Kaj storiti, ko so ljubljeni izdali. Kaj storiti, če te prijatelji izdajo, kako se spoprijeti z bolečino zamere? Naj vas čustva ne prevzamejo

Gube pod očmi, podočnjaki, zabuhlost so sovražnik številka ena za žensko lepoto in samopodobo. Pogosto te napake pod očmi mnoge lepega spola preprosto prezrejo, pripišejo jih utrujenosti in s tem zamudijo trenutek ...

Pravzaprav lahko vsak od nas odloži svoj videz, glavno je le, da se pravočasno vzamemo v roke! Za to ni treba posegati po dragih kozmetičnih postopkih, lahko izberete enostaven in cenovno ugoden način - vaje proti gubam okoli oči!

Od kod težave?

Preden začnemo z vajami za oči proti gubam, nekaj besed o tem, zakaj se pojavijo? Konec koncev, če poznamo njihov vzrok, lahko preprečimo njihov pojav!

Pomanjkanje spanja

V dinamičnem ritmu sodobnega življenja pogosto pozabimo ne le na jesti, ampak tudi na spanje! Poleg tega danes mnogi verjamejo, da pomanjkanje spanja ne bo škodovalo zdravju. Pravzaprav še zdaleč ni tako! Ko ženska spi manj kot 6 ur, je to takoj vidno na obrazu. Okoli oči nastanejo majhne gubice in vrečke, ki vizualno zmanjšajo obliko oči in kažejo notranjo utrujenost. V idealnem primeru bi morali spati 8 ur. Med zdravim spanjem se kožne celice obnavljajo in izravnajo drobne gubice.

Neuravnotežena prehrana

Dovolj je pogledati kožo obraza in povedati, kako se človek prehranjuje. Če v prehrani ni zelenjave in sadja, koža postane suha in pojavijo se gube in vrečke pod očmi. Ob prekomernem uživanju mastne, visokokalorične in močne hrane se polt poslabša in na koži se lahko pojavijo akne.

Premalo tekočine

Usnja potrebuje vodo, da sodeluje pri celični obnovi. Prezgodnje staranje kože med drugim povzroča pomanjkanje vlage. Povprečni dnevni vnos čiste vode je 1,5-2 litra. V tem primeru v nobenem primeru ne smete piti veliko tekočine pred spanjem - to bo povzročilo le otekanje obraza! Poskusite čez dan piti čim manj čaja, kave, sintetičnih pijač.

Stres

Negativna čustva uničujoče prispevajo k stanju dermisov. Ko se oseba namršči ali ima napet obraz, nastanejo majhne gubice. Poskusite se zaščititi pred stresom. V kakršni koli napeti situaciji si ponavljajte trditve in si sugerirajte, da ste najlepši in najmlajši!

Izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju

Kot veste, ultravijolična svetloba pospeši proces nastanka gub. Predel okoli oči lahko zaščitite s sončnimi očali in kremo.

Kozmetika

Nekvalitetna kozmetika, pa tudi nepravilno nanašanje izdelkov okoli oči, poslabša stanje kože. Vso kozmetiko je treba nanašati z lahkotnimi gibi, v nobenem primeru ne raztezajte ali poškodujte kože!

Torej, drage dame, upoštevajte dejavnike, ki smo jih pravkar upoštevali pri nas. Zdaj, ko veste, zakaj gube nastanejo pred časom, pojdimo na praktični del samooskrbe!

Gimnastika za gubice okoli oči

Vadba obraznih mišic bo koži dala bolj mladosten videz. Dejansko so obrazne vaje učinkovite pri zmanjševanju vrečk pod očmi in koži bolj čvrsto.

Vaje za gubice pod očmi trajajo zelo malo časa - približno 15-20 minut na dan, prvi rezultati pa bodo vidni čez nekaj tednov. Vsakodnevne vaje za kožo okoli oči bodo pripomogle k bolj elastičnosti kože, lajšanju otekanja vek in postopnemu gubanju gub. Mar o tem ne sanja vsaka ženska?

Če so se vrečke pod očmi prvič pojavile pred 45. letom, to še ne pomeni, da bodo ostale za vedno. Ne zamudite trenutka, ko se jih zlahka znebite!

Facebook stavba z Julijo Kovalevo

Vaje za mišice obraza so popolnoma brezplačne in na voljo vsaki ženski, ki se je odločila, da se bo sama lotila in s kože obraza in vratu odpravila starostne manifestacije! Med takimi tehnikami zavzame dostojno mesto avtorjeva tehnika Julije Kovaleve. Nima starostnih omejitev in kontraindikacij. Edini pogoj je, da je bolje, da tega ne storite takoj po plastični operaciji obraza.

Pozor! Pred vadbo si očistite obraz in roke, lase zataknite pod povoj. najbolje narediti pred ogledalom v udobnem položaju

Vsako vajo izvedite s sprejemljivim tempom za vas 15-krat.

№ 1. Položite prste obeh rok nekoliko nad čelo. Z blazinicami rahlo pritisnite na kožo in jo nežno pomaknite navzdol. Delate z mišicami obraza - hkrati s palpacijo dvignite obrvi navzgor. Vsakič, ko zategnete obrazne mišice, zadržite 5 sekund.

№ 2. S kazalci potegnite kožo zunanjih kotov oči, popravite ta položaj. Držite veke na pol odprte, zavrtite oči, najprej v levo, nato v desno.

№ 3. Nazorno narišimo osmico z očmi! Poskusite odpreti oči širše. Pred seboj narišite osmico. Ko narišete številko, 10-krat na hitro utripajte, napenjajte veko. Nato vajo še enkrat ponovite.

№ 4. Dvignite obrvi visoko, kot da bi bili nad nečim zelo presenečeni. Pustite jih v tem položaju in si pomagajte s falangami prstov (ne z blazinicami). Nato veke trdno zaprite. Ne da bi odprli oči, močno stisnite in sprostite veke. Ta vaja je odlična za zategovanje kože zgornjih vek.

№ 5. Dvignite obrvi visoko, poglejte navzgor, mežiknite spodnje veke. Če boste vajo pravilno izvajali, boste v spodnjih vekah občutili napetost mišic.

