vhodMama je na ničli Petranovskaya. Kaj pa, če je mama »na ničli«? - Odgovora L. Petranovskaya in E. Burmistrova. Ljubezen je kot hiša iz kart
Trenutna stran: 1 (celotna knjiga ima 27 strani) [odsek za branje: 7 strani]
Pisava:
100% +
Anastasia Izyumskaya, Anna Kuusmaa
Mama je na ničli. Vodnik po izgorelosti staršev
Nič zgodb
Teorija izgorelosti
Prakse samopomoči
Namesto uvajanja
#WhyNeedChildren
Dekleta, ne zaradi holivarja, ampak iskreno: ali ste vsi, brez izjeme, deležni sreče zaradi otrok in tega niste nikoli obžalovali?
Imam dvojčka, šest mesecev, peklensko težko je in ne čutim nobene dvojne sreče. Na splošno si nikoli nisem zares želel otrok, vsi so mi rekli: "Kaj ste, otroci - to je taka sreča, taka čustva!" Nasedla sem tem "čustvom", odločila sem se zanositi. In zdaj se vsak dan vprašam: zakaj?! Zakaj sem to naredil? Ne morete ga vstaviti nazaj in ga kot mačka ne boste dali nikomur ... Hkrati pa občutek, ki sva ga z možem močno zajebala, saj sva pred rojstvom otrok živela srečnejši kot pozneje. Oprosti, če sem bil šokiran. Ni običajno, da o tem razpravljamo ...
(objava na Facebooku, 800 komentarjev)
So dnevi
Obstajajo dnevi, ko se mi zdi, da bi odprl okno in vpil na vrh pljuč.
Ali vrzite vse na tla in gazite pod noge.
Zgrabite blazino in jo drobite.
Razbijte jedi ali razbijte omare.
Potem pa samo pogledam nered, ki je ostal po Tihem dnevu, in zdi se mi že dovolj. Lahko spijete nekaj čaja.
Ko je otrok končno zaspal
Ko je otrok končno zaspal, je glavno, da ostane miren in se ne mudi brezglavo po hiši z očmi, poskuša uresničiti vse svoje želje in nadoknaditi vse izgubljeno v dnevu. Iskreno morate priznati, da je nemogoče v dveh urah odstraniti vso to grozo v slogu "pravkar je prišel Seryozha", narediti vaje, manikuro, pedikuro, se stuširati, posušiti lase, narediti masko za obraz, podrgniti z piling, pojejte kotlet, ki je čakal na kosilo in novopečeno torto, objavite intervjuje, posodobite delujoča socialna omrežja, preberite knjigo, napišite knjigo in še nekaj deset potrebnih in prijetnih stvari.
Lahko pa dobro spiš.
In piši na Facebook.
Prvič po mnogih mesecih
Prvič po mnogih mesecih sem se spustil v podzemno železnico. Prvi impulz je, da potnike začnemo prosil za denar za varuško s pritožbenim glasom in se tetura po kočijah s fotografijo potomcev. Komaj se je potegnila skupaj. Ob pogledu na ljudi so se pojavile solze. Ker sem lahko mirno stal ob železnici, je skoraj prišlo do orgazma. Nihče se ni plazil, prijel za nogo, jokal ali grizel po prstih. Čudno in lepo. Uro in pol zunaj hiše mi nihče ni poskušal potegniti iz usahlele glave! Nisem regurgitiral na semiš škornju. Ali ni to sreča ?! Očitno sem videti divje in zelo obžalovanja vredno - moški so dvakrat popustili. Kje so bili, vprašate, ko sem vozil nosečniški trebuh v službo?
Pod odejo bučite in kričite
Veliko morate storiti, se odločiti, se sprehoditi, se pogajati, nekaj izmisliti, ugotoviti. In hočem priti pod odejo, zagrmeti in od tam zavpijeti: »Ne dotikaj se me! Ne želim se več ničesar odločiti, odneham. Naj Sasha odraste vsaj kot hišnik, njegova hebrejščina je povsem dovolj, da je hišnik, samo ne dotikaj se me in ne sili, da se odločim kaj drugega. Konec sem. "
Tišina
V letih materinstva brez prestanka sem se veliko naučil o pomanjkanju. Pomanjkanje različnih virov: svoboda upravljanja s svojim časom, telesom in mislimi, počitkom in spanjem, delom in vadbo, denarjem in potovanji ... Toda glavna težava mi je bila pomanjkanje tišine.
Tišina. Čas, ko sem samo jaz, zunaj vloge matere, žene ali česar koli drugega. Čas, ko sama izbiram, kaj naj naredim. Ko je moja pozornost usmerjena navznoter, začutim dih, telo, lahko meditiram, mirno poslušam svoje misli, dobim vpogled, počutim se kot del vesolja in se obrnem na višje sile. Ko se ustavim in ugotovim, da so nekatere moje običajne rutine zastarele, neučinkovite ali pa preprosto »niso moje«. Iz tišine zbiram moč za naslednji pohod. V tišini mi ni treba ves čas napenjati misli, se pogovarjati, odgovarjati na vprašanja, načrtovati dan, reševati težave, biti nenehno zaročen in pripravljen. Tišina je zame počitek in brnenje, vrednost, "medenjaki", sprostitev.
6:16
Danes sem se zbudil na zelo nenavaden način - hkrati mi je nekdo stopil na glavo in nekdo mi je padel na noge. Toda najbolj neprijetno pri tem je bilo, da je ura kazala 6 ur 16 minut.
Ko sem se pritožil, da ob 6:16 ni pravi čas za vstajanje, nisem mislil nobenega drugega. Šele kasneje, hudiča! 5:24 je še slabše.
- Eric, hudiča! No, nemogoče je vstati tako zgodaj!
»Morda mamica. Nič ni nemogoče.
Jaz sem jezen. A sama je kriva: prošnje je treba jasneje oblikovati.
Bil je dvakrat ubijalski robot
Delo od doma z dvema otrokoma, od katerih je eden drugi dan na inhalatorju, lahko le na kratko opišemo kot opičje delo. Čez dan sem čistil sobo in kuhinjo (iz stanja »po bombardiranju«), povsod opral tla (+ kopel in hodnik), skuhal zajtrk, kosilo, večerjo, po zajtrku in kosilu spet umil kuhinjo večerja, še nisem bil počaščen), opral ves vodovod, nato je najmlajši otrok našel nekje kozarec s prstnimi barvami (in mislil sem, da jih je zmanjkalo), spet opral vodovod in opral tudi blazino in odejo. Vmes sem brala knjige, bila dvakrat robot morilec in enkrat droid, poslušala Erica, kako je prebral, kaj je logoped dal (bolje bi bilo, če bi bil spet robot morilec), poslušala Adele, ki je pela, in ji zapela zahteva (no, saj razumete robota, kajne?)
In po uradni različici sedim in delam, hkrati pa mi je veliko lažje delati kot drugim, saj niti ne porabim niti energije niti časa na poti.
Alisa Veremeenko, Ekaterina Suvorova, Daria Yausheva, Yulia Sianto, Olga Korovyakova, Alina Farkash, Stepanida Maltseva, Victoria Lemesheva, Olga Karchevskaya, Anna Bolotova, druga Anna, Liza in mnogi drugi, ki so slučajno postali ubijalski robot, sanjajo o tišini, želijo da se skrijete pod odejo, pojdite prvič po nekaj mesecih v javnost in ko bo otrok končno zaspal - na Facebooku pišite o
kako hudo je bilo na tisti strani materinstva, na katero ni nihče opozoril,
o čem ni običajno govoriti,
kam želite pobegniti nazaj,
ko vsega tega ni bilo,
in kjer nihče od njih ni sumil, da je mati -
to pomeni
spet se znajdi.
V tej knjigi se poti križajo, srečujejo se temne in svetle, tu jočejo in se smejijo, iščejo odgovore na vprašanja, ki so večkrat ostala neodgovorjena.
Zakaj starševstvo postane zapor?
Zakaj ljubljeni ne želijo slišati?
Koga prositi za pomoč, ko ni nikogar v bližini?
Kako ne kričati, ko želite kričati?
Kako se vrniti nazaj?
In ali bo sreča? Potem pa bo na koncu vseh testov srečen konec?
Lyudmila Petranovskaya, Irina Mlodik, Ekaterina Burmistrova, Pavel Lebedko, Daria Utkina, Galina Filippova, Elena Muradova, Yulia Burlakova,
strokovnjaki in tudi starši,
vsi so bili tam
na strani materinstva, na katero ni nihče opozoril,
in ta knjiga vam bo pomagala, da se ne boste izgubili,
nasmeh,
dihaj,
verjemi vase.
Anastasia Izyumskaya in Anna Kuusmaa,
novinarji, ki so vse junake poklicali na odkrit pogovor,
in same matere,
tudi opravil pot,
ki bi lahko bila lažja
se je zgodilo s to knjigo prej.
