Kagocel je zdravilo z nedokazano učinkovitostjo. Protivirusno zdravilo "Kagocel": pregledi zdravnikov, navodila za uporabo in sestava. Zdravljenje herpesa s Kagocelom

28.12.2019

Ste vedeli, da se lahko z izboljšanjem prekrvavitve možganov izognete številnim boleznim? Poleg tega bo izboljšal spomin in koncentracijo.

Oskrba možganov s krvjo Je količina krvi, ki vstopi v možgane vsako sekundo. Kot je zapisano v prispevku dne Nacionalni center za informacije o biotehnologiji , za normalno delovanje možgani potrebujejo skoraj 20% vsega kisika v krvi.

Med drugim, dooskrba možganov je ključnega pomena za prevoz glukoze in drugih hranil... Zato je optimalen pretok krvi bistvenega pomena za ohranjanje zdravja. Na srečo k temu prispevajo nekatere navade.

Če jih naredite za del zdrav način življenje, to bo pomagalo zaščititi zdravje možganov in preprečiti bolezni, povezane s slabo cirkulacijo. Še vrsto let boste ostali aktivni in polni energije. Bi radi vedeli, za kaj gre? Nato beri naprej.

Kako je mogoče izboljšati pretok krvi v možgane?

Da bi razumeli, kako lahko navade pomagajo spodbuditi pretok krvi v glavi, je pomembno natančno vedeti, kateri dejavniki tveganja jo motijo. Kot poudarja študija Ameriško združenje nevrokirurgov , k tej težavi prispevajo slabe navade, kot sta kajenje in sedeči način življenja.

Poleg tega je slaba oskrba možganov s krvjo lahko povezana tudi s številnimi zdravstvenimi težavami. Na primer, kot npr visok krvni tlak, diabetes, arterijska bolezen, visok holesterol in druge patologije.Vsi ti so v določenem smislu lahko tudi posledica napačna slika življenje.

1. Aerobna vadba

Tako imenovana aerobna vadba spodbuja delo. srčno-žilnega sistema... Posledično se izboljša prekrvavitev možganov. Študija, objavljena v raziskavi Artery Research, je dejansko pokazala, da aerobna vadba povečuje pretok krvi v možgane in zmanjšuje cerebrovaskularni upor pri ženskah po menopavzi.

Na podlagi dobljenih rezultatov ta študija ugotavlja, da redna aerobna vadba lahko upočasni zmanjšanje možganskega pretoka krvi zaradi staranja.

• , vsaj 30 minut
• Kratek tek
• Ples
• Polurna vožnja s kolesom
• Aerobna vadba doma

2. Hrana, ki bo izboljšala pretok krvi v možgane

Kot je zapisano v članku, objavljenem v reviji Nature Reviews Nevroznanost , prehrana igra ključno vlogo pri zdravju možganov in njihovem pravilnem delovanju. Zato je vredno dodati v svojo prehrano več živil, ki izboljšajo pretok krvi v možganih. Na primer, ki vsebujejo antioksidante, ogljikove hidrate, beljakovine in omega-3.

Živila, ki jih morate vključiti v svojo prehrano:

• Polnozrnata žita: kvinoja, polnozrnat riž, oves, ječmen, rž
• Ribe, bogate z maščobnimi kislinami (losos, sardele), avokado, olivno olje, orehi in bučna semena
• Brusnice, jagode in agrumi
• Paradižnik, ohrovt, brokoli, špinača, šparglji

3. Recite ne tobaku, debelosti in stresu

Upoštevati je treba, da kajenje, odvečna teža in stres sta glavna sovražnika našega zdravja možganov. Po navedbah , Kajenje moti pretok krvi zaradi sproščanja dušikovega oksida v krvni obtok. To pa povečuje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni.

In kaj je s situacijo? Kako natančno debelost vpliva na prekrvavitev možganov? Glede na študijo, objavljeno leta Klinične avtonomne raziskave , pri debelih ljudeh se prekrvavitev možganov zmanjša, hkrati pa se poveča tveganje za možgansko kap.

Glede stresa napotitev v Meje v nevroznanosti kaže, da lahko vpliva na vaskularno funkcijo možganov in poveča tveganje za različne bolezni, ki so povezane z njimi.

4. Vaje za možgane

Da bi možgani ostali zdravi, jih tudi potrebujejo. Poskusite nenehno razvijati svoje kognitivne sposobnosti, trenirajte svoj spomin, ne izgubite motivacije, radovednosti in zanimanja za življenje. Zelo koristno je, da se udeležite tečaja ali preprosto zapišete zanimive misli, ki vam pridejo na pamet v vaš dnevnik.

Vse to prispeva k nastanku novih povezav med nevroni, kar pomeni, da možganska tkiva postanejo bolj odporna na čas in druge negativne vplive.

Dejansko nas intelektualna dejavnost ščiti pred številnimi resnimi boleznimi.

Poskusite se izobraževati, razširiti svoja obzorja in seveda prebrati več.

Poiščite posebne vaje na internetu - svetovna mreža vam bo ponudila veliko zanimivih dejavnosti, ki bodo pomagale izboljšati spomin in pozornost.

5. Moč pozitivnih čustev

Kot piše v tem članku Nevropsihofarmakologija, stalni stres, tesnoba in negativni pogled na življenje motijo \u200b\u200bnevrokemične procese v možganih... To vodi v dejstvo, da je prekrvavitev možganov motena.

Pozitivna čustva pa so veliko pomembnejša od vitaminov in analgetikov. Napolnijo vaše telo z energijo, ki jo potrebujete. Ne smemo pozabiti, da vaše duševno stanje vpliva na vaše zdravje. Ko ste srečni, vaše telo postane močnejše in prožnejše.