№ 6. Vadba ne bo le pripomogla k zategovanju kože, ampak bo izboljšala tudi vid. Začnite široko odpirati oči in jih tesno zapreti z napetostjo. Pri tej vaji pazite, da ostane preostanek obraza, zlasti obrvi in \u200b\u200bčelo, miren. Samo veke bi morale delovati.

№ 7. S konicami prstov se dotaknite templjev, tako da sta oba rožnata prsta blizu zunanjih kotičkov oči. Poglejte v daljavo in nato zaprite obe veki. Med izvajanjem vaje v nobenem primeru ne obremenjujte oči ali namrščite čela. Vključene naj bodo samo mišice vek. Nato zategnite te mišice. S prsti začnite nežno, brez nenadnih gibov, raztezati kožo. Občutite močno napetost, v tem položaju zamrznite 5 sekund, nato pa za 3 sekunde popolnoma sprostite mišice vek. In nato še enkrat ponovite to vajo. Upoštevajte, da te vaje ne smete izvajati več kot 3-krat na teden!

№ 8. Konice prstov položite na lička na dnu templjev. Zategnite mišice brade, kot da sproščate zelo tesen ovratnik. Postopoma povečujte napetost v mišicah vratu, brade in templjev. Občutite močno mišično napetost, v tem položaju zamrznite za nekaj sekund. Nato popolnoma sprostite vse mišice. In vajo ponovite še enkrat, ne dajte mišicam počivati. Najbolje je, da to vajo izvajate 10-krat na dan, da v kratkem času dosežete dobre rezultate. Tako boste okrepili ne samo kožo okoli oči, temveč tudi problematična področja brade in ličnic, kontura obraza pa bo postala jasna.

№ 9. Zaprite oči in tesno zaprite veke. Bodite pozorni na mimiko: čelo in nos naj bosta sproščena. Povečajte napetost na vekah. Ko mišice vek dosežejo največjo možno napetost, zamrznite v tem položaju, ne da bi 5 sekund odpirali veke. Privoščite si 3 sekunde počitka in znova ponovite vajo.

№ 10. Na široko odprite oči, medtem ko napetost mišic vek postopoma povečujete. V tem položaju začnite zategovati spodnje veke. Nato za 1 minuto močno zaprite oči in se sprostite. Te vaje ne izvajajte na silo. Če čutite bolečino in nelagodje, to storite s polovično močjo, dajte mišicam priložnost, da se okrepijo.

Tu smo z vami in štejemo za preprost in cenovno ugoden način za odpravo gub. K obrazni gimnastiki se lahko zatečete v kateri koli starosti, glavno je, da ne boste leni. Če ste odločeni glede rezultata, bodite potrpežljivi in \u200b\u200bvsak dan večkrat izvedite sklop vaj za gubice. Učinek ne bo kmalu prišel! Naša lepota je v naših rokah!

molod24.ru

Kako doseči dober rezultat?

Tako da je gimnastika proti gubam okoli oči učinkovita, tako da so vaje sistematične. Če občasno telovadite, potem ne boste mogli doseči opaznega pomlajevanja kože.

Obstajata dva kompleksa, zasnovana posebej za predel okoli oči - podporni in močni... Prva možnost je mehka, ne ustvarja večje obremenitve očesnih mišic. Ta kompleks ima dober kumulativni učinek. Če kompleks redno nadzorujete, bodo mišice in koža ohranile optimalen tonus. Že od 20. leta lahko izvajate vaje iz podpornega kompleksa.

In tukaj kompleks moči je namenjen ženskam starejša starost... Vključuje vaje, ki ustvarjajo nenavadne obremenitve mišic obraza. To pomeni, da v običajnem življenju praktično nimamo takšnih gibanj.

Zahvaljujoč takšni obremenitvi spodbujajo regeneracijske procese v koži, kar pomaga izboljšati elastičnost. Priporočljivo je izvajati komplekse moči od 40. leta dalje. To ni priporočljivo početi v mladosti.

pravila

Da se znebite gub in vrečk pod očmi, morate gimnastiko izvajati v skladu s številnimi pravili. To:

• pred začetkom dela ne pozabite odstraniti vseh ličil z obraza in obrisati kožo s tonikom;
• potem morate na kožo vek nanesti vlažilno kremo. Na tej stopnji ni priporočljivo uporabljati težkih in mastnih negovalnih izdelkov. Namesto kreme lahko uporabite nerafinirano rastlinsko olje. Izbrati morate izdelek z najlažjo možno teksturo. Priporočene možnosti olja - od grozdno seme, marelice, breskev, mandelj, oljka. V tej fazi ne smemo uporabljati olj s težko strukturo (na primer ricinusovo olje), saj bodo ovirala "dihanje" kože;


• vaje lahko izvajate stoje ali sede, vendar je v vsakem primeru pomembno, da ohranite pravilno držo, hrbet mora biti raven, ramena morajo biti spuščena;
• najbolje je gimnastiko izvajati pred ogledalom, to bo pomagalo nadzirati, kako pravilno se gibi izvajajo;

• med izvajanjem sklopa vaj morate poskusiti zagotoviti, da so vključene samo mišice okoli oči, ostale mišice obraza so čim bolj sproščene;
• pomembno je tudi dihanje. Priporočljivo je globoko, počasi vdihavati skozi nos in izdihovati skozi usta;
• vaje je treba izvajati v kompleksu, izvajati jih je treba v celoti, sicer bo učinek manj izrazit;
• v prvih dveh mesecih je priporočljivo izvajati kompleks dnevno. Potem lahko vzamete odmore 2-3 dni.

Kontraindikacije

Vsakdo se ne more ukvarjati z gimnastiko, da bi se znebil izražanja in staranja gub. Obstajajo številne kontraindikacije, to so:

• arterijska hipertenzija;
• glavkom;
• bolezni, ki prizadenejo obrazni živec.

Spodnjih vaj ne morete izvajati, če ste prejeli injekcije botoksa ali ste prejeli tečaj mezoterapije.

Podporna (preventivna) možnost

Takšna gimnastika iz posnemanja gub okoli oči je odličen preventivni ukrep. A tudi če ima koža že fino mrežo gub, jih bo redno izvajanje tega kompleksa pomagalo zgladiti. Poleg tega ta gimnastika pomaga odpraviti edeme.