Od avtorjev
Radi bi, da ne gre za skrivno znanje, ki združuje mame v zaprtih skupinah. Takšna priznanja se pojavijo v v družabnih omrežjih vsak drugi dan: "Danes sem padel na otroka, sovražim se zaradi tega, a tega ne morem več." In na stotine mam se v komentarjih tako rekoč objame. Vsak ima eno zgodbo za vsakogar: enkrat - in ne enkrat, in ne dve in ne tri - vsi so jokali, kričali in pogrešali čas, ko so si neutolažljivo pripadali. Kako lepo bi bilo, če bi to odkrito odkrito priznali in se ne bali, da bo vaša poštenost privedla do velikega sprehoda po "belem plašču" med tistimi, ki "samo vedo, kako se bolje spoprijeti."
"Ne joči!"
"Vsi so to storili - in ti zmoreš!"
"Nehajte se smilovati sebi!"
"Saj si samo slaba mati!"
Vaši starši, mož, prijatelji, naključni znanci so včasih pripravljeni priznati kar koli, le da resnično čutite to, kar čutite:
utrujenost,
razočaranje,
impotenca.
Kot da ste kupili vozovnice od točke A do točke B, a vas nihče ni opozoril na tranzitno postajo na puščavskem otoku. Kar naenkrat se morate od nikoder naučiti preživeti v okoliščinah, ki niso prišle v poštev. Povedali so vam, kako se boste na prvi pogled zaljubili v otroka, svetovali so voziček in kremo za plenice, a niti ena živa duša ni priznala, da boste v istem trenutku izgubili vse prejšnje koordinate povezave z resničnostjo.
Želeli bi manj mavričnih barv in večjo težo v vsem, kar je povezano z materinstvom. Želeli bi, da bi vsaka mama lahko prosila za pomoč in slišala:
"Seveda. Kaj lahko naredim zate?"
Toliko se pogovarjamo o tem, kako pomembne so solze za otroke in da otroško jamranje in pritožbe ne nastanejo od nikoder, naučimo se spoprijeti z otrokovimi frustracijami - in vseeno prepovedujemo materam!
Želeli bi, da bi bila ta knjiga objem in opora. Brez žalosti ni veselja. Brez temne - svetlobe. Ne morete postati močni, ne da bi se počutili šibke v sebi.
Kako deluje ta knjiga
Ta knjiga govori predvsem o sposobnosti dobre skrbi zase, za svojega otroka in svojo družino kot celoto. Samooskrba deluje kot zračna blazina, ko se soočimo z okoliščinami in dejavniki, ki sprožijo izgorelost. Starši, ki znajo poskrbeti zase, tega učijo svoje otroke. Tako jih varujejo pred številnimi težavami, s katerimi se bodo morali neizogibno soočiti, ko odraslih ni zraven. Otroci to lahko rešijo, če vedo, da je skrb zase v vseh okoliščinah ključnega pomena. Toda ravno to - spoštovanje samega sebe - je treba najprej naučiti starše same.
O težkih trenutkih v starševstvu ne pišemo z namenom, da bi nas prestrašili ali odvrnili od namere, da bi imeli otroke. Težki trenutki so bili vedno, so in bodo. Na poti niste sami. Vsako poglavje v tej knjigi je napisano v podporo.
Zgodbe
15 zgodb o ženskah v različnih življenjskih okoliščinah, ko se je bilo težko spoprijeti z materino vlogo, in tri zgodbe o moških, ki so bili ob izgorelosti žensk. Tukaj, poleg zgodb, boste našli oznake, ki bodo postale nekakšen usmerjevalni znak za potovanje po knjigi. Če ste na primer v starševstvu izolirani, preberite označene odlomke # izolacija.
Refleksna vprašanja
Nekatere zgodbe so nadaljevane v obliki refleksivnih vprašanj, ki jih je za junakinje posebej izdelala psihologinja, pripovedna terapevtka Ekaterina Burmistrova.
»Pisne psihološke prakse, zlasti pisni odgovori na vprašanja, so močno orodje za spremembe. Rastejo jim krila, «razloži.
Lahko jih vprašate sami, spremljate junakinje, in jim tudi poskusite odgovoriti. Vsako vprašanje morda ni primerno za vas. Če pa med branjem katerega od njih začutite tako imenovano "aha-reakcijo" (pride misel: kako super vprašanje!) - to pomeni, da vam bo zdaj koristno. Za preostala vprašanja pa bodisi čas še ni prišel ali pa niso vaša. Če je vprašanje nadležno, ga poskusite preoblikovati. Če nobeno vprašanje ne ustreza vaši zgodbi, razmislite, kakšno vprašanje bi lahko zvenelo v vašem primeru, in ga pošljite ustvarjalcem knjige. Vaša vprašanja bomo izrazili v naslednji izdaji.
Pozor! Najbolje je, da to obliko uporabljate previdno, če trenutno imate močan dolgotrajen stres, ki ni neposredno povezan s temo vprašanj. V tem primeru jih lahko vprašate pri sebi in brez pisnega odgovora samo pomislite nanje. Odgovora ni treba pojaviti samodejno - potreben je čas, da prispete. Vprašanje naj leži v žepu.
V poglavju "Potovanje na drugo obalo" je Jekaterina Burmistrova za vse bralce pripravila tudi vrsto splošnih odsevnih vprašanj.
Teorija
Tu boste našli informacije psihologov in psihoterapevtov, ki vam bodo pomagale bolje razumeti, kaj se zgodi s staršem v stanju izgorelosti ali depresije, od kod izvira agresija, pogost spremljevalec izgorelosti in katere druge spremembe so lahko del poti, imenovane Starševstvo.
Prakse samopomoči
V težkih razmerah ni nič boljšega od individualne pomoči strokovnjakov. A pogosto se zgodi, da starš nima možnosti, da se sklicuje na tak vir in ne najde točk opore v neposrednem okolju. V tem poglavju boste našli tehnike, s katerimi si lahko pomagate, ko se počutite utrujeni ali izčrpani. Preproste in učinkovite prakse samospoštovanja. Preverili smo.
Seznami za nujne primere
Temu poglavju bi lahko rekli "The Mood Box". Odprite jo v trenutkih žalosti in razvrstite najdbe, kot ste nekoč v otroštvu šli skozi mamin nakit. Recepti, filmi, knjige, spletna mesta in motivatorji - nekaj z naših seznamov bo zagotovo odmevalo v srcu, povzročilo nasmeh in vrnilo veselje do bivanja tukaj in zdaj.
Del I. Zgodbe nič
Petnajst zgodb o izgorelosti staršev
Prva zgodba
Alina
"V osamljenem starševstvu je najhujša stalnost"
Alina Farkaš... 36 let. Drugi zakon (star 8 let). Dva otroka: sin iz prvega zakona (11 let), hči iz drugega zakona (4 leta). Rodila se je v Moskvi. Živi v Ra'anani (Izrael)
# ločitev
# osamljenost
# Pomanjkanje pomoči
#complicatedRelationshipsMom
#firstChild
Ko je bil sin star štiri mesece, sem se neke noči znašel na okenski polici z njim, ki je cvilil v naročju. Natančno se spominjam načrta, ki mi je nastal v glavi: zdaj ga bom vrgel skozi okno, nato bom šel spat, se naspal do dna in zjutraj skoči za njim. In vse se bo končno končalo. Takšen je bil načrt. In v tistem trenutku sem se prestrašil in naredil nekaj groznega.
Živeli smo v novo stanovanje, pohištva še ni bilo v vseh sobah, zato sem v prazen vrtec prinesel več odej in preprog, z njimi pokril tla, na vrh postavil sina in zaprl vrata v vrtec. Šel sem v spalnico, zaprl vrata - tako je bil skozi dva vrata jok popolnoma neslišen. Zlezla je pod odejo in v trenutku zaspala.
Zbudil sem se pozno, ko je bilo že povsem lahkotno, neverjetno srečno, saj je delček sekunde ležal nasmejan na postelji - popolnoma sam! - ko sem se nenadoma spomnil, kaj sem storil. Kaj. Uspelo mi je.
Bil sem popolnoma prepričan, da sem ubil svojega otroka, da je bil zapet v odeje in se zadušil, da je zdrsnil na gola tla in umrl od mraza. Da je preprosto umrl od groze, osamljenosti in lakote - vedno je spal z mano, niti minute ga nisem zapustil! Bil sem popolnoma prepričan, da bo osamljena noč za takega otroka usodna. Nepopravljivo.
Ko sem prišel v vrtec, sem tam našel nekaj neverjetnega. Najprej je bil živ. Drugič, ni jokal. Sinu je uspelo zdrsniti z odeje na tla, vendar ga to ni ubilo; z izjemno zadovoljnim pogledom je glodal vogal odeje, se smejal in igral z njo.
To je bila prva stopnja. Takrat sem spoznal, da so otroci veliko močnejši, kot ljudje običajno mislijo. In matere - ravno nasprotno. Sin je bil načeloma zelo miren otrok, darilo. Težava je bila le v tem, da sem ga od njegovega meseca vzgajala sama in delala vzporedno. In tudi to, da imam meteorološko odvisnost: takoj ko pride do nevihte ali hude spremembe vremena, z migreno takoj padem.
