doma / Čebele/ Menijski recepti Cindy Crawford skrivnost popolne postave. Ali lahko pijem metronidazol? Kaj lahko jeste

Menijski recepti Cindy Crawford so skrivnost popolne postave. Ali lahko pijem metronidazol? Kaj lahko jeste

Zdaj obstaja ogromno različnih postopkov, ki združujejo terapevtske in kozmetične učinke. Takšna je podvodna masaža pod tušem, ki je bolj znana kot vodna masaža. Ta postopek velja za najučinkovitejšega med drugimi tovrstnimi, ki se uporabljajo za zmanjšanje podkožne maščobe in izboljšanje stanja kože.

Kaj je bistvo postopka?

Podvodna masaža pod tušem (indikacije in kontraindikacije bodo opisane v članku) po svojem učinku spominja na bivanje v morju. Med tem postopkom se pacientovo telo potopi v vodno kopel, nakar se izvede podvodna masaža s posebnim tušem, ki ima veliko različnih nastavkov. Podvodna masaža pod tušem (zaradi njenih indikacij in kontraindikacij je skoraj idealen kozmetični in medicinski postopek) združuje več učinkov na telo hkrati:

terapevtska kopel (če ji dodamo različne decokcije zelišča ali zdravila lahko rešijo številne kožne težave);
učinek vodne masaže.

Ta kombinacija lahko znatno poveča število terapevtskih lastnosti tega postopka.

Ena od prednosti je, da se ta postopek lahko izvaja tudi doma. Če želite to narediti, je dovolj, da v svojo kopalnico namestite hidromasažno kad ali jacuzzi, če to dopuščajo finančne možnosti. Vendar je treba spomniti, da terapevtski učinek, ki ga ponuja ta postopek, verjetno ne bo dosežen doma.

Obstajajo tudi indikacije in kontraindikacije za podvodni tuš sporočilo. Zato je bolje, da se obrnete na specializirane sanatorije ali zdravstvene centre. Poleg tega je bolje, da to storite po popolnem pregledu. V teh ustanovah podvodno masažo pod tušem (indikacije in kontraindikacije omogočajo, da se izvaja za vse sloje prebivalstva) izvajajo strokovnjaki. Lahko je glavna metoda zdravljenja in dopolnjuje glavno zdravljenje.

Podvodna masaža tuša: indikacije in kontraindikacije, pregledi

Kot vsak drug postopek ima tudi podvodna masaža določene indikacije in kontraindikacije. Začnimo z blagodejnimi učinki takega postopka, kot je masaža podvodne prhe (indikacije in kontraindikacije so navedene v tem članku). Voda blagodejno vpliva na popolno sprostitev telesa in mišic. Zato se ta postopek priporoča pri patologijah krvnega in limfnega obtoka, presnove. Indikacije so tudi:

depresija, astenija, težave s spanjem, sindrom kronične utrujenosti, stalen stres in živčni stres;
bolezni srčno-žilnega sistema, pa tudi arterijska hipertenzija;
motnje pri delu centralnega in perifernega živčni sistem;
ankilozirajoči spondilitis (vnetje medvretenčnih sklepov);
debelost katere koli stopnje, celulit, protin in druge presnovne motnje;
mišična pareza, ki je posledica otroške paralize;
bolezni prebavil;
zmanjšana imuniteta;
bolezni mišično -skeletnega sistema, zlasti artralgija, osteohondroza, artritis in artroza, išias, mialgija, različne vrste motoričnih motenj in druge podobne patologije;
povečan fizični stres, pa tudi športna preobremenitev;
limfna in venska insuficienca, krčne žile, trofične razjede;
spolne motnje.