Vsak gib ponovimo 10-krat:

• veke tesno zaprite (ne mečkajte se!) In začnite počasi šteti. Pri štetju do treh odprite oči čim širše (pazite, da ne dvignete obrvi). Ponovno štejte do tri;
• blazine treh prstov (razen palca in mezinca) pritisnite na kožo na zunanjem kotu očesa. Izvedite prvo vajo v tem položaju;
• zapremo oči, tako položimo prste: brezimni v notranji kot, kazalec na zunanji in srednji pod obrvjo približno na sredini. Ne da bi dvignili veke, napnemo mišice, kot da bi radi škiljeli. Uprite se gibanju s prsti;
• pogled usmerimo naprej predse, položimo drugi in tretji prst na spodnjo veko. S prsti spodnjo veko pomaknemo navzgor in poskušamo škiljeti. Ta položaj držimo dve sekundi in se sprostimo;


• prste položimo na zunanje vogale in kožo rahlo potegnemo vstran proti templju. V tem položaju odprite in zaprite oči;
• to vajo priporoča okno. Na kozarec morate nalepiti papirnat krog. Najprej poglejte skozi okno v daljavo in poskušajte videti kateri koli predmet, ki se nahaja v daljavi. Po 15 sekundah premaknite pogled v papirni krog in ga 15 sekund natančno "preučite";
• »Narišite« z očmi znamenje neskončnosti;
• z očmi opišite krog največjega premera, najprej v smeri urnega kazalca, nato v nasprotni smeri;
• kompleks zaključimo, hitro in hitro utripnemo 15 sekund.

Kompleks moči

Ta kompleks vključuje šest vaj.
Izvajati jih je treba v navedenem vrstnem redu, ne da bi preskočili ali zamenjali mesta.

• "Peepers"... S kazalci pritisnemo kožo na templje, srednje prste pa položimo na notranje kotičke oči. Glejte v daljavo, vendar ne sproščeno, ampak čim bolj napnite mišice, kot da bi morali razmisliti o nečem, kar se nahaja na daljavo. Hkrati poskušajte ne mežikati, za nas je pomembno, da obremenjujemo krožno mišico očesa. S prsti preprečite premikanje kože. Ko dosežete največjo mišično napetost, štejte do pet, nato pa se sprostite za tri. Ponovite 3-6 krat. Tri tedne po začetku vaje začnite s povečano hitrostjo. Z napetostjo štejte do dve, za sprostitev pa si "dodelite" eno sekundo. Povečajte število ponovitev na 12.

• "Želva"... Komolce položite na mizo, brada počiva na dnu dlani. Peti, četrti in tretji prst položite na spodnjo mejo orbite, s kazalci pritisnite kožo na področje temporalne jame. Predstavljajte si sebe kot želvo, ki štrli glavo iz lupine. Iztegnite se navzgor, napnite vrat. Zadržite napetost 4 sekunde, nato se sprostite dve sekundi. Začnite štirikrat. Število ponovitev v treh tednih povečajte na 10.
• "Zaspati"... Spuščamo veke in napnemo krožno mišico očesa (pri tem pa se ne namrščimo!). Zadržite napetost 5 sekund, nato mišice sprostite 3 sekunde. Začnite s 3 vožnjami, postopoma do 10.
• "Presenečeni smo"... To gibanje je podobno prejšnjemu, vendar vam ni treba zapreti oči, ampak jih odpreti čim širše, napenjanje mišic vek.
• "Vem - ne vidim"... Gib se izvaja najprej z odprtimi, nato pa z zaprtimi očmi. Kazalec položimo na notranji kot, srednji na zunanji. Spodnjo veko poskušamo dvigniti navzgor, zgornja pa ostane sproščena. Napetost zadržimo 30 sekund, nato se sprostimo. Gib izvajamo 5-krat z odprtimi očmi, 5-krat z zaprtimi očmi.
• "Streljamo z očmi"... Pogledamo navzgor, kot da bi radi videli čelo, se v tem položaju zadržimo 2 sekundi. Nato pogledamo navzdol, spet se zadržimo 2 sekundi. Nato pogledamo od ene strani do druge. Samo pogled naj se premika; med vajo ne smete obračati glave. Vajo ponovite 5-krat, nato postopoma povečajte število ponovitev do 20-krat.

Mnenje kozmetologov

Strokovnjaki menijo, da lahko s pravilno vadbo in redno vadbo bistveno izboljšate stanje kože okoli oči. A gimnastika je najprej preventivni ukrep.

Če začnete izvajati vaje v mladosti, lahko prve znake staranja odložite za 15-20 let. Toda tako odlične rezultate je mogoče doseči s kompleksno nego, to pomeni, da morate skupaj z gimnastiko uporabljati posebne kreme in izdelovati maske.

Če so se že pojavile globoke gube, jih je težko znebiti le gimnastika. V tem primeru so priporočljivi salonski postopki.

Mnenje žensk

Odlične ocene deklet, ki redno izvajajo gimnastiko zaradi gub na koži okoli oči, potrjujejo učinkovitost te metode.

Elena, stara 33 let:

Kdo med nami noče dolgo ostati mlad in lep? Toda iz nekega razloga se vsi ne želijo malo potruditi, da bi ohranili mladost. Z gimnastiko obraza sem se začela ukvarjati pri 25 letih, s poudarkom na območju okoli oči, saj se tam najprej pojavijo gube. Vaje izvajam dvakrat na teden, trajajo največ 15 minut. Zdi se tako malenkost, a rezultati so zelo dobri. Zdaj, pri svojih 33 letih, nimam niti ene gubice pod očmi. Tako se je trud obrestoval.

Julia, 36 let:

Pojav gub je mogoče obravnavati filozofsko, pravijo, kaj lahko storiš - starost. V duši pa imamo vedno 18 let in v ogledalu je zelo neprijetno videti obraz, ki ne ustreza notranjim občutkom. Zato sem se odločil, da se borim za mladostno kožo. Živim v vasi, tu nimamo dobrih salonov in denarja "za kozmetičarko" vedno ni dovolj. In obrazna gimnastika je brezplačna in zelo učinkovita. Vaje izvajam že 3 mesece in sem že dosegel pomemben uspeh. Še naprej bom delal vaje. Glavna stvar tukaj je, da ne bodi len in vse se bo izšlo!

netmorshchin.ru

Vaje za gubice okoli oči

Če želite videti 50 na 50, morate takoj skrbeti za kakovostno nego vek. Pri tem vam bodo pomagale vaje za gubice okoli oči in drugi postopki.

