso, začimbe,
• Slaščice,
• Poraba rumenjakov je omejena na 2-4 na teden.

Živila, kot so:

Glede bolnikov z nagnjenostjo k kardiološkim boleznim ali z obstoječo patologijo je treba posebej omeniti omejitev dnevne porabe kuhinjske soli (največ 5 gramov) in količine pijane tekočine (največ 1,5- 2 litra).

Seveda bo marsikateri bolnik precej težko takoj opustil svojo običajno prehrano, ko bo želel jesti vedno več hrane. Ampak vseeno morate obnoviti, saj kljub odsotnosti simptomov iz srca bolnik sam v svojem telesu oblikuje nagnjenost k kardiološki patologiji. Na primer, bolniki z diabetesom mellitusom so že dolgo navajeni misliti, da diabetes ni bolezen, temveč način življenja. To bi moralo biti tudi pri bolnikih, ki želijo ohraniti svoje srce zdravo - jasno bi morali razumeti, da korekcija življenjskega sloga pomeni pravilno organiziranje njihove dnevne rutine in njeno primerjavo z običajnimi obroki hkrati. Še več hrana ne sme biti samo zdrava in polnovredna, temveč tudi raznolika in okusna, v nasprotnem primeru bo bolnik take dogodke dojemal kot bolečo prehrano.

Katera hrana je najbolj koristna za kardiovaskularni sistem?

1. Oreški. Ta izdelek vsebuje uravnoteženo količino vitaminov in mineralov, ki krepijo ne samo srce in ožilje, temveč celotno telo kot celoto. Prvo mesto trdno zasedajo orehi, drugo po vsebnosti omega-polinenasičenih maščobnih kislin, ki prispevajo k normalizaciji presnove holesterola, pa mandlji. Ljudje z alergijsko nagnjenostjo bi morali oreščke uporabljati previdno.
2. Jagodičevje in sadje. Predvsem pa so granatna jabolka, jabolka, grenivke, jagode, ribez, maline, češnje, češnje in šipki koristni za srce. Blagodejni učinek soka in plodov naštetih rastlin je razložen z visoko vsebnostjo vitaminov, kalija, magnezija in železa.
3. Pusto meso in ribe (trska, tuna, sardina, teletina, puran) so bogate z beljakovinami in vitamini B. Mastne ribe "plemenitih pasem", zlasti iz družine lososov, pa so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki prispevajo k boljša absorpcija tako imenovanega ... "Dober holesterol" (HDL) in izločanje "slabega holesterola" (LDL).
4. Zelenjava. Avokado in bučna semena so na primer bogati tudi z omega-3 maščobnimi kislinami. Po drugi strani lahko presežek "slabega" holesterola izravnamo v nekaj mesecih od začetka uravnotežene prehrane. Čebula, česen in brokoli vsebujejo mikrohranila, ki pomagajo normalizirati žilni tonus (znižujejo visok krvni tlak), pa tudi pravilno krčenje mišičnih celic.
5. Žita in žitni izdelki. Oves, ajda, pšenica, riž, grob kruh so skladišče dragocenih vitaminov B, ki so potrebni za normalno delovanje vseh notranjih organov, vključno s srcem.

Video: Kanal 1 o srcu zdravi hrani

Telesna aktivnost

Telesna aktivnost za zdravega človeka mora biti zmerna, še posebej, če se oseba prej ni ukvarjala s športom ali športno vzgojo in se je nenadoma nenadoma odločila, da se bo tega začela ukvarjati. Srce mora biti izpostavljeno izvedljivi obremenitvi. Dovolj je začeti z malo telovadbe zjutraj. Nato dopolnite z lahkim tekom, plavanjem v bazenu, športnimi aktivnostmi. Kot osnovo za vaje je priporočljivo izvajati naslednje: počepi, nihanje rok in nog, upogibanje vstran, sklece, vaje za trebuh, raztezanje.

Kot optimalen primer za začetnike, ki se aktivno ukvarjajo s športom, lahko začetnikom brez srčne patologije priporočimo aerobno tako imenovano. kardio vadba v razumnih količinah. S povečanjem časa treninga, ki temelji na vzdržljivosti, srčnem utripu in počutju. Najbolj primerni za to so eliptični trenažerji, tek na tekalni stezi. Pomembno je, da za učinkovit trening ne izberete ekstremnih obremenitev, ampak daljše, a "izvedljive". V tem primeru mora biti utrip v "aerobnem območju" - najbolje med [(190 utripov / min) minus (starost, leta)] in [(150 utripov / min) minus (starost, leta)]. Tisti. za 30-letno osebo je učinkovito in razmeroma varno območje za krepitev srčne mišice od 120 do 160 utripov na minuto. (Najbolje je, da vzamemo nižje povprečne vrednosti, tj. 120 - 140 utripov / min, zlasti ob nezadostnem treningu).

Ljudem z zdravim srcem, ki se že profesionalno ukvarjajo ali izvajajo redne vaje v fitnes centrih ali telovadnicah, je treba program vadbe sestaviti individualno s pomočjo trenerja, odmerek pa povečati in postopoma.

Kar zadeva aktivacijo pacienta z že obstoječimi boleznimi srca in ožilja, jo je treba izvesti šele po posvetovanju z zdravnikom fizikalne terapije.

Video: primeri gimnastičnih vaj za krepitev srca

Video: Primer mnenja / praktičnih izkušenj o treningu srca pri športnikih

Ali je smiselno jemati tablete?

Zdravila za primarna preventiva, to pomeni, da učinek na zdravo srce načeloma ni potreben. V skladu z zdravniškim receptom pa bolniki z obstoječimi kroničnimi boleznimi drugih organov ( bronhialna astma, diabetes mellitus, pielonefritis) lahko priporočite jemanje elementov v sledovih - kalija in magnezija, ki jih vsebujejo pripravki asparkam, magnevist, magnerot, panangin, magnelis forte itd.

