Kaj je okusno kuhati iz jabolk. Obrezki iz jabolk za zimo: "Zlati recepti. Jabolčna in slivova marmelada

Tema triatlona se je izkazala za nepričakovano privlačno za obiskovalce našega foruma. Poleg tega tema ni toliko triatlon kot šport, ampak njegova kultna sorta - Ironman ali "iron man", kar v količinskem smislu pomeni razdaljo, ki jo sestavljajo: plavanje 3,8 km + kolesarjenje 180 km + tek maraton 42,195 km. Hvala Ivanu Zhitenev, ki je svoje vtise delil z forumaši po svojem debiju na Ironmanu. Za mentorja in inspiratorja je debitant poimenoval edinstvenega športnika, za katerega je formula "železni triatlon" če ne hoja, pa sprinterska razdalja!!! Takšne vzdržljivostne supermože imenujemo ultratriatlonci. Na celem svetu jih ni toliko, ki se resno ukvarjajo s cikličnim samomučenjem: 2-3 ducate. Alexander Simonov je edini predstavnik Rusije na svetovnem in evropskem prvenstvu v ultratriatlonu in njegovih sortah. Mimogrede, A. Simonov je kandidat za mojstra športa v smučarskem teku.
Triatlon ga je spodbudil, da se je po afganistanski službeni poti vojaškega graditelja Simonova lotil usodne diagnoze zdravnikov.

Verjetno si zdravniki, ki so izrekli "smrtno obsodbo" 27-letnemu Aleksandru Simonovu, tudi v najbolj optimističnih upah niso mogli predstavljati, da bo športnik praznoval svoj štirideseti rojstni dan in se pripravljal na svetovno prvenstvo v ultratriatlonu, kjer je imel premagati - pomislite, prosim, dragi bralci, v teh številkah - 11 km plavanja, 540 km kolesarjenja in 126 km teka ...

Tukaj je nekaj odlomkov iz intervjuja z evropskim prvakom v ultra triatlonu:

"Po končani vojaški šoli so me poslali v Afganistan. Vrnil sem se od tam zelo bolan, skoraj umiral: hepatitis, malarija in vročina. Seveda ni šlo za noben triatlon. Zdravniki so me pregledali, do zaključka, da bom s takšnimi jetri živel kar nekaj. Seveda mi to ni ustrezalo in sem se lotil zdravniškega samoizobraževanja, vzporedno pa sem začel varčno trenirati.

Potem sem delal v gradbeno-montažnem oddelku in ob vikendih začel teči – počasi, a zelo. opazili najstrožja dieta, osem let ni pil alkohola - je bil zdravljen in usposobljen. Potem sem spet pomislil na triatlon. S plavanjem pa sem doživel zelo velike težave in pri tridesetih sem si zadal nalogo – učiti se. Kupila sem naročnino na bazen in telovadila po službi.

Ko sem nekoč preplaval 1500 metrov, sem ugotovil, da sem pripravljen premagati razdaljo olimpijskega triatlona: 1,5 km plavanja, 40 km kolesarjenja in 10 km teka. Toda takrat zdravje še ni dopuščalo, na kaj bi lahko računali, stalni stres na delovnem mestu je to težavo le še poslabšal. In potem je prišlo do moje delovne dobe. upokojil sem se. Ko sem se poklicno ukvarjal s športom, sem bil star 33 let, pri 37 letih pa sem postal mojster športa. V kratkem triatlonu je konkurenca kar velika in mi je bilo težko, takrat ne čisto zdravo. Preklopil sem na dolge razdalje, kjer je hitrost manjša. Toda v Rusiji tekmovanja v "železnem človeku" niso potekala. Končno sem v neki reviji po naključju prebral, da obstaja organizacija za ultratriatlon. Tja sem poslal prošnjo in povabili so me na turnir Iron Man v Panevezys. Bilo je 97. leto. Za debitanta se je dobro odrezal – s tridesetimi udeleženci je zasedel petnajsto mesto in bil sprejet v družino ultratriatloncev.

Moja diagnoza - ciroza jeter - je v preteklosti in edina stvar, ki mi je kontraindicirana, je živčni stres. Zato se verjetno ne bom vrnil k gradnji.

Ultratriatlon je dvojna ali trojna razdalja klasičnega triatlona "Ironman": dvojno - plavanje 7,6 km, kolo 360 km, tek 84 km; trikrat - plavanje 11,4 km, kolesarjenje 540 km, tek 126 km. Svetovna prvenstva na teh razdaljah potekajo vsako leto. Na voljo je tudi desetkratni triatlon. V Mehiki poteka enkrat na dve leti. To je najbolj ekstremna konkurenca na planetu. Menijo, da je celo plezanje na osemtisočaka lažje. Presodite sami: razdalja desetkratnega triatlona je 38 km plavanja, 1800 km kolesarjenja in 422 km teka brez pravice do počitka. Ko plezalci opravijo vzpon, lahko počivajo ali čakajo na lepo vreme, kolikor hočejo. Tukaj je to izključeno. Obstaja časovna omejitev - dva tedna, po katerem se rezultati ne upoštevajo več. Na svetu je le 25-30 ljudi, ki lahko premagajo takšno pot! Najboljši rezultat je 8 dni 8 minut.