Kaj morate vedeti in popraviti

Najprej potrebujete:

1. Znebite se slabih navad, saj vplivajo na ožilje, ki pa negujejo veke. Če je koža pod očmi tanka, suha, vidne so krvne žile in modrice, potem je čas, da sprožite alarm;
2. Pomagala bo tudi gimnastika obraza iz gub, zlasti gimnastika iz gub okoli oči, ki jo lahko izvajamo v vseh pogojih. Ne bo le pripomoglo k povrnitvi mladosti na koži, temveč tudi izboljšalo vid;
3. Prav tako igrata posebno vlogo pravilna prehrana in vnos vitaminov. Na primer, zloraba kofeina, različnih izdelkov, ki vsebujejo holesterol, vodi do motenj krvnih žil, kar vodi do zgodnjega staranja kože;
4. Če polnjenje proti gubam okoli oči ne pomaga, je čas, da razmislite o kremah, ki bodo nahranile veko. Izberete lahko ne le običajne anti-aging ali proti gubam, ampak tudi vsebujejo različne snovi, ki vplivajo na ožilje. Kofein v kremah je na primer veliko bolj zdrav kot v notranjosti, poskrbeti pa morate tudi za zaščito pred soncem, saj so pogosto vzrok vranjih nog opekline ali ozebline kože.
5. Tudi gimnastiko za oči proti gubam lahko kombiniramo z masažo proti gubam na obrazu, različnimi injekcijami in drugimi medicinskimi postopki. Najpomembneje je, da veke ne iztegnete, zato se morate za izvedbo manipulacij obrniti na strokovnjaka.

Torej, kakšne vaje za gubice za oči bi morali izbrati, da boste dosegli odličen učinek?

Najpogosteje uporabljeni:

1. Vrtenje očesnih jabolk z odprtimi in zaprtimi vekami. Samo poglejte desno, levo, gor in dol, ne da bi obračali glavo. Čeprav je ta gimnastika proti gubam preprosta, odlično pomaga zategniti očesno krožno mišico;
2. Naslednja vaja: z obema očesoma izmenično glejte na konico nosu in na nos. Najpomembneje je, da v tem trenutku nikogar ne prestrašite, zato je bolje, da takšno manipulacijo opravite sami doma;
3. Na široko odpremo oči in pogledamo navzgor, nato zapremo;
4. Izmenično pet sekund gledamo v daljavo, široko odpiramo oči in nato počivamo;
5. Zapremo oči in s konicami prstov pritiskamo na veko. Takšne vaje za oči pred gubami se zdijo smešne, vendar so učinkovite. Če jih izvajate redno, lahko vidite, kako vrane noge postopoma izginjajo in koža postane bolj elastična;
6. Podprite zunanje kotičke oči s kazalci, srednje obrvi in \u200b\u200btiste brez obročev, notranji kot očesa, poskušajte mežikati in se namrščiti. Uprite se. Takšno vajo morate za gube okoli oči izvesti vsaj 5-krat;
7. V tem položaju lahko zaprete veke in večkrat pomežiknete, nato pa si oči spočijete.

Takšne vaje za gubice okoli oči dobijo odlične ocene, saj resnično pomagajo.

Nekatera dekleta vam svetujejo, da nežno držite veke in, upirate se, odprite ali zaprite oči. Naredite tisto, kar se vam zdi udobno in ne nadležno.

Glavna stvar je redno izvajati vaje za gubice pod očmi, jih kombinirati s skrbnostjo in pravilnim življenjskim slogom.

Razlogi za pojav gub:

• Starostne spremembe kože;
• Solarij, stres, pomanjkanje spanja - vse to vpliva na stanje kože;
• Slab vid, v katerem ženska nenehno mežika. Tu bo pomagala le gimnastika proti gubam okoli oči;
• Dolgo delo v računalniku, obdelava velikega števila dokumentov;
• Suha koža je posledica nepravilne nege, premajhne vlage, kajenja ali bivanja v klimatizirani sobi;
• Nenehno delo na prostem v obdobjih visoke sončne aktivnosti ali zmrzali.

Vseh razlogov seveda ne bo mogoče izključiti, zato bo vadba proti gubam okoli oči odličen pomočnik v boju proti vranjim nogam in vrečam.

Zelišča, para, losjoni

Ne pozabite na zeliščne decokcije, ki jih lahko zamrznete kot kocke ledu in si z njimi obrišete obraz.

Vendar ni priporočljivo uporabljati te metode pri močno raztegnjeni koži vek, gubah po opeklinah in ozeblinah.

Zato bodo vaje proti gubam okoli oči in kreme v tem primeru edina alternativa.

Po želji lahko s parnimi kopelmi navlažite kožo.

Vendar se naredijo največ dvakrat na mesec. Takšne dejavnosti lahko kombiniramo in izvajamo po tem postopku, vaje proti posnemanju gub na obrazu.

Kako si lahko drugače pomagate?

Kreme in maske za oči so predstavljene v široki paleti, zato ne morejo pomagati samo vaje za mišice oči od gub.

Pri nakupu kakovostne kreme ne bi smeli varčevati. Lahko tudi obnovi povrhnjico in zmanjša mrežo.

Najpomembneje je, da kremo pravilno nanesemo. Grah kreme je treba nanesti na problematična območja na očiščeni koži obraza z lahkimi udarci s kladivom.

Veke ne preobremenite, sicer se bodo zjutraj otekle. Poleg tega pazite, da kremo uporabljate uro pred spanjem, da bo imela čas, da se vpije.

Med uporabo kreme lahko hkrati vadite proti gubam okoli oči. Zavrtite veko.

Bolje je izbrati maske z izvlečki kolagena ali alg. Ne samo zategnejo dermis, ampak tudi dajo elastičnost, gladijo kožo.