Anticelulitna masaža

O priporočljivosti masaže je še vedno priporočljivo, da se posvetujete s specialistom, ki se bo na podlagi popolnega pregleda odločil, ali je potrebna ali ne, saj ima masaža pod tušem podvodne indikacije in kontraindikacije, koristi običajno odtehtajo škodo. To potrjujejo številni pregledi. Po mnenju mnogih bolnikov, ki so bili podvrženi temu posegu zaradi oblikovanja telesa, so bili rezultati opazni že po nekaj obiskih. Učinek se je zgodil zlasti na koži, ki je postala bolj gladka in napeta, manj mlahava, celulit pa je bil praktično odpravljen.

Podvodna masaža pod tušem: indikacije in kontraindikacije, prednosti

Kljub vsej varnosti postopka ima tudi nekatere omejitve, ki jih ni mogoče prezreti. Zlasti podvodne masaže pod tušem (upoštevati je treba indikacije in kontraindikacije) ne smemo izvajati v primeru poslabšanja katere koli kronične bolezni, napadov vročine, nalezljivih bolezni, vključno s poškodbami kože.

Vse te kontraindikacije so relativne in po njihovi odpravi se lahko postopek podvodne masaže varno nadaljuje.

Absolutne kontraindikacije

Vendar pa obstaja tudi absolutne kontraindikacije, v prisotnosti katerega v nobenem primeru ne bi smeli izvajati tega postopka, saj lahko masaža le poslabša situacijo. Te kontraindikacije so:

hipertonična bolezen;
srčni napad;
srčna ishemija;
tromboflebitis;
onkološke bolezni;
nagnjenost k nastanku krvnih strdkov;
utrpel možgansko kap;
urolitiaza.

Ker obstajajo organi, pri katerih je ta postopek kontraindiciran, je to mogoče storiti le po posvetovanju z zdravnikom in v specializiranih pisarnah, ki imajo dovoljenje za tovrstno dejavnost. Takšno dovoljenje mora imeti tudi specialist, ki izvaja postopek.

Učinek podvodnega tuša na telo

Ne smemo pozabiti, da ima masaža podvodnega tuša indikacije in kontraindikacije, učinek pa je vseeno bolj pozitiven, saj je po intenzivnosti in vplivu sorazmeren z ročno masažo. Poseben učinek premikanja vode se odlično spopada s prekomerno težo, pospešuje gibanje limfe in krvi po telesu. Posledično se pospeši tudi odtok presnovnih produktov. Prav tako se izboljša oskrba organov s kisikom.

Tako smo ugotovili, kaj ima podvodni masažni tuš indikacije in kontraindikacije. Tehnika njenega izvajanja je takšna, da po posegu pacient ne čuti nobene bolečine ali utrujenosti, ki jo ima človek zagotovo, če raje vodi sedeči način življenja. S pomočjo takšnega vpliva lahko sprostite mišice, spravite svojo postavo in ne samo izgubite nekaj kilogramov, ampak tudi popravite obrise. Tudi z njeno pomočjo lahko v nekaj postopkih odstranite sovražno "pomarančno lupino", saj se uporablja morska sol, ki neposredno vpliva na podkožno maščobno tkivo.

Topla voda aktivira gibanje krvi po žilah, kar pospeši proces odstranjevanja toksinov iz telesa.

Podvrste masaže

Poleg tega obstaja več podvrst te masaže, kar pomeni, da se lahko učinek na telo razlikuje:

z eteričnimi olji: lajša utrujenost, pomirja živce, se bori proti celulozi;
z morsko vodo: boj proti celulitu - glavni namen takšne kopeli, pa tudi izboljšanje učinkovitosti lokalnih zdravil;
z mineralno vodo: obnavlja mineralno ravnovesje v telesnih tkivih, zlasti v maščobni plasti, mišicah in koži, kar je še posebej uporabno po porodu.

Značilnosti postopka

Podvodna masaža se izvaja na naslednji način. Oseba je potopljena v kad, napolnjeno z vodo. Običajno dodajo več morska sol, vendar je ta komponenta neobvezna. Dodate lahko tudi eterična olja, zeliščne decokcije.

Ko človeka položimo v vodo, se v petih minutah navadi na temperaturo vode. Od tega se telo začne sproščati. Po tem maser začne masirati telo z vodnim curkom, ki se dovaja iz posebne cevi pod pritiskom. Različni nastavki vam omogočajo spreminjanje intenzivnosti in osredotočenosti vpliva na določeno področje telesa. Tlak in temperaturo vode lahko poljubno spreminjate.

Učinek masaže se poveča zaradi dejstva, da pod vplivom topla voda telo se sprosti, kar pomeni, da lažje zazna mehanski učinek curka.

Zahteve glede postopka

Kljub dejstvu, da ima masaža pod tušem indikacije in kontraindikacije, se postopek šteje za praktično varen. Po njej lahko pordelost na koži nadomestimo, vendar so komaj opazne in v kratkem času izginejo same. Celoten potek zdravljenja je približno 10-12 postopkov. Trajanje ene takšne seje se lahko razlikuje od 15 do 60 minut, odvisno od indikacij in namena masaže. Terapevtski tečaj je priporočljivo ponoviti vsakih šest mesecev.

Vpliv vode na telo je skoraj vedno pozitiven, v kombinaciji s pritiskom pa se lahko pojavijo nekatere zdravstvene težave. Zato je priporočljivo upoštevati vse možne kontraindikacije za to obliko masaže, potem pa bo rezultat le pozitiven.

Ena izmed najučinkovitejših fizioterapevtskih tehnik, ki se uporablja tako v kozmetologiji kot v tradicionalne medicine, je podvodna masažna prha. O kakšnem postopku gre, kakšne učinke ima na človeško telo, kakšne so indikacije in kontraindikacije za njegovo uporabo, pa tudi o tehniki izvajanja masaže pod tušem bomo razpravljali v našem članku. Začnimo ...

Podvodni masažni tuš - kaj je to? Učinki postopka

Podvodna masaža pod tušem blagodejno vpliva na telo, postopek spodbuja presnovo, izboljša prekrvavitev in izboljša imuniteto.

Podvodna masaža pod tušem je ena od metod hidroterapije, ki združuje več terapevtski dejavniki: sveže, zeliščno, slano ali z dodatkom esencialna olja kopel, masažni učinek vodnega curka, ki se oddaja pod pritiskom, in kontrast temperature vode v kopeli in pod tušem.

Učinek podvodne masaže pod prho je načeloma podoben učinku klasične terapevtske masaže. Je pa bolj izrazit zaradi dejstva, da je pacientovo telo v najbolj sproščenem stanju v vodi, kar pomeni, da je masaža globlja in popolnoma neboleča.

Intenzivnost masaže je odvisna od premera konice, njene oddaljenosti od površine kože, kota nagiba curka in pritiska, pri katerem se sprosti. Strokovnjak lahko po potrebi vse te parametre med sejo večkrat spremeni.

Vodni curek, ki pod pritiskom udari v površino kože, ima celovit učinek na telo:

izboljša pretok krvi in limfe;
aktivira presnovne procese;
krepi splošno imuniteto, tonira;
topla voda poveča tonus krvnih žil in skeletnih mišic, zviša vrednosti krvnega tlaka;
hladna voda znižuje krvni tlak, aktivira procese lokalne imunosti v koži;
kombinacija hladnega in vročega tuša spodbuja funkcije endokrinega sistema in izboljša trofiko (prehrano) notranjih organov;
hladne in tople prhe zmanjšujejo intenzivnost sindrom bolečine in razdražljivost živčnega sistema na splošno.

Tako so učinki podvodne masaže pod tušem:

trofično;
tonik;
pomirjujoče;
vazoaktiven;
imunostimulacijski;
antispazmodično (lajšanje bolečin).

Po končanem tečaju takšnih postopkov bolniki opazijo znatno izboljšanje splošnega počutja. Postanejo mirnejši, bolje prenašajo duševni in fizični stres, redkeje trpijo za nalezljivimi boleznimi in se manj pritožujejo nad glavoboli, bolečinami v mišicah in kostnih sklepih. Videz celulita se zmanjša, koža postane bolj gladka, čvrsta in prožna, brazgotine na koži in adhezije v trebušna votlina zmehčajo, oteklina na spodnjih okončinah postane manj izrazita. Raven holesterola in trigliceridov v krvi se zmanjša. Mnogi bolniki med zdravljenjem shujšajo za 3-5 kg.

Omeniti velja, da je postopek lahko splošen (masaža celega telesa z izjemo prepovedanih območij (navedeno bo spodaj)) ali lokalni (samo eno področje telesa pacienta se masira, odvisno od indikacij ( na primer spodnji del hrbta ali trebuh)).

Indikacije in kontraindikacije za podvodno masažo pod tušem

Ta fizioterapevtski postopek je koristen skoraj vsem, vendar bo pri nekaterih boleznih njegova uporaba imela najbolj izrazit pozitiven učinek. Takšne bolezni so:

bolezni mišično -skeletnega sistema (artritis, osteoartritis, skolioza in druge);
presnovne bolezni, zlasti protin in debelost prve stopnje;
patologija mišičnega aparata (miopatije, miozitis, travmatične poškodbe);
bolezni perifernega živčnega sistema brez poslabšanj (nevritis, pleksitis, polinevropatija);
posttravmatske motnje perifernega živčnega sistema;
mišična pareza kot posledica prejšnje otroške paralize;
kardiopsihoneuroza;
hipertenzija v začetni fazi;
nagnjenost k nizkemu krvnemu tlaku;
ankilozirajoči spondilitis (ankilozirajoči spondilitis);
Raynaudova bolezen;
kronični gastritis, kolitis in črevesne funkcionalne motnje;
motnje limfnega pretoka;
izbrisana ateroskleroza žil spodnjih okončin;
kronične venske bolezni (krčne žile, kronične trofične razjede, hemoroidi);
kronični salpingo-ooforitis (vnetje jajčnikov in jajcevodov med ženskami);
kožna patologija (hiperkeratoza, luskast lišaj, nevrodermatitis);
depresivna stanja;
nevrastenija;
spolna nevroza;
celulit;
lokalizirane maščobne obloge, ki bi se jih bolnik rad znebil;
zmanjšana čvrstost in elastičnost kože in mišic.

Tudi masaža podvodnega tuša je lahko koristna za povečanje telesna aktivnost in v obdobju rehabilitacije po operacijah, vključno s plastičnimi.

V nekaterih primerih ta fizioterapija pacientu ne bo le prinesla želene koristi, ampak lahko celo škoduje njegovemu zdravju. Torej, kontraindikacije za postopke podvodne masaže pod tušem:

obdobje nosečnosti;
menstruacija;
zgodnje otroštvo (do 5 let) in senilna starost (65-70 let in več);
ostro nalezljive bolezni z ali brez zvišanja telesne temperature;
vse neinfekcijske bolezni, ki jih spremlja zvišanje telesne temperature (na primer sistemske bolezni vezivnega tkiva v aktivni fazi);
nedavne poškodbe (do 10 dni) in poškodbe, ki zahtevajo imobilizacijo;
pustularne kožne bolezni;
akutne in kronične motnje možganske cirkulacije;
miokardni infarkt v anamnezi;
hipertenzija II-III stopnje;
ishemična bolezen srca 2-3 stopinje;
srčna aritmija;
urolitiaza;
tromboflebitis;
bolezni, ki jih spremlja povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov;
bolezni s povečanim tveganjem za krvavitev;
maligne novotvorbe;
benigni tumorji s tendenco rasti.

Oprema in tehnika postopka

Za izvajanje postopkov podvodne masaže pod tušem potrebujete posebno kopel dovolj velike velikosti (dolžine 2 m in širine 1 m, ki vsebuje 1,6 m 3 vode), opremljene s prilagodljivo cevjo in kompletom šob različnih premerov.

Zdravstveno osebje pripravi kopel, temperatura vode v kateri je 30-37 ° C. Kopel lahko vsebuje samo svežo vodo, vendar ji pogosteje dodajajo decokcije, da povečajo želeni učinek zdravilna zelišča, morska sol ali nekaj kapljic mešanice eteričnih olj.

Pacient je potopljen v vodo in leži v njem 5-7 minut, se navadi na temperaturo vode in se postopoma sprošča. Po tem času se masaža začne neposredno. Proizvaja se s prilagodljivo cevjo, priključeno na črpalko. Skozi to cev teče voda pod pritiskom od 1 do 3-4 atmosfere, ki ima masažni učinek. Specialist nenehno spreminja kot naklona curka in razdaljo od konca šobe do kože (praviloma je od 3 do 15 cm).

Učinek izvajamo podobno kot tehnike klasične terapevtske masaže.

Pobožanje. Specialist odstrani vrh prhe 10-15 cm od bolnikove površine kože. V tem primeru je kot nagiba curka približno 30 °. Curek se premika vzdolž masažnih linij na telesu, kot da bi ga pritiskal z levo roko, prepognjeno v utor. Po potrebi lahko zrak vsesamo v cev, da nastanejo tako imenovani biserni mehurčki.
Gnetenje. Specialist postavi konico na razdaljo 3-5 cm od pacientovega telesa, spremeni vpadni kot curka v ravno črto (enako 90 °) in z njo izvaja krožne gibe (curek).
Gnetenje. Zdravnik z levo roko zagrabi kožo v gubo, jo potegne in s krožnimi gibi tja usmerja tok vode, ki postopoma spreminja kot nagiba od pravokotne na površino telesa do skoraj vodoravnega položaja.
Vibracije. Specialist z roko s cevjo izvaja nihajna gibanja v smeri od obrobja do središča, od distalnih delov telesa do proksimalnega. Takšni gibi prispevajo k odtoku krvi iz žil in izboljšajo pretok limfe. Izogibajte se izpostavljenosti predelu srca, mlečnih žlez pri ženskah in genitalijah. Trebušno območje se masira izključno v smeri urinega kazalca, saj se v tej smeri izvajajo peristaltični gibi črevesja, skozi katere se po njem premikajo prehranske mase. Gibanje masažnega curka v nasprotni smeri urinega kazalca moti ta mehanizem in poslabša peristaltiko.

Po končani masaži je bolnik še 5-7 minut v kopalnici.

Na koncu postopka je možna pordelost kože (zaradi aktiviranja lokalnega pretoka krvi) - ta pojav ni nevaren, ni zaplet in ne zahteva poiskati zdravniške pomoči.

Skupno trajanje postopka je od 15 do 30, redkeje do 45 minut dnevno ali vsak drugi dan. Potek zdravljenja je 10-15-20 kopeli, priporočljivo je, da ga ponovite vsakih šest mesecev.

Podvodno masažno prho lahko izvajate v zdravstvenih ustanovah, v kozmetičnih salonih, masažnih sobah in sanatorijih-ambulantah, če so te organizacije opremljene s posebno kopeljo in imajo na tem področju usposobljeno osebje.

Ob zaključku članka bi rad opozoril, da lahko podvodna masaža pod tušem kljub številnim pozitivnim učinkom nepopravljivo škodi zdravju določenih kategorij bolnikov. Iz tega razloga bi se o vprašanju smiselnosti predpisovanja te fizioterapije odločil izključno zdravnik. Izvede ga lahko specialist, ki temeljito poseduje ustrezno znanje. Ob upoštevanju teh pogojev boste s postopkom podvodne masaže imeli največjo korist in, nasprotno, zmanjšali tveganje za nastanek neželenih reakcij na nič. Ne bodite bolni!

Video o tem, kaj je podvodna masažna prha:

Supermodel Cindy Crawford je na naslovnicah revij že 30 let. Ker je svojo kariero začela kot zelo mlado dekle, je še danes v objektivih najbolj znanih fotografov. Stara je 48 let in ima dva otroka in srečen zakon... Kljub temu ohranja odlično formo, ki ji zagotavlja nove pogodbe in uspešno kariero. Na nedavni poroki Georgea Clooneyja, kamor je bila Cindy povabljena skupaj z možem, je znova pokazala svojo odlično postavo in sijoč videz. Kako ji to uspe?

Kako se prehranjuje supermodel?

Težko je verjeti, a tudi Cindy ni zadovoljna s svojo postavo. "Sem normalna ženska," razkrije model. - Obstajajo dnevi, ko sem zelo dober. In včasih z grozo opazim: "Bog, ampak jaz ne pristajam v to obleko!". Crawford si je celo zadala nalogo, da se do petdesetega leta nauči dojemati takšno, kot je.

Hkrati model odlično razume, kaj je pripravljeno iti zaradi lepega telesa in kaj ne. »Zdi se mi, da včasih, ko smo izgubili nekaj kilogramov, plačamo previsoko ceno. Nočem biti eden tistih ljudi, ki se odrečejo solatnemu prelivu, kozarcu vina in zabavi. " V drugih pogojih bi se alkohol in omaka lahko slabo šalila s telesom slavne osebe. Toda prehrana, ki jo Cindy sledi že vrsto let, ji omogoča, da uživa v hrani, ne da bi pridobila težo.

Cindy Crawford pri 50 letih.

Cindy Crawford se drži prehranskega sistema "Zone". Njegovo načelo je naslednje: najti morate cono udobne teže in jo vzdrževati vse življenje s pomočjo pravilne prehrane.

Ta režim ne pomeni posta. Ravno nasprotno. »Za vzdrževanje visoke stopnje presnove morate jesti redno. Če pa stradate, bo vaše telo poskušalo ohraniti vse, kar jeste, in ga dati na stran, «pravi Crawford.

Sama poje 5-6 krat na dan, njena prehrana pa je uravnotežena glede na vsebnost hranil, mineralov in elementov v sledovih. 40% vsega, kar poje Cindy, so ogljikovi hidrati, 30% pa maščobe in beljakovine. Model ima več prigrizkov na dan. Pomagajo ji, da se pri glavnih obrokih ne prenajeda.

Meni Cindy Crawford

Meni supermodela izgleda nekako tako.

Zajtrk: rezina polnozrnatega kruha, rezina šunke ali purana, močna skodelica kave. Druga možnost je, da manekenka za zajtrk poje jogurt z nizko vsebnostjo maščob z musli in popije čaj.

Prigrizek: sadje in pest oreščkov.

Večerja: jed iz mesa ali rib, sadje.

Prigrizek: sadje in pest oreščkov.

Večerja: losos na pari s pire krompirjem, solato in paradižnikom.

Crawford je zanjo našel popolno prehrano in se drži njenih načel. Tu je nekaj pravil, ki modela nikoli ne pustijo na cedilu.

Iz prehrane izključite kruh. Po Crawfordu je to izdelek številka ena na seznamu sovražnikov z optimalno težo.
Prednost je treba dati nepredelanim in naravnim izdelkom. Manj kemičnih in tehničnih predelav, ki jih je izdelek preživel, več koristi bo prinesel telesu.
Od vseh vrst mesa je treba dati prednost piščancu. Ima nizko vsebnost maščob in je odličen vir triptofana. Ta aminokislina je bistvena za sintezo serotonina - "hormona sreče".
Za pravilo naredite, da ne preskočite glavnih obrokov. Dolgotrajno postenje povzroči padec ravni sladkorja v krvi, kar vodi v močan občutek lakote. To pa vas prisili, da jeste nekaj sladkega ali jeste več prigrizkov in se prenajedite.
Vsak dan zaužijte pet obrokov sadja in zelenjave. To ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Kozarec soka zjutraj, velik krožnik solate za kosilo, sadje za prigrizek in nekaj zelenjave za večerjo - to je celotna norma.
Pazite na velikost porcij. Vse, kar pojeste v enem obroku, mora ležati v vaših dlaneh, skupaj zloženih.
Ne prepovedujte si hrane. Če si kaj odrečete, boste neizogibno pojedli več, kot lahko, in še vedno presegli vnos kalorij. Poleg tega se boste spravili v stres. Zato je najbolje, da v svoj dnevni meni vključite svojo najljubšo hrano, vendar le v majhnih količinah. Če si želite privoščiti nekaj sladkega, pojejte majhno rezino temne čokolade. Izberite sorte z najvišjo vsebnostjo kakava. Na primer ne 56%, ampak 72%.
Rdeče meso, piškoti, torte in sladoled niso najbolj zdrava živila. Namesto tega izberite oreščke, semena, sadje in ribe.
Ne pozabite očistiti telesa. Če želite to narediti, v prehrano uvedite belo vino, sojino omako, malo ingverja in česna.
Poskusite jesti manj živalskih in več rastlinskih maščob. Se pravi, manj kisle smetane, sira, masla in več rastlinskih olj: olivno, sončnično, laneno itd.

Cindy Crawford v mladosti

Hitri način: zelenjavna prehrana

Če mora supermodel nujno shujšati za nekaj kilogramov, gre na svojo znamenito dieto, glavno vlogo v kateri se igra zelenjavna juha.

Za pripravo boste potrebovali:

1 glava zelja
6 srednjih korenčkov
6 srednje čebule
2 papriki,
3 paradižniki,
majhen šopek zelene zelene,
majhen šopek zelene čebule,
1/3 skodelice riža (bolje je vzeti nepoliran, ga predhodno skuhati).

Priprava:

Vso zelenjavo, razen zelene in zelene čebule, nasekljajte in pomočite hladna voda... Zavremo in dušimo na majhnem ognju.
Nekaj minut pred koncem kuhanja juhi dodajte riž.
Na koncu kuhanja dodamo drobno sesekljano zelena čebula in zeleno.

Ta juha je glavna sestavina prehrane. Dieta je zasnovana za teden dni.

1. dan:
2. dan: juha in sveže sadje v poljubni količini; 150 ml navadnega jogurta.
3. dan:
4. dan: juha v poljubni količini; 200 g kuhanega piščanca.
5. dan: juha v poljubni količini; 200 g kuhane teletine ali govedine.
6. dan: juha in sveža zelenjava v poljubni količini; 150 ml navadnega jogurta.
7. dan: juha ter sveža zelenjava in sadje v poljubni količini; 150 ml navadnega jogurta.

Za takšen tedenski cikel lahko izgubite do 5 kg teže.

Psihične vaje

Seveda model lepo zahvaljuje ne le vsebini hladilnika in ekspresni prehrani. Redno tudi trenira. Cindy Crawford z veseljem deli svoje izkušnje. Njen nasvet so uporabljali in še naprej uporabljajo milijoni žensk po vsem svetu.

Tako je model leta 1992 izdal video "Skrivnost idealna postava» , leta 1995 pa "Kako doseči popolnost"... V teh posnetkih Cindy prikazuje vadbene komplekse, ki ji pomagajo ostati v odlični formi.

Ko je Crawford postala mama, je morala povrniti telesno formo in izgubiti odvečne kilograme, pridobljene med nosečnostjo. Manekenka je program, preizkusila sama, predstavila v novi video vadnici za mame, ki želijo znova postati vitke. Kaseta New Dimension je izšla leta 2000.

Cindy je zagovornica aktivnega življenjskega sloga.

Danes fitnes program Cindy Crawford vključuje tek (pol ure dvakrat na teden) in vaje za noge, zadnjico, trebušne mišice, hrbet, ramena, bicepse in tricepse. Manekenka priznava, da ne mara dolgočasnih treningov. Crawford raje pilates in ples. Poskuša tudi aktivno počivati: manekenka obožuje hojo in pohodništvo.

In da bo vse to v največjo korist, se Cindy Crawford poskuša dobro spočiti in popiti veliko vode - vsaj osem kozarcev na dan. Poleg tega model ne kadi in verjame, da lahko ta slaba navada izniči tudi najstrožje spoštovanje dietnih pravil in najbolj trmast trening.

1. Jejte naravne izdelke, to je tiste, ki so pridobljeni z ribolovom, lovom, molžo, žetvijo in niso podvrženi industrijski predelavi z dodatkom različnih kemične snovi. Cindy Crawford Nutrition predvideva zmanjšanje porabe polizdelkov in izdelkov, ki so bili podvrženi industrijski predelavi.

2. Jejte več piščančje meso... Cindy pravi, da je odličen vir triprofala, aminokisline, ki spodbuja proizvodnjo serotonina ("hormona sreče").

3. Spoštovanje hrana cindy crawford, poskušajte ne preskočiti glavnih obrokov. V telesu, ki dolgo časa nima hrane, se raven sladkorja v krvi zniža. Posledično obstaja akutna želja, da bi pojedli sladkost, prigrizli z visoko kalorično hrano.

4. Shema hrana cindy crawford predvideva vključitev zelenjave v prehrano, ki bi morala biti 4 -krat večja od izdelkov z beljakovinami (ribe, sir, meso, jajca) in ogljikovimi hidrati (krompir, kruh, riž).

5. Roke zložite v skledo. Ocenite, koliko hrane bo v njih. Ta obseg je vaša norma. Nikoli ne zaužijte več hrane naenkrat od predpisane količine.

6. V skladu s shemo hrana cindy crawford, zaužijte 5 obrokov zelenjave ali sadja v kakršni koli obliki (zamrznjeni, sveži, suhi) na dan. Na primer, lahko jih razdelite na naslednji način: za zajtrk kozarec soka, za kosilo - solata in sadje, za večerjo - 2 vrsti zelenjave.

7. Slavni model svetuje: ni vam treba zadržati, če res želite nekaj pojesti. Nasilje bo samo povečalo željo. Zato naj vaša prehrana vključuje živila, ki so vam všeč, vendar v majhnih odmerkih.

8. Če jeste hranljivo in okusno hrano, boste uživali. Posledično se zmanjša verjetnost, da boste za sladico želeli nekaj sladkega in visoko kaloričnega.

9. Cindy Crawford Nutrition določa uporabo rdečega mesa največ 3 -krat na teden. Meso je bolje zamenjati z ribami. Tako se lahko izognete kopičenju toksinov v telesu.

10. Poskusite jesti manj peciva in piškotov, več semen in oreščkov.

11. Shema hrana cindy crawford svetuje, da v svojo prehrano pogosteje vključite belo vino in sojino omako, pa tudi česen in ingver, ki odlično očistita telo.

12. Zmanjšajte količino kisle smetane in sirov v svoji prehrani. Bolje je, da maslo zamenjate z rastlinskim oljem.

13. Če večerjate v restavraciji, naročite lahkotno prvo jed, da pustite prostor za puding in se potem v želodcu ne počutite težko.

14. Ne pozabite, da prekomerno uživanje ogljikovih hidratov samodejno vodi v pojav telesne maščobe.

15. Upoštevanje hrana cindy crawford, sladoled zamenjajte s pudingom, sadjem ali suhim sadjem.

16. Ste želeli pojesti kaj okusnega? Jejte, vendar v majhnih količinah.