Aleksander Simonov ima svojo stran v Runetu. Lahko si ga ogledate

Pozdravljeni, dragi moji bralci. Moj današnji članek bo poučen o triatlonu. Iz tega članka boste izvedeli, kaj je triatlon v športu, pozimi, poleti, vrste triatlona, ​​tankosti tega nenavadnega športa.

Že glede na ime lahko ugibate, da bomo govorili o nekem športnem vseboju, ki vključuje tri športe.

Klasični triatlon sodi med poletne športe in vključuje naslednje športne discipline: plavanje na odprtih vodah, tek in kolesarjenje. Glede na razdalje v vsaki izmed naštetih disciplin se razlikuje tudi format triatlonskih tekmovanj.

V našem članku se bomo zadržali na različnih možnostih za triatlon, za zdaj pa začnimo od samega začetka.

Zgodovina pojava

Lovoriko domovine sodobnega triatlona po pravici prevzema Francija. Prav v tej evropski državi so v 20. letih prejšnjega stoletja potekala tekmovanja, ki so bila po formatu čim bolj približana sodobnemu triatlonu.

Ta tekmovanja so izgledala takole: tekmovalci so pretekli 3-kilometrsko razdaljo, 12 kilometrov vozili s kolesom in nato preplavali okoli 200 metrov širok vodni kanal.

Nova športna zabava ni bila všeč le prebivalcem Francije. V prihodnosti je ta šport postopoma pridobil priljubljenost tako v Evropi kot v Evropi Severna Amerika. Na Havajih so potekala prva uradna tekmovanja na razdaljah, ki so kasneje postale klasične v triatlonu.

Razdalje

Trenutno lahko razdalje v tem športnem mnogoboju razdelimo v dve pogojni skupini: kratke, ki vključujejo razdaljo, vključeno v poletni program olimpijske igre in dolge razdalje.

Tekmovanja na dolge proge se izvajajo z določenimi omejitvami, povezanimi s prepovedjo odmika na kolesarske etape. Ne pozabite, da se na triatlonskih tekmovanjih katere koli ravni ohranja določeno zaporedje stopenj: plavanje - kolesarjenje - tek.

Torej, poglejmo podrobneje najpogostejše razdalje:

olimpijski.
Vključuje en kilometer in pol v vodi, nato štirideset kilometrov s kolesom in za zaključek deset kilometrov tekaške razdalje. Prav ta format se uporablja na svetovnih prvenstvih, pa tudi na vseh tekmovanjih, ki potekajo pod okriljem Mednarodne triatlonske zveze.

Sprint.
Za razliko od olimpijske je vsaka od razdalj prepolovljena: 0,75+20+5. V mednarodnem formatu tekmovanja na takšni razdalji običajno potekajo za mlade.

Super sprint.
Še dvakrat zmanjšan (0,375 + 10 + 2,5 km.), Običajno se uporablja na amaterski ravni ali za začetnike v triatlonu.

železo.
Plavanje 3,86 km. + kolo 180 km. + tekaška razdalja 42,2 km. Najbolj priljubljeno tekmovanje v svetu triatlona. Za premagovanje takšne razdalje mora imeti športnik odlično. Tudi udeležba na takšni dirki je v športnem svetu visoko ocenjena, nagrajenci in zmagovalci pa za vedno ostanejo v zgodovini triatlona.

tekmovalni proces

V začetni fazi tekmovanja v triatlonu je vsakemu športniku dodeljeno posamezno mesto v tako imenovani tranzitni coni. Tam športniki hranijo svojo opremo in opremo, v tem primeru kolo.

Po razporeditvi po posameznih conah so športniki vabljeni na začetek prve vrste triatlona – plavanje v odprtih vodah.

Ob upoštevanju dejstva, da vsi tekmovalci startajo hkrati, je pomembno, da smo na prvih metrih razdalje v vodilni skupini, sicer bo med plavanjem precej težko dohiteti vodilne.

Razdalja ima tradicionalno trikotno obliko. Splošno sprejet slog plavanja, v katerem gredo športniki skozi plavalni oder, je crawl. S plavanjem v tem slogu je mogoče razviti največjo hitrost. A vseeno se je treba zavedati, da se tekmovanj v vodi ne dobijo. Med plavanjem je skoraj nemogoče narediti pomemben premor, običajno je glavna naloga športnikov na prvi stopnji končati v vodilni skupini.