Če želite aktivirati prekrvavitev možganov, si zapomnite nekaj preprostih trikov:

• Privoščite si vse s. Ko se počutite dobro, ne pozabite deliti veselja z drugimi.
• Vadite sprostitev in jogo. To vam bo pomagalo, da se bolje spoznate in pogledate globlje v svoj notranji svet. Lahko se boste počutili "tukaj in zdaj", cenili pomen in unikatnost vsakega trenutka.
• Razvijajte in krepite svoje socialne odnose, družite se s prijatelji, preživljajte čas z družinskimi člani. Ne izolirajte se od drugih, tako da ostanete znotraj štirih sten.

Končno

Te zdrave navade vključite v svoje vsakodnevno zivljenje... To bo pomagalo spodbuditi pretok krvi v možgane in zmanjšati tveganje za bolezni. Mimogrede, to bo tudi vas bolj aktivni in osredotočeni.

V vsakem primeru, če dvomite ali sumite, da imate zdravstveno stanje, ki bi lahko ogrozilo zdravje možganov, je najbolje, da obiščete svojega zdravnika. Navsezadnje je vaše zdravje na prvem mestu Nat Rev Neurosci. 2008; 9 (7): 568-578. doi: 10.1038 / nrn2421

Kršitev ali poslabšanje možganske cirkulacije je zelo nevarna, saj lahko privede do postopne smrti nevronov v različnih delih tega organa.

Na težave s cirkulacijo in pretokom krvi lahko signalizirajo naslednji simptomi: splošna šibkost, omotica, zaspanost in nočna mora, mraz v prstih, okvara spomina, pogosto vse to spremlja tudi depresija.

Iz tega članka boste izvedeli: kako izboljšati krvni obtok v možganih, katera zdravila je treba piti in kakšni postopki za to obstajajo.

V večini primerov so za to predpisane naslednje možnosti zdravljenja:

• Zdravila. Njegova glavna naloga je razstrupljanje telesa, zmanjšanje pripravljenosti za epileptične napade, uravnavanje ravni intrakranialnega tlaka, povečanje presnovnih procesov in odtok krvi v možganskih tkivih.
• Okrevanje in razvoj. Vključuje masažo, elektroforezo, prehrano, gimnastiko (tudi za dojenčke). Terapija se izvaja v obdobju okrevanja.

Poglejmo jih podrobneje.

Da bi obnovili krvni obtok, so predpisana zdravila naslednjih skupin:

• antiagregacijska sredstva in antikoagulanti (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov (trombi) in vazokonstrikcijo, izboljšajo mikrocirkulacijo in zmanjšajo tveganje za možganske katastrofe;
• nootropics - zdravila z dokazano učinkovitostjo, izboljšajo oskrbo krvnih žil, obnovijo spomin in vid, pa tudi delovanje možganov po možganski kapi, njegove mehanske poškodbe. Zdravila v tej skupini (med njimi so Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol itd.) Izboljšajo metabolizem, povečajo rast in diferenciacijo na ravni možganskih celic. Ta zdravila so predpisana tudi za zdravljenje senilne demence in;
• zdravila, ki spreminjajo lumen krvnih žil in vplivajo na krvni obtok. Hkrati se poveča pretok hranil v možganska tkiva. Tablete s podobnimi lastnostmi vključujejo: cinarizin, vinpocetin, nimodipin.

Imenovanje farmakoloških zdravil naj opravi le zdravnik. Vsaka od navedenih razvrstitev zdravil ima kontraindikacije za imenovanje in neželene učinke.

Izboljšanje krvnega obtoka v možganih in očeh bo učinkovitejše, če se zdravila uporabljajo v obliki injekcij ali če se dajejo IV. S takim uvodom se terapevtski učinek pojavi hitreje.

Dodatki in vitamini

Kljub temu, da prehranska dopolnila in sintetični vitamini ne spadajo med zdravila, ki so predpisana na recept, so indicirana za uporabo v kompleksno zdravljenje... Spodaj je seznam najbolj priljubljenih.

L - karnitin je biološko aktivna snov, prisoten je v različnih telesnih okoljih. Predpisan je kot prehransko dopolnilo v povezavi z drugimi zdravili za žilno encefalopatijo različnih etiologij. Učinek se kaže pri dolgotrajni uporabi do 1 meseca.

Aescusan je eno od prehranskih dopolnil, ki se uporablja za preprečevanje venskega zastoja v možganih. Tonizira žile, kar pomaga pri uravnavanju črpanja krvi iz enega dela možganov v drugega. Zastoj venske in arterijske krvi prispeva k razvoju hipoksije in ishemije.

Prehranska dopolnila Ginkoum, Bilobil - vsebujejo izvlečke iz zdravilne rastline... Z njihovo pomočjo se izboljša žilni tonus, zmanjša se prepustnost sten posod. Zdravila so predpisana za izboljšanje možganske aktivnosti in spomina. Prispevajo tudi k obnovi prilagoditvenih mehanizmov z delovanjem na določene receptorje. Pomembno je upoštevati, da terapevtski učinek ne nastopi takoj, zato jih je treba jemati dlje časa. Pri starejših bolnikih s hudimi žilnimi spremembami uporaba prehranskih dopolnil ni vedno upravičena.

Dobra oskrba možganskih celic s krvjo ni pomembna samo za odrasle. Otroci se vsak dan naučijo kaj novega, odkrijte svet... To od njega zahteva veliko energije, zbranosti in spomina.

Za povečanje krvnega obtoka v možganih so otrokom in mladostnikom predpisani vitamini PP. Nikotinska kislina (vitamin PP) ima izrazit vazodilatacijski učinek. Zahvaljujoč njegovemu učinku se elastičnost žilne stene ohrani, majhne žile se razširijo, vendar ne vpliva na lumen velikih. Učinek vitamina se poveča, če je vključen v prehransko dopolnilo skupaj s silicijem in selenom. Podobna sestava vsebuje Enduracin, Nikoshpan.