Z uporabo kozmetike bo gimnastika iz gub pod očmi učinkovitejša.

bezmorshchin.ru

Vaje za gubice okoli oči

Vsak odpravljen, dobro delujoč sistem ne bo uspel, če bo iz njega odstranjen vsaj en element. To načelo velja tudi za pravilno delovanje kože. Za premagovanje gub je treba uporabiti vrsto ukrepov, ki delujejo proti vsem možnih razlogov njihovo izobrazbo. Razlogi so lahko naslednji:

• Slabo stanje kože.
• Premalo intenzivno gibanje limfe in krvi v podkožnih plasteh.
• Oslabljen mišični tonus v predelu oči.

Skoraj vse ženske uporabljajo kreme, tonike in vse vrste mask proti gubam, vendar vaje za gubice okoli oči ne izvajajo vse. Zaradi tega gube ne izginejo niti po uporabi najdražjih in najkakovostnejših izdelkov za nego kože. To je zato, ker problem ni rešen celovito.

Za krepitev očesnih mišic, lajšanje utrujenosti, povečanje tonusa in elastičnosti kože vek ter preprečevanje nastanka gub naredite naslednje vaje:

• Zaprite oči in štejte do pet, nato pa enako storite s široko odprtimi očmi. Vajo ponovimo 10-krat.
• V krajih nastanka "vranjih nog" so krožne mišice oči. Na ta področja položite srednji in kazalni prst in, držite kožo, izvedite prejšnjo vajo.
• Zaprite veke. Kazalec položite na zunanji kot očesa, srednji prst na sredino obrvi, prstanec pa na notranji kot očesa. Medtem ko držite prste na ta način, morate poskusiti stisniti zaprto oko, hkrati pa s prsti ustvariti odpor.
• Z zaprtimi očmi jih poskusite dvigniti. Držite jih v tem položaju 5-7 sekund, poravnajte spodnjo veko. Zdaj pa spustite oči in jih za nekaj sekund sprostite. Prvo vajo je treba izvajati 5-krat na dan, sčasoma pa jo lahko postopoma povečate na 10. Ta vaja je učinkovita pri gubicah.
• Vnesite indeks in srednji prsti na območju blizu zunanjih kotičkov oči. Kožo malo povlecite, tako da naredite "kitajske oči". Zdaj, medtem ko držite kožo, večkrat odprite in zaprite oči.
• Usedite se na stol in pogled usmerite v predmet, ki je daleč od vas. Po nekaj sekundah hitro premaknite pogled na predmet blizu vas. Vajo ponovite 7-10 krat.
• Ta vaja za gubanje oči se izvaja na prostem ali pri odprtem oknu. Pogled usmerite v nebo in ga nato premaknite na obzorje. Ponovite 7-10 krat.

• Predstavljajte si, da gledate na nihajno uro. S fiksno glavo morate premakniti oči v smeri gibanja namišljenega nihala. Če ima hiša takšno uro, lahko vajo izvedemo, medtem ko gledamo pravo nihajoče nihalo. Po 7-10 kratnih gibih oči v vsako smer rahlo utripajte in se sprostite
• Narediti je treba isto vajo, če si predstavljamo, da se nihalo nahaja precej nad nivojem vaših oči. V tem primeru mora biti glava v ravnem položaju, nemogoče jo je dvigniti na namišljeno uro.
• Glejte naravnost naprej, držite glavo naravnost in negibno. Štejte do pet, medtem ko počasi dvigujte oči navzgor. Nato ponovno štejte do pet, počasi jih spuščajte navzdol.
• Poglejte neposredno na predmet, pri tem pa držite glavo ravno in negibno. Štejte do pet, počasi gledajte navzgor in gledajte v desno. Nato spet štejte do pet, počasi gledamo v levo.
• Držite glavo v enakem položaju kot pri prejšnjih dveh vajah, zavrtite oči v krog in občasno spreminjajte smer.

Če so se gube že pojavile, jih lahko s pomočjo zgornjih vaj zmanjšate in preprečite pojav novih. Takšno gimnastiko je koristno tudi ženskam po 40 in celo 50 letih. Njegova sistematična izvedba vam bo omogočila, da boste v starosti 60 let videti 40 let.

Ženskam, ki so izgubile toliko časa, da so obrazne gube postale zelo opazne in so se jih odločile z radikalno metodo znebiti v kozmetičnem centru, strokovnjaki po dragih postopkih predpišejo prav takšno gimnastiko. Zato prej ali slej večina lepega spola še vedno ugotovi, da so takšne vaje nujne in je bolje, če se začnejo čim prej.

Video z vajami za gubice pod očmi:

Vaje za vrečke pod očmi

Videz grdih krogov pod očmi ni le nadležna kozmetična napaka. Pojavijo se lahko iz več razlogov in včasih kažejo, da oseba trpi za katero koli resno boleznijo. Vendar se v večini primerov edem pojavi zaradi napačna slika življenje in nezadostna nega kože. Zato vas preproste vaje za vrečke pod očmi, ki jih izvajamo le nekajkrat na teden, lahko popolnoma rešijo te težave in obrazu povrnejo svež, zdrav videz.

Razlogi za nastanek edema pod očmi:

• Pogosto nastanejo grdi krogi po pitju alkohola ali popivanju veliko tekočine.
• Slaba kakovost kozmetike ali kozmetike, ki ji je rok trajanja že potekel, lahko povzroči tudi poslabšanje stanja kože.
• Slana hrana, ki jo uživamo v velikih količinah, spodbuja zadrževanje tekočine v telesu, kar povzroča tudi edeme.
• Pogosto kroge pod očmi najdemo pri ljudeh, ki kadijo, saj je kajenje eden najhujših sovražnikov mladosti in lepote.
• K tej težavi prispeva tudi odvečna teža in uporaba "napačne" hrane.
• Bolezni srca in ledvic ali alergije.

Vrečk pod očmi se lahko znebite tako, da odpravite zgoraj naštete točke in optimizirate svoj življenjski slog, če njihovega nastanka ne povzročajo resne bolezni. Jejte normalno, spite dovolj, bodite manj živčni in v nekaj dneh boste opazili vidne izboljšave.