Po koncu plavalne etape športnik vzame kolo s svojega tranzitnega mesta, si nadene čelado in se odpravi do izhoda iz tranzitne cone. In šele potem, ko zapusti tranzitno območje, ima športnik pravico začeti kolesariti.

Kolesarska etapa je ključna v smislu boja za zmago. Obstaja veliko različnih strategij za vodenje kolesarske etape. Vse je odvisno od individualnega treninga športnika, njegove telesne forme v trenutku tekmovanja.

Nekdo poskuša napredovati in si ustvari potrebno rezervo pred tekaškim delom mnogoboja. Športniki, prepričani v svoje sposobnosti v tekaški fazi, poskušajo čim bolj prihraniti svoje moči in končati drugo etapo v splošni skupini.

Druga etapa se zaključi tudi v tranzitnem območju, kjer športniki pustijo kolesa, se preobujejo in odidejo. V teku se določi najmočnejši. Pogosto zmagovalca razkrijejo zadnji metri razdalje, ko se zmagovalec razkrije v ciljni črti.

Sorte triatlona

Kot se pogosto dogaja v priljubljenih športnih disciplinah, se na podlagi enega športa oblikuje veliko podobnih tipov, vendar z določenimi razlikami. Triatlon ni bil izjema, saj je služil kot osnova za številne sorodne športe. Tukaj je nekaj izmed njih:

Posebej izstopa zimski triatlon, kjer plavanje nadomesti tek na smučeh. Ta disciplina resno trdi, da je vključena v program zimskih olimpijskih iger in ni mogoče izključiti možnosti, da se bo zimski triatlon sčasoma po popularnosti kosal s poletnim dvojcem.

Tukaj so osnovne informacije o tem radovednem športu, ki je podrejen le vsestransko razvitim ljudem. Kaj je triatlon v športu, zimski, poletni, druge različice tega športa, vse to se odraža v tem članku. Na tem se poslovim od vas, naročite se na posodobitve bloga, veselim se vaših komentarjev o tem in drugih člankih, se vidimo kmalu!

S spoštovanjem, Vladimir Manerov

Naročite se in bodite prvi obveščeni o novih člankih na spletnem mestu, neposredno na vašo pošto:

Komentarji na članek: 15

1. Dima 31.10.2016 ob 18:18

   Rad gledam triatlonska tekmovanja na televiziji. Zdi se mi, da je to precej težaven šport, ki od športnika zahteva posebno vzdržljivost in univerzalne veščine.

   Odgovori

2. Ivan 2016-11-01 ob 00:22

   Triatlon je odličen način za pripravo športnika na različne načine, saj ni fiksiran na en šport, ampak se razvija v več naenkrat. Sam rad gledam taka tekmovanja, še posebej na olimpijskih igrah.

   Odgovori

3. Alex 2016-11-04 ob 00:14

   Obožujem takšne športe, ko mora športnik v sebi razviti različne veščine in ne biti visoko specializiran. Samo triatlon vam omogoča, da pokažete vsestranskost športnika.

   Odgovori

4. Gregor 4. 11. 2016 ob 12:48

   Triatlon je v Moskvi zelo priljubljen. Mimogrede, v Krylatskoye so ustvarjeni vsi pogoji za tekmovanja. Kot pravijo, "vse je pri roki." Obstajajo tudi prostori za pouk v moskovski regiji, na primer Bronnitsy.

   Odgovori

5. Dmitrij 14.11.2016 ob 19:41

   Na prvi pogled se zdi, da tukaj ni nič zapletenega - tekel sem, plaval, prevozil razdaljo s kolesom in to je to! Vendar ne! Tukaj je potrebna taka vzdržljivost - pločevina!

   Odgovori

6. Victor 2017-08-09 ob 12:14

   Zelo zanimiv šport! Tukaj morate res veliko vaditi. Ko sem videl "olimpijsko razdaljo", sem takoj pomislil: vau, ampak načeloma je res. In ko sem prebral do "Iron Distance", mi je čeljust kar padla! Ali je res možno..

   Odgovori

7. Ivan 2017-08-09 ob 21:22

   Triatlon, kolikor vem, vleče korenine iz mnogoboja, ki so ga vadili na olimpijskih igrah v stari Grčiji, le da so bili tam poleg programov, namenjenih predvsem vzdržljivosti, tudi elementi moči: rokoborba, met diska , itd. Mimogrede, prej se nekaj podobnega še vedno izvaja v tako imenovanem vojaškem triatlonu ali častniškem večboju. Res je, tu je dodano tudi streljanje iz strelnega orožja, ki ga v antiki seveda ni moglo biti.