Kljub navidezni neškodljivosti je treba ta zdravila uporabljati previdno, saj je prevelik odmerek poln manifestacije neželenih učinkov.

Po mnenju zdravnikov je pogosto vzrok za kršitev oskrbe možganov s cervikalno osteohondrozo. Arterije vzdolž hrbtenice stisnejo patološko spremenjene medvretenčne ploščice in spazmodične mišice.

Bolniki občutijo omotico, spomin se poslabša. Akupunkturna masaža glave, hrbta in vratu bo pripomogla k spremembi situacije in poravnavi hrbtenice. Maser deluje na biološko aktivne točke telesa, sprošča mišice in odpravlja njihov krč.

Če nimate možnosti, da bi uporabljali storitve masažnega terapevta, lahko z uporabo te sheme naredite preprosto samo-masažo vratu in glave. Krvni obtok lahko povečate z drgnjenjem ušesnih mešic, jamic po zgornji ustnici in templjih. Pomemben pogoj za terapevtski učinek je izvajanje masažnih pristopov vsaj 8-10 krat.

Ščetkanje las z aromatičnimi olji bo pomagalo tudi pri uravnavanju krvnih žil in izboljšanju možganske cirkulacije. Pomiril bo živce in zagotovil kakovostno spanje.

Za dojenčke s težavami s krvnim obtokom je indicirana tudi masaža. Celovito vpliva na otrokovo telo. Pod vplivom masaže pri dojenčkih se pospeši pretok krvi in \u200b\u200blimfna drenaža telesa, izboljšajo se presnovni procesi in pospeši sproščanje presnovnih produktov.

Vadba in joga

Izboljšanje spomina pri ljudeh z okvarjeno periferno in centralno cirkulacijo lahko izhaja iz vadbene terapije (kineziterapija), vaje lahko izvajamo doma.

Učinek gimnastike spominja na masažo, le mišic v procesu izvajanja vaj ne gnete maser, temveč pacient sam.

Obstaja še ena osnovna vaja za vratno hrbtenico, ki jo lahko samostojno izvajamo doma in v službi - večkrat vrtenje glave v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca. Z njegovo pomočjo lahko vzdržujete mišični tonus, razbremenite napetost, odpravite krče, aktivirate in izboljšate krvni obtok v možganih.

Obstajajo različne oblike aktivnega fizičnega vpliva na vratno hrbtenico. V zadnjem času je postala priljubljena joga. Asane spremljajo dihalne vaje.

Tehniko vadbe najdete tako, da si ogledate ta video:

Športne vaje po sistemu Nishi bodo ženskam in moškim pomagale izboljšati splošno počutje in oskrbo tkiv s kisikom, okrepile imunost. To ni le vadba, ampak celo vrsto pravil za zdrav način življenja. Vadbo lahko izvajate v kateri koli starosti, tudi starejši se lahko spopadejo s telesno aktivnostjo.

Dihalne vaje

Nepravilno dihanje prispeva k poslabšanju možganske cirkulacije. Obstajajo različni sistemi (po Strelnikovi, Buteyku, qigongu), po katerih lahko nekdo vadi, da se reši te težave. Ta gimnastika je zelo primerna za tiste, ki trpijo zaradi vegetativno-vaskularne distonije (VVD), ker meditacija bo pomagala ne le pri ogrevanju, temveč tudi pri lajšanju napetosti, počitku v mišicah, očeh in centralnem živčnem sistemu.

Tu je primer nekaj preprostih, a učinkovitih vaj:

• usedite se, sprostite se, počasi globoko vdihnite skozi nos. Zadržite dih za nekaj sekund in izdihnite skozi usta, medtem ko je treba ustnico potegniti v ozko režo. Po tem vam ni treba takoj vdihniti. Dih je treba zadržati 1-3 sekunde. To vajo je treba ponoviti do 10-krat;
• zavzemite stoječ položaj, noge skupaj. Dvignite se na prstih, počasi globoko vdihnite. Bolje je, da znova izdihnete skozi usta, medtem ko spuščate na noge in razširite roke ob straneh. Po nekaj sekundah zavzemite enak položaj. Izvedite do 5-krat;
• prav tako bo v pomoč dihanje skozi levo nosnico. Skoznjo se vdihne, nato se dihanje upočasni, izdih pa skozi desno nosnico. Izvedite do 10-krat.

Takšna gimnastika aktivira krvni obtok in preprečuje sklerotične spremembe.

Ljudska zdravila

Izbrana zelišča in zeliščne pripravke lahko pijete po priporočilu strokovnjaka kot dodatno zdravljenje za odpravo upočasnjenega pretoka krvi.

Seznam zdravilnih rastlin, ki bodo pomagale obvladati to patologijo:

1. Cvetovi gloga z dodatkom listov zelenjave. Recept za pripravljeno mešanico je naslednji: liste je treba drobno sesekljati in vzeti v količini 5 g. Dodajte jim pol litra vrele vode in vrejte 3 minute. Po nekaj urah je juha pripravljena za uporabo. Napitek je treba vzeti 50 ml na tešče. Trajanje sprejema je 2-4 tedne. Orodje dobro uravnava hemodinamiko možganov.
2. Celandin se lahko jemlje ne le kot zdravilo za zdravljenje bolezni kože in sluznice. Aktivno se uporablja po ishemični možganski kapi, torej ko je prišlo do cerebrovaskularne nesreče. Za pripravo sestave boste potrebovali 20 g posušene trave, ki jo morate napolniti z 200 ml vrele vode. Po četrt ure je treba raztopino precediti. Priporočen potek zdravljenja je tri tedne. Vzemite 20 ml (žlica) 2-3 krat na dan. Pomembno je upoštevati odmerek.
3. Poseben uporabne lastnosti vsebuje mešanico iz hrena, medu in brusnic. Komponente se vzamejo v naslednjem razmerju - 150 g, 350 g in 500 g. Vsako sestavino sesekljamo (hren z drobnim ribežem) in stepemo z mešalnikom. Po tem se sestava vlije v steklene posode in shranite na hladnem. Uživati \u200b\u200bga je treba v žlici z obroki. Dolgotrajna uporaba tega sredstva krepi učinek na žilno steno, stabilizira krvni obtok in poveča tudi imunsko odpornost.
4. Valerijana ima blag pomirjevalni učinek. Zmanjšana razdražljivost živčni sistem lajša in preprečuje krč žil. Valerian lahko jemljete v obliki infuzije ali tinkture, slednja dozirna oblika se prodaja že pripravljena v lekarni. Infuzijo si lahko pripravite sami. Če želite to narediti, prelijte z vrelo vodo 25 mg posušenih korenin. Po 10 urah je sestava pripravljena. Priporočljivo ga je piti v žlici do 3-krat na dan. Alkoholne tinkture lahko uživate ne le v obliki nekaj kapljic v pol kozarca vode, ampak tudi vdihnete pred spanjem.
5. Borovi storži. Uporabljati jih je treba še zelene. Za pripravo tinkture je potrebnih 10 kosov. Najprej jih je treba oprati, nato zdrobiti in napolniti s sestavo, ki vsebuje alkohol (vodka, alkohol) v prostornini pol litra. Nato je treba to mešanico infundirati 2 tedna. Končni izdelek dodamo eno čajno žličko v kozarec čaja. Terapevtski tečaj traja 2 tedna. Po enomesečnem premoru lahko zdravljenje ponovimo.

Zdrava hrana in prehrana

Eden od razlogov za slabo oskrbo s krvjo so lahko organske poškodbe posod, ki hranijo možgane. V krvi se poveča vsebnost maščob podobnih snovi - holesterola, ki se kopičijo na stenah krvnih žil in tvorijo lipidne pege. To vodi do krčev, krvnih strdkov in ateroskleroze.

Pravilna prehrana je zelo pomembna v boju proti holesterolu in preprečevanju cerebrovaskularnih bolezni. Pomaga lahko pri normalizaciji biokemične sestave krvi (sladkor, holesterol), kar vpliva na zdravje žilnih sten. Nekateri izdelki vsebujejo celo vrsto uporabnih sestavin za izboljšanje stanja krvnih žil.

Pod njihovim vplivom se poveča pretok krvi, spremenijo se reološke lastnosti krvi, očistijo se krvne žile:

1. Morski sadeži morajo biti vključeni v jedilnik osebe, ki želi, da ima zdrave krvne žile in srce. Morska riba v svoji sestavi vsebuje lahko prebavljive beljakovine, jod in kislino omega 3. Slednja je koristna za celično membrano. Antioksidanti podaljšujejo mladostnost možganov in preprečujejo uničenje njihovih celic. Enkrat na teden, en dan, si lahko uredite "ribji" dan. To je dovolj, da telo napolnimo s potrebnimi komponentami.
2. Ovsena kaša je kraljica vseh žit. Vključen je v meni, kjer je potreben nežen režim za prebavni trakt. Poleg tega je ovsena kaša dobra za ožilje in vse zahvaljujoč svoji sestavi. Vsebuje: rastlinske beljakovine, vitamine, minerali... Redna uporaba ovsene kaše bo preprečila različne vaskularne patologije.
3. Paradižnik, poleg tega, da vsebuje komplet hranil v obliki mineralov in vitaminov vključujejo komponento s posebno vrednostjo - to je likopen. Pod njegovim vplivom se prosti radikali uničijo, raven "slabega" holesterola v krvi se opazno zmanjša, zmanjša se tveganje za nastanek krvnih strdkov, stene krvnih žil postanejo močnejše in bolj elastične. Prijeten bonus pri uživanju paradižnika je manjše tveganje za raka. Paradižnik lahko nadomesti samo svež sok iz njega. Likopen med termično obdelavo paradižnika ne spremeni svojih lastnosti, zato ostanejo koristni tudi po konzerviranju.
4. Česen vsebuje veliko hranil. Selen in alicin si zaslužita posebno pozornost. Te sestavine izboljšajo reološke lastnosti krvi in \u200b\u200bnjeno sestavo, raztopijo manjše usedline holesterola in preprečijo njihovo nadaljnje tvorjenje. Vsakodnevno uživanje česna česna na dan pomaga obnoviti normalno prekrvavitev.
5. Zelje vseh sort vsebuje polifenole v različnih razmerjih, ki "očistijo" krvne žile, spodbudijo pretok krvi, izboljšajo pretok krvi in \u200b\u200bs tem normalizirajo srčni utrip.
6. Solata in zelišča vsebujejo veliko vitamina C, ki je antioksidant. Spodbujanje krvnega obtoka v posodah različnih premerov in v čelni skorji izvajajo tudi eterična olja in kalcij. Priporočljivo je, da je v prehrani vsak dan prisotna zelenica (vključno z listi solate).
7. Nerafinirano naravno rastlinsko olje (tista z vonjem) je eno bistvenih živil za ohranjanje zdravja možganskih krvnih žil. Vsebuje maščobne kisline, ki vplivajo na presnovo holesterola. Tveganje za nastanek žilnih oblog se zmanjša, izboljša se prehodnost žil in sestava krvi. Še posebej koristno je hladno stiskano olje. Snovi, ki so koristne za celične membrane možganskih žil, ostanejo v njem nedotaknjene.
8. Oreški vsebujejo esencialne maščobne kisline, pa tudi Omega - 3 in Omega - 6. Dodajo vrednost izdelku in rastlinskim beljakovinam. Redno uživanje več jedrc poljubnih oreščkov bo pomagalo normalizirati presnovo holesterola, izboljšati reologijo krvi, povečati tonus možganskih celic in njegovo aktivnost. Koristno je jesti oreščke z medom, če za to ni kontraindikacij.