Če resno razmišljate o vprašanju, kako odstraniti vrečke pod očmi, je priporočljivo, da redno izvajate naslednje vaje:

• Zjutraj po čiščenju kože obraza nanesite kremo na predel okoli oči in jo z blazinicami prstov z rahlim tapkanjem zabodite v kožo. Ta postopek se izvaja, dokler se krema popolnoma ne vpije.
• Tesno zaprite oči, da se mišice pod njimi čim bolj zategnejo. Zaprte oči imejte 7-10 sekund v tem položaju in jih nato znova odprite. Vajo naredite 12-15 krat.
• To vajo je priporočljivo izvajati na prostem ali v prezračevanem prostoru. Razširite noge, poravnajte ramena in se popolnoma sprostite. Drgnite dlani skupaj, zgnetite roke, da bo koža dlani topla in mehka. Nato globoko vdihnite in izdihnite, položite dlani na obraz in ga močno drgnite, dokler ne pordeči. Vajo ponovite dvakrat.
• Usedite se na stol s komolci na mizi. Dlani pritisnite na templje in zajemite kožo blizu oči. Držite roke v tem položaju, štejte do deset. Vajo ponovimo 3-4 krat.
• Če sedite na stolu, komolci počivajo na mizi, pritisnite dlani na ličnice pod očmi. Držite roke v tem položaju, štejte do deset. Vajo ponovimo 3-4 krat.
• Vstanite, poravnajte ramena in sprostite roke. Na široko odprite oči in štejte do deset. Zaprite oči in sprostite veke.
• Položite prste na spodnje veke in popravite kožo. Zaprite oči za pet. Vajo ponovimo 3-4 krat.
• V nasmeh raztegnite ustnice in čim bolj zategnite obrazne mišice. Štejte do deset in si sprostite obraz. Vajo ponovite 10-krat.
• Naredite isto vajo tako, da se s konicami prstov dotaknete območja pod očmi.

Video z vajami za vrečke pod očmi:

Najpogostejši vzrok edema pod očmi je stagnacija nakopičene tekočine v tkivih in moten krvni obtok. Z rednim izvajanjem obraznih vaj, ki izboljšajo krvni obtok, boste imeli mladosten, zdrav in lep videz.

Kaj storite, da preprečite ali se znebite gub in podplutb pod očmi? Delite svoje izkušnje v komentarjih.

www.rutvet.ru

Bartzok-tečaj gimnastike za obraz

Da preprečite povešanje tanke kože pod očmi, se znebite gub okoli oči ter ohranite vid in zdravje oči, vse pomembne strukture, vključno s kožo, morajo imeti dobro oskrbo s krvjo. To je enako potrebno za občutljive mehanizme zrkla in za tanko kožo pod očmi. Zato je mogoče odstraniti gube okoli oči ali zategniti ohlapno kožo pod očmi le z vzpostavitvijo dobrega krvnega obtoka v predelu oči, kar bo seveda pozitivno vplivalo na vid. Za obnovitev normalnega krvnega obtoka v očesnem območju je ključnega pomena obnoviti energijo in zdravje največje mišice, ki se nahaja tukaj - krožne mišice očesa. V tej mišici je mogoče ločiti kot posamezne mišice zgornje veke, mišice spodnje veke in obročasto mišico ter več majhnih notranjih mišic. Za oskrbo s krvjo in s tem za vid ter za znebitev gub okoli oči ali zategovanje kože pod očmi so največje pomete obročaste mišice očesa. Krožno mišico bomo trenirali hkrati z vadbo mišic vek.

Za pripravo in izvajanje vaj potrebujete: ogledalo, pozornost in skrben nadzor nad potekom vadbe, pa tudi čiste oči in roke ter seveda željo po doseganju cilja. 20-30 minut boste potrebovali, da se naučite pravilno izvajati vaje, ne da bi si škodovali. Vadbe v prihodnosti ne bodo trajale več kot minuto ali poldrugo minuto z zvočno podporo.

Kaj lahko naredijo te vaje:

• sposobnost preprečevanja ali odstranjevanja gub okoli oči, vračanje gladkosti povešene kože pod očmi;
• izboljšanje vida in dobrega počutja oči.

Vzroki za nastanek gub okoli oči in povešene kože pod očmi, kako preprečiti takšne gube in vse vaje, ki so koristne za njihovo odpravo, so opisani v članku "Kako se znebiti vranjih nog in gub pod očmi".

Vaje se izvajajo praktično v izometrični obliki: okrepitev krožne mišice očesa naj se zgodi brez raztezanja kože.

Obročasta mišica očesa je pritrjena na kost orbite in je vtkana v kožo očesnega področja. Pri približevanju nosu se mišica zoži in obročasto mišica doseže največjo širino na dnu in na zunanjem robu očesa.

Z napenjanjem mišica krči premer obroča, z njo povezana koža tudi drvi v sredino očesa. Do krčenja mišic pride predvsem zaradi nastanka kožnih gub na zunanjem robu očesa. Desna in leva okrogla mišica sta lahko ločeno napeti. Poglejte fotografijo, kako se nahaja obročasto mišico očesa.

Oslabitev mišice vpliva predvsem na nastanek trajnih gub na zunanjih robovih oči in ohlapne kože pod očmi.

Če pogosto mečkate, sčasoma postanejo "vrane noge" na zunanjih kotih oči trajne in bolj izrazite. Če nikoli ne poskušate uporabiti obročaste mišice, bo mišica oslabela in zdrsnila navzdol, koža, povezana z njo, pa bo ustvarila razvpite "tace" in gube tanke kože pod očmi.

Redni trening obročaste mišice brez raztezanja kože jo bo okrepil, povečal elastičnost kože okoli oči ter preprečil ali odstranil gube okoli oči, zategnil kožo pod očmi. Trening bo ohranil normalno lokalno prekrvavitev in tako pozitivno vplival na kakovost vida. Če se naučite obvladovati to mišico, lahko brez težav razbremenite preostalo mišično napetost in jo prosto uporabljate brez strahu pred prezgodnjimi gubami okoli oči.

Vaja 1.

Priprava na vajo.

Predstavljajte si, kje se pod kožo nahaja obročasta mišica očesa.

Uporabite ogledalo. Dvignite spodnje veke navzgor. Ogledalo vam bo pokazalo, da mežikate, kot iz svetlega sonca (spodnja leva fotografija).