   Odgovori

8. Olga 2017-08-10 ob 06:44

   Zanimiv in zelo težak šport, a se mi zdi precej drag. Za nakup dobrega kolesa in kakovostne mokre obleke bo v provinci potrebnih več plač. Verjetno zato pri nas ni običajno.

   Odgovori

9. Oksana 2017-08-10 ob 14:28

   Različne vsestranske tekme, tudi triatlon, sem vedno smatral za enega najtežjih športov, saj je za zmago treba biti najboljši v več športih. Zato morate več trenirati in celo vzporedno z različnimi športnimi smermi. Poleg tega za tovrstni šport za vsako vadbo potrebujete drugačno opremo, ki je draga. V našem mestu se nihče ne ukvarja s triatlonom in se ne bo ukvarjal - potrebna je preveč draga športna oprema.

   Odgovori

10. oleg035 2017-08-10 ob 23:23

    Triatlonci so kul fantje. Temu pravimo harmonično razvita osebnost. Ni pa sploh lahko razviti različnih mišičnih skupin in biti profesionalec v treh disciplinah hkrati. Vstrajaj!

    Odgovori

11. fedor07 dne 2017-08-11 ob 07:23

    Njihova vsestranska vadba povzroča presenečenje in "belo" zavist. Toda ... to navsezadnje zahteva velike naložbe. Na primer, za poletni triatlon mora biti bazen za plavanje, steza za kolesarjenje in tek. In kako veliki so uspehi naše države v tem športu?

    Odgovori

12. Elena 2017-08-11 ob 14:59

    Pred kratkim sem ugotovil, da je triatlon zelo priljubljen na Uralu. Julija mi je uspelo priti na tekmovanja in si jih ogledati osebno, in ne na televiziji, spektakel je dih jemajoč! Udeleženci obeh razdalj vzbujajo spoštovanje do pripravljenosti in volje. Še posebej razveseljivo je bilo, da je bilo veliko udeležencev, mladi so radi prihajali iz drugih mest.

    Odgovori

13. Michael 2017-08-11 ob 22:17

    Triatlon je ena od zvrsti vseboja, torej neke vrste šport, ki je bil že v stari Grčiji ena temeljnih olimpijskih disciplin. Triatlon zahteva posebno fizično pripravo in vzdržljivost, saj delujejo različne mišične skupine. Zanimiv in spektakularen šport.

    Odgovori

14. Elena 2017-08-12 ob 08:04

    Triatlonska tekmovanja me vedno bolj zanimajo kot drugi športi, verjetno zaradi svoje raznolikosti. Nikoli ne zamudim teh poročil in navijam za udeležence, ki so mi všeč).

    Odgovori

15. Dmitrij 2017-08-12 ob 16:38

    Triatlon je resnično celosten pristop k treningu - telo je v celoti obremenjeno, obremenitve pa naravne, to je nerealno doseči v telovadnici. Škoda, da ni toliko spletnih mest za vadbo tega športa.

    Odgovori

Superheroji se ne rodijo, nastanejo.

Najprestižnejše in najtežje tekmovanje vseh časov IRONMAN letos praznuje 38 let. Morda je glavna razlika med »železno« dirko in vsemi ostalimi športi v tem, da udeleženci tekmujejo med seboj v manjši meri – vsak premaga samega sebe. Tu je glavni tekmec utrujenost, glavni zaveznik pa volja. Tu ni tako pomembno, s kakšno številko boste prišli do cilja, pomembno je, da pridete do konca.

Viktor Židkov

Ko sem prvič slišal za IRONMAN, preprosto nisem verjel, da je to mogoče. A nekaj me je vseeno zgrabilo. Ko smo preučili in občutili razdaljo, smo s prijatelji ugotovili, da bi morali poskusiti. Najprej smo naredili polovico IRONMAN-a, potem so moji prijatelji naredili polnega - jaz sem se še naprej pripravljal, saj vedno treniram z veliko razliko, v svojem tempu in brez fanatizma. In ko sem ugotovil, da sem pripravljen, sem naredil svoj prvi popoln IRONMAN. Naslednje leto nameravam to narediti že petič. Zame je to zdaj način življenja oziroma življenje samo.

Mnogi pravijo, da je IRONMAN nevaren in uničuje telo, vendar to ni res. Mogoče sam dan, ko gre človek na štart, sam po sebi ne prinese nobene koristi, a trud, ki ga vloži, da je na štartu, ga naredi povsem drugega.

Triatlon IRONMAN je sestavljen iz treh neprekinjenih dogodkov: plavanja (3,86 kilometra), vožnje s kolesom (180,25 kilometra) in teka (42,195 kilometra). Udeleženci morajo celotno razdaljo premagati v 17 urah (manj - lahko, več - ne). Prehod posamezne etape je omejen: za plavanje sta namenjeni 2 uri 20 minut, kolesarska dirka se konča ob 17.30, dirka se konča ob polnoči. Neuspešno - diskvalifikacija. Uspeh - zmaga.