Osebe, ki so nagnjene k hiperholesterolemiji, morajo živeti po strogih pravilih: držati se prehrane z malo živalske maščobe, nenehno spremljati krvni tlak. Opustitev alkohola in kajenje zmanjša tveganje za možgansko kap za 2-krat, zato je treba slabe navade popolnoma izločiti iz svojega življenja. Spati bi morali vsaj 6-8 ur na dan, vsekakor pa morate upoštevati režim: iti v posteljo in hkrati vstati. Priporočljivo je tudi, da bolniki opravijo elektrokardiografsko študijo, opravijo splošne preiskave krvi in \u200b\u200burina, krvne preiskave za sladkor in lipide.

Na koncu strani boste našli njihov seznam.

Možgani porabijo trikrat več kisika kot mišice. Kisikanje možganov je ključnega pomena. Celotna aktivnost možganov je v celoti odvisna od njihove oskrbe s krvjo. Z branjem tega članka boste izvedeli, kako izboljšati prekrvavitev možganov.

Koraki

Vaje za izboljšanje pretoka krvi

Redno telovadi. Kakršna koli aerobna vadba pozitivno vpliva na cirkulacijo in zdravje. Po eni študiji zmerno gibanje izboljša pretok krvi v možgane pri starejših ženskah. Tri do štirikrat na teden si namenite 30-50 minut hitre hoje.

• V skladu s študijo vadba izboljša pretok krvi v možganih za 15%.
• Številne študije so pokazale, da obstaja razmerje med nastopanjem psihične vaje in zdravje možganov. Vendar vprašanje razmerja med prekrvavitvijo možganov in kognitivnimi funkcijami še ni popolnoma preučeno.
• Aerobna vadba vam poveča srčni utrip in dihanje. Plavanje, kolesarjenje, ples in celo seks so aerobna vadba. Poiščite aktivnost, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu. Uživajte v športu!

1. Čez dan si namenite čas za krajše sprehode. Če želite koristi za zdravje, vam ni treba porabiti veliko časa za hojo. Kratek sprehod lahko izboljša tudi pretok krvi v možgane. Tudi hoja od tri do pet minut bo pozitivno vplivala na krvni obtok.

   • Nastavite opomnik za odmore. Če morate v službi veliko sedeti, občasno vstanite, da hodite.
   • Poiščite priložnosti za več hoje. Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah. Avto parkirajte čim dlje od cilja. Ne zapeljite se na eno ali več avtobusnih postaj, da prehodite preostalo pot.

2. Ves dan izvajajte raztezne vaje. Ta vaja izboljša prekrvavitev in preprečuje otrdelost mišic in sklepov. Vsako uro si vzemite nekaj minut za izvajanje razteznih vaj.

   Zavzemite se za jogo. Za mnoge izvajalce joge so obrnjeni položaji z glavo pod nivojem srca najljubša vaja. To izboljša prekrvavitev možganov. Lezite na tla in noge dvignite pravokotno na tla. Stopala položite na steno. Zadnjico približajte steni in poiščite udoben položaj za vas.

   • Poskusite stojalo za glavo ali stojalo za roke. Da boste lažje vzdrževali ravnotežje, vajo izvajajte blizu stene. Ne bi smeli čutiti boleče občutke med vadbo. Če je mogoče, poiščite pomoč trenerja joge.
   • Poze pluga in rib izboljšajo pretok krvi v možgane. Položaj pluga stimulira ščitnico s povečanjem pretoka krvi v možgane. Poza ribe stimulira možgane, grlo in vratne mišice.

   Dihalne tehnike za izboljšanje pretoka krvi v možganih

   1. Dihajte skozi nos. Pravilno dihanje je trebušno dihanje, pri vdihu je trebuh zaobljen, ob izdihu pa se vrne v prvotni položaj. Pomembno se je naučiti diafragmatičnega dihanja, pri katerem se pri vdihu prepona spusti, telo se sprosti, pljuča so skoraj popolnoma napolnjena z zrakom. To izboljša prekrvavitev v telesu.

      • Če dihate skozi nos, zrak prehaja skozi nosne poti v usta in vrh pljuč. Zrak naj vstopi v pljuča skozi nos. Če zrak vdihnemo skozi usta, postane vdih manj globok, telo pa prejme nezadostno količino kisika.
      • Z diafragmatičnim dihanjem v krvni obtok pride veliko več kisika.

   2. Meditirajte. Med meditacijo se upočasni srčni utrip in dihanje. Pazljivo dihanje je ena glavnih tehnik meditacije. Globlje kot je dihanje, bolje se pljuča prezračujejo in več kisika vstopi v kri.

      • Previdno dihanje pomaga sprostiti mišice na ramenih, prsnem košu in vratu, kar izboljša pretok krvi v možgane.
      • Meditacija dokazano pozitivno vpliva na telo. Meditacija zmanjša raven stresa, izboljša koncentracijo in okrepi imunski sistem.
      • Obstaja več načinov meditacije. Najlažje je udobno sedeti, zapreti oči in prešteti dih. Ko štejete do deset, začnite znova. V celoti se osredotočite na dihanje. Če se misli med meditacijo ne sproščajo, jih opazite in jih spustite, nenehno pa vračajte pozornost na sapo. Znova zaženite račun.

   3. Nehaj kaditi . Nikotin krči žile, kar posledično negativno vpliva na prekrvavitev možganov. Po drugi strani pa se privzem kisika takoj po prenehanju kajenja zmanjša na 17%.