Zdrava oseba se ne bi smela naslanjati na zdravila, dovolj so popolna prehrana in preventivni tečaji uživanja navadnih vitaminov dvakrat na leto (vrstica "Abeceda", Undevit, Complivit itd.).

V primeru nezadostnega vnosa snovi, potrebnih za delo, vzdrževanje zdravja in regeneracijo srčne mišice s hrano (na primer aminokisline), lahko takšne razmere popravimo s predpisovanjem prehranskih dopolnil, športa in posebne prehrane. Najboljša možnost pa je, da vse, kar potrebujete, dobite iz uravnotežene prehrane.

Vsekakor je optimalna rešitev za zdrave ljudi, ki želijo "okrepiti srce" z vitamini, mineralnimi dodatki in prehranskimi dopolnili, individualni posvet s kardiologom in laboratorijsko določanje ravni elementov v sledovih v krvi, čemur sledi imenovanje potrebnih snovi, najboljše - ne v tabletah, ampak v obliki prehrane s hrano, bogato z njimi.

Video: Primer mnenja o jemanju resnejših zdravil za srce s strani športnikov

(!) Ne priporočamo nenadzorovanega jemanja kakršnih koli zdravil za srce brez zdravniškega recepta!

Toda nekatera zdravila za sekundarno preventivo, to je, ljudje z že obstoječo boleznijo srca ali z obremenjenim premorbidnim ozadjem (debelost, hiperholesterolemija, hipertenzija, srčne napake, kardiomiopatija), pogosto je treba sprejeti... Torej je treba pri bolnikih s hiperlipidemijo (hiperholesterolemijo), tudi brez kliničnih manifestacij, jemati statine (!

Pri bolnikih z ishemijo je obvezno jemati nitrate in zaviralce adrenergičnih receptorjev beta (bisoprolol), da se zmanjša pogostnost napadov bolečine in zmanjša tveganje nenadna smrt iz srčnih razlogov. Bolniki s hipertenzijo morajo v organoprotektivne namene jemati zaviralce ACE (enalapril) ali sartane (losartan), ker ta zdravila ščitijo srce, krvne žile od znotraj, ledvice, mrežnico in možgane pred negativnimi učinki visokega krvnega tlaka.

Kako okrepiti srce z ljudskimi zdravili?

Spodaj je nekaj zdravil, ki jih ljudje že desetletja poznajo za krepitev srčne mišice in žilne stene. Prepričanje o njihovi učinkovitosti je osebno podjetje. Pomembno je, da se bolniki z obstoječo patologijo ali ogroženi kombinirajo ljudske metode z zdravljenjem, ki ga predpiše zdravnik, in s svojim znanjem.

Recept 1.. Olupite in povaljajte pet glav česna, zmešajte s sokom desetih limon in petsto gramov medu. Vzemite 4-5 čajnih žličk na dan približno mesec dni. (Menijo, da ta mešanica pomaga odpraviti odvečni slab holesterol, vključno s tistimi, ki so že odloženi v arterijah).

Recept 2.. Cvetovi ognjiča (ognjiči) v zdrobljeni obliki prelijemo s kozarcem vrele vode, pustimo 15 minut, precedimo in prostornino povečamo na en kozarec. Vzemite pol kozarca dvakrat na dan približno dva tedna.

3. recept. 4 žlice. žlice soka čebule zmešajte s 4 žlice. žlice medu. Vzemite 2 žlici. l. x 4-krat na dan - 1 mesec. Vsak dan pripravite novo mešanico. (Ta zmes ima, tako kot prejšnja, tonik učinek).

4. recept (s "stresno" naravo hipertenzije). Tako imenovani "talker" - kupite v lekarni ali si sami pripravite alkoholne tinkture gloga, potonike, ki se izogibajo, baldrijana, maternice in korvalola, zmešajte v večjo posodo in jemljite 15 kapljic x 3-krat na dan en mesec, nato pa mesec kasneje v stresnih situacijah.

Video: recept za krepitev srca iz jagod kaline

Video: Recept z vitaminsko mešanico za krepitev srca in splošnega zdravja

Uporaba zdravilnih rastlin in uporaba ljudski recepti tako zaradi preprečevanja kot zaradi zdravljenja, ga je treba izvajati zelo previdno. V nasprotju s farmacevtskimi izdelki, ki so preizkušeni v multicentričnih študijah, so učinki rastlin na človeško telo slabo razumljeni. V večini primerov nihče ne more izolirati aktivne snovi iz rastline in preučiti njene absorpcije, porazdelitve v organe in izločanja. Zato lahko nenadzorovan vnos različnih zelišč, poparkov in decokcij brez vednosti lečečega zdravnika škodi več kot koristi.

Koliko ventilov v človekovem srcu Povečano vzrok za srce

Dodaj komentar

Kardiovaskularni sistem ima ključno vlogo pri delovanju človeškega telesa. Njegova najpomembnejša naloga je dovajanje kisika v vse organe in tkiva. Na njeno stanje vpliva veliko dejavnikov, od katerih nekateri praktično niso odvisni od človekove volje (ekologija, stres, dednost in genetska nagnjenost), drugi pa so pod njegovim nadzorom.

V drugo skupino dejavnikov spada predvsem prehrana. Kljub temu, da vsebnost diete močno vpliva na kardiovaskularni sistem, mnogi do njene sestave izredno zanemarjajo.

Medtem pa je zaradi pravilno izbrane prehrane in izdelkov, potrebnih za telo, ob upoštevanju individualnih potreb mogoče ohraniti ne samo zdravje srca in ožilja, temveč tudi popraviti njihovo stanje, kar potrjene z raziskavami ... Poleg vsebnosti v prehrani skupin živil, potrebnih za telo, pravilnega razmerja hranil, upoštevanja prehrane, kardiologi svetujejo tudi uživanje živil, ki neposredno hranijo srce in krepijo ožilje.