IRONMAN Triatlon: Kako se je vse začelo

Leta 1978 se je med podelitvijo nagrad po letni dirki na Havajih med udeleženci razvnela burna debata o tem, katere športnike lahko imenujemo najbolj vzdržljive - plavalce, tekače ali kolesarje. John Collins, marinec in eden glavnih razpravljavcev, je trdil, da sta nedvomno kolesarja. Skliceval se je na članek Sports Illustrated o belgijskem kolesarju Eddyju Merckxu, ki je bil izbran za najmočnejšega kolesarja na svetu z najvišjo zabeleženo največjo porabo kisika. Da bi to preveril, je Collins predlagal dirko, ki združuje tri obstoječe dogodke, ki so vsako leto potekali na Havajih: Waikiki Roughwater Swim (3862 kilometrov), kolesarsko dirko Around-Oahu (185 kilometrov, prvotno potekalo v dveh dneh) in maraton Hanolulu (42.195). kilometrov). Collins je izračunal, da bi se, če bi dirko skrajšali za 4,8 kilometra in tekli okoli otoka v smeri urnega kazalca, začela na ciljni črti plavalne proge in končala pri Aloha Towerju, tradicionalnem izhodišču maratona v Honoluluju. "Kdor bo prvi končal, bomo poklicali IRONMAN," je dejal Collins. In kljub temu, da je zamisel o novem tekmovanju pri udeležencih spora naletela na malo navdušenja, se je John skupaj z ženo Judy lotil priprave najbolj smrtonosnega in najmočnejšega začetka na svetu. Danes IRONMAN triatlon poteka v več kot 10 državah po vsem svetu, glavno letno svetovno prvenstvo Ironman pa poteka tako kot pred 38 leti na Havajih.

Omeniti velja, da IRONMAN nikakor ni prvo tekmovanje v triatlonu. Večina športnih zgodovinarjev se strinja, da je triatlon nastal v Franciji v začetku 20. stoletja – v mestu La Rochelle so potekale Les Trois Sports dirke (tri športna tekmovanja), podobne sodobnim triatlonskim štartom, le da so bile takrat razdalje precej krajše – plavanje v kanalu (200 metrov), kolesarjenje (10 kilometrov) in tek v parku Laleu (1,2 kilometra). Redna triatlonska tekmovanja - "Iznajdljive dirke" - so se začela izvajati šele leta 1920, vključevala so tek (3 kilometre), kolesarjenje (12 kilometrov) in plavanje (prečenje Marnskega kanala). Toda govoriti o tem, da bi triatlon postal olimpijski šport, so se začeli šele v 90. letih - svetovna športna skupnost dolgo časa ni mogla priti do soglasja o tem, kakšna bi morala biti dolžina posamezne razdalje. Septembra 1995 je Mednarodni olimpijski komite kljub temu vključil triatlon v program olimpijskih iger, Mednarodna triatlonska zveza pa je sprejela naslednjo resolucijo: triatlon je plavanje (1,5 kilometra), kolesarjenje (40 kilometrov) in tek (10 kilometrov). Razdalja, ki je manjša od olimpijske, se imenuje sprint (plavanje 0,75 kilometra, kolesarjenje 20 kilometrov, tek 5 kilometrov), več - ekstra dolga (plavanje 1,93 kilometra, kolesarjenje 90 kilometrov in tek 21,1 kilometra - to je "pol-železna" razdalja; plavanje 3, 86 kilometrov, kolesarjenje 180 kilometrov in tek 42,2 kilometra - klasični IRONMAN; plavanje 10 kilometrov, kolesarjenje 420,2 kilometra in tek 84,3 kilometra - "ultra-železna" razdalja).

Posebej za vas smo zbrali največ Zanimiva dejstva o najbolj kul in najtežji dirki na svetu, katere udeleženci se ne naveličajo dokazovati: če obstaja cilj, potem nič ni nemogoče.

1. Prvi zmagovalec triatlona IRONMAN

18. februarja 1978 je na otoku Oahu (Havaji) ob sedmi uri zjutraj izstrelil prvi v zgodovini IRONMAN. Vsak udeleženec je prejel slovo z istim legendarnim stavkom, ki je kasneje postal slogan triatlona IRONMAN: »Plavaj 2,4 milje, kolesari 112 milj, teci 26,2 milje in bodi ponosen na to do konca življenja!«. Od 15 starterjev jih je do cilja prišlo le 12, najhitrejši pa je bil Američan Gordon Haller, ki je razdaljo prevozil v 11 urah 46 minut in 58 sekundah. Gordon, fizik po izobrazbi, je leta 1978 delal kot nočni taksist. Zbudil se je pozno popoldne in takoj šel trenirat – tekel je, plaval in vozil kolo, nato pa je spal in šel v službo. Tako se je sam neopažen ni mogel samo pripraviti na naporno dirko, ampak se je v zgodovino zapisal tudi kot prvi zmagovalec najbolj kul tekmovanja na svetu.