Izboljšanje krvnega obtoka v možganih lahko pripišemo prednostnim nalogam pri aterosklerotičnih in drugih žilnih lezijah, v primeru osteohondroze vratne hrbtenice ali po možganski kapi. Vendar pa je malo verjetno, da bo Wallisijev krog, ki skuša nadomestiti prehranski primanjkljaj možganov v ekstremnih razmerah, lahko stalno zagotavljal normalen možganski pretok krvi. Stalnost oskrbe s krvjo je v glavnem odvisna od avtoregulacijskih mehanizmov, in sicer od odziva posod (sprememba premera) na hemodinamska odstopanja in presnovne motnje. Ko mehanizmi samodejne regulacije delno ali v celoti odpovedo, se za izboljšanje možganske cirkulacije uporabljajo različni vplivni ukrepi na možganske žile: žilna zdravila, fizioterapevtski postopki, masaža, ljudska zdravila, prehrana, gibanje, delo in počitek.

Mladi o tem ne razmišljajo ...

Mladim in zdravim mladim moškim in ženskam, ki niso obremenjeni s starostjo povezanimi boleznimi, običajno ni treba izboljšati možganske cirkulacije, zato se mladi s takšnimi vprašanji ne obremenjujejo in večinoma mislijo, da bo vedno tako. To je razumljivo - čeprav lahko glava neskončno dolgo prenese kolosalne obremenitve (izpit, znanstvena dejavnost), pri čemer se omeji na obnovo delovne sposobnosti le s spanjem in počitkom, se takšne misli nekako ne udeležijo.

Vendar se v večini primerov prej ali slej oblikujejo patološke spremembe v možganih in njihovih žilah, ki jih povzročajo različne bolezni in življenjske okoliščine:

• , ki se postopoma razvija kot posledica odlaganja "slabega" holesterola na žilnih stenah in nastanka aterosklerotičnih plakov. Zoženje ali še huje - blokada krvnih žil s temi tvorbami upočasni možganski pretok krvi in \u200b\u200btako preprečuje vstop kisika in hranil v možgane;
, negativno vpliva na posode, ki dajejo kri možganskim strukturam, in posledično trpi;
• ali;
• Arterijska hipertenzija... Ozke arterije, ki so izgubile svojo elastičnost, izgubijo sposobnost oskrbe možganov z energijskimi viri;
• (Pretres možganov, modrice v glavi), travmatične poškodbe materničnega vratu in drugih delov hrbtenice, ki ga spremljajo krvavitve in ovirajo prekrvavitev v centralnem živčnem sistemu;
• , pri katerem, kot veste, ne trpi samo glava, tudi drugi sistemi ne stojijo ob strani in posledično jo dobi celo telo;
• Pretirano, nevzdržno za določena oseba, fizični strespoleg tega to niso nujno močni športi ali težko fizično delo - dolgotrajne statične obremenitve ali preprosto neprijetna drža lahko privedejo do kršitve pretoka krvi v GM;
• Distrofične spremembe medvretenčnih ploščic... Najpogosteje so takšne kršitve opažene s vratno hrbtenico;
• Rachiocampsis ( skolioza).

Medtem oseba najprej dolgo časa ne opazi sprememb, ki se pojavljajo na posodah glave, zato se ne mudi spremeniti prehrane ali poklicne dejavnosti, zdravila za izboljšanje krvnega obtoka v možgani.

Ampak nekaj gre narobe ...

Če na prvi stopnji motnje v oskrbi možganov s krvjo ostanejo nevidne, potem sčasoma pomanjkanje prehrane možganov začne vztrajno spominjati nase z ne prav prijetnimi simptomi:

1. Pogosto (iz nič) nastanejo, ki jih ni mogoče prezreti, in se trajno zatečejo k bolečinam različnih farmakoloških skupin (analgetiki, spazmolitiki, nesteroidna protivnetna zdravila - NSAID). V takih primerih takoj se morate posvetovati z zdravnikom, v nasprotnem primeru takšna nerazumna dejanja ustvarjajo tveganje za resne posledice, vključno s hemoragičnim tipom (hemoragična kap);
2. Začne se naenkrat, gibi in nestabilna hoja postanejo netočni ... Toda to so znaki, ki kažejo na kisikovo stradanje možganov;
3. Bolečina v očeh, ki raste zvečer, še posebej opazna pri branju, delu za računalnikom, gledanju televizije, začne ustvarjati ovire za zapolnitev prostega časa s takšnimi dejavnostmi;
4. Občasno se pojavi občutek slabosti, ki včasih povzroči bruhanje, ki pogosto sovpada s glavobolom in omotico;
5. Nenadoma ušesa zaostajajo, v takih trenutkih se zdi glava še posebej težka ("litoželezna", "nesmiselna");
6. Brez razloga pride do nehotenih krčevitih krčenja mišic, otrplosti okončin;
7. Motnje spomina in zmanjšana koncentracija pozornosti se vse bolj odražajo v intelektualni dejavnosti;
8. Trpijo zaradi vročinskih bliskavic, ki se izmenjujejo z mrzlico (ali obratno);
9. Krvni tlak se spreminja navzgor.

Brez zdravljenja se znaki stradanja možganov s kisikom samo povečajo. Prav, najprej pomanjkanje oskrbe z energijo na glavnih poteh nekako kompenzirajo naravni zaščitni mehanizmi, ki zagotavljajo pretok krvi po drugih krvnih žilah, vendar se brez ustreznih ukrepov za izboljšanje krvnega obtoka v možganih simptomi hipoksije vedno bolj počutijo.

Opozoriti je treba, da je zdravljenje takšnih patoloških stanj odvisno od vzrokov, simptomov, starosti bolnika in sočasnih bolezni, zato mora oseba, ko se pojavijo zgoraj navedene težave, ne le obiskati zdravnika, temveč si tudi postaviti dolgotrajno (ali bolje rečeno trajno) uporabo zdravil, katerih glavni učinek je izboljšanje krvnega obtoka v glavi.