Srednji in kazalni prst položite na robove očesa (spodnja desna fotografija). Srednji prsti z blazinicami naj rahlo pritiskajo kožo ob robu očesne dupline, kazalci pa na sredino in blazinice tudi rahlo pritiskajo na kožo blizu roba, čeprav kazalcev morda ne boste uporabljali nasploh. Preostale prste lahko zložite, kot na fotografiji, ali dvignete navzgor, če je tako bolj priročno za vas.

Spodnje veke ponovno dvignite navzgor. Da se prsti ne premikajo s kožo, jih pomaknite še bližje očesnemu jabolku, vendar se ga ne dotikajte.

Poskusite spodnje veke dvigniti čim višje. Začutite napetost obročaste mišice. Bolj ko se poskuša skrčiti, močneje bi morali prsti pritiskati na kožo. Prsti naj izvajajo dovolj pritiska, da se koža (in prsti skupaj z njo) ne premika vodoravno proti nosu.

Očitno je, da ko se spodnje veke z naporom nagibajo k dviganju, se zgornje veke rahlo spustijo navzdol.

Ne pozabite pazljivo spremljati dogajanja s pomočjo ogledala, večkrat ponovite to tehniko, da se prilagodite pravilni in samozavestni izvedbi vaje in tako pomagajte duševno krčiti obročasto mišico (za šibkejše je potrebna več duševne pomoči , desno ali levo mišico) in hkrati vdihnite. Med izdihom mišico sprostite tako, da prste nekoliko odmaknete od kože. Začutite toploto sprostitve, ki se širi po koži od oči proti ušesom.

Malce počivajte in to ponovite večkrat, zdaj pa bodite pozorni na to, da se med vajo obrvi ne smejo premikati, nos se nagubati ali dvigniti zgornja ustnica: niti ena obrazna mišica, razen obročastega očesa, ne sme med vajo se napnite. Morda vam je priročno, da med vajo nekoliko odprete usta.

Vaja.

Medtem ko se gledate v ogledalo, položite prste na rob očesne jame. Prsti ležijo mehko in le rahlo pritisnejo navznoter.

Ne pozabite, da je to osnovna vaja za izboljšanje lokalnega krvnega obtoka in odstranjevanje gub okoli oči. Spodnje veke poskusite dvigniti čim višje, toda prsti naj pritisnejo na kožo na robu očesne jame, da se koža pod njo ne more premakniti.

Pomagati duševno, še posebej šibkejši veki, kot da bi jo dvignili z rokami, med vdihom povečajte silo dvigovanja spodnjih vek do meje. Zadržite napetost 6 sekund, nato pa med izdihom sprostite veke in odmaknite prste stran od oči.

Naučiti se morate dobro počutiti ne samo napetost, ampak tudi sprostitev obročasto mišice očesa: po vsakem pristopu poskusite začutiti toplino in sprostitev, ki iz oči seva na obod obraza, kot val od kamenček, vržen v vodo.

Med vadbo pozorno opazujte: vse druge mišice obraza naj ostanejo sproščene. Morda se bodo lahko zaradi posebnosti vaših običajnih izrazov na obrazu hkrati z vekami poskušale obrvi dvigniti ali premakniti, gubice v nosu, zgornja ustnica ali vogali ustnic se bodo dvignili.

Primerno je redno vaditi ob zvočni spremljavi. “Zvočna pomoč: vaja 1 za očesno očesno mišico” je namenjena takšni dejavnosti.

Vaja 2.

V gradnji obraza Reinholda Benza obstaja še ena vaja za obročasto mišico očesa, ki je po Benzu učinkovitejša pri preprečevanju gub in za zategovanje kože pod očmi. V tem primeru se napetost obročaste mišice doseže zaradi pritiska zgornje veke na spodnjo. To vajo je primerno izvajati, kadar vajo 1 izvajamo enostavno in samozavestno, saj bodo oči zaprte, nadzor nad obrazom pa lahko izvajajo samo kinestetični občutki.

Priprava na vajo.

Priprava je sestavljena iz obvladovanja pravilnega pritiska zgornje veke na spodnjo in nadzorovanja nepremičnosti preostalih mišic obraza z zaprtimi očmi.

Nežno zaprite oči, mimo očesnega jabolka. Začnite pritiskati z zgornjo veko na spodnjo. Občutite, da je ta pritisk lahko zelo raznolik. Naučite se pritiskati z zgornjo veko z enako silo po celotni dolžini. Naučiti se morate tudi, kako pritiskati od zgoraj navzdol, na spodnjo veko in ne na oko: zrklo ga ne sme občutiti pri najmočnejšem pritisku.

Zaprite in odprite oči, dokler se ne naučite, kako pravilno pritisniti zgornjo veko navzdol po celotni dolžini s čim večjo silo. Hkrati se naučite nadzorovati z zaprtimi očmi, da skupaj z vekami ne poskušajo spustiti obrvi, mišice na licih in ustnicah ostanejo nepremične.

Vaja.

Postavite prste na rob očesne dupline na enak način kot pri vaji 1. Zaprite oči. S prsti pritisnite na kožo na robu očesne votline, tako da pritisk na prste povečujete, ko pritisk narašča po zgornji veki. Ti prsti in koža pod njimi ne smejo biti premikani.

Če želite povečati pritisk na zgornjo veko, to storite istočasno z vdihom. Začutite močno napetost mišic in tanko kožo pod očmi. Štejte 6 sekund. Preostale mišice na obrazu pazite na togost in sprostitev, ko se napnete.

Med izdihom odmaknite prste stran od kože in opazujte toplino sprostitve, ki se širi po licih. Pred naslednjo ponovitvijo ni treba odpirati oči, dovolj je le, da veke popolnoma sprostite.

Vajo ponovite še 4-5 krat s presledki 2-3 sekunde med napetostmi.

Morda bi bilo primerno, da vadite z avdio spremljavo. “Zvočna pomoč: vaja 2 za očesno očesno mišico” je namenjena takšni dejavnosti.

Oglejte si video posnetek te vaje

sam-sebe-apteka.ru

Vzroki za nastanek gub okoli oči

Najpogostejše težave s kožo okoli oči so:

• Vrane noge so drobne gubice, ki izvirajo iz zunanjih kotičkov oči. Pojavijo se lahko po 25 letih pri čustvenih deklicah z razvito mimiko.
• Tudi krogi in vrečke pod očmi so pogosta težava, ki se je želijo znebiti številne ženske.
• Povešanje zgornje veke je težava pri ženskah, starejših od 40-50 let.