2. Prva ženska IRONMAN

Leta 1979 je Lyn Lumer postala prva ženska, ki je končala železno dirko in končala v času 12 ur 55 minut 38 sekund. Lin, po izobrazbi biokemik, je že od otroštva odličen plavalec, hodil je na dolge kolesarske ture od Vancouvra do Los Angelesa in leta 1975 zasedel drugo mesto v posamični tekmi na 40 kilometrov. Ko je deklica izvedela za IRONMAN, je takoj ugotovila, da mora sodelovati! Na dan štarta je pihal močan veter in deževalo je, od prijavljenih 30 ljudi jih je 15 zavrnilo sodelovanje, 15 pa jih je šlo na start - med njimi je bil Lumer, ki je na koncu zasedel peto mesto v skupnem seštevku . Kasneje se je Lin spomnila, da se je dobesedno prisilila, da je šla naprej - ni bilo več mogoče teči. Korak za korakom se je prosila, naj se ne ustavi. In se ni ustavil. Jeseni 1979 je Lin vstopil na Harvard Law School in šest let pozneje ustanovil in vodil revijo Ultrasport, ki je trajala 17 let in je ves ta čas izhajala v milijonski nakladi. Tako IRONMAN triatlon spreminja življenja in odpira nova obzorja.

3. Najmlajši IRONMAN

Najmlajši tekmovalec, ki je kdaj opravil progo IRONMAN, je bil 14-letni Rodkay Faust iz mesteca Rusdrum v državi Idaho, ki je dirko končal februarja 1982 v času 13 ur 36 minut 17 sekund. Morda bi bilo mladih železarjev še več, a nekaj let pozneje so se organizatorji odločili uvesti nižjo starostno mejo 18 let. Toda od leta 1985 je Mednarodna triatlonska organizacija ustanovila nova tekmovanja IRONKIDS, zlasti za otroke od 3 do 15 let. Seveda so razdalje, ki jih morajo otroci premagati, bistveno manjše kot pri odraslih: 45,72 metra plavanja, 3,2 kilometra kolesarjenja, 457,2 metra teka za otroke od 6 do 8 let; 137 metrov plavanja, 6,4 kilometra kolesarjenja, 1,6 kilometra teka za otroke od 9 do 11 let; 274,32 metra plavanja, 12,87 kilometra kolesarjenja, 3,2 kilometra teka za otroke od 12 do 15 let.

4. Najdaljši IRONMAN

5. Najbolj spektakularen zaključek IRONMAN

Leta 1982 je 23-letna študentka Julie Moss čez noč postala ena najbolj znanih IRONMAN-ov vseh časov. Julie dolguje svojo divjo priljubljenost kanalu ABC World Wide, ki je milijonom gledalcev pokazal, kako se je Mossova, korak za korakom, premagovanje bolečine, premaknila do cilja. Če potrebujete spodbudo, si oglejte te posnetke (OPOZORILO: posebej vtisljive triatlonce prosimo, da se oborožijo z robčki).

6. Najtežji IRONMAN

Za danes IRONMAN meni, da je Norseman na Norveškem najtežji. Zamislite si: kopanje v fjordu (temperatura vode 10-15 stopinj), kolesarjenje po gorah in maraton s ciljem na najvišji točki - 42 kilometrov skoraj navkreber. 226 kilometrov od začetka do cilja. Zanimivo je, da je 60 % udeležencev iz Norveške, le 15 % športnikov pa je žensk. Morda je Norseman najmočnejši izziv za človeške sposobnosti.

Foto: triathlete-europe.competitor.com

7. Najbolj nor IRONMAN

Američan James Lawrence je absolutni prvak in junak. Ta "železni kavboj" - vzdevek James zaradi njegove ljubezni do kavbojskih klobukov - je to poletje opravil 50 dirk IRONMAN v 50 dneh v 50 državah Amerike. Ja, ja, nismo pečatili, a niste se zmotili - 50 dirk, vsak dan ena. V čast tega pomemben dogodek James je začel svojo lastno in dal milijon intervjujev. Oče petih otrok je svojo odločitev obrazložil z željo, da bi opozoril javnost na probleme debelosti med mladostniki. 6. junija je James naredil prvi IRONMAN na Havajih, nato 7. junija na Aljaski in nato v 48 sosednjih državah. Zanimivo je, da je James med svojo turnejo IRONMAN vsak dan "pojedel" približno 8.500 kalorij, od tega polovico neposredno med dirko: 2.000 kalorij med plavanjem in kolesarsko dirko (ponavadi je jedel jajca in krompir), naslednjih 2.000 kalorij - medtem ko vožnja s kolesom (sendviči, ki so mu jih podarili prostovoljci in člani njegove velike družine).