Glava rabi pomoč

Izboljšanje krvnega obtoka v glavi se začne vsak po svoje: nekateri berejo recepte za različne ljudska zdravila in aktivno kuhajo zelišča, drugi zjutraj in zvečer izvajajo posebne vaje, namenjene popolni oskrbi centralnega živčnega sistema s krvjo, tretji, ne prepoznajo ne prvega ne drugega, gredo v lekarno in zbirajo kopice zdravil, ki pomagajo izboljšati kri cirkulacija v možganih. Vendar lahko ta pristop povzroči neproduktivno terapijo in v nekaterih primerih celo škodo.

Ne morete se samozdraviti, najprej se morate obrniti na strokovnjaka, ki pregleda, ugotovi vzrok bolezni, predpiše zdravila za izboljšanje možganske cirkulacije v ustreznih odmerkih. Lahko je:

• (zdravilapreprečevanje oprijema trombocitov - trombocitov): acetilsalicilna kislina (aspirin) in njeni derivati, trental, kurantil;
• zmanjšanje ravni "škodljivih" frakcij holesterola;
• Zdravila za vazodilatacijo, to so v bistvu to zdravila, ki se uporabljajo za normalizacijo krvnega tlaka - ,;
• Zdravila, ki zmanjšujejo strjevanje krvi, ki se imenujejo neposredno (heparin, lepirudin, fraxiparin) in posredno (varfarin, fenilin, sinkumar);
• (piracetam, fezam, nootropil, cinarizin), ki pomagajo preživeti vpliv negativnih dejavnikov in povečajo odpornost na hipoksijo;
• Psihotropna zdravila;
• Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), pri katerih je pri cervikalni osteohondrozi težko.

Izraz se nanaša na široko skupnost različnih farmakoloških skupin, katerih delovanje je namenjeno:

1. Razširitev arterijskih žil (antagonisti kalcija - verapamil, korinfar, amlodipin itd., Ki so primerni za starejše z izrazitimi aterosklerotičnimi spremembami na možganskih žilah);
2. Sproščanje možganskih žil, izboljšanje mikrocirkulacije in presnovnih procesov v živčnih tkivih (vinpocetin, kavinton, vero-vinpocetin);
3. Preprečevanje agregacije trombocitov in nastajanja krvnih strdkov (trental, kavinton);
4. Povečanje duševne aktivnosti in odpornosti na stradanje kisika (nootropics);
5. Krepitev žilnih sten (nikotinska kislina in njeni derivati, askorutin, vitaminski kompleksi z minerali, pripravki ginko bilobe - tanakan, ginkor, bilobil).

Ponovno je treba poudariti pomen obiska zdravnika. zaradi dejstva, da zdravljenje, priporočeno za mlade in ljudi srednjih let, morda ni primerno za starejše bolnike, obremenjene z drugimi težavami, ki so se kopičile v življenju in so med kontraindikacijami za eno ali drugo terapijo. Poleg tega se lahko s starostjo hitrost izločanja zmanjša in biološka uporabnost zdravila se poveča, zato so pri starejših bolnikih na voljo zmanjšani odmerki nekaterih žilnih zdravil. In nasprotno, pri mladih praviloma drugi razlogi motijo \u200b\u200bmožganski pretok krvi (travme, skolioza, stres), zato še vedno nima smisla redčiti kri ali zniževati holesterola.

Video: o priporočljivosti uporabe nootropikov za izboljšanje možganske aktivnosti

Izboljšanje krvnega obtoka v možganih s cervikalno osteohondrozo

Izboljšanje cerebralne cirkulacije pri materničnem vratu osteohondroza je zelo pomembna naloga, čeprav samo zato, ker je ta patologija postala tako "mlajša", da vse njene "čare" čedalje bolj občutijo ljudje, ki so komaj prešli "četrtino" (25 let). Razširjena informatizacija opazno vpliva na vratno hrbtenico mladih, ki v dobesedno "Dan in noč" sedite za monitorjem in ga izberite kot delovno orodje ali predmet za prosti čas.

Sprva se ta dejavnost zdi enostavna in prijetna, sčasoma pa se v vratni hrbtenici medvretenčne ploščice zaradi stalne obremenitve spremenijo v distrofične spremembe, torej nastane takšna patologija, kot je osteohondroza vratne hrbtenice. Pri cervikalni osteohondrozi začnejo sčasoma trpeti glavne arterijske žile, ki oskrbujejo možganska tkiva s krvjo. V tej situaciji so poleg žilnih zdravil za izboljšanje možganske cirkulacije in nesteroidnih protivnetnih zdravil (v gelih, mazilih in tabletah) potrebni še drugi ukrepi za vplivanje na prizadeto območje (masaža, akupunktura, fizioterapija, fizioterapevtske vaje).

• Spustite glavo, dotaknite se vratu z brado in ga petkrat obrnite v levo in desno;
• Rahlo dvignite glavo in se tudi petkrat obrnite levo ali desno;
• Nagnite glavo 5-krat v desno in levo, poskušajte z ušesom doseči ramo;
• Povežite prste obeh rok in jih dvignite na brado, brado z naporom pritisnite na zaprte prste (3-krat po 7 sekund);
• Glava naravnost, položite prste na zadnji del glave. Z zatiljem z gibi nazaj pritisnite na roke trikrat po 7 sekund.

Vendar tudi pri materničnem vratu osteohondroza samozdravljenje ni primerno, učinkoviteje bo izboljšati krvni obtok v možganih po pregledu in posvetu s strokovnjakom.