Toda mnogi ljudje pozabijo, da je tudi hrano pomembno izključiti iz prehrane., ki negativno vplivajo na stanje kardiovaskularnega sistema. Izvedene raziskave ugotovili neposredno povezavo med nezdravo hrano in boleznimi srca in ožilja. Za kakšno hrano gre in katera živila so najbolj škodljiva, bomo preučili v tem članku.

8 živil, ki ubijajo naše srce

Spodaj vam bomo predstavili hrano, ki je izredno škodljiva za naše srce. Nekatere je treba popolnoma izključiti iz prehrane, druge pa zmanjšati na minimum.

1. Energija

Energijske pijače so visoko koncentrirane v kofeinu, sladkorju in konzervansih. Tako kot drugi stimulanti se tudi začasno pojavi porast energije zaradi izčrpavanja telesnih zalog energije.

Z drugimi besedami, ne dajejo energije, ampak samo silijo telo, še posebej srce trdo delati, ki ga nadomesti poznejši upad moči in spremljajo tudi tlačni sunki. Znanstveniki so dokazalida energijske pijače povečajo tveganje za razvoj bolezni srca.

Zanimivo je, da jih večina porabnikov energije ne potrebuje. Za tiste, ki se morajo prisiliti vzdržati spanja, strokovnjaki priporočajo sprejemljivejše stimulanse, ki vsebujejo manj kofeina in ne vsebujejo dodatnih škodljivih snovi. To je najprej kava. če ne prekoračite dovoljenega odmerka ..

2. Alkohol

Alkohol ima enak uničujoč učinek na srce in ožilje, pa tudi na druge telesne sisteme. Poleg tega lahko alkohol v kombinaciji z mamili ali mastno hrano deluje kot katalizator ali spremeni učinke na telo.

Na primer, znano je, da v kombinaciji z zdravili, namenjenimi normalizaciji dela krvnih žil, izpostavljenost alkoholu lahko sproži kolaps, v kombinaciji z mastno hrano pa se pospešijo uničujoči procesi, ki so škodljivi za jetra in ledvice.

Ni pa ves alkohol hudo negativnega vpliva.

3. Sol

Pomembno je, da dnevno zaužijete sol v območju od 3,5 do 5 gramov. To ne velja za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, kot je arterijska hipertenzija, ishemična bolezen in drugi.

V nekaterih izmed njih je treba vnos soli še bolj zmanjšati, v drugih je priporočljiva brez soli ali nadomestitev klasične soli natrijevega klorida s takšno, pri kateri natrij nadomestimo s kalijem.

Izogibanje soli je prav tako nezaželeno, saj takšna prehrana v splošni uporabi lahko prispeva k tveganju za srčni napad.

4. Mastna hrana

Maščobe igrajo pomembno vlogo pri delovanju telesa, vendar niso vse maščobe zdrave. Maščobe, ki jih vsebujejo nekatera živila, se odlagajo na stenah krvnih žil, zaradi česar se lahko razvije ateroskleroza - predpogoj za razvoj drugih, nevarnejših bolezni. Zato je bolje uporabiti, katerega seznam lahko preberete v ločenem članku.

Takšne maščobe najdemo v mastnem mesu, kot sta jagnjetina in svinjina, ter v hrani, kuhani z obilnimi količinami olja. Takšnega mesa v nobenem primeru ne smemo jesti v velikih količinah.

5. Prekajene klobase

Škodo dimljenim klobasam po eni strani povzroča prisotnost rakotvornih snovi in \u200b\u200bkonzervansov, po drugi strani pa obilna maščoba v sestavi, ki ubija naše srce.

Prekajeno meso spodbuja rast tlaka in spodbuja nastajanje trombov. Poleg tega uživanje negativno vpliva na delovanje jeter, ledvic, endokrinega in genitourinarnega sistema.

6. Hitra hrana

Škoda hitre hrane je poleg slabe kakovosti uporabljenih izdelkov tudi posledica prisotnosti transmaščob in maščob v olju za cvrtje. Škoda uživanja hitre hrane je velikokrat večja od prehranskih koristi, ki jih telo pridobi z njihovo uživanjem.

Pomaga dvigniti raven slabega holesterola, in škodljive snovi, ki jih vsebuje takšna hrana, dobesedno "opraskajo" posode in jih naredijo drobljive, zaradi česar se zlahka strgajo.

K hitri hrani spadajo tudi prigrizki in prigrizki nizke kakovosti, vključno s krompirjevim in koruznim čipsom, narejenim z veliko olja, krutonom, ocvrtimi čebulnimi obročki itd.

7. Sladkor

Uživanje sladkorja povzroči nenadno zvišanje krvnega tlaka in poslabšanje krvnih žil. Poleg tega uživanje sladkorja negativno vpliva na druge sisteme in procese v telesu.

Sladkor povzroča tesnobo in depresijo zaradi zatiranja živčnega sistema. Škoda zaradi sladkorja je podobna škodi zaradi uživanja energijskih pijač.

8. Kajenje

Kajenje je ena izmed najbolj škodljivih navad, za "jedra" pa je načeloma nesprejemljivo, saj povzroča vazospazem in so zato v kritičnem stanju.

Poleg močno naraščajoča možnost srčnega in možganske kapi, kajenje nadalje moti oskrbo organov človeškega telesa s kisikom in jim preprečuje normalno delovanje.

Kaj zamenjati - 6 možnosti

Izdelki, ki pozitivno vplivajo na CCC, vključujejo naslednje sklope:

1. Sadje, agrumi in jagodičevje

Zlasti banane, granatna jabolka in agrumi, kot so.