Vaje za gubice okoli oči pomagajo zgladiti to področje, mu povrniti elastičnost, odstraniti zabuhlost in vrečke, kar omogoča videti mlajši. Pomembno je, da jih redno izvajate, potem bo učinek opazen.

Tehnik obrazne gimnastike je veliko. Najbolj priljubljeni:

• Gimnastika po metodi Carol Maggio;
• Facebook stavba Evgenije Baglyk;
• Oblikovanje obraza Benita Kantieti.

Vsak ima svoje značilnosti, obstajajo podobne tehnike. Poskusite izvajati gimnastiko za veke iz različnih šol in izberite, kaj vam najbolj ustreza.

Carol Maggio vaje za oči

S pomočjo njene tehnike se izdela 57 obraznih mišic in po 2-3 tednih postane mlajša in fit. Največji rezultat se obeta po 2 mesecih rednega treninga. Za oči ima Maggio dve vaji:

1. Povečanje oči. Srednje prste položite med obrvi, kazalce pa na zunanje kotičke oči. Mehkajte med dvigovanjem spodnje veke navzgor. Gib ponovite desetkrat, pri zadnjem škiljenju pa se zadržite za štetje 40.
2. Krepitev predela pod očmi, zmanjšanje edema. Srednji in kazalni prst položite na zunanji in notranji kotiček oči, nežno pritiskajte nanje. Poglejte navzgor, čim višje, mežiknite spodnjo veko, vendar ne zaprite oči. Gimnastiko ponovite desetkrat, zadržite se pri zadnjem gibu, šteje do 40.

Pri tej gimnastiki bi morali prsti začutiti utripanje.

Izdelava obraza za oči od Evgenije Baglyk

Evgenia Baglyk ima na kanalu YouTube veliko video posnetkov, v katerih govori in prikazuje, kako pravilno izvajati obrazno gimnastiko. Spodaj so vaje za področje vek.

1. "Shivin pogled" - pomaga okrepiti notranje mišice oči, odpraviti otekline in edeme. Še posebej dobro je, če to počnete zjutraj. Njegovo bistvo je izvajanje cik-cak gibov z očmi od zgoraj navzdol in nazaj, ponovite 10-20 krat.
2. Krepitev zgornje veke. Srednji in kazalni prst položimo na notranji in zunanji kotiček oči, tesno zapremo oči. Prsti naj začutijo utripanje. Gib morate izvesti desetkrat.
3. Krepitev spodnje veke. Gimnastika pomaga odstraniti vrečke in zabuhlost, da se območje pod očmi izenači. Postavite prste kot pri drugi vaji. Pogledamo navzgor, povlečemo spodnjo veko, to ponovimo desetkrat.
4. Masaža limfne drenaže predela pod očmi. Z zaprtimi očmi morate zenice zaviti navzgor. Ko začutite napetost, nežno položite blazinice prstov pod spodnje veke, ne da bi jih vlekli, in nadaljujte z vajo. Prsti naj čutijo gibanje zrkel.
5. Izpuščanje oči - poravna krožno mišico, zmanjša njene objemke in videz vranjih nog. S pogledom pred seboj odprite oči.
6. Zategovanje zunanjih kotičkov oči. Dlani položimo na sredino čela, jih malo razgrnemo, da pritrdimo stranske cone čela. V tem položaju dvignite zunanje vogale obrvi. Glavna naloga: tako da se časovne cone premikajo, središče čela pa ostane nepomično.

Vse te vaje so v naslednjem videu:

Oblikovanje obraza

Oblikovanje obraza iz Benite Cantieti ni tako kot druge tehnike gimnastike obraza. Preden začne z gimnastiko, Benita svetuje aktiviranje obraznih mišic s pritiskom prstov na različna področja glave. Če ste se naučili mešati z ušesi, potem ste dosegli ta cilj.

Gimnastika Benita Cantieti za predel okoli oči:

• Iz vrečk pod očmi. Zapremo si oči in jih sprostimo. Konice prstov nežno položite na infraokularno kost. Z spodnjo veko naredimo lahke odrive navzgor. Gib ponovimo 60-krat.

• Glajenje vek. Konice kazalcev položite čez veke od zunaj in rahlo raztegnite kožo proti templjem. V tem položaju 60-krat pritisnite zgornjo veko na spodnjo veko. Takšna gimnastika je reševalno vozilo v boju proti vranjim nogam.

• Odpiranje oči. Srednji in kazalni prst položite na zunanje vogale obrvi. Zunanje kotičke oči nežno potegnite proti templjem. Vajo ponovite 60-krat.

Z redno gimnastiko za gubice okoli oči boste začeli opažati pozitivne spremembe: videz bo bolj odprt, gube in otekline se bodo zmanjšale.

tvoj-obraz.ru

Vaja obzorja

Konice prstov položite na templje z mezinčki na zunanjih kotih oči. Poglejte v daljavo in rahlo zaprite veke, kot da bi želeli razbrati kakšen zelo oddaljen predmet.

Ne obremenjujte oči in ne mečite: delujejo naj samo mišice okoli oči. Te mišice postopoma napnite in kožo nežno potegnite s prsti.

Ko dosežete največjo napetost, se v tem položaju zadržite 5 sekund in nato sprostite 3 sekunde. Vajo ponovite 3-5 krat.

Po 3 tednih preklopite na pospešen tempo te vaje: mišice zategnite 2 s, 1 s sprostite. Vadite v tem načinu 2-3 tedne. Nato izmenjajte hitri in običajni korak. Naredite 5 ponovitev. To vajo izvajajte 3-krat na teden.

Ta vaja je namenjena zmanjšanju solznih vrečk pod očmi ter preprečevanju in zmanjšanju gub okoli oči.

Vaja za tesen ovratnik

Konice prstov položite na lica na dnu templjev. Zategnite mišice brade, kot da poskušate popustiti zelo tesen ovratnik. Postopoma povečujte napetost temporalnih mišic in mišic vratu in brade

Ko dosežete največjo