Slika: Osnovne vaje za krepitev vratu

Video: Primeri vaj za izboljšanje možganske cirkulacije

Ljudska zdravila

Različne metode alternativne medicine so še posebej priljubljene pri izboljšanju krvnega obtoka v možganih. Zdravilna zelišča, kupljena v lekarni ali zbrana z lastnimi rokami, pripravljena po ljudskih receptih, so lahko dober dodatek žilnim pripravkom ali jih (sprva) celo nadomestijo. Na primer:

1. Beriwinkle (na njegovi osnovi se izdelujejo tako znani farmakološki pripravki za izboljšanje možganske cirkulacije, kot sta kavinton in vinpocetin). Če želite pripraviti zdravilo iz zelenice, morate vzeti zdrobljene liste rastline (1 žlica), vliti 2 skodelici vrele vode (≈500 ml), ponovno vreti 5 minut in, ne da bi ga odstranili z ognja, vlijte glog v končana juha (listi, cvetovi, jagode) - premešajte in ugasnite štedilnik. Zdravilo bo pripravljeno za uporabo po 2-3 urah infundiranja in napenjanja. Priporočljivo ga je piti po 120-130 ml eno uro pred obroki;
2. V steklen litrski kozarec pomešajte rastline, ki niso povsod pogoste in imajo zato status redkih (zato jih je mogoče kupiti le v lekarni). Skoraj do vrha napolnite kozarec z rdečo deteljo, zaščiteno v državnih rezervah Ukrajine, dodajte kavkaško dioskorejo (≈ 20 g zemeljske korenine), ki je navedena v Rdeči knjigi, ki raste v Abhaziji, in nato napolnite sibirsko napihnjenost, ki naseljuje Transbaikalia in Južna Sibirija (tudi ≈ 20 g). Nastalo mešanico prelijemo z navadno vodko (jakost 40 °) in pustimo 14 dni v temnem, hladnem prostoru. Po dveh tednih prepustite zdravilo skozi bombažno-gazni filter, ga zamašite v steklenice in vzemite čajno žličko trikrat na dan 30 minut pred obroki. Potek zdravljenja je 1 mesec;
3. Vzemite 10 gramov Veronice officinalis in melise, dodajte 40 gramov gloga (primerni so cvetovi in \u200b\u200bjagode) in 30 gramov jagod (listi) - zmešajte vsa zelišča, vzemite 1 žlico te mešanice in prilijte 300 ml vode, nato vse zavremo. To juho je treba pripraviti in jemati vsak dan, prejeto količino (≈300 ml) pa razdeliti na 3 odmerke.

Za ljudi, ki jih muči vprašanje, kako izboljšati krvni obtok v glavi, je zelo zaželeno preučite običajno prehrano - morda ne bo zelo uspešen. Lahko dosežete pomemben uspeh pri oskrbi možganov z energijskimi viri, razen živil, ki prispevajo k kopičenju "slabega" in še poslabšajo obstoječe težave (hitra hrana, ocvrta, mastna, dimljena hrana). In obratno - živil, ki zaradi visoke vsebnosti zdravih maščob, beljakovin, vitaminov, mineralov in antioksidantov blagodejno vplivajo na možgane, ne bi smeli umakniti iz prehrane osebe, ki je opravila tečaj za izboljšanje telo.

Tu je kratek seznam bistvenih živil, ki jih morate upoštevati pri pripravi dnevnega jedilnika:

• Jagode (poleti sveže, pozimi zamrznjene): ribez, brusnice, brusnice, borovnice, borovnice - vsebujejo antioksidante, ki lahko upočasnijo proces staranja;
• Namesto živalskih maščob - katero koli rastlinsko olje: oljčno, laneno, sončnično. Olja, pridobljena iz rastlin (vendar ne rafinirana!), So vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin in hranilna sestavina za nevrone, ki jih varujejo pred negativnimi vplivi in \u200b\u200buničenjem;
• Sorte rib, ulovljene v morjih in oceanih (brancin, losos, losos, morska plošča, tuna), katerih meso vsebuje velike količine omega-3 nenasičenih maščobnih kislin, pa tudi druge morske sadeže (ostrige, kozice, školjke) , bogat z mikroelementi;
• Sadje (agrumi, jabolka), zelenjava (paradižnik, zelje, česen, korenje, buča) in zelišča krepijo ožilje, preprečujejo nastajanje holesterolskih plakov, sodelujejo pri uravnavanju viskoznosti krvi (zaradi vsebnosti antioksidantov, vitaminov in minerali v njih);
• Grenka čokolada (vsaj 60% kakava);
• Orehi in pinjole, pa tudi lešniki, pistacije, indijski oreščki, arašidi - ne spadajo samo med vire vitaminov in mineralov, beljakovin, zdravih maščob, temveč vsebujejo tudi esencialne aminokisline, ki jih človeško telo ne more samo sintetizirati ;
• Semena so bela, pridobljena iz buče, in črna, oluščena iz košare (socvetja) sončnice (sončnice);
• Žita (pšenica, rž, oves) in otrobi, pridobljeni po njihovi predelavi, povečajo elastičnost žilnih sten, preprečujejo vazospazem;
• Zeleni čaj je zdrav zaradi visoke vsebnosti antioksidantov.

Tega majhnega seznama je težko dopolniti z mastnimi, ocvrtimi, prekajenimi jedmi - so okusne, a v prevelikih odmerkih sploh niso zdrave, zato bi jih ljudje, ki bodo izboljšali krvni obtok v možganih, praviloma morali zavrniti.

Poleg popravljanja prehrane je treba pri reševanju tako pomembne naloge (popolna oskrba možganov s snovmi, ki so potrebne za njegovo delovanje) upoštevati tudi druga priporočila zdravnikov. Recimo na primer odločno "ne!" hipodinamija, razvijajo se v skladu s spolom, starostjo, težo, počutjem, sklop fizičnih vaj za izboljšanje oskrbe s krvjo ne samo možganov, ampak tudi celotnega organizma kot celote. Če zdravje dopušča, ne pozabite na kopel in savno - "razpršijo" kri. Seveda so te dejavnosti slabo združljive s slabimi navadami (kajenje, alkohol), zato boste morali na te odvisnosti za vedno pozabiti.