To je posledica visoke vsebnosti kalija v sestavi, ki preprečuje nastajanje krvnih strdkov in normalizira krvni tlak.

Blagodejno vpliva na delovanje srca in stanje žilne stene. Poleg tega granatno jabolko deluje tonično na vse telesne sisteme. Granatno jabolko je ena od skrivnosti dolgoživosti prebivalcev Kavkaza.

Med jagodami najbolj uporabna in. Preprečujejo nastanek trombov, pomagajo očistiti krvne žile, normalizirajo procese hematopoeze in pretoka krvi.

2. Zelenjava

Med najbolj vrednimi poudarjanjem pese, katere pozitivni učinek je primerljiv z naprednim medicinske zaloge... Tudi zaradi visoke vsebnosti beta-karotena v njem. Iz tega razloga je korenje enako pomembno.

3. Zeleni

Peteršilj, koper, koriander in druga zelišča vsebujejo koncentrirano količino koristnih elementov v sledovih, ki krepijo srčno-žilni sistem.

4. Suho sadje in oreški

To je posledica ohranjanja vitaminov in mikroelementov v njih v primerjavi z zamrznjenim in predelanim sadjem. Oreški vsebujejo tudi visoko koncentracijo hranil, ki so bistvenega pomena za telo. Za krepitev kardiovaskularnega sistema strokovnjaki priporočajo sesekljane oreščke in suho sadje, ki je v telesu dobro prebavljivo. Najučinkovitejši je tisti, ki je dobil ime po uglednem zdravniku, ki ga je izumil.

5. Olja

Prvo vrtenje. Čistijo krvne žile in krepijo srčno mišico.

6. Ribe

veliko boljši od mesa. To je najprej posledica boljše prebavljivosti. Drugič, maščoba, ki jo vsebujejo ribe, ne samo, da se ne kopiči v žilah, temveč je tudi nepogrešljiv pogoj za krepitev telesa.

Tretjič, ribe, pod pogojem, da so divje, na primer pacifiški losos (sockeye losos, losos losos, rožnati losos, coho losos, losos chinook), jedo izključno naravno hrano, zaradi česar skoraj ni škodljivih snovi. snovi, ki jih jetra v mesu ne predelujejo.

Na koncu si oglejte še to infografiko:

Nekaj \u200b\u200bbesed o kalijevi dieti

Kot smo že omenili, sta kalij in magnezij nepogrešljiva elementa za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja. Iz tega razloga strokovnjaki priporočajo, da "jedra" kupujejo sol z natrijem, nadomeščenim s kalijem. Ta element krepi srčno mišico, pomaga očistiti krvne žile in preprečuje nastanek krvnih strdkov.

Sorodni videoposnetki

Za podrobnejše seznanitev s temo priporočamo ogled videoposnetka:

Ko oseba pravilno izbere izdelke, ki so potrebni za telo in izključi alkohol, mastno hrano, konzervanse in nezdrave maščobe, uživa zaščito in obnovo kardiovaskularnega sistema. Prehrana mora upoštevati individualne potrebe telesa in sezonski dejavnik. Pomembno je tudi, da so proizvodi proizvedeni na ekološko čistih območjih in brez uporabe snovi, nevarnih za telo, ki razvrednotijo \u200b\u200bkoristi njihovega uživanja.

Popularna modrost pravi: jemo, da bi živeli, ne pa, da bi jedli. Pravilna prehrana ne le pomaga ohranjati postavo, ampak pomaga tudi razbremeniti srce in očistiti krvne žile. Poglejmo, kakšna hrana zdravi in \u200b\u200bnormalizira delo srca.

Srce je glavni organ v našem telesu. Na dan prečrpa do 10 tisoč litrov krvi in \u200b\u200bse v povprečju skrči 75-krat na minuto. Z vsako njegovo kršitvijo pride do okvare po vsem telesu.

Zato je tako pomembno, da se pravilno prehranjujemo, tako da mišičnemu tkivu zagotovimo vse potrebne snovi in \u200b\u200belemente v sledovih. Preprosto preprečevanje pomaga, dokler srce ne začne občasno delovati in ni potrebno zdravljenje z zdravili.

Ko zavrnete škodljive jedi in preklopite na zdrave izdelke, lahko dosežete nič manjši učinek kot pri uporabi zdravil.

Pravilna prehrana naj bo uravnotežena, vključuje raznoliko hrano, ki na svoj način kemična sestava podpirajo srce in ožilje v zdravem stanju.

Najprej morate zaužiti zadostno količino beljakovinske hrane. Beljakovine so vir energije, ki pozitivno vpliva na srce in ga krepi. Prehrana naj vsebuje 15% beljakovin, od tega polovica rastlinskih beljakovin.

Tudi maščobe je treba v hrano vključevati zmerno. Dnevna stopnja njihova uporaba - ne več kot 80 g. Prednost je treba dati nenasičenima maščobama Omega-3 in 6. Maščobe imajo v telesu energijsko in transportno vlogo.

Dnevni vnos maščobe

Prehrana mora vsebovati ogljikove hidrate - glavne vire energije. Kompleksni ogljikovi hidrati so še posebej pomembni. Vsebujejo vlaknine in izboljšujejo delovanje prebavnega trakta ter čistijo toksine in škodljive snovi iz telesa. Izdelki, koristni za srce in ožilje, morajo vsebovati vse potrebne snovi in \u200b\u200belemente v sledovih. Krepijo stene, prispevajo k prehrani miokarda.

Seznam uporabnih izdelkov

Kaj je dobro za srce? Znanstveniki v prejšnjem stoletju so opazili, da v obalnih državah zahodne Evrope ljudje živijo dlje in dlje časa ohranjajo zdravje srca. Število ljudi s srčnimi boleznimi tukaj ne presega 30%.

Toda v ZDA obratna situacija. Tu je veliko ljudi, ki so debeli in trpijo zaradi različnih srčnih motenj. Razlog za to je zloraba nezdrave hrane. Medtem ko v Sredozemlju prehrana vključuje pretežno zdrave morske sadeže.

Tako se je rodila sredozemska prehrana, ki vključuje polinenasičene maščobe, beljakovine in kompleksne ogljikove hidrate. Zelo je koristen za zdravje, krepi srce in ožilje. Tudi če se te diete ne držite, je o temeljnih načelih še vedno vredno razmisliti.

Vrednost rib v prehrani

Za krepitev srčne mišice je koristno jesti morske ribe: losos, tuna, skuša, postrv. Je vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin Omega-3. Redna miza z ribami zagotavlja preprečevanje razvoja bolezni koronarnih žil, srčnih in možganskih kapi, ishemije pri ženskah.

Znanstveniki so opazili, da če se ribe jedo tudi občasno (2-3 krat na teden), se delo srca stabilizira, dober holesterol nadomesti slab. Tveganje za bolezni srca je prepolovljeno.

Zelenjava in sadje

Ta živila so dobra za vse telesne sisteme. Brokoli, buča in česen so še posebej koristni za krepitev srca. Brokoli vsebuje sulforafan, ki blokira nastanek aterosklerotičnih oblog v posodah.

Poleg tega vsako zelje vsebuje veliko vitamina C, karotenoide lutein, zeaksantin in beta-karoten. Te snovi ščitijo celice v telesu pred prostimi radikali in upočasnjujejo obrabo organov.

Česen vsebuje več kot sedemdeset aktivnih snovi, ki pozitivno vplivajo na miokard. Polisulfidi, ki jih vsebujejo nageljnove žbice, se v telesu pretvorijo v vodikov sulfid. Krepi stene arterij, aktivira pretok krvi in \u200b\u200bznižuje krvni tlak.

Buča vsebuje veliko vitamina C, karotena, kalija. Vse te snovi pomagajo krepiti krvne žile, stabilizirati presnovo vodne soli in zniževati krvni tlak.

Ne pozabite na oreščke. So rastlinski vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6 in ne samo, da hranijo telo z dragocenimi elementi v sledovih, temveč tudi vir magnezija, ki je tako potreben za srce.

Ko jeste zelenjavo, ne smete prezreti zdravega sadja:

Žita

Mnogi za zajtrk kuhajo žitarice. To je v osnovi narobe. Takšna prehrana ne daje ničesar koristnega, saj takšni kosmiči prehajajo skozi več stopenj čiščenja in izgubijo svoje koristne lastnosti. Uživati \u200b\u200bje treba več polnozrnatih žit in pripraviti žitarice in juhe samo iz njih.

Ječmen, neolupljen riž, ajda so vir vitaminov in topnih vlaknin. Spodbuja čiščenje krvnih žil pred holesterolskimi oblogami in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Sojini izdelki so zelo koristni, saj pomagajo krepiti miokard. Ker so vir čistih beljakovin brez maščob, uničujejo proste radikale in preprečujejo staranje glavnega "motorja" v našem telesu.

Suho sadje in čokolada

Najbolj uporabno suho sadje je rozine. Vsebuje veliko kalija in magnezija, ki stabilizirata delo srca in preprečujeta zgodnjo obrabo. Suho sadje krepi srčno mišico, naredi krvne žile bolj elastične, odstrani odvečni natrij in izboljša srčni pretok krvi. Uporabljajo se ne samo za preventivo, koristne so tudi za ljudi s srčnimi boleznimi.

Drugo mesto bi morali upravičeno nameniti suhim marelicam. Je skladišče vitaminov in mineralov, ki pomagajo krepiti ožilje. Visoka vsebnost karotena in magnezija krepi CVS na splošno.

Uporabna je tudi grenka čokolada. Izdelek, v katerem delež kakavovih zrn presega 70%, se dobro spopada s krvnimi strdki, zmanjšuje tveganje za njihov razvoj. Poveča število krvnih celic in njihovo kakovost, kar preprečuje razvoj bolezni srca.

Izdelki, ki jih je treba zavreči

Obstajajo živila, ki pogosto negativno vplivajo na CVS. Po raziskavah najnevarnejša hrana:

Splošna pravila

Kako pravilno jesti pri boleznih srca in ožilja? Kardiologi ponujajo posebna prehranska pravila, ki so osnova prehrane številka 10:

Prehrana ne more ozdraviti, pomaga pa razbremeniti srčno mišico in telo kot celoto.

Zato se ga je treba držati tudi, kadar se pojavijo prvi znaki okvare CVS. Pravilna prehrana je ključ do zdravja vseh telesnih sistemov. Dovolj je izključiti škodljivo hrano in se ne prenajedati, zdravstveno stanje pa se bo takoj izboljšalo.

Zdravniki redno poudarjajo pomen prehrane za normalno delovanje in razvoj telesa. S hrano vsak dan pridejo različni vitamini, minerali in druge koristne snovi. A hrana je lahko škodljiva, celo strupena ali strupena. Kako razumeti sorto, kje so koristni izdelki za srce in ožilje, kaj bo, nasprotno, škodilo?
Veliko živil, zdravih za srce, koristi tudi celotnemu telesu. Navsezadnje je srce glavni organ. Njegov utrip meri življenjsko dobo osebe. Da, smiseln obstoj je nemogoč brez možganov. Toda brez srca je življenje na splošno nemogoče. Zato bomo v našem članku obravnavali najbolj uporabne izdelke za srce in ožilje.

Ni čudno, da pravijo, da srce nima prostih dni, niti se zlomi. Deluje brez prestanka, vsak dan prečrpa desetine litrov krvi. Vsa plovila gredo iz srca in utrip utripa meri življenje vseh živih bitij, v katerih žilah teče kri. Zato je zdravje srca izjemno pomembno. Z izbiro zdrave hrane za srce in ožilje človek pomaga glavnemu telesu, da deluje dlje, da manj zboli. In skozi srce se delo celotnega organizma postopoma izboljšuje.

Zaščitite svoje srce

Žal, bolezni srca in ožilja zdaj sploh ne gledajo na starost. Kapi, ishemične okvare se vse pogosteje pojavljajo pri zrelih ljudeh, mladih in celo otrocih, ki v resnici niso imeli časa za življenje. Čeprav je veljalo prepričanje, da lahko srce, tako kot spodnji del hrbta, sklepi boli samo pri starejših ljudeh, ki so že davno dopolnili 70 let.

Zato je pomembno, da zdaj pomislimo na zdravje in stanje srca. Ugotovite, kaj je koristno ali škodljivo za jesti, katere vitamine ali vaje potrebujete poleg tega. Zdravo srce podaljša življenje, daje energijo. Po mnenju mnogih strokovnjakov, ne le kardiologov, je njegovo stanje neposredno odvisno od stresa, prehrane in življenjskega sloga. Da si ne bi ustvarili težav na srčno-žilnem področju, upoštevajte ta preprosta pravila:

Ni treba teči, da se registriraš nekje na gugalnem stolu in 2-3 ure obračaš likalnik. Izčrpajo se le bodoči maratonci ali olimpijski prvaki, in to šele pred tekmovanjem. Za navadne ljudi je dovolj 20-30 minut telesne aktivnosti, to je dan!

Srce »ljubi« plavanje, tek, ne zaman jih pogosto imenujejo kardio vadbe. Začnete lahko z uvedbo nove navade - dnevnih urnih sprehodov. Nekateri vadbo prilagodijo svojemu urniku. Na primer hodijo v službo ali z nje, ne da bi ignorirali avto ali avtobus.

Če je delo daleč, se mora del poti peljati z avtobusom, ostali pa peš. Pogosteje se takšni sprehodi izvajajo zvečer, ko ni treba hiteti. Trenerji svetujejo začetek tekaških vaj z majhnimi obremenitvami, kratkimi razdaljami. Glavna stvar je pravilnost. Tek ali plavanje krepi stanje srčne mišice, krepi tudi stene žil, celice pa iz krvi prejemajo več različnih hranil in kisika. Srce deluje bolj ritmično, tisti, ki tečejo običajno zjutraj, se hitreje zbudijo iz teka.

Če opazite zaskrbljujoče simptome, takoj pokličite strokovnjaka. Na primer, veliko ljudi ne opazi aritmij ali visokega krvnega tlaka. Toda to je treba zdraviti takoj, ne da bi povzročalo zaplete. Ne morete teči ali ne opaziti težav s srcem.

Obstaja raznoliko, okusno, kajne. Številni izdelki vsebujejo škodljive snovi, ki nato zastrupijo kri ali se naselijo na stenah posod. Na primer holesterol. Da ne bi trpeli pritiska in skrbeli za srce, je vredno poiskati seznam vsega, kar je koristno jesti. In poiščite seznam vseh škodljivih, celo nevarnih izdelkov. to bo pomagalo prilagoditi običajni meni.

Vzemite dodatke. Za začetnike športnike je to znano. Na primer, kdo ve, da se s športom (katerega koli) ne moremo ukvarjati preprosto, ne da bi se najprej prepričali, da telo dnevno dobi dovolj magnezija. Mišice ga potrebujejo, tako kot pljuča zrak, in če povečajo obremenitev, potem potrebujejo tudi več magnezija. V nasprotnem primeru mišice sploh ne bodo rasle, postale bodo le tanjše. Konec koncev je tudi srce mišica in velja za najmočnejšo, deluje neprestano, sedem dni v tednu. Če torej začnete vaditi, se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, katere dodatke magnezija jemati in koliko.

Spremljajte raven stresa. Zagotovo življenje večine sodobni ljudje polni vsakodnevnih težav, povsod so viri stresa. Delo je težko, zastoji, nekaj v družini, osebne zadeve. Velja si zapomniti, da vsak stres, razen izgube živčnih celic, vodi tudi do hitrega sproščanja posebnih hormonov, škodljivih za telo, ki nato vplivajo na njegovo delo.

Prav je reči, da se številne znane bolezni začnejo s stresom. Ni vam treba skrbeti za nobene neumnosti, poskušajte različne probleme obravnavati filozofsko, ne pozabite, iz izkušenj ne bodo postali manj ali več, ne bodo rešeni. Zato bi morali v dogajanju vedno najti nekaj dobrega, biti optimist.

Seznam živil, ki škodijo srcu

Najnovejše raziskave so bile nekoliko presenetljive: izkazalo se je, da obsojena mastna hrana ni tako škodljiva kot navaden, na videz neškodljiv rafiniran sladkor! Znanstveniki, zdravniki so z njimi prepričani, glavni razlog za nastanek in posledično krepitev nevarnih plakov holesterola sploh ni holesterol. Presežek glukoze, ki je krvne celice ne morejo več sprejeti.

Dolgo časa "potujejo" naprej in nazaj skozi plovila in jih postopoma travmatizirajo. Takšne mikrotravme postanejo globlje in holesterol, ki "leti", se v njih zatakne. Tako nastajajo, krepijo se plošče, ki predstavljajo izjemno nevarnost ne samo za zdravje, ampak tudi za človeško življenje na splošno.

Škodljivi izdelki

Ko poznamo seznam, bomo veliko bolj previdni pri njihovi uporabi in prilagajanju običajnega menija. Konec koncev morate jesti, da vzdržujete in razvijate telo, ne drugače.

Sladkor. Pravi beli strup. Še posebej škodljivo za srce, ožilje. Brez pridržkov. Brown, "kolega" ni alternativa. Seveda je na splošno izjemno težko prečrtati sladkor, za začetek ga pojejte manj. Sladkor lahko nadomestite tudi s kakšnim sladkim, a manj škodljivim nadomestkom sladkorja.

Sol. Glavna stvar je, da ne pretiravamo. Seveda natrij najdemo v skoraj vsaki hrani, ki jo zaužijete. ni strašno, če je v mejah normale.

Hidrogenirana olja. Najbolj znane so margarine. Imenujejo se tudi transmaščobe. Mimogrede, podrobneje si oglejte sestavo prodanih olj, naravno olje bo stalo več in% razmerje v notranjosti je večje. Običajno 72-80% olja. Poceni so najverjetneje margarina. Ljudje pogosto ne berejo sestave izdelkov in jedo margarino odkrito, ne da bi jo dodali k cvrtju ali pečenju, saj jo štejejo za maslo. Kupite naravno maslo, če je mogoče popolnoma.

Meso. Škodljivo je le močno predelano. Pravo meso je v svoji naravni, običajni obliki koristno, ker je vir iz vitaminov skupine B in mineralov z beljakovinami. Vendar, manj kot je obdelanih pred nadaljnjo uporabo, več koristnosti bo ohranil. Od cmokov ali mant, paštet ni koristi.

Omake z majonezo. Če je le mogoče, v meniju v celoti prečrtajte vse kupljene omake. Doma si lažje pripravite majonezo. To ni težko: potrebujete le jajca z maslom (pravo), gorčico in seveda limono. Kupljena majoneza je polna za telo škodljivih transmaščob, poleg tega pa je izredno kalorična.

Gazirane pijače in hitra hrana. Seveda ne novica, vsakemu, ki hujša, se reče, naj se znebi ljubezni do sode ali hitre hrane. Poleg tega so raziskave znanstvenikov pokazale povečano pogostost srčnih bolezni pri oboževalcih hrane.

Naj bodo do 8-10% vse dnevno zaužite hrane. Nasičene maščobe so običajno rastlinske maščobe na živalski osnovi. Bolje je, da jih v celoti nadomestimo z drugimi, večkrat nenasičenimi, na primer vzamemo oljčno (kamelino) olje, tudi orehovo olje ali iz grozdnih pečk namesto sončničnega olja.

Alkohol, cigarete - obe slabi navadi izjemno negativno vplivata na srce in ožilje. Bolje se je seveda popolnoma znebiti obeh, če pa še ni priložnosti (želje), jo omejite. Prav tako se izogibajte osebi, ki kadi.

Kaj je dobro za srce, ožilje

Ko smo se spoprijeli s škodljivimi, je čas, da vzamemo zdrave izdelke. Kaj srce "ljubi"? Seznam bo všeč, ker je večina izdelkov izjemno dostopnih, enostavnih za pripravo in najverjetneje na policah hladilnikov večine državljanov. Srce seveda potrebuje magnezij, nato kalij s kalcijem, nato folna kislina... Kje jih lahko najdete:

Suho sadje. Ni čudno, da večina moških obožuje različno suho sadje. Toda med sorto so najbolj uporabne suhe marelice. Vendar bodo marelice naredile same. Suhe marelice vsebujejo veliko kalija, ki spremlja srčni utrip. V rozinah je tudi kalij. Suhe slive imajo bolj tonične lastnosti, povečale bodo splošno zmogljivost in tudi okrepile telo.

Odlična jed: suhe marelice, rozine, nasekljajte malo oreščkov in vrzite v skodelico medu. Tam dodajte limono, vse temeljito premešajte, lahko naredite predhodno sesekljano mešanico suhega sadja z oreščki, nato dodajte med posebej po okusu. Lepa, sladka sladica.

Jabolka - okusni, izjemno zdravi in \u200b\u200bredko alergeni. Vsebujejo veliko flavonoidov - posebnih snovi, potrebnih za preprečevanje nastanka (razvoja) ishemičnih bolezni v srcu in drugih srčno-žilnih težav. Flavonoidi dobro delujejo za naravno zniževanje slabega holesterola. Poleg njih jabolka vsebujejo tudi kvercetin kot antioksidant s protivnetnimi lastnostmi. Aktivno moti pojav in razvoj krvnih strdkov.

Zelena solata - Da, starši ne zaman polnijo svojih otrok z zelenjem. Poleg tega so vse zelenice koristne. Špinača ali kislica, tudi zelena solata, kitajsko zelje ali brokoli. V svoj dnevni meni obvezno vključite zelenje. Telo jim bo vzelo kalij z magnezijem, ki ga potrebuje, pa tudi železo in številne vitamine iz velike skupine B. Zelena zelenjava (listnata) bo okrepila srce, hitro odstranila holesterol.

Oreški - okusno in izjemno pomembno za srce. Šli bodo orehi, tudi cedra ali najljubši mandlji. Oreški vsebujejo zalogo omega-3, koristne skupine maščobnih kislin, ki jih potrebujejo srce in ožilje. Oreški imajo tudi dovolj magnezija s kalijem, obstajajo vitamini od B, C do PP. Res je, z oreščki se ne smete zanesti, poleg hranil vsebujejo tudi veliko kalorij.

Jetra - goveja ali piščančja jetra. Vendar je meso naštetih živali koristno tudi, kadar je količina zmerna. Toda jetra med mesnimi izdelki imajo prednost kot najbolj uporabna stvar.

Avokado - eksotično, a koristno za srce. Vsebuje veliko potrebnih večkrat nenasičenih maščobnih kislin, so aktivni udeleženci v stalni presnovi maščob, povečujejo tudi "dober" holesterol, preprečujejo pojav in razvoj ateroskleroze. Avokado vsebuje veliko kalija, bakra, železa, vitamine B2 z B6, tudi E s C, različni likopen z beta-karotenom.

Grenka čokolada. Samo poglejte sestavo, tako da bo kakavovih zrn 70% in več. Druge vrste so le poslastica, ki hitro privede do neprijetne debelosti in negativno vpliva na stanje srca. Grenka čokolada ima manj kalorij in jo pogosto priporočajo celo za dietne menije. Hitro znižuje krvni tlak, uravnava holesterol.

Ribe - seveda, okusno in izjemno zdravo. Redno uživanje katere koli vrste rib (rdeče, sleda ali lososa) bo koristno tako za srce kot za telo na splošno.

Hercules - najljubša in tradicionalna angleška ovsena kaša. Ne le dober zajtrk, ampak tudi izdelek, zdrav za srce. Seveda je le malokdo všeč ovsenim kosmičem, ljudem se zdi preveč pusten ali lepljiv, toda tukaj morate le vedeti, kako jih kuhati. Ni ga treba močno kuhati v vodi. Dodajte mleko, malo začimb in za popestritev okusa dodajte suho sadje ali oreščke. Kaša zasluženo velja za najbolj zdrav, najokusnejši zajtrk, mimo tako hrupnih žit, čokoladnega masla ali muslijev.

Samo vzemite kašo, ki ni instant, in jo zaradi udobja prodajate v ločenih vrečkah. In klasični "Hercules". Seveda ga je treba kuhati, v notranjosti pa ni sladil, zgoščevalcev in drugih "kemikalij".

Počasni štedilnik je primeren za lene ali zasedene gospodinje. Lahko ga kuhate zvečer in pustite do jutra. Kaša bo ostala vroča, sveža in okusna.

Žitna zrna - pogosto jih priporočajo za dietne menije. Črni kruh ali žitarice za zajtrk (tukaj morate pogledati sestavo izdelka).

Prehranske vlaknine, topne - to so stročnice, tudi leča. Dodajo se juhi in drugemu, tako da je okrasni kompleks kompleksen. Iz nekega razloga se nekateri izogibajo stročnicam, čeprav zaman. Vsaka jed s fižolom ali fižolom je okusna. Poleg tega koristno.

Hruške - sveže, okusno in izredno sočno. Načeloma je koristno veliko zelenjave in vrste sadja, previdni morajo biti le alergiki, hruške so pogosto alergeni.

Vino ... Ja, niso bili zaman starodavci tako hvalili vino, filmi pa se tudi zdaj ne naveličajo "oglaševanja". Drage vina uživajo uglajeni, prefinjeni aristokrati in bogati ter glavni, dobri junaki. Ugledni kuharji pogosto uporabljajo posebna namizna vina in jih dodajajo kot omake svojim jedem. Običajno postopek dušenja ali cvrtja razjeda alkoholne pare in ostane le prijeten pookus, ki ga kuharji potrebujejo. Namizno vino seveda ni navadno, pitno, čeprav je tudi alkoholna pijača.

Vino je res okusno, sladko in precej zdravo. V vinu je dovolj flavonoidov, ki veljajo za aktivne pomočnike srca in ožilja. Povečajo notranji, "dober" holesterol, kar nato zmanjša možnost nastanka in razvoja krvnega strdka. Suha in rdeča vina vsebujejo največ flavonoidov. In če je vino sladko, je antioksidantov več. Resveratrol je poleg flavonoidov tudi v vinu.

Nekateri raziskovalci trdijo, da lahko pri nekaterih vrstah raka upočasni razvoj in rast tumorjev. Poleg tega resveratrol ščiti živčne celice pred njihovim uničenjem.

Resnica za uživanje koristne snovi ni treba biti zadovoljen z vinom. Uporabno je tudi grozdje, poleg tega pa niso koristne vse sorte vina. Na primer, če je narejeno iz grozdja "mešanci" - Isabella ali Lydia, potem koristi ni. Poleg tega je vino uporabno le v svojih običajnih mejah. Za moške je to 2 obroka (po 120 ml) na dan, za ženske pa eno.

Kdo ne sme vina

Žal, okusno, dobro vino je lahko škodljivo. Glavna stvar je, da je ne pijete, če:

1. Raven trigliceridov (so sestavine holesterola) je visoka, tudi kadar se odkrijejo hipertenzija ali ishemične bolezni, pankreatitis, depresija ali jetrna bolezen.
2. Neprestano pijte več kot 300 g svojega najljubšega vina. Če pretiravate, se bo nasprotno razvila ishemična bolezen, hipertenzija in druge bolezni srca, povečala pa se bo tudi možganska kap ali pankreatitis.
3. Diabetiki. Rdeče vino zanje, ne glede na to, ali je sladko ali suho, je možno le v izjemno omejenih količinah in vedno v času prehranjevanja. Vina porušijo ravnovesje sladkorja in povzročijo nihanja.

Omeniti velja, da je vino res zdravo, če ga uživamo ob upoštevanju odmerka. Kozarec pred, med ali po večerji je dober, neustavljivo uživanje je slabo. In tudi vino alkoholna pijača, ki lahko povzročijo odvisnost, in to je že pot do alkoholizma.

Namesto epiloga

Dejansko so številne sorte živil dobre za srce in ožilje. Iz njih bo enostavno sestaviti popoln, uporaben meni. Ni se treba siliti, se z nečim zadušiti, ljudje imajo različne okuse. Hrana naj bo še vedno prijetna, potem jo telo dobro sprejme. Ribe, zelenjava, tudi žita, oreški in sladko sadje so osnova, naravni vir zdravja, moči in dolgoživosti srca.