Cilj IRONMAN-a je morda najbolj fantastičen prizor, ki ga ne boste videli v nobenem drugem športu. Reflektorji, na tisoče gledalcev, popolnoma utrujeni, a popolnoma zadovoljni športniki. Še nekaj sekund, še nekaj korakov - in slišali bodo te cenjene štiri besede: "TI SI IRONMAN!". Ta stavek je neločljivo povezan z drugim ikoničnim človekom dirkanja, Mikeom Rileyjem - "glasom IRONMANA". Mike je prvič vzel mikrofon leta 1989, da je poimenoval končne športnike, od takrat pa je na desetine tisoče triatloncev po vsem svetu označil za železarje. »Zagotovo lahko rečem, da pravilno izgovorim 95 % imen in priimkov udeležencev. Ne trdim - s 5% je težko. Toda mnogi športniki, ki vnaprej vedo, da lahko pride do težav z izgovorjavo njihovih imen, mi na Facebooku pošiljajo osebna sporočila s priporočili in pravilnim poudarkom pred tekmovanjem, jaz pa vse to seveda označim na svojem seznamu. Vem, kako pomembno je za človeka pomembna točka v njegovem življenju. Pravi triumf. Zato želim vsako ime in vsak priimek pravilno izgovoriti.«

V tem članku bomo odgovorili na več vprašanj: triatlon - kaj je to, ali je športna disciplina, kaj je posebnost te dvoumne smeri in kako se pripraviti na maraton? Konec koncev je triatlon relativno mlada športna smer, ki še ni postala splošno znana.

Vključuje tri glavne poletne športe: plavalno tekmovanje, kolesarsko dirko in klasični tek. Poleg tega se izkaže, da obstaja veliko sort te discipline.

Izvedba sheme

Običajno se začnejo konec pomladi, sama tekmovanja v triatlonu pa se začnejo s plavanjem v prostem slogu. A pred začetkom vodnih postopkov športniki najprej opravijo množični štart in po krajšem teku skočijo s pontona v bazen. Mimogrede, voda v njej mora biti najmanj 25 ° C. In če ga ni mogoče ogreti, se uporablja dodatna športna oprema - triatlonska mokra obleka.

Standardna shema predvideva plavanje po določeni poti z namestitvijo posebnih signalnih boj. Če je bila razdalja poljubno skrajšana, imajo sodniki pravico, da dodelijo kazenske točke v obliki dodatnih sekund, ki se po zaključku odštejejo od skupnega časa.

vožnja s kolesom

Vodni disciplini sledi kolesarska dirka, na katero se udeleženci pripravljajo na posebej določenem mestu, imenovanem rezervna cona. Povedati je treba, da so ob trasi dirke številne prehranjevalne točke, kjer lahko ugriznete in se odžejate. Toda hkrati je kakršna koli pomoč profesionalnim športnikom na teh točkah nesprejemljiva in se kaznuje s kazenskimi točkami.

Če sodniki kolesarsko razdaljo označijo kot kratko, potem udeleženci uporabljajo klasično triatlonsko kolo. Za nestandardne dirke (kot je Ironman) se njihove dirkalne vrste štejejo za sprejemljive, v tem primeru bo štart že ločen. Takšne dirke veljajo za dolge.

Po predpisih Mednarodne športne zveze je triatlonsko kolo lahko opremljeno s kratkim krmilom, vendar v mejah zavornih ročic.

Med olimpijskimi dirkami je vodenje skupine na tej stopnji dovoljeno, medtem ko je v Ironmanu to prepovedano - kolesarji se morajo premikati ločeno drug od drugega, kar močno poveča napore športnikov. Toda to velja samo za posamezno disciplino, olimpijska smer pa je navaden triatlon. Kakšni so standardi in vrste triatlona, ​​bomo razmislili kasneje.

teci

Zadnja etapa dirke je tek na trdem pločniku. Zdaj je pred športniki preprosta, a hkrati težka naloga - ohraniti svoje položaje, ki so jih dosegli v dveh prejšnjih etapah.

Kazen v tem razdelku je opozorilo ali zaustavitev športnika in v redkih primerih - diskvalifikacija (če se odkrije očitna pomoč ali drugo goljufanje). Povedati je treba, da so v disciplini, kot je Ironman, zahteve veliko strožje od tistih, ki jih postavlja običajni triatlon (kaj je Ironman, bomo razmislili v nadaljevanju).

Praviloma se ustavijo največ 30 sekund, glavna in pogosto pojavljajoča se kršitev v tej fazi pa je namerno poseganje v bližnjega tekaškega športnika.

