Кагоцел препарат с недоказанной эффективностью. Противовирусный препарат "Кагоцел": отзывы врачей, инструкция по применению и состав. Лечение герпеса Кагоцелом

28.12.2019

Вы знали, что улучшив кровоснабжение головного мозга вы сможете избежать многих болезней? Вдобавок это позволит улучшить память и концентрацию.

Кровоснабжение головного мозга — это объем крови, который поступает в ваш мозг каждую секунду. Как говорится в публикации на National Center for Biotechnology Information , для нормальной работы мозгу требуется почти 20% всего кислорода, который содержится в крови.

Среди прочего, к ровоснабжение головного мозга имеет решающее значение для транспортировки глюкозы , а также других питательных веществ . Поэтому оптимальный кровоток необходим для сохранения здоровья. К счастью некоторые привычки способствуют этому.

Если вы сделаете их частью здорового образа жизни, это поможет защитить здоровье мозга и предотвратить заболевания, связанные с плохим кровообращением. Вы на долгие годы сохраните активность и будете полными энергии. Хотите узнать, о чем идет речь? Тогда читайте далее.

Как можно улучшить кровоснабжение головного мозга?

Чтобы понять, как привычки могут помочь стимулировать кровоток в голове, важно знать, какие именно факторы риска нарушают его. Как подчеркивает исследование Американской ассоциации нейрохирургов , вредные привычки, такие как курение и малоподвижный образ жизни, способствуют этой проблеме .

Кроме того, плохое кровоснабжение головного мозга также может быть связано с рядом проблем со здоровьем. Например, таких как высокое кровяное давление, диабет, болезни артерий, повышенный холестерин, а также с другими патологиями. Все они также, в определенном смысле, могут быть следствием неправильного образа жизни.

1. Аэробные упражнения

Так называемые аэробные упражнения стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. В результате улучшается кровоснабжение головного мозга. Действительно, исследование , опубликованное на Artery Research, определило что аэробная тренировка повышает скорость кровоснабжения мозга, а также снижает цереброваскулярное сопротивление у женщин в пост-менопаузе.

Основываясь на полученных результатах, данное исследование делает вывод, что регулярные занятия аэробикой могут замедлить уменьшение мозгового кровотока, вызванное старением.

• , минимум 30 минут
• Короткая пробежка
• Танцы
• Получасовая велосипедная прогулка
• Аэробные упражнения, выполняемые дома

2. Продукты, которые улучшат кровоснабжение головного мозга

Как говорится в статье, опубликованной в журнале Nature Reviews Neuroscience , питание играет ключевую роль в здоровье мозга и его корректной работе. Так что стоит добавить в свой рацион больше продуктов, которые улучшают кровоснабжение головного мозга. Например, содержащих антиоксиданты, углеводы, белки и омега-3.

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион:

• Цельнозерновые крупы: киноа, цельнозерновой рис, овес, ячмень, рожь
• Богатые жирными кислотами виды рыбы (лосось, сардины), авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и тыквенные семечки
• Клюква, клубника и цитрусовые
• Помидоры, кудрявая капуста, брокколи, шпинат, спаржа

3. Скажите «нет» табаку, полноте и стрессам

Следует учитывать тот факт, что курение, лишний вес и стрессы являются главными врагами здоровья нашего мозга. По данным , курение нарушает кровоток из-за того, что в кровь попадает оксид азота . В свою очередь это повышает риск развития болезни Альцгеймера.

А как обстоит дело с ? Как именно полнота сказывается на кровоснабжении головного мозга? По данным исследования, опубликованного в Clinical Autonomic Research , у полных людей кровоснабжение мозга понижается, а также одновременно увеличивается риск инсульта.

Что касается стресса, публикация в Frontiers in Neuroscience указывает, что он может влиять на сосудистую функцию мозга и увеличивать риск различных заболеваний, которые с этим связаны.

4. Упражнения для мозга

Для того чтобы головной мозг оставался здоровым, ему также необходимы . Старайтесь постоянно развивать свои когнитивные способности, тренируйте память, не теряйте мотивацию, любопытство и интерес к жизни. Очень полезно пойти на какие-либо курсы или же просто записывать в дневник интересные мысли, которые приходят вам в голову.

Все это способствует образованию новых связей между нейронами, а значит ткани головного мозга становятся более устойчивыми к ходу времени и другим негативным воздействиям.

Действительно, интеллектуальная деятельность предохраняет нас от многих серьезных заболеваний.

Постарайтесь заниматься самообразованием, расширяйте свой кругозор и, конечно же, больше читайте.

Поищите специальные упражнения в интернете — всемирная сеть предложит вам много интересных занятий, которые помогут улучшить память и внимание.

5. Сила позитивных эмоций

Как говорится в этой статье в Neuropsychopharmacology , постоянный стресс, тревога и негативное восприятие жизни нарушают нейрохимические процессы в головном мозге . Это приводит к тому, что кровоснабжение головного мозга ухудшается.

Положительные эмоции, напротив, гораздо важнее витаминов и анальгетиков. Они наполняют ваше тело энергией, в которой вы так нуждаетесь. Стоит помнить о том, что ваше душевное состояние отражается на вашем здоровье. Когда вы счастливы, ваш организм становится крепче и выносливее.

Чтобы активизировать кровоснабжение головного мозга, запомните несколько простых хитростей:

• Относитесь ко всему с . Когда вам хорошо, не забывайте делиться радостью с другими.
• Занимайтесь релаксацией и йогой. Это поможет вам лучше узнать себя и поглубже заглянуть в свой внутренний мир. Вы сможете ощутить себя «здесь и сейчас», оценить важность и уникальность каждого момента.
• Развивайте и укрепляйте свои социальные отношения, общайтесь с друзьями, проводите время с членами семьи. Не изолируйте себя от окружающих, оставаясь в четырех стенах.

В заключение

Включите эти здоровые привычки в вашу повседневную жизнь. Это поможет стимулировать кровоснабжение мозга и снизить риск заболеваний. Это, кстати, сделает вас также более активными и целенаправленными.

В любом случае, если у вас есть какие-либо сомнения или вы подозреваете у себя заболевание, которое может поставить под угрозу здоровье мозга, лучше всего обратиться к врачу . Ведь ваше здоровье прежде всего.Nat Rev Neurosci . 2008;9(7):568–578. doi:10.1038/nrn2421

Нарушение или ухудшение мозгового кровообращения – очень опасно, т. к. оно может привести к постепенному отмиранию нейронов в различных участках этого органа.

О проблемах с циркуляцией и поступлением крови могут сигнализировать следующие симптомы: общая слабость, головокружения, сонливость и плохой сон, холод в пальцах конечностей, ухудшение памяти, нередко все это сопровождается депрессией.

Из этой статьи Вы узнаете: как улучшить кровообращение головного мозга, какие медикаменты необходимо пропить и какие процедуры для этого существуют.

В большинстве случаев для этого назначают следующие варианты терапии:

• Медикаментозная. Основная ее функция направлена на дезинтоксикацию организма, снижение готовности к судорогам, регулирует уровень внутричерепного давления, увеличивает метаболические процессы и оттока крови в мозговых тканях.
• Восстановительно-развивающая. Включает в себя массаж, электрофорез, диету, гимнастику (в том числе и для грудничков). Терапия проводится в период восстановления.

Рассмотрим их подробнее.

Для того чтобы восстановить кровообращение назначаются лекарства следующих групп:

• антиагреганты и антикоагулянты (Курантил, Аспирин, Фраксипарин, Кавинтон) уменьшают риск образования сгустков крови (тромбов) и сужения сосудов, улучшают микроциркуляцию, снижают риск мозговых катастроф;
• ноотропы – препараты с доказанной эффективностью, улучшают кровоснабжения сосудов, восстанавливают память и зрение, а также работу мозга, после перенесенного инсульта, его механических повреждений. Препараты данной группы (к ним относятся Пирацетам, Церебролизин, Фенотропил, Пикамилон, Мексидол и др.) улучшают обмен веществ, позволяют увеличить рост и дифференциацию на уровне клеток мозга. Назначаются эти препараты также и для лечения старческого слабоумия и ;
• препараты, изменяющие просвет сосудов, оказывающие влияние на кровеносную систему. При этом происходит повышение притока питательных веществ к тканям мозга. К таблеткам, обладающим подобными свойствами относятся: Циннаризин, Винпоцетин, Нимодипин.

Назначение препаратов фармакологии должен осуществлять только врач. У каждого из перечисленных классификаций препаратов имеются противопоказания к назначению и побочные эффекты.

Улучшение кровообращения мозга и глаз будет более эффективным, если будут применяться препараты в виде уколов, или если поставить капельницы. При подобном введении терапевтический эффект наступает быстрее.

БАДы и витамины

Несмотря на то, что БАДы и синтетические витамины не относятся к лекарственным средствам, которые выписываются на рецептурном бланке, они показаны к применению при комплексном лечении. Ниже приведен список самых популярных из них.

L - карнитин является биологически активным веществом, он присутствует в различных средах организма. Его назначают в качестве добавки к пище в совокупности с другими препаратами, при сосудистой энцефалопатии различной этиологии. Эффект проявляется при длительном применении продолжительностью до 1 месяца.

Эскузан – один из БАДов, применяемый с целью предупреждения венозного застоя в мозге. Он тонизирует вены, что погмогает уселению перекачивание крови от одних отделов мозга к другим. Венозный и артериальный застой крови способствует развитию гипоксии и ишемии.

БАДы Гинкоум, Билобил – содержат в составе вытяжки из лекарственных растений. С их помощью улучшается сосудистый тонус, уменьшается проницаемость стенок сосудов. Препараты назначаются с целью улучшения мозговой активности, памяти. Так же они способствуют восстановлению адаптационных механизмов, воздействуя на определенные рецепторы. Важно учесть, что терапевтический эффект наступает не сразу, поэтому принимать их следует продолжительное время. У пожилых пациентов с выраженными сосудистыми изменениями применение БАДов не всегда оправдано.

Хорошее кровоснабжение клеток мозга важно не только для взрослых. Дети каждый день учатся чему-то новому, открывает для себя окружающий мир. Это требует от него больших затрат энергии, концентрации внимания и памяти.

Детям и подросткам, чтобы поднять кровообращение головного мозга, назначаются витамины РР. Никотиновая кислота (витамин РР) обладает выраженным сосудорасширяющим действием. Благодаря ее воздействию сохраняется эластичность сосудистой стенки, расширяются мелкие сосуды, но на просвет крупных она не оказывает влияния. Усиливается эффект витамина, если он входит в состав БАДа вместе с кремнием и селеном. Подобный состав содержат в себе Эндурацин, Никошпан.

Несмотря на кажущуюся безобидность, эти препараты следует употреблять с осторожностью, поскольку передозировка чревата проявлением побочных реакций.

Нередко причиной нарушения кровоснабжения мозга, по мнению врачей, является шейный остеохондроз. Артерии, проходящие вдоль позвоночника, сдавливаются патологически измененными межпозвоночными дисками и спазмированными мышцами.

Пациенты испытывают головокружение, ухудшается память. Изменить ситуацию и выпрямить позвоночник поможет акупунктурный массаж головы, спины и воротниковой зоны. Массажист воздействует на биологически активные точки тела, расслабляет мышцы, устраняя их спазм.

Если у вас нет возможности воспользоваться услугами массажиста, то используя данную схему можно делать себе простой самомассаж шеи и головы. Усилить кровообращение можно с помощью растирания мочек уха, ямочки над верхней губой и висков. Важным условием терапевтического эффекта является выполнение массажных подходов не менее 8 -10 раз.

Расчесывание волос с аромомаслами так же поможет регулировать работу кровеносных сосудов и улучшить мозговое кровообращение. Оно успокоит нервы и обеспечит хороший качественный сон.

Младенцам при проблемах с кровообращением так же показан массаж. Он оказывает всестороннее воздействие на организм ребенка. Под влиянием массажа у грудничка ускоряются кровоток и лимфатический дренаж организма, улучшаются обменные процессы, ускоряется выделение продуктов метаболизма.

Физические упражнения и йога

Улучшение памяти у людей с нарушением периферического и центрального кровообращения может наступить от лфк (кинезитерапии), упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Эффект от гимнастики напоминает массаж, только мышцы разминает не массажист, а сам пациент в процессе выполнения упражнений.

Есть еще одно элементарное упражнение для шейного отдела, которое можно выполнять самостоятельно и дома и на работе – вращение головы по часовой и против часовой стрелки по нескольку раз. С его помощью можно поддержать тонус мышц, снять напряжение, устранить спазм активизировать и наладить кровообращение головного мозга.

Существуют различные формы активного физического воздействия на шейный отдел позвоночника. В последнее время популярностью пользуется йога. Асаны сопровождаются дыхательными упражнениями.

Методику упражнений можно узнать посмотрев данное видео:

Женщинам и мужчинам улучшить свое общее самочувствие и снабжение кислородом тканей, укрепить иммунитет, помогут спортивные упражнения по системе Ниши. Это не просто зарядка, а целый комплекс правил здорового образа жизни. Выполнять тренировку можно в любом возрасте, с физической нагрузкой смогут справиться даже пожилые люди.

Дыхательная гимнастика

Неправильное дыхание способствует нарушению мозгового кровообращения. Существуют различные системы (по Стрельниковой, Бутейко, цигун), по которым можно заниматься, чтобы избавиться от этой проблемы. Эта гимнастика хорошо подойдет тем кто страдает вегетососудистой дистонией (ВСД), т.к. медитация поможет не только размяться, но и сбросить напряжение, дать отдых мышцам, глазам и центральной нервной системе.

Вот пример пары простых, но эффективных упражнений:

• сесть, расслабиться, сделать медленный, глубокий вдох через нос. Задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть через рот, при этом губа должны быть сведены в узкую щель. После этого не нужно сразу вдыхать. Дыхание следует задержать на 1-3 секунды. Подобное упражнение необходимо повторять до 10 раз;
• занять положение стоя, ноги вместе. Поднимаясь на носочки, следует сделать медленный, глубокий вдох. Выдыхать лучше опять же через рот, при этом опуститься на стопы, а руки развести в стороны. Спустя несколько секунд занять прежнюю позицию. Выполнять до 5 раз;
• не менее полезным окажется дыхание через левую ноздрю. Производится через нее вдох, потом дыхание задерживается, а выдох следует сделать через правую ноздрю. Выполнять до 10 раз.

Подобная гимнастика активизируют кровообращение, предупреждая склеротические изменения.

Народные средства

Отдельные травы и травяные сборы можно пить по рекомендации специалиста в качестве вспомогательного лечения для устранения замедления кровотока.

Перечень целебных растений, которые помогут справиться с этой патологией:

1. Цветки боярышника с добавлением листьев барвинка. Рецепт приготовления готовой смеси следующий: листья необходимо мелко измельчить и взять в количестве 5 г. Добавить к ним пол-литра кипятка и проварить 3 минуты. Спустя несколько часов отвар готов к употреблению. Принимать напиток следует по 50 мл натощак. Продолжительность приема 2-4 недели. Средство хорошо регулирует гемодинамику мозга.
2. Чистотел можно принимать не только в качестве средства для лечения заболеваний кожи и слизистых оболочек. Его активно используют и после ишемического инсульта, то есть когда произошло нарушение мозгового кровообращения. Для приготовления состава потребуется 20 г высушенной травы, которую необходимо залить 200 мл кипятка. Спустя четверть часа раствор должен быть процежен. Рекомендованный курс лечения – три недели. За день принимать по 20 мл (столовая ложка) 2-3 раза. Важно соблюдать дозировку.
3. Особыми полезными свойствами обладает смесь, приготовленная из хрена, меда и клюквы. Компоненты берутся в следующем соотношении - 150 г, 350 г и 500 г соответственно. Каждый ингредиент измельчается (хрен с помощью мелкой терки) и взбивается блендером. После этого состав разливается в стеклянные емкости и хранится в прохладном месте. Употреблять его следует по столовой ложке во время еды. Длительный прием этого средства оказывает укрепляющее действие на сосудистую стенку, стабилизирует циркуляцию крови, а также поднимает иммунное сопротивление.
4. Валериана обладает легким успокаивающим воздействием. Снижение возбудимости нервной системы снимает и предупреждает спазм сосудов. Валериану можно принимать в виде настоя или настойки, последняя лекарственная форма продается в готовом виде в аптеке. Настой можно приготовить самостоятельно. Для этого 25 мг высушенных корней следует залить кипятком. Спустя 10 часов состав готов. Его рекомендовано пить по столовой ложке до 3 раз в день. Спиртовую настойку можно не только употреблять в виде нескольких капель на полстакана воды, но еще вдыхать перед сном.
5. Сосновые шишки. Их следует использовать, когда они еще зеленые. Для приготовления настойки их потребуется 10 штук. Сперва их следует промыть, затем измельчить и залить спиртосодержащим составом (водкой, спиртом) в объеме пол-литра. Затем эта смесь должна настояться в течение 2 недель. Готовое средство добавляется по одной чайной ложке в стакан чая. Терапевтический курс имеет продолжительность 2 недели. После перерыва в один месяц лечение можно повторить.

Полезные продукты и диета

Одной из причин плохого кровоснабжения могут выступать органические поражения сосудов, питающих мозг. В крови повышается уровень жироподобных веществ – холестерина, которые накапливаются на стенках сосудов, формируя липидные пятна. Это приводит к спазмам, возникновению тромбов и атеросклерозу.

Правильное питание играет большое значение в борьбе с холестерином и профилактике заболеваний сосудов мозга. С его помощью можно нормализовать биохимический состав крови (сахар, холестерин), который отражается на здоровье сосудистых стенок. В состав некоторых продуктов входит целый комплекс полезных компонентов для улучшения состояния сосудов.

Под их влиянием усиливается кровоток, изменяется реологические свойства крови, очищаются сосуды:

1. Морепродукты обязательно должны входить в меню человека, который хочет, чтобы у него были здоровые сосуды и сердце. В своем составе морская рыба содержит легкоусвояемые белки, йод и кислоту Омега 3. Последний компонент полезен для клеточной мембраны. Антиоксиданты продлевают молодость мозга, предупреждают разрушение его клеток. Раз в неделю, в один из дней, можно устроить «рыбный» день. Этого достаточно, чтобы восполнить организм необходимыми компонентами.
2. Овсяная каша – царица всех каш. Ее включают в меню, где требуется соблюдение щадящего режима для органов ЖКТ. Кроме того, овсянка полезна и для сосудов, а все благодаря составу. Она содержит: белки растительного происхождения, витамины, минеральные вещества. Регулярное употребление каши из овсяной крупы предупредит различные патологии сосудов.
3. Томаты, помимо того, что содержат набор полезных веществ в виде минералов и витаминов, включают компонент, обладающий особой ценностью – это ликопин. Под его влиянием разрушаются свободные радикалы, заметно снижается уровень «плохого» холестерина в крови, уменьшается риск образования тромбов, стенки сосудов становятся крепче, эластичнее. Приятный бонус от употребления томатов – снижение риска онкологических заболеваний. Томат может заменить только свежеприготовленный из него сок. Ликопин не меняет своих свойств во время термической обработки томатов, поэтому они остаются полезными и после консервирования.
4. Чеснок содержит много полезных веществ. Особое внимание заслуживают селен, а также аллицин. Данные компоненты улучшают реологические свойства крови и ее состав, растворяют незначительные холестериновые наслоения и предупреждают их дальнейшее образование. Ежедневное употребление зубчика чеснока в день способствует восстановлению нормального кровообращения.
5. Капуста всех сортов содержит в разном соотношении полифенолы, которые «чистят» сосуды, стимулируют кровоток, улучшая прохождение крови, за счет чего происходит нормализация ритма сердца.
6. Салат и зелень содержат в достаточном количестве витамин С, который является антиоксидантом. Стимуляция кровообращения в сосудах различного диаметра и в лобной коре осуществляется также за счет эфирных масел и кальция. Желательно, чтобы зелень (включая листья салата), присутствовала в рационе питания ежедневно.
7. Нерафинированное натуральное растительное масло (то, которое с запахом) – один из необходимых продуктов для поддержания здоровья сосудов мозга. В его состав входят жирные кислоты, которые влияют на холестериновый обмен. Риск образования сосудистых бляшек снижается, улучшается проходимость сосудов и состав крови. Особо полезно масло холодного отжима. В нем остаются невредимыми вещества, полезные для клеточных мембран сосудов мозга.
8. Орехи содержат незаменимые жирные кислоты, а также Омега – 3 и Омега – 6. Добавляет ценность продукту и растительный белок. Регулярное употребление по несколько ядер любых орехов поможет нормализовать холестериновый обмен, улучшает реологию крови, повысит тонус клеток мозга, а также его активность. Орехи полезно кушать с медом, если на то нет противопоказаний.

Лица, предрасположенные к гиперхолестеринемии должны жить по строгим правилам: придерживаться диеты с пониженным содержанием животного жира, постоянно контролировать артериальное давление. Отказ от алкоголя и курения снижает риск инсульта в 2 раза, поэтому вредные привычки стоит полностью исключить из своей жизни. Спать следует не менее 6-8 часов в сутки, при этом нужно обязательно соблюдать режим: ложиться спать и вставать в одно и то же время. Так же больным рекомендуется пройти электрокардиографическое исследование, сдать общие анализы крови и мочи, анализы крови на сахар и липиды.

Вы найдете их список внизу страницы.

Головной мозг потребляет в три раза больше кислорода, чем мышцы. Насыщение мозга кислородом жизненно важно. Полноценная деятельность головного мозга полностью зависит от его кровоснабжения. Прочитав эту статью, вы узнаете, как улучшить кровоснабжение мозга.

Шаги

Упражнения для улучшения кровоснабжения

Регулярно выполняйте физические упражнения. Любые аэробные упражнения оказывают положительное влияние на кровообращение и здоровье. Согласно одному исследованию, умеренные физические нагрузки улучшают кровоснабжение мозга у женщин пожилого возраста. Выделяйте 30-50 минут на занятия ходьбой в быстром темпе три или четыре раза в неделю.

• Согласно результатам исследования, физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга на 15%.
• Многочисленные исследования показали, что существует взаимосвязь между выполнением физических упражнений и здоровьем мозга. Однако еще не до конца изучен вопрос о взаимосвязи кровоснабжения мозга и когнитивных функций.
• Аэробные упражнения повышают частоту сердечных сокращений и дыхания. Плавание, езда на велосипеде, танцы и даже секс – это аэробные упражнения. Найдите занятие, которое будет соответствовать вашему образу жизни. Получайте удовольствие от занятий спортом!

1. Выделяйте время на короткие прогулки в течение дня. Не обязательно посвящать много времени ходьбе, если вы хотите получить пользу для здоровья. Короткие прогулки также могут улучшить кровоснабжение мозга. Даже прогулки в течение трех-пяти минут окажут положительное влияние на кровообращение.

   • Установите напоминание о необходимости делать перерывы для ходьбы. Если вам приходится много сидеть на работе, время от времени вставайте, чтобы пройтись.
   • Ищите возможности, чтобы больше ходить. Поднимайтесь по лестнице пешком, вместо того чтобы пользоваться лифтом. Паркуйте машину как можно дальше от места назначения. Не доезжайте на автобусе одну или несколько остановок, чтобы оставшуюся часть маршрута пройти пешком.

2. Делайте упражнения на растяжку в течение дня. Такие упражнения улучшают кровообращение, а также предотвращают скованность мышц и суставов. Выделяйте несколько минут каждый час, чтобы сделать упражнения на растяжку.

   Займитесь йогой. Для многих занимающихся йогой перевернутые позы, когда голова располагается ниже уровня сердца, являются любимыми упражнениями. Благодаря этому улучшается кровоснабжение мозга. Лягте на пол и поднимите ноги перпендикулярно полу. Закиньте ноги на стену. Придвиньте ягодицы вплотную к стене и найдите удобное для вас положение тела.

   • Попробуйте сделать стойку на голове или на руках. Чтобы вам было легче удерживать равновесие, выполняйте упражнение возле стены. Вы не должны испытывать болезненные ощущения во время выполнения упражнений. Если возможно, воспользуйтесь помощью тренера по йоге.
   • Позы «плуга» и «рыбы» улучшают кровоснабжение мозга. Поза «плуга» стимулирует работу щитовидной железы, увеличивая приток крови к мозгу. Поза «рыбы» стимулирует работу мозга, мышцы гортани и шеи.

   Техники дыхания для улучшения кровоснабжения мозга

   1. Дышите носом. Правильное дыхание - это дыхание животом, когда на вдохе живот округляется, а на выдохе возвращается в исходное положение. Важно научиться диафрагмальному дыханию, при котором при вдохе диафрагма идет вниз, организм расслабляется, легкие практически в полном объеме наполняются воздухом. Благодаря этому улучшается кровообращение организма.

      • Если вы дышите через нос, то воздух попадает через носовые ходы в ротовую полость и верхнюю часть легких. Воздух в легкие должен попадать именно через нос. Если вдыхание воздуха происходит через рот, вдох становится менее глубоким, при этом в организм поступает недостаточное количество кислорода.
      • При диафрагмальном дыхании в кровь поступает намного больше кислорода.

   2. Медитируйте. Во время медитации сердечный ритм и дыхание замедляются. Осознанное дыхание – это одна из главных методик медитации. Чем глубже дыхание, тем лучше вентилируются легкие и тем больше кислорода поступает в кровь.

      • Осознанное дыхание помогает расслабить мышцы плеч, груди и шеи, благодаря чему улучшается кровоснабжение мозга.
      • Доказано, что медитация оказывает положительное воздействие на организм. Медитация снижает уровень стресса, улучшает способность сосредоточиваться и укрепляет иммунную систему.
      • Существует несколько способов медитации. Самый простой заключается в том, чтобы сесть поудобнее, закрыть глаза и считать вдохи. Когда вы сосчитаете до десяти, начните сначала. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Если в процессе медитации мысли не дают вам расслабиться, замечайте их и отпускайте, постоянно возвращая внимание к дыханию. Начните свой счет снова.

   3. Бросьте курить . Никотин сужает сосуды, что в свою очередь негативно влияет на мозговое кровоснабжение. С другой стороны поглощение кислорода уменьшается до 17% сразу же после того, как человек перестает курить.

Улучшение кровообращения в головном мозге можно отнести к первоочередным задачам при атеросклеротическом и другом поражении сосудов, в случае остеохондроза шейного отдела позвоночника или после перенесенного инсульта. Однако вряд ли валлизиев круг, стремящийся компенсировать дефицит питания мозга в экстремальных ситуациях, сможет обеспечить нормальный мозговой кровоток на постоянной основе. Постоянство кровоснабжения преимущественно зависит от ауторегулирующих механизмов, а именно, от ответной реакции сосудов (изменение диаметра) на гемодинамические отклонения и обменные нарушения. Когда ауторегулирующие механизмы частично или целиком выходят из строя, для улучшения мозгового кровообращения применяются различные меры воздействия на кровеносные сосуды мозга: сосудистые препараты, физиотерапевтические процедуры, массаж, народные средства, диета, физические упражнения, режим труда и отдыха.

Молодые об этом не думают…

Молодым и здоровым юношам и девушкам, не обремененным грузом возрастных недугов, обычно нет нужды в улучшении мозгового кровообращения, поэтому подобными вопросами молодежь себя не утруждает и в большинстве своем думает, что так будет всегда. Оно и понятно – пока голова может выдерживать колоссальные нагрузки бесконечно долго (экзаменационная сессия, научная деятельность), ограничиваясь для восстановления работоспособности всего лишь сном и отдыхом, подобные мысли как-то не посещают.

Однако в большинстве случаев рано или поздно формируются патологические изменения головного мозга и его сосудов, причиной которых становятся различные заболевания и жизненные обстоятельства:

• , развивающийся постепенно в результате отложения на сосудистых стенках «плохого» холестерина и образования атеросклеротических бляшек. Сужение или еще хуже – закупорка сосудов данными образованиями, замедляет мозговой кровоток и, таким образом, препятствует поступлению в головной мозг кислорода и питательных веществ;
, негативно влияющая на сосуды, которые обеспечивают кровью структуры мозга, и приводящая в результате к его страданиям;
• или ;
• Артериальная гипертензия . Суженные, потерявшие свою эластичность артерии, теряют способность поставлять энергетические ресурсы в головной мозг;
• (сотрясение ГМ, ушибы головы), травматические повреждения шейного и других отделов позвоночника , сопровождаемые кровоизлияниями и нарушающие кровообращение в отделах центральной нервной системы;
• , при котором, как известно, страдает не только голова, другие системы тоже не остаются в стороне, а в итоге – достается всему организму;
• Чрезмерное, непосильное для конкретного человека, физическое напряжение , причем, это не обязательно силовые виды спорта или тяжелый физический труд – к нарушению кровотока в ГМ могут приводить длительные статические нагрузки или просто неудобная поза;
• Дистрофические изменения в межпозвоночных дисках . Чаще всего подобные нарушения отмечаются при шейного отдела позвоночника ;
• Искривление позвоночника (сколиоз ).

Между тем, на первых порах человек длительное время не замечает происходящие в сосудах головы изменения, поэтому не спешит менять диету или профессиональную деятельность, не интересуется препаратами для улучшения кровообращения мозга.

Но что-то идет не так…

Если на первом этапе нарушения кровоснабжения мозговых структур остаются незаметными, то с течением времени недостаток питания мозга настойчиво начинает напоминать о себе не весьма приятными симптомами:

1. Часто (на пустом месте) возникают , которые нельзя оставлять без внимания, перманентно прибегая к помощи обезболивающих средств различных фармакологических групп (анальгетики, спазмолитики, нестероидные противовоспалительные препараты – НПВП). В таких случаях необходимо сразу обратиться к врачу, иначе подобные неразумные действия создают риск развития серьезных последствий, в числе которых значится по геморрагическому типу (геморрагический инсульт);
2. Ни с того, ни с сего начинает , становятся неточными движения и неуверенной походка… А ведь это признаки, указывающие на кислородное голодание головного мозга;
3. Нарастающая к вечеру боль в глазах, особенно заметная при чтении, работе за компьютером, просмотре телевизора, начинает создавать препятствия для заполнения досуга подобными видами деятельности;
4. Периодически подступает чувство тошноты, иногда доводящее до рвоты, которое нередко совпадает по времени с головной болью и головокружением;
5. Внезапно закладывает уши, в такие моменты голова кажется особенно тяжелой («чугунной», «ничего не смыслящей»);
6. Беспричинно возникают непроизвольные судорожные сокращения мускулатуры, онемение конечностей;
7. Все больше отражается на интеллектуальной деятельности нарушение памяти и снижение концентрации внимания;
8. Мучают приливы жара, сменяющиеся ознобом (или наоборот);
9. В сторону повышения изменяется артериальное давление.

Без лечения признаки кислородного голодания головного мозга только нарастают. Правда, поначалу недостаток поступления энергоресурсов по основным путям кое-как компенсируется природными защитными механизмами , обеспечивающими движение крови по другим кровеносным сосудам, однако без соответствующих мероприятий, направленных на улучшение кровообращения в головном мозге, симптомы гипоксии дают о себе знать все больше и больше.

Следует заметить, что лечение подобных патологических состояний находится в зависимости от причин, симптомов, возраста пациента и сопутствующих заболеваний, поэтому при появлении перечисленных выше неприятностей, человек не только должен нанести визит врачу, но и настраивать себя на длительное (или, скорее, постоянное) применение лекарств, основным действием которых является улучшение кровообращения головы.

Голова требует помощи

Улучшение кровообращения головы начинает каждый по-своему: одни вычитывают рецепты различных народных средств и активно заваривают травы, другие делают по утрам и вечерам специальные упражнения, предназначенные для полноценного кровоснабжения центральной нервной системы, третьи, не признавая ни первого, ни второго, отправляются в аптеку и набирают кучи лекарств, которые помогают улучшить кровообращение мозга. Однако такой подход может привести к непродуктивной терапии, а в отдельных случаях – даже принести вред.

Нельзя заниматься самолечением, для начала нужно обратиться к специалисту, который обследует, выяснит причину недомогания, назначит препараты для улучшения мозгового кровообращения в адекватных дозах. Это могут быть:

• (лекарственные средства, предотвращающие склеивание кровяных пластинок – тромбоцитов): ацетилсалициловая кислота (аспирин) и ее производные, трентал, курантил;
• , снижающие уровень «вредных» фракций холестерина;
• Сосудорасширяющие лекарственные средства, то есть, в основном, это препараты, применяемые для нормализации артериального давления – , ;
• Средства, снижающие свертываемость крови, называемые прямого (гепарин, лепирудин, фраксипарин) и непрямого (варфарин, фенилин, синкумар) действия;
• (пирацетам, фезам, ноотропил, циннаризин), которые помогают пережить влияние негативных факторов и повышают устойчивость к гипоксии;
• Психотропные лекарства;
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), без которых трудно обойтись при шейном остеохондрозе.

Под термином подразумевают широкое сообщество различных фармакологических групп, действие которых направлено на:

1. Расширение артериальных сосудов (антагонисты кальция – верапамил, коринфар, амлодипин и др., которые неплохо подходят для пожилых людей, имеющих выраженные атеросклеротические изменения кровеносных сосудов головного мозга);
2. Расслабляющие сосуды мозга, улучшающие микроциркуляцию и обменные процессы в нервных тканях (винпоцетин, кавинтон, веро-винпоцетин);
3. Препятствующие агрегации кровяных пластинок и образованию тромбов (трентал, кавинтон);
4. Повышающие умственную деятельность и устойчивость к кислородному голоданию (ноотропы);
5. Укрепляющие сосудистые стенки (никотиновая кислота и ее производные, аскорутин, витаминные комплексы с минералами, препараты гинкго билоба – танакан, гинкор, билобил).

Следует еще раз обратить внимание на важность посещения врача в связи и с тем, что лечение, рекомендуемое людям молодого и среднего возраста, может не подойти для пожилых пациентов, обремененных другими проблемами, накопленными в процессе жизни и входящими в число противопоказаний к той или иной терапии. Кроме этого, с возрастом может уменьшаться скорость выведения и повышаться биодоступность лекарства, поэтому для пожилых пациентов предусмотрены сниженные дозы некоторых сосудистых препаратов. И, наоборот, у молодых, как правило, другие причины нарушают мозговой кровоток (травмы, сколиоз, стресс), поэтому еще нет смысла разжижать кровь или снижать холестерин.

Видео: о целесообразности применении ноотропов для улучшения мозговой деятельности

Улучшение кровообращения мозга при шейном остеохондрозе

Улучшение мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе задача очень важная хотя бы потому, что данная патология настолько «помолодела», что все ее «прелести» стали все чаще ощущать люди, едва перешагнувшие «четвертак» (25 лет). Повсеместная компьютеризация заметно сказывается на шейном отделе молодых людей, которые в буквальном смысле «денно и нощно» просиживают за монитором, избрав его как рабочий инструмент или предмет досуга.

Сначала это занятие кажется легким и приятным, но с течением времени в шейном отделе межпозвоночные диски из-за постоянной нагрузки претерпевают дистрофические изменения, то есть, формируется такая патология, как остеохондроз шейного отдела позвоночника. При шейном остеохондрозе в конечном итоге начинают испытывать страдания основные артериальные сосуды, поставляющие кровь к тканям головного мозга – развивается . Помимо сосудистых препаратов для улучшения мозгового кровообращения и НПВП (в гелях, мазях и таблетках), в данной ситуации необходимы и другие меры воздействия на пораженный отдел (массаж, иглорефлексотерапия, физиотерапевтическое лечение, лечебная физкультура).

• Опустить голову, касаясь подбородком шеи, и поворачивать ее налево и направо по 5 раз;
• Голову слегка приподнять и тоже поворачивать то налево, то направо по 5 раз;
• Голову наклонять по 5 раз вправо и влево, делая попытки достать ухом до плеча;
• Соединить пальцы обеих рук и поднять их к подбородку, подбородок прижимать с усилием к сомкнутым пальцам (3 раза по 7 секунд);
• Голова прямо, пальцы рук положить на затылок. Затылком движением назад надавливать на руки трижды по 7 секунд.

Однако и при шейном остеохондрозе самолечение неуместно, улучшить кровообращение мозга эффективнее получится после обследования и консультации специалиста.

Рисунок: базовые упражнения для укрепления шеи

Видео: примеры упражнений для улучшения мозгового кровообращения

Народные средства

Различные методы нетрадиционной медицины особенно популярны в деле улучшения кровообращения мозга. Лекарственные травы, приобретенные в аптеке или собранные собственноручно, приготовленные по народным рецептам, могут стать хорошим дополнением к сосудистым препаратам либо (на первых порах) даже заменить их. Например:

1. Барвинок (на его основе изготавливаются такие широко известные фармакологические препараты для улучшения мозгового кровообращения, как кавинтон и винпоцетин). Чтобы приготовить лекарство из барвинка, нужно взять измельченные листья растения (1 ст. ложка), залить 2-мя стаканами кипятка (≈500 мл), еще раз прокипятить в течение 5 минут и, не снимая с огня, в готовый отвар насыпать боярышник (листья, цветки, ягоды) – размешать и выключить плиту. Лекарство будет готово к употреблению после 2-3-часового настаивания и процеживания. Пить его рекомендуют по 120-130 мл за час до еды;
2. В стеклянной литровой банке смешать растения, не распространенные повсеместно и поэтому имеющие статус редких (стало быть, их можно приобрести только в аптеке). Почти доверху заполнить банку охраняемым в государственных заповедниках Украины клевером красным, добавить занесенную в Красную книгу, произрастающую в Абхазии диоскорею кавказскую (≈ 20г молотого корня), затем засыпать населяющий Забайкалье и Южную Сибирь вздутоплодник сибирский (тоже ≈ 20 г). Полученную смесь залить обыкновенной водкой (крепость 40°) и настаивать 14 дней в затемненном прохладном помещении. По истечении двух недель, лекарство пропустить через ватно-марлевый фильтр, разлить в бутылочки с пробкой и принимать трижды в день по чайной ложке за 30 минут до еды. Курс лечения – 1 месяц;
3. Взять по 10 граммов вероники лекарственной и мелиссы, добавить 40 граммов боярышника (подойдут цветки и ягоды) и 30 граммов земляники (листья) – все травы смешать, взять этой смеси 1 столовую ложку и засыпать в 300 мл воды, затем все закипятить. Этот отвар готовить и принимать нужно ежедневно, разделив полученное количество (≈300 мл) на 3 приема.

Людям, терзаемым вопросом, как улучшить кровообращение головы, весьма желательно пересмотреть привычный режим питания – возможно, он не очень удачный. Можно добиться значительных успехов в обеспечении головного мозга энергетическими ресурсами, исключив продукты, способствующие , накоплению «плохого» и дальнейшему усугублению уже имеющихся проблем (фаст-фуд, жареные, жирные, копченые блюда). И наоборот – продукты, которые, благодаря высокому содержанию полезных жиров, белков, витаминов, минералов и антиоксидантов, оказывают благотворное действие на головной мозг, должны не выводиться из рациона человека, взявшего курс на оздоровление организма.

Вот краткий список основных продуктов, о которых не нужно забывать, составляя свое ежедневное меню:

• Ягоды (летом – свежие, зимой – замороженные): смородина, брусника, клюква, черника, голубика – они содержат антиоксиданты, способные замедлять процессы старения;
• Вместо животных жиров – любое растительное масло: оливковое, льняное, подсолнечное. Масла, полученные из растений (но не рафинированные!), являются источником полиненасыщенных жирных кислот и питательным компонентом для нейронов, защищая их от негативных воздействий и разрушения;
• Выловленные в морях и океанах сорта рыб (сибас, горбуша, семга, палтус, тунец), мясо которых содержит в больших количествах омега3-ненасыщенные жирные кислоты, а также другие дары моря (устрицы, креветки, мидии), богатые микроэлементами;
• Фрукты (цитрусовые, яблоки), овощи (томаты, капуста, чеснок, морковь, тыква) и зелень укрепляют сосуды, предотвращают образование холестериновых бляшек, участвуют в регулировании вязкости крови (за счет содержания в них антиоксидантов, витаминов и минералов);
• Горький шоколад (не менее 60% какао);
• Орехи грецкие и кедровые, а также фундук, фисташки, кешью, арахис – они не только принадлежат к источникам витаминов и микроэлементов, белков, полезных жиров, но и содержат незаменимые аминокислоты, которые организм человека не способен синтезировать самостоятельно;
• Семечки белые, добытые из тыквы, и черные, вылущенные из корзины (соцветия) подсолнуха (подсолнечника);
• Злаки (пшеница, рожь, овес) и отруби, полученные после их переработки – повышают эластичность сосудистых стенок, предотвращают спазмы сосудов;
• Зеленый чай – полезен за счет большого содержания антиоксидантов.

Конечно, этот небольшой список вряд ли может дополниться жирными, жареными, копчеными блюдами – они вкусные, но в неумеренных дозах совсем не полезные, поэтому людям, которые собираются улучшить кровообращение мозга желательно вообще от них отказаться.

Кроме коррекции режима питания, при решении столь важной задачи (полноценное обеспечение головного мозга необходимыми для его деятельности веществами), следует учесть и другие рекомендации врачей. Например, сказать решительное «нет!» гиподинамии, разработать в соответствии с полом, возрастом, весом, самочувствием комплекс физических упражнений для улучшения кровоснабжения не только мозга, но и всего организма в целом. Если позволяет здоровье, не забывать про баню и сауну – они «разгоняют» кровь. Разумеется, эти мероприятия плохо совместимы с вредными привычками (курение, алкоголь), поэтому об этих пагубных пристрастиях придется навсегда забыть.