Težava je v tem, da ima sin popolnoma enako zasvojenost. Zato je jokal in kričal le tiste dni in noči, ko sem ležala na postelji popolnoma izčrpana, s črno tančico pred očmi, v strahu pred svetlobo in zvokom. Tisti dnevi in \u200b\u200bnoči so bili najhujši.
Pri osamljenem starševstvu je najhujša stalnost. Spomnim se, da sem bil pripravljen dati deset let svojega življenja, da je vsaj enkrat kdo zamenjal plenico mojemu sinu. Sedem let in pol kasneje, ko sva se s hčerko rodila z mojim drugim možem, se dolgo nisem več dotikal njenih plenic - preprosto nisem mogel. Meje nemogočega pa se premikajo v času, ko ste s svojim otrokom tedne, mesece, leta sami.
Nekoč sem neuspešno odstranil modrostni zob - tako da je bilo otekanje grla videti, kot kaže, iz vesolja. Nisem mogel jesti ali govoriti, samo sifonsko vodo skozi slamico. zaradi dojenje Jaz (bedak!) Nisem pil nobenih antibiotikov ali zdravil proti bolečinam in dva tedna sem ležal v boleči pozabi. Kar pa ni odpravilo potrebe po menjavi plenic in hranjenju mojega sina. In vsaj malo, da ga zabavam. In delati.
Enega svojih najbolj smešnih člankov sem napisal na naslednji način: sedel sem za mizo z računalnikom, v naročju mi \u200b\u200bje ležala blazina, sin pa je bil na blazini in me je z obema rokama prijel za prsi. Glasno sem zajokal - preden so vriskali, debele stene in odsotnost sosedov v naši novi stavbi so me rešili - in vtipkal vtipkane smešne smešne črke.
Najbolj neverjetno pri vsem tem je, da mi ni šlo na misel, da bi prosil za pomoč. Da, pravzaprav ni bilo nikogar. Bivši mož rekel, da ker se bom ločil in "uničil družino", si umiva roke in ne bo pomagal pri otroku - navsezadnje se ločujem od njega in zato namerno prikrajšam otroka njegovega očeta. Mama je živela v bližnji ulici, a po njenih "obiskih pomoči" sem en teden prišla k sebi.
Pred njo ni bila skrita niti ena podrobnost: opazila je škatle že pripravljene hrane, ki sem jo naročila v bližnji kavarni.
Poleg tega sem si v življenju resnično želel narediti vsaj nekaj, ne pa sebe. Tako sem naročil hrano - ne pogosto, nekajkrat na teden. Mama je to obsodila. Prvič, drago je. Drugič, popolnoma v nasprotju s prehrano doječe matere. Tretjič, že samo dejstvo take plemenitosti se ji je zamerilo. "Ste mlado dekle," je rekla, "vstala ste, hitro oprala tla, stekla na zrak in se sprehodila z otrokom, napisala besedilo - in sprostite se!" Plazil sem kot kuhana muha in me skrbelo za lastno nepopolnost.
Zdaj se mi divje spominja tega, potem pa mi je prepiranje z mamo vzelo neskončno veliko energije. Prepirali smo se skoraj o vsem. Obsodila me je, da uporabljam plenice, predlagala je, da sinu nataknem kombinezone, ker so pravilna otroška oblačila zašita s šivi; takoj ko sem se obrnila stran ali zapustila sobo, je mama takoj, tesno, z "hlodom", povila sina in mu poskušala dati vodo, popolnoma doječo, z vodo ali mešanico. Zato sem se trudil, da se ne bi preveč oddaljil od njih.
Pred vsakim njenim obiskom sem pridno likala kup plenic - sina nisem nikoli povila, lažje pa sem jih pogladila, kot pa mami razložila, zakaj jih ni. Vendar to ni pomagalo; pred ostrim pogledom ni bila prikrita niti ena materinska napaka. Dejstvo, da ne hodim vsak dan. Česar se ne kopam vsak dan. In če se kopam, potem v navadni kopeli z navadno vodo in ne predhodno kuhano in z decokcijo zelišč. "Ko si bil majhen, sem dvakrat na dan umival tla!" - je rekla mama. Ko je bil sin majhen, se mi zdi, da sploh nisem umival tal. Vsekakor pa se glede tega ne spomnim ničesar.
Najboljše od vsega, moje stanje v teh mesecih opisuje Čehova zgodba "Hočem spati." Bil sem absolutni, samozadostni zombi, ki se je odzival le na najbolj akutne dražljaje. To je trajalo, dokler nisem osem mesecev pozneje odšel v službo in varuška se je preselila k nam.
Najbolj žaljivo je, da sem prva rodila od vseh prijateljev, ki pa bodisi niso vedeli, kako bi se odzvali na moj novi status, bodisi so se bali, da bi me motili, zato so kar izginili. Včasih tedne nisem slišal človeškega glasu. Potem nisem vedel ničesar o maski, ki si jo moram najprej nadeti sama, nato pa še otroka. Ali pa tudi matere potrebujejo podporo in ljubezen.
Počutila sem absolutno, neskončno krivdo za vse svoje materinstvo. Za vzgojo sina brez očeta, ker nisem mogla roditi brez epiduralne, stimulacijske in ekstruzije komolca. Za ne pranje tal, ne hojo, ne razvoj in še veliko več "ne". Za to, da si je opomogla in postala grda. Za to, da se ne morem voziti kot veselo mlado dekle in porabiti vse moči za banalno preživetje.
Tudi zaradi dejstva, da sem med hranjenjem sina brala knjige in gledala filme, me je rahlo, a pojedel majhen črv. Pojavil se je potem, ko je moja mama videla nekakšno razvratnost in lenobo: jaz sem se hranila, ležala na postelji s knjigo v rokah in bila strašno ogorčena. "Med hranjenjem morate sedeti tako, da je otroku udobno," je rekla mati, "in se ne motite, ampak poglejte svojega otroka, ga občudujte in izkusite materinsko veselje!" Globoko v sebi sem spoznal delirij te ideje, toda črv se je vseeno ustalil in grizel.
V tistem blazno osamljenem času sem imel natanko eno prodajalno in skupino za podporo - forum »Mama. RU ". Bilo je precej starodavno, tam se ni bilo treba niti registrirati in lahko ste pisali anonimno. Redno so se dogajali škandali in skupine deklet so bile prijateljice drug proti drugemu. Toda forum mi je pomagal popraviti nenadoma zlomljeno črpalko za dojke. Ob treh zjutraj, ko je moj sin z veseljem prespal vse hranjenje in so mi dojke pokale od mleka. S foruma je neznano dekle prišlo k meni, ko sem se razšla z možem. Prišla je, si obrisala solze, pokazala mi je nosilko za dojenčke - še niti zanke, ne nahrbtnika, ampak nekakšno naramnico, zdaj take več ne izdelujejo. In to je bilo zame okno v nov svet, resnično odkritje, obljuba drugega, novega, svobodnega življenja.
Ker moj voziček ni ustrezal avtomobilu, preprosto nisem mogel nikamor iti z otrokom. In vsi znanci so potrdili: »Ja, za dojenčke je škodljivo potovati kam drugam, razen v parke in igrišča. Rodila - posveti se otroku! "
Zdaj razumem, kako divje je vse zvenelo, toda moj sin je bil prvi dojenček, ki sem ga videl od blizu, nisem imel izkušenj, nisem videl matere samohranilke, ki bi šla z otrokom v muzeje, kavarne ali vsaj na srečanje s prijatelji. Dve deklici našega tečaja, ki sta rodili pred mano, sta takoj izginili z vseh radarjev in se popolnoma potopili v materinstvo.
Vsa moja zdrava pamet je kričala, da je to nemogoče, da bi človek, zaprt v štirih stenah z otrokom, zagotovo ponorel in divjal - in trčil proti izkušnjam nekoga drugega. O številnih strahovih, ki so jih vztrajno vlivali z vseh strani. Do enega meseca otroka ne smemo nikomur pokazati, še vedno je prešibak. Dokler ne opravite vseh cepljenj (torej do treh let), ne morete z njim na javna mesta. Okoli je toliko ljudi s tuberkulozo in hudič ve, kaj še! In tako naprej, tako naprej.
Zdelo se je, da jih je veliko - izkušene matere, babice, pediatri, ugledni prijatelji. In jaz sem s svojim fantom sam proti celemu svetu. Zato je bilo tako veselje spoznati skupnost mladih mater. Seveda so imeli tam vsi različne poglede, življenjske situacije in načela vzgoje. Pomembno je bilo, da so mnogi, tako kot jaz, ostali sami s svojim otrokom in njegovimi težavami. Čeprav je imelo veliko teh deklet mož, babic in velik krog sorodnikov, smo bili po vsem svetu zelo osamljeni. In temu svetu so bili dolžni veliko. Samo za to, da smo rodili otroke.
Tam so mi povedali za zanke in takoj sem si jo naročil. Prinesla mi jo je deklica z enoletno deklico na prsih: mož jo je zapustil in delala kot kurirka: pozimi v Moskvi, v podzemni železnici in avtobusih s prevozi, je dostavljala naročila iz otroške trgovine. Spredaj je imela hčerko v zanki, zadaj pa ogromen nahrbtnik z naročili. Spomnim se, kako se mi je zdelo to srečanje: zdelo se mi je, da ne more biti hujšega od tega dela in takšne usode. Od jutra do večera osem ur na dan pohajkujte od konca do konca mesta z drobnim otrokom v naročju. Toda deklica je bila vesela in lepa, rdečelasa in njena hči je videti najbolj umirjen otrok na svetu. Pokazala mi je, kako odlično je shujšala pri tej službi: kavbojke dobesedno odpadejo - kakšen močan hrbet je postala. In na splošno - svež zrak in veliko časa za branje knjig in komunikacijo s hčerko. V njenem neizmernem nahrbtniku so bili milni mehurčki, pisane otroške knjige in lutke za igranje. Njen otrok, ki je pravzaprav odraščal na cesti in v podzemni železnici, je bil veliko bolje razvit kot mnogi njegovi vrstniki. Neverjetno je, koliko duševne in fizične moči je ta mama potrebovala, da je hčerki v takih razmerah uredila srečno otroštvo.
Deset let kasneje sva se s to punčko spet križala po spletu - in z njo je bilo vse v redu. V lasti je imela znano spletno trgovino, se ponovno poročila, tokrat za zelo dober človek, in rodila še eno hčerko.
Potem pa, ko sem srečal osebo v situaciji, podobni moji, le tisočkrat slabšo - umirjeno, veselo in samozavestno, da bo vse v redu - je name naredil ogromen vtis. V Afriki se ni slišalo kot očitek, otroci stradajo. Ali pa, da se "povlečeš, cunje, nekdo je slabši od tebe." Videti je bilo kot luč na koncu tunela. Žarek upanja. Dejstvo, da je mogoče najstrašnejše življenje organizirati tako, da je v njem vsaj malo veselja in sreče.
Od takrat sem s sinom začela veliko potovati - na zmenke, zabave in obiske. Ko sem bil star osem mesecev, sem šel v službo in še nikoli v življenju nisem delal tako težko kot takrat. Ves čas se mi je zdelo, da še malo - in umrli bomo od lakote. Ne morem plačati varuške, ne morem nahraniti sina in mene. Pograbil sem vse stavke in pisal-pisal-pisal dan in noč. Kolegi so me opozorili, da lahko izgorete, da to ne vodi v dobro, vendar nisem razumel, kakšna nevarnost je. Opravljam svoje najljubše delo v najboljši reviji na svetu, med kul, lepimi in nadarjenimi ljudmi! V čem je problem?
Pravzaprav se težava ni zgodila takoj. Nabralo se je postopoma in odtrgali so me šele tri leta po rojstvu sina, ko sem spoznala moža - takrat še prihodnost.
Naenkrat sem spoznal, da sploh nimam moči. Vsekakor. Sprva sem prenehal opravljati vse samostojne dejavnosti, ki sem jih imel poleg glavnega dela. Potem je prešla na krajši delovni čas. Potem pa na samostojno delo. Potem se je nehala spopadati z njim. Dneve sem ležala na postelji, obrnjena proti steni, ali pa prebirala spletno stran s pregledi o kozmetiki. V tem času je bil bodoči mož zaposlen s hišo, moj sin in službo. Sram me je bilo. Zdelo se mi je, da sem le zelo, zelo lena. Ne morem se zbrati, ne morem se zbrati.
Bil sem tako izčrpan, da niti do tuša nisem prišel več kot enkrat ali dvakrat na teden. Razsvetljenje je prišlo tistega dne, ko nisem mogla prebrati še ene recenzije o neki šminki. Ta odstavek sem prebral in prebral, toda pomen se mi je izmuznil, to besedilo se mi je zdelo prezapleteno. Počutil sem se kot junak zgodbe "Cvetje za Algernona", ki je postopoma izgubil intelekt in to razumel. In v tistem trenutku me je bilo strah.
In potem je bilo veliko stvari: psihiater, antidepresivi, sodelovanje s psihoterapevtom in postopno učenje, kako ravnati s seboj. Zdaj je moj sin enajst let. Moja hči ima skoraj štiri leta. Še vedno se počutim kot strašna mati zanj, vsega tega bremena krivde in kompleksov nisem zmogla premagati. A po drugi strani se počutim kot idealna mama za svojo najmlajšo hčerko. V vsakem primeru zanjo najboljše mogoče. Še naprej sem prijateljica s tistimi dekleti iz "Mame. ru «, čeprav smo že dolgo razpršeni po različnih državah.
In kar je najpomembneje, zelo se trudim podpirati mlade matere, ki so še vedno obremenjene s takšnim bremenom krivde, odgovornosti in odgovornosti: »Vaš otrok bi moral biti vesel, harmoničen, uspešen, udoben za družbo, a hkrati ne takšen kot za vse ostale bi moral biti razvit, vendar ne smeš biti nora kokoš in se ukvarjati samo z otrokom, poleg tega bi moral biti videti dobro, imeti hobi in dobro službo, biti nežen, vesel in nikoli nikogar ne prositi za pomoč , ker ste odrasla ženska in ste rodile zavestno in zase. "
Celoten seznam noro in nasprotujočih si zahtev, ki jih poskuša vsaka mlada mama tako ali drugače izpolniti, se mi zdi grozljiv. In želim, da se vsak od njih ustavi. Sedi. Zavzdihnila je. Izdihnila je. In si nadela masko.
Teorija izgorelosti
Prakse samopomoči
Namesto uvajanja
#WhyNeedChildren
Dekleta, ne zaradi holivarja, ampak iskreno: ali ste vsi, brez izjeme, deležni sreče zaradi otrok in tega niste nikoli obžalovali?
Imam dvojčka, šest mesecev, peklensko težko je in ne čutim nobene dvojne sreče. Na splošno si nikoli nisem zares želel otrok, vsi so mi rekli: "Kaj ste, otroci - to je taka sreča, taka čustva!" Nasedla sem tem "čustvom", odločila sem se zanositi. In zdaj se vsak dan vprašam: zakaj?! Zakaj sem to naredil? Ne morete ga vstaviti nazaj in ga kot mačka ne boste dali nikomur ... Hkrati pa občutek, ki sva ga z možem močno zajebala, saj sva pred rojstvom otrok živela srečnejši kot pozneje. Oprosti, če sem bil šokiran. Ni običajno, da o tem razpravljamo ...
(objava na Facebooku, 800 komentarjev)
So dnevi
Obstajajo dnevi, ko se mi zdi, da bi odprl okno in vpil na vrh pljuč.
Ali vrzite vse na tla in gazite pod noge.
Zgrabite blazino in jo drobite.
Razbijte jedi ali razbijte omare.
Potem pa samo pogledam nered, ki je ostal po Tihem dnevu, in zdi se mi že dovolj. Lahko spijete nekaj čaja.
Ko je otrok končno zaspal
Ko je otrok končno zaspal, je glavno, da ostane miren in se ne mudi brezglavo po hiši z očmi, poskuša uresničiti vse svoje želje in nadoknaditi vse izgubljeno v dnevu. Iskreno morate priznati, da je nemogoče v dveh urah odstraniti vso to grozo v slogu "pravkar je prišel Seryozha", narediti vaje, manikuro, pedikuro, se stuširati, posušiti lase, narediti masko za obraz, podrgniti z piling, pojejte kotlet, ki je čakal na kosilo in novopečeno torto, objavite intervjuje, posodobite delujoča socialna omrežja, preberite knjigo, napišite knjigo in še nekaj deset potrebnih in prijetnih stvari.
Lahko pa dobro spiš.
In piši na Facebook.
Prvič po mnogih mesecih
Prvič po mnogih mesecih sem se spustil v podzemno železnico. Prvi impulz je, da potnike začnemo prosil za denar za varuško s pritožbenim glasom in se tetura po kočijah s fotografijo potomcev. Komaj se je potegnila skupaj. Ob pogledu na ljudi so se pojavile solze. Ker sem lahko mirno stal ob železnici, je skoraj prišlo do orgazma. Nihče se ni plazil, prijel za nogo, jokal ali grizel po prstih. Čudno in lepo. Uro in pol zunaj hiše mi nihče ni poskušal potegniti iz usahlele glave! Nisem regurgitiral na semiš škornju. Ali ni to sreča ?! Očitno sem videti divje in zelo obžalovanja vredno - moški so dvakrat popustili. Kje so bili, vprašate, ko sem vozil nosečniški trebuh v službo?
Pod odejo bučite in kričite
Veliko morate storiti, se odločiti, se sprehoditi, se pogajati, nekaj izmisliti, ugotoviti.
In hočem priti pod odejo, zagrmeti in od tam zavpijeti: »Ne dotikaj se me! Ne želim se več ničesar odločiti, odneham. Naj Sasha odraste vsaj kot hišnik, njegova hebrejščina je povsem dovolj, da je hišnik, samo ne dotikajte se me in ne silite, da se odločim kaj drugega. Konec sem. "
Tišina
V letih materinstva brez prestanka sem se veliko naučil o pomanjkanju. Pomanjkanje različnih virov: svoboda upravljanja s svojim časom, telesom in mislimi, počitkom in spanjem, delom in vadbo, denarjem in potovanji ... Toda glavna težava mi je bila pomanjkanje tišine.
Tišina. Čas, ko sem samo jaz, zunaj vloge matere, žene ali česar koli drugega. Čas, ko sama izbiram, kaj naj naredim. Ko je moja pozornost usmerjena navznoter, začutim dih, telo, lahko meditiram, mirno poslušam svoje misli, dobim vpogled, počutim se kot del vesolja in se obrnem na višje sile. Ko se ustavim in ugotovim, da so nekatere moje običajne rutine zastarele, neučinkovite ali pa preprosto »niso moje«. Iz tišine zbiram moč za naslednji pohod. V tišini mi ni treba ves čas napenjati misli, se pogovarjati, odgovarjati na vprašanja, načrtovati dan, reševati težave, biti nenehno zaročen in pripravljen. Tišina je zame počitek in brnenje, vrednost, "medenjaki", sprostitev.
6:16
Danes sem se zbudil na zelo nenavaden način - hkrati mi je nekdo stopil na glavo in nekdo mi je padel na noge. Toda najbolj neprijetno pri tem je bilo, da je ura kazala 6 ur 16 minut.
Ko sem se pritožil, da ob 6:16 ni pravi čas za vstajanje, nisem mislil nobenega drugega. Šele kasneje, hudiča! 5:24 je še slabše.
- Eric, hudiča! No, nemogoče je vstati tako zgodaj!
»Morda mamica. Nič ni nemogoče.
Jaz sem jezen. A sama je kriva: prošnje je treba jasneje oblikovati.
Bil je dvakrat ubijalski robot
Delo od doma z dvema otrokoma, od katerih je eden drugi dan na inhalatorju, lahko le na kratko opišemo kot opičje delo. Čez dan sem čistil sobo in kuhinjo (iz stanja »po bombardiranju«), povsod opral tla (+ kopel in hodnik), skuhal zajtrk, kosilo, večerjo, po zajtrku in kosilu spet umil kuhinjo večerja, še nisem bil počaščen), opral ves vodovod, nato je najmlajši otrok našel nekje kozarec s prstnimi barvami (in mislil sem, da jih je zmanjkalo), spet opral vodovod in opral tudi blazino in odejo. Vmes sem brala knjige, bila dvakrat robot morilec in enkrat droid, poslušala Erica, kako je prebral, kaj je logoped dal (bolje bi bilo, če bi bil spet robot morilec), poslušala Adele, ki je pela, in ji zapela zahteva (no, saj razumete robota, kajne?)
In po uradni različici sedim in delam, hkrati pa mi je veliko lažje delati kot drugim, saj niti ne porabim niti energije niti časa na poti.
Alisa Veremeenko, Ekaterina Suvorova, Daria Yausheva, Yulia Sianto, Olga Korovyakova, Alina Farkash, Stepanida Maltseva, Victoria Lemesheva, Olga Karchevskaya, Anna Bolotova, druga Anna, Liza in mnogi drugi, ki so slučajno postali ubijalski robot, sanjajo o tišini, želijo da se skrijete pod odejo, pojdite prvič po nekaj mesecih v javnost in ko bo otrok končno zaspal - na Facebooku pišite o
kako hudo je bilo na tisti strani materinstva, na katero ni nihče opozoril,
o čem ni običajno govoriti,
kam želite pobegniti nazaj,
ko vsega tega ni bilo,
in kjer nihče od njih ni sumil, da je mati -
to pomeni
spet se znajdi.
V tej knjigi se poti križajo, srečujejo se temne in svetle, tu jočejo in se smejijo, iščejo odgovore na vprašanja, ki so večkrat ostala neodgovorjena.
Zakaj starševstvo postane zapor?
Zakaj ljubljeni ne želijo slišati?
Koga prositi za pomoč, ko ni nikogar v bližini?
Kako ne kričati, ko želite kričati?
Kako se vrniti nazaj?
In ali bo sreča? Potem pa bo na koncu vseh testov srečen konec?
Lyudmila Petranovskaya, Irina Mlodik, Ekaterina Burmistrova, Pavel Lebedko, Daria Utkina, Galina Filippova, Elena Muradova, Yulia Burlakova,
strokovnjaki in tudi starši,
vsi so bili tam
na strani materinstva, na katero ni nihče opozoril,
in ta knjiga vam bo pomagala, da se ne boste izgubili,
nasmeh,
dihaj,
verjemi vase.
Anastasia Izyumskaya in Anna Kuusmaa,
novinarji, ki so vse junake poklicali na odkrit pogovor,
in same matere,
tudi opravil pot,
ki bi lahko bila lažja
se je zgodilo s to knjigo prej.
Od avtorjev
Radi bi, da ne gre za skrivno znanje, ki združuje mame v zaprtih skupinah. Takšna priznanja se na družabnih omrežjih pojavljajo vsak drugi dan: "Danes sem padla na otroka, sovražim se zaradi tega, a tega ne morem več." In na stotine mam se v komentarjih tako rekoč objame. Vsak ima eno zgodbo za vsakogar: enkrat - in ne enkrat, in ne dve in ne tri - vsi so jokali, kričali in pogrešali čas, ko so si neutolažljivo pripadali. Kako lepo bi bilo, če bi to odkrito odkrito priznali in se ne bali, da bo vaša poštenost povzročila ogromen sprehod med "belimi plašči" med tistimi, ki "samo vedo, kako se bolje spoprijeti."
"Ne joči!"
"Vsi so to storili - in ti zmoreš!"
"Nehajte se smilovati sebi!"
"Saj si samo slaba mati!"
Vaši starši, mož, prijatelji, naključni znanci so včasih pripravljeni priznati kar koli, le da resnično čutite to, kar čutite:
utrujenost,
razočaranje,
impotenca.
Kot da ste kupili vozovnice od točke A do točke B, a vas nihče ni opozoril na tranzitno postajo na puščavskem otoku. Kar naenkrat se morate od nikoder naučiti preživeti v okoliščinah, ki niso prišle v poštev. Povedali so vam, kako se boste na prvi pogled zaljubili v otroka, svetovali so voziček in kremo za plenice, a niti ena živa duša ni priznala, da boste v istem trenutku izgubili vse prejšnje koordinate povezave z resničnostjo.
Želeli bi manj mavričnih barv in večjo težo v vsem, kar je povezano z materinstvom. Želeli bi, da bi vsaka mama lahko prosila za pomoč in slišala:
"Seveda. Kaj lahko naredim zate?"
Toliko se pogovarjamo o tem, kako pomembne so solze za otroke in da otroško jamranje in pritožbe ne nastanejo od nikoder, naučimo se spoprijeti z otrokovimi frustracijami - in vseeno prepovedujemo materam!
Želeli bi, da bi bila ta knjiga objem in opora. Brez žalosti ni veselja. Brez temne - svetlobe. Ne morete postati močni, ne da bi se počutili šibke v sebi.
Kako deluje ta knjiga
Ta knjiga govori predvsem o sposobnosti dobre skrbi zase, za svojega otroka in svojo družino kot celoto. Samooskrba deluje kot zračna blazina, ko se soočimo z okoliščinami in dejavniki, ki sprožijo izgorelost. Starši, ki znajo poskrbeti zase, tega učijo svoje otroke. Tako jih varujejo pred številnimi težavami, s katerimi se bodo morali neizogibno soočiti, ko odraslih ni zraven. Otroci to lahko rešijo, če vedo, da je skrb zase v vseh okoliščinah ključnega pomena. Toda ravno to - spoštovanje samega sebe - je treba najprej naučiti starše same.
O težkih trenutkih v starševstvu ne pišemo z namenom, da bi nas prestrašili ali odvrnili od namere, da bi imeli otroke. Težki trenutki so bili vedno, so in bodo. Na poti niste sami. Vsako poglavje v tej knjigi je napisano v podporo.
Zgodbe
15 zgodb o ženskah v različnih življenjskih okoliščinah, ko se je bilo težko spoprijeti z materino vlogo, in tri zgodbe o moških, ki so bili ob izgorelosti žensk. Tukaj, poleg zgodb, boste našli oznake, ki bodo postale nekakšen usmerjevalni znak za potovanje po knjigi. Če ste na primer v starševstvu izolirani, preberite označene odlomke # izolacija.
Refleksna vprašanja
Nekatere zgodbe so nadaljevane v obliki refleksivnih vprašanj, ki jih je za junakinje posebej izdelala psihologinja, pripovedna terapevtka Ekaterina Burmistrova.
»Pisne psihološke prakse, zlasti pisni odgovori na vprašanja, so močno orodje za spremembe. Rastejo jim krila, «razloži.
Lahko jih vprašate sami, spremljate junakinje, in jim tudi poskusite odgovoriti. Vsako vprašanje morda ni primerno za vas. Če pa med branjem katerega od njih začutite tako imenovano "aha-reakcijo" (pride misel: kako super vprašanje!) - to pomeni, da vam bo zdaj koristno. Za preostala vprašanja pa bodisi čas še ni prišel ali pa niso vaša. Če je vprašanje nadležno, ga poskusite preoblikovati. Če nobeno vprašanje ne ustreza vaši zgodbi, razmislite, kakšno vprašanje bi lahko zvenelo v vašem primeru, in ga pošljite ustvarjalcem knjige. Vaša vprašanja bomo izrazili v naslednji izdaji.
Pozor! Najbolje je, da to obliko uporabljate previdno, če trenutno imate močan dolgotrajen stres, ki ni neposredno povezan s temo vprašanj. V tem primeru jih lahko vprašate pri sebi in brez pisnega odgovora samo pomislite nanje. Odgovora ni treba pojaviti samodejno - potreben je čas, da prispete. Vprašanje naj leži v žepu.
V poglavju "Potovanje na drugo obalo" je Jekaterina Burmistrova za vse bralce pripravila tudi vrsto splošnih odsevnih vprašanj.
Teorija
Tu boste našli informacije psihologov in psihoterapevtov, ki vam bodo pomagale bolje razumeti, kaj se zgodi s staršem v stanju izgorelosti ali depresije, od kod izvira agresija, pogost spremljevalec izgorelosti in katere druge spremembe so lahko del poti, imenovane Starševstvo.
Prakse samopomoči
V težkih razmerah ni nič boljšega od individualne pomoči strokovnjakov. A pogosto se zgodi, da starš nima možnosti, da se sklicuje na tak vir in ne najde točk opore v neposrednem okolju. V tem poglavju boste našli tehnike, s katerimi si lahko pomagate, ko se počutite utrujeni ali izčrpani. Preproste in učinkovite prakse samospoštovanja. Preverili smo.
Seznami za nujne primere
Temu poglavju bi lahko rekli "The Mood Box". Odprite jo v trenutkih žalosti in razvrstite najdbe, kot ste nekoč v otroštvu šli skozi mamin nakit. Recepti, filmi, knjige, spletna mesta in motivatorji - nekaj z naših seznamov bo zagotovo odmevalo v srcu, povzročilo nasmeh in vrnilo veselje do bivanja tukaj in zdaj.
Del I. Zgodbe nič
Petnajst zgodb o izgorelosti staršev
Prva zgodba
Alina
"V osamljenem starševstvu je najhujša stalnost"
Alina Farkaš... 36 let. Drugi zakon (star 8 let). Dva otroka: sin iz prvega zakona (11 let), hči iz drugega zakona (4 leta). Rodila se je v Moskvi. Živi v Ra'anani (Izrael)
# ločitev
# osamljenost
# Pomanjkanje pomoči
#complicatedRelationshipsMom
#firstChild
Ko je bil sin star štiri mesece, sem se neke noči znašel na okenski polici z njim, ki je cvilil v naročju. Natančno se spominjam načrta, ki mi je nastal v glavi: zdaj ga bom vrgel skozi okno, nato bom šel spat, se naspal do dna in zjutraj skoči za njim. In vse se bo končno končalo. Takšen je bil načrt. In v tistem trenutku sem se prestrašil in naredil nekaj groznega.
Živeli smo v novem stanovanju, pohištva še ni bilo v vseh sobah, zato sem v prazen vrtec prinesel več odej in preprog, z njimi pokril tla, na vrh postavil sina in zaprl vrata vrtca. Šel sem v spalnico, zaprl vrata - tako je bil skozi dva vrata jok popolnoma neslišen. Zlezla je pod odejo in v trenutku zaspala.
Zbudil sem se pozno, ko je bilo že povsem lahkotno, neverjetno srečno, saj je delček sekunde ležal nasmejan na postelji - popolnoma sam! - ko sem se nenadoma spomnil, kaj sem storil. Kaj. Uspelo mi je.
Bil sem popolnoma prepričan, da sem ubil svojega otroka, da je bil zapet v odeje in se zadušil, da je zdrsnil na gola tla in umrl od mraza. Da je preprosto umrl od groze, osamljenosti in lakote - vedno je spal z mano, niti minute ga nisem zapustil! Bil sem popolnoma prepričan, da bo osamljena noč za takega otroka usodna. Nepopravljivo.
Ko sem prišel v vrtec, sem tam našel nekaj neverjetnega. Najprej je bil živ. Drugič, ni jokal. Sinu je uspelo zdrsniti z odeje na tla, vendar ga to ni ubilo; z izjemno zadovoljnim pogledom je glodal vogal odeje, se smejal in igral z njo.
To je bila prva stopnja. Takrat sem spoznal, da so otroci veliko močnejši, kot ljudje običajno mislijo. In matere - ravno nasprotno. Sin je bil načeloma zelo miren otrok, darilo. Težava je bila le v tem, da sem ga od njegovega meseca vzgajala sama in delala vzporedno. In tudi to, da imam meteorološko odvisnost: takoj ko pride do nevihte ali hude spremembe vremena, z migreno takoj padem.
Težava je v tem, da ima sin popolnoma enako zasvojenost. Zato je jokal in kričal le tiste dni in noči, ko sem ležala na postelji popolnoma izčrpana, s črno tančico pred očmi, v strahu pred svetlobo in zvokom. Tisti dnevi in \u200b\u200bnoči so bili najhujši.
Pri osamljenem starševstvu je najhujša stalnost. Spomnim se, da sem bil pripravljen dati deset let svojega življenja, da je vsaj enkrat kdo zamenjal plenico mojemu sinu. Sedem let in pol kasneje, ko sva se s hčerko rodila z mojim drugim možem, se dolgo nisem več dotikal njenih plenic - preprosto nisem mogel. Meje nemogočega pa se premikajo v času, ko ste s svojim otrokom tedne, mesece, leta sami.
Nekoč sem neuspešno odstranil modrostni zob - tako da je bilo otekanje grla videti, kot kaže, iz vesolja. Nisem mogel jesti ali govoriti, samo sifonsko vodo skozi slamico. Zaradi dojenja nisem (bedak!) Pil nobene antibiotike ali zdravila proti bolečinam in dva tedna ležal v boleči pozabi. Kar pa ni odpravilo potrebe po menjavi plenic in hranjenju mojega sina. In vsaj malo, da ga zabavam. In delati.
Enega svojih najbolj smešnih člankov sem napisal na naslednji način: sedel sem za mizo z računalnikom, v naročju mi \u200b\u200bje ležala blazina, sin pa je bil na blazini in me je z obema rokama prijel za prsi. Glasno sem zajokal - preden so vriskali, debele stene in odsotnost sosedov v naši novi stavbi so me rešili - in vtipkal vtipkane smešne smešne črke.
Najbolj neverjetno pri vsem tem je, da mi ni šlo na misel, da bi prosil za pomoč. Da, pravzaprav ni bilo nikogar. Nekdanji mož je dejal, da ker se bom ločil in "uničil družino", si umiva roke in ne bo pomagal pri otroku - navsezadnje se ločujem od njega in zato namerno prikrajšam otroka njegovega očeta . Mama je živela v bližnji ulici, a po njenih "obiskih pomoči" sem en teden prišla k sebi.
Pred njo ni bila skrita niti ena podrobnost: opazila je škatle že pripravljene hrane, ki sem jo naročila v bližnji kavarni.
Poleg tega sem si v življenju resnično želel narediti vsaj nekaj, ne pa sebe. Tako sem naročil hrano - ne pogosto, nekajkrat na teden. Mama je to obsodila. Prvič, drago je. Drugič, popolnoma v nasprotju s prehrano doječe matere. Tretjič, že samo dejstvo take plemenitosti se ji je zamerilo. "Ste mlado dekle," je rekla, "vstala ste, hitro oprala tla, stekla na zrak in se sprehodila z otrokom, napisala besedilo - in sprostite se!" Plazil sem kot kuhana muha in me skrbelo za lastno nepopolnost.
Zdaj se mi divje spominja tega, potem pa mi je prepiranje z mamo vzelo neskončno veliko energije. Prepirali smo se skoraj o vsem. Obsodila me je, da uporabljam plenice, predlagala je, da sinu nataknem kombinezone, ker so pravilna otroška oblačila zašita s šivi; takoj ko sem se obrnila stran ali zapustila sobo, je mama takoj, tesno, z "hlodom", povila sina in mu poskušala dati vodo, popolnoma doječo, z vodo ali mešanico. Zato sem se trudil, da se ne bi preveč oddaljil od njih.
Pred vsakim njenim obiskom sem pridno likala kup plenic - sina nisem nikoli povila, lažje pa sem jih pogladila, kot pa mami razložila, zakaj jih ni. Vendar to ni pomagalo; pred ostrim pogledom ni bila prikrita niti ena materinska napaka. Dejstvo, da ne hodim vsak dan. Česar se ne kopam vsak dan. In če se kopam, potem v navadni kopeli z navadno vodo in ne predhodno kuhano in z decokcijo zelišč. "Ko si bil majhen, sem dvakrat na dan umival tla!" - je rekla mama. Ko je bil sin majhen, se mi zdi, da sploh nisem umival tal. Vsekakor pa se glede tega ne spomnim ničesar.
Najboljše od vsega, moje stanje v teh mesecih opisuje Čehova zgodba "Hočem spati." Bil sem absolutni, samozadostni zombi, ki se je odzival le na najbolj akutne dražljaje. To je trajalo, dokler nisem osem mesecev pozneje odšel v službo in varuška se je preselila k nam.
Najbolj žaljivo je, da sem prva rodila od vseh prijateljev, ki pa bodisi niso vedeli, kako bi se odzvali na moj novi status, bodisi so se bali, da bi me motili, zato so kar izginili. Včasih tedne nisem slišal človeškega glasu. Potem nisem vedel ničesar o maski, ki si jo moram najprej nadeti sama, nato pa še otroka. Ali pa tudi matere potrebujejo podporo in ljubezen.
Počutila sem absolutno, neskončno krivdo za vse svoje materinstvo. Za vzgojo sina brez očeta, ker nisem mogla roditi brez epiduralne, stimulacijske in ekstruzije komolca. Za ne pranje tal, ne hojo, ne razvoj in še veliko več "ne". Za to, da si je opomogla in postala grda. Za to, da se ne morem voziti kot veselo mlado dekle in porabiti vse moči za banalno preživetje.
Tudi zaradi dejstva, da sem med hranjenjem sina brala knjige in gledala filme, me je rahlo, a pojedel majhen črv. Pojavil se je potem, ko je moja mama videla nekakšno razvratnost in lenobo: jaz sem se hranila, ležala na postelji s knjigo v rokah in bila strašno ogorčena. "Med hranjenjem morate sedeti tako, da je otroku udobno," je rekla mati, "in se ne motite, ampak poglejte svojega otroka, ga občudujte in izkusite materinsko veselje!" Globoko v sebi sem spoznal delirij te ideje, toda črv se je vseeno ustalil in grizel.
V tistem blazno osamljenem času sem imel natanko eno prodajalno in skupino za podporo - forum »Mama. RU ". Bilo je precej starodavno, tam se ni bilo treba niti registrirati in lahko ste pisali anonimno. Redno so se dogajali škandali in skupine deklet so bile prijateljice drug proti drugemu. Toda forum mi je pomagal popraviti nenadoma zlomljeno črpalko za dojke. Ob treh zjutraj, ko je moj sin z veseljem prespal vse hranjenje in so mi dojke pokale od mleka. S foruma je neznano dekle prišlo k meni, ko sem se razšla z možem. Prišla je, si obrisala solze, pokazala mi je nosilko za dojenčke - še niti zanke, ne nahrbtnika, ampak nekakšno naramnico, zdaj take več ne izdelujejo. In to je bilo zame okno v nov svet, resnično odkritje, obljuba drugega, novega, svobodnega življenja.
Ali poznate stanje prazne baterije, čustveno izgorelost, fizično in duševno utrujenost? Ko se brez posebnega razloga izgubite doma, se vrtite kot veverica v kolesu med gospodinjskimi opravili, možem, otrokom / otroki, krogi, delom ... In vse je samodejno, brez navdušenja. Dobrodošli v klubu! Vse matere hodijo tja!
In jaz sem bil tam in pil medeno pivo. In več kot enkrat. Zadnji je povsem nov. Ko še vedno nismo vedeli, kje bomo, in se je zdelo, da visimo v prostoru in času: vrtec, služba, enake poti, ista hrana, z minimalnimi sestanki, spanjem in zdravjem. Strošek je 0%. "Samo živimo" - sem odgovoril, čeprav bi bilo morda bolj natančno reči "šel na dno in čakal". Naveličal sem se razmišljanja o vprašanjih, na katera ne vem odgovorov, naveličan sem biti mama in vklopil način avtopilota: testenine za večerjo, risanke in sladoled ...
Ta torek v Moskvi sem se imel srečo, da sem se udeležil zelo iskrenega srečanja - predstavitve knjige Anastasia Izyumskaya in Anna Kuusmaa »Mama je na ničli. Vodnik po izgorelosti staršev. " Avtorji so se odločili zbrati zgodbe o "ničli" in iz nje izstopiti 15 junakinj ter jih objaviti v eni knjigi skupaj s komentarji in samopomočjo znanih psihologov.
Predstavitve se je udeležila družinska psihologinja Ljudmila Petranovskaja; psihologinja, psihoterapevtka in mati 11 otrok Ekaterina Burmistrova; psihologinja, doula in mentorica "Rojstva od znotraj" Daria Utkina.
Bil je greh, če takšnih gurujev nisem prosil za kakšen konkreten nasvet. KAJ STORITI ZA STARŠEVSKE IZGRE, medtem ko čudežna knjiga še ni v prodaji.
Ljudmila Petranovskaja
je odgovoril, da morate razumeti, da je izgorelost boleče stanje. Kaj počnete, ko ste bolni?
1- Pojdite k zdravniku!
2- Če gre za blag prehlad, si privoščite, vendar zmanjšajte obremenitev: več spi, bodite pozorni nase itd.
Kasneje, ko pridete iz stanja izgorelosti, se boste morda vprašali, zakaj se petkrat na leto "prehladite".
Ekaterina Burmistrova
dodal, da veliko mater
1 - "Prehlad je na nogah", to pomeni, da ne prepoznajo situacije izgorelosti, ne morejo preusmeriti pozornosti z otroka nase in razbrati svoje stanje, opazijo označevalci.
2- Ne prosite za pomoč. Mame ni dobro, da se z vsemi težavami spopadajo same. Izklopiti morate svoj perfekcionizem!
3- Pozabijo, da nas prolaktin in hormonske spremembe ne delajo vedno ustrezne.
Da bi razumeli svoje označevalce, morate vedeti, kako normalni ste! Vzemite si večerno stanje, ko vsi spijo in imate spet vse radi. (psihologinja in mati 11 otrok E. Burmistrova)
E. Burmistrova je svetovala, naj razmišljajo o označevalcih v obliki semaforja. Kako se obnašate, ko ste zeleni in je vse v redu. Kaj si pri nič, rdeča. IN kako se obnašate v prehodnem, rumenem stanju. Na primer: še ne vpijem, ampak misli "za nič nisem dobra" se mi že vrtijo v glavi.
V avtu sem na poti domov vprašal moža, kakšne znake sem mu dal, da bo razumel, da bom kmalu eksplodiral. Toliko novih spoznanj !!! No, iz svežih gospodinjskih predmetov: mož je kasneje prišel domov iz službe, kasneje pa smo večerjali - v redu je. No, otroka ne kupimo zvečer pod tušem, da bi šel spat ob običajnem času, brez katastrofe!
Če pa ne enega, ampak dva ali tri načrtovane dogodke iz večernega ritualnega premika v času, potem po besedah \u200b\u200bmoga samodejno začne vreti. Tako je! Kot se običajno zgodi v moji glavi: zdaj bom malega spravila v posteljo in delala, napisala članek, se stuširala, prebrala, nekaj videla z možem ...
A v resnici se izkaže: kasneje večerja + nato skupaj igranje v naši novi družabni igri Outfoxed + iz neznanega razloga dlje časa v kopalnici + mož in sin sta gledala pred spanjem “ Lahko noč Otroci «z dolgo risanko o Marini namesto kratkih Fixies, + sinu sem pred spanjem prebrala knjigo, dve današnji poglavji pa sta se, kot je sreča, izkazali za najdaljšo ... In babica Jež utrujen in siten od celega sveta, plazi iz otroške sobe., za večer je bilo še veliko načrtov, edina moč pa je bila, da sem s čajem in piškoti prelistal Facebook feeds.
In moj mož se izkaže, da že po dveh ali treh zapoznelih korakih ugotovi, da vse ne gre po mojem scenariju, bom jezen in nič, in mi postavi kotliček ... 😍 Zame je to samo odkritje! In čaj se mi zdaj zdi tisočkrat dragocenejši, v zadnjih dneh pa sem začel opažati in poskušati uravnavati svojo večerno perfekcionizem-dolgočasnost.
V mirnem trenutku vprašajte zakonca, kakšni so vaši kazalci!
L. Petranovskaya je omenila še eno splošno oznako stanja izgorelosti: ko ne želite nič novega! Ko se z otrokom premikate po najkrajši poti, ki jo poznate: brez novih krajev, brez novih iger, brez novih jedi, brez novih poznanstev ... Ko v življenju ni navdušenja. Sliši se znano?
Nato se je naš pogovor osredotočil na odnos par... Kot, če prvo leto dojenčka čustveno zrel mož zdrži, saj ve, kakšen si bil pred nosečnostjo in porodom, potem se za 2-3 leta otroka "zračna blazina" konča. V tem obdobju se zgodi največje število razvez. Zaključek - zelo pomembno je najti čas za dva! Vsaj pogovor.
Naši strokovnjaki na srečanju so v en glas rekli, da nobena varuška ne bi prekinila teorije vezi in navezanosti z vašim otrokom. Otroku so dovolili, da je vklopil risanke, da so starši lahko pospravili telefone in v kuhinji tiho pili čaj in se pogovarjali 10–30 minut. Burmistrova je povedala, da v Franciji starši preživijo tri večere na teden brez otrok: na zmenku, srečanju s prijatelji in na primer skupnim športom. Ne vem, ne vem ... To jesen smo. Torej bom preveril!
Zanimivo razpravljali krivda in kaj storiti z njim. Petranovskaya je svetovala, da razmislite, kdo ste s krivdo in brez nje. Dobro je, če je vino funkcionalno, na primer "ne vozite pijano". In katera od vas je najboljša mama: tista s krivdo ali brez?
Vprašanje občinstva mi je bilo zelo jasno o temperamentni mami: kaj storiti, če se oprijem bull terierja sproži in nosi hišne ljubljenčke, tako da se ne morete ustaviti. Sprejem pri psihologinji Burmistrovi: pavza, prekinitev stika, odštevanje od 1000 do 13. 1000-13 \u003d 987, 987-13 \u003d 974 ... Za trenutek vas bom spomnila, da je mama 11 otrok! Pravi, da v regiji 400 spušča!
Petranovskaya dodaja: preklopite glavo iz čustvenega v racionalni del (kot je to pri ustnem štetju) ali v telesni: poslušajte svoje dihanje, pojdite do okna ...
Na koncu je bilo nekaj nasvetov za mame, ki so otroci z drugačnim temperamentom... Na primer, otrok eno uro poje kašo, njegova mama pa se prestraši in vklopi. Na otroka glejte kot na trenerja: "In kako mu uspe eno uro jesti kašo?" ...
Vrnil se bom k sami knjigi "Mama nič". Vsebuje tudi prakse samopomoči: kako se podpirati, ko ni nikjer iskati podpore: tehnike hitrega okrevanja, nasveti, kako izboljšati spanec mame in otroka, 10 scenarijev za polurne pobege, 7 knjig za podporo in navdih , 15 filmov o starševstvu, ki vas bodo razveselili, 13 strani, koristnih za starše, 21 receptov za utrujeno mamo in 12 motivacijskih zapiskov.
Kakorkoli že, že sem prednaročil! Takšna knjiga vsekakor ne bo odveč!
Prednaročite se lahko na spletni strani frekenbooks.ru, do 15. novembra pa lahko uporabite kupon za popust: knjiga bo kmalu v tisk, izdala pa jo bo založba Samokat.
In mimogrede, z isto promocijsko kodo: na spletnem mestu Family3.ru lahko s 30-odstotnim popustom kupite tečaj webinarjev Lyudmile Petranovskaya “Mama na ničli”.
Polne baterij in dobre volje !!!
Otroci so jezni, kuhanje opuščeno in vsak trud na sebi povzroči solze. Želim se skriti v kotu in se nikogar ne dotikati. Najverjetneje ste zgoreli "v službi", kajti če želite biti ljubeča in razumevajoča mati, morate imeti vir.
razvitie-krohi.ru
Prvič so začeli govoriti o čustvenem izgorevanju v odnosu do predstavnikov poklicev, ki pomagajo (varuške, zdravniki, učitelji), katerih vsakodnevna praksa zahteva velike energetske izdatke.
A kot se je izkazalo, je ta pojav neprofesionalen in danes psihologi vse bolj opozarjajo na čustveno izgorelost staršev - tistih, ki so naveličani večnega vira navdiha za lastne otroke.
Ljubezen je kot hiša iz kart
V začetni fazi izgorelosti lahko kronično utrujenost, nepripravljenost za ukrepanje, veliko razdražljivost in težave s spanjem pripišemo težkemu življenjskemu obdobju, slabemu vremenu in zdravstvenim težavam.
Ker če hoče, lahko mama vzame v roke otroke, skuha hrano, pospravlja, dela v prahu in se ne utrudi.
Težava je v tem, da je svet, ustvarjen v tem času, rekvizit.
Zunaj je slika, znotraj pa je prazna, ni ne moči ne energije. Vsakdanje življenje, rutina, vrsta nerešenih težav, drobni prepiri z družino in otroki - vse to se, kot snežna kepa, kopiči, prekomerno razteza gumo potrpljenja.
www.fms.org.il
Hlače, ki jih otrok namaže med sprehodom ali sabotažo v spanju, povzročijo, da se nekoč prijazna mati zlomi in zavpije.
In potem začutite izjemen občutek krivdepomešana z jezo na tistega, ki je v njej izpostavil ta občutek.
Vendar je vredno začeti dovolj spati, pravilno počivati, napolniti vire - in življenje se začne spet igrati z vsemi barvami.
Ko je mama na ničli
Zdaj, če se je mama spočila, a se ji v glavi še vedno vrti misel "to je to, ne morem več!" - dobrodošli v drugi fazi, astenični, fazi nekontrole.
absalam.com.kz
V glavi se mi nenehno vrtijo misli, težave, ki jih je treba rešiti. Drobci fraz in pogovorov težko zaspijo, zjutraj pa se človek počuti, kot da je skozi njega šel tramvaj.
Kronična utrujenost, pomanjkanje radosti v življenju (čeprav je lahko razlogov za to veliko), nenaklonjenost spolu (kakšen libido, težko lahko povlečete noge sem!), Vključitev varčnega načina - vse to so klinični znaki čustvene izgorelosti.
Jasno je, da življenje je pravzaprav zebra in ne more biti vedno dobro... Toda čustveno pravilno življenje staršev je pogoj varnosti za vso družino, svetel pigment za črtasto življenje.
Postanite lastna mati: navodila po korakih
Ljudmila Petranovskaja, družinska psihologinja, ki se aktivno ukvarja s problemom čustvenega izgorevanja, daje preprost odgovor, zakaj je tako pomembno, da starši spremljajo svoje stanje.
Skrb zase je naložba v svojega otroka. Nobene dobre stvari - najboljše igrače, blagovna znamka oblačil, dobra hrana - ne morejo nadomestiti ljubeče in srečne matere za otroke.
Zato je treba, ko smo opazili prve zvonove čustvenega izgorevanja, sprejeti preventivne ukrepe. Najprej poskrbite zase. Ker utrujena mama svojega dela ne zna dobro opravljati.
images.fastcompany.com
Bayu-bye, vse matere bi morale spati ponoči
Spanje je ključ do zdravja . Pa tudi duševno. 7-8 ur pravilnega spanca bo omogočilo izčrpanost živčni sistem okrevati in postati bolj odporni na stres.
Ponoči se odpovejte televiziji, ne brskajte po internetu pred spanjem, če je le mogoče, zapravite zadnje ure pred spanjem v miru in tišini, če se je treba podpreti z vitamini B (po posvetovanju z nevrologom), so prvi koraki, ki lahko znatno izboljšajo vaše splošno stanje.
fly-mama.ru
Mama mora imeti
Dnevni sprehodi in polni obroki so zahtevano stanje ne samo za otroka, ampak tudi za mater. Moč ima samo zdravo telo, niti torta niti skodelica kave zjutraj ne bosta nadomestili energije polnega obroka.
Če se odpravite s prijateljem ...
Če vam je danes težko z otroki, prosite svoje najbližje za pomoč. Prositi za pomoč ni fiasko. Nič ni bolj pomembno kot polnjenje starševskih moči pri vzgoji otroka.
Kot ugotavlja Lyudmila Petranovskaya, morate v situaciji čustvenega izgorevanja najprej rešiti svojo mamo. Naj stari starši skrbijo za vas, ne za njim - prinesite ji čaj, jo obkrožite z ljubeznijo, poskrbite, da se bo počutila podprto in oskrbljeno.
cosmohit.ua
Obnavljamo zaloge
Seznam radosti - njegova prisotnost je pomembna za vsako utrujeno mater. Nekaj, kar resnično prinaša užitek (vsaj prej) in dopolnjuje vir. Kdor postavi "dokončano" ptičko proti vsakemu elementu s tega seznama, močno prispeva k preprečevanju izgorelosti.
Vezenje, film enkrat na teden, kopel enkrat mesečno, forumski sestanki somišljenikov, kopel dve uri, masažni tečaj - vsako dejanje, ki dvigne razpoloženje in izboljša čustveno ozadje.
Najboljši kos torte sami
Morda je najpomembnejše preprečevanje izgorelosti pri mami ta, da se naučite, kako porabiti denar in čas nase, brez obžalovanja. Pretvorba kupljenega plašča in stroškov kosila v kavarni v igrače in plenice je plodna zemlja za občutek krivde, ki kot čir poje od znotraj.
Konec koncev je vlaganje vase tudi vlaganje v otroka. Ko se odločite, ali boste šli v gledališče ali ne, če želite kupiti darilo sebi ali otroku, ne pozabite na to.
w ww.gouda.dk
Izgorelost ni bolezen, to je posledica napačnih dejanj.
Ekološki način dela in počitka, ljubezen in skrb zase, sposobnost ceniti sebe in se smilovati sebi - to so spretnosti, ki so potrebne uspešni materi, ki bistveno povečajo možnosti za dolga in srečna leta v družbi svojih lastni otroci.