Vrste disciplin

Danes je opisana smer precej priljubljena in za razliko od drugih športov obstajajo različne vrste tekmovanj. Zato je nemogoče, ko govorimo o triatlonu, ne razjasniti, kaj je tristar, super sprint in njegove druge sorte:

• Tristar. V tem primeru se vse razdalje v posamezni etapi štejejo za kratke, to je 100 m plavanja, 10 km kolesarska dirka in 1 km prosti tek.
• Supersprint. Velja tudi za kratke razdalje, vendar z nekoliko povečano razdaljo: plavanje - 400 m, dirka - 10 km in tek - 2,5 kilometra.
• Železni mož. Prevedeno iz angleška beseda pomeni »železni človek«, standardi v tej obliki pa so ustrezni: 1,5 km plavanja, 40 km kolesarske dirke in 42 km teka.
• Ultratriatlon. Razdalje tukaj lahko varno imenujemo maraton. Prevoženi kilometri na vsaki stopnji se večkrat povečajo in trajajo več kot en dan v skladu s standardnimi pravili.

oprema

Da bi športnik uspešno opravil vse stopnje triatlona, ​​potrebuje posebno opremo, ki je zasnovana tako, da močno olajša prehod celotne poti. Triatlon in njegove sorte so poletni športi, vendar to sploh ne pomeni, da je k izbiri športne opreme mogoče pristopiti neprevidno. Vsaka podrobnost je tukaj izjemno pomembna, kakovostna oprema pa bo znatno povečala možnosti za zmago.

Torej, v fazi plavanja potrebujete udobno triatlonsko obleko. Mimogrede, malo jih je sort, glavno merilo izbire pa je oddaljenost odra in temperatura vode. Na razdalji manj kot 1500 metrov je na primer dovoljena uporaba športnih kopalk, kar je zaradi kratke razdalje in teže hidro opreme precej bolj racionalno. In za maratonske razdalje ali v primerih, ko je temperatura vode pod 25 stopinj, je uporaba plavalnih hlač nesprejemljiva. Dovoljene so le mokre obleke, ki ščitijo športnike pred podhladitev.

Ločeno je treba omeniti, da debelina tovrstne športne opreme ne sme presegati 5 mm: to je povsem dovolj za izvajanje vseh potrebnih funkcij toplotnega nadzora.

Kolesarska oprema

Triatlonska tekmovanja se na tej stopnji ne razlikujejo veliko od klasične kolesarske dirke, zato je oprema tukaj primerna.

Torej, da premagate razdaljo, morate imeti:

• Poenostavljena čelada. Poleg zaščitnih lastnosti zagotavlja ustrezno aerodinamiko, ki je še posebej pomembna pri strmih spustih.
• Očala. Poleg slepečega sonca očala ščitijo obraz pred žuželkami, prahom in umazanijo.
• Čevlji. Tu je glavni izračun za polt kolesarja in zanesljiv oprijem s pedali. Najboljša možnost za to stopnjo bodo kontaktni pedali, ki pritegnejo pedal za nogo, kar močno olajša prehod celotne razdalje.
• Obleka. Tako kot čelada tudi obleka pomaga premagati aerodinamični upor. Poleg tega kakovostna tkanina preprečuje, da bi se usnje drgnilo ob sedlo. Ja, vremenske razmere dober material se mora spoprijeti in vozniku zagotoviti maksimalno udobje.

Oprema za tek

Kritični dejavnik na tej stopnji so bili in ostajajo čevlji. Izbran je posebej za trenutno pokritost in posamezne značilnosti tekača. Najboljša možnost za to stopnjo so superge.

Izbrani so visokokakovostni čevlji - strogo po velikosti in po možnosti iz ugledne blagovne znamke, kot sta Adidas ali Asics. Varčevanje pri supergah je zase dražje, še posebej, ker vam ultratriatlon in Ironman tega ne bosta oprostila.

Povzetek

Edini način, da povečate svojo vzdržljivost in zmanjšate bolečino na vsaki stopnji, je trening. In ta trenutek velja za dobesedno vse poletne športe. Glavna etapa, s katero se končajo triatlonska tekmovanja, je tek, zato naj bo glavni poudarek na njej. Kolesarjenje, tako kot plavanje, razvija celoten kup mišic, ki so prizadete med tekom, kar pomeni, da vam bo dolgotrajen in kvaliteten trening na tekaških segmentih v veliko pomoč tudi v drugih fazah.

Ko napredujete na tekalni stezi, lahko svojo pot spremenite tako, da izmenjujete tek in kolesarjenje. Poleg tega pogosteje kot se izmenjujeta tek in kolesarjenje, lažje bo športnik premagal celotno razdaljo. No, konec je, koristno bo preživeti nekaj časa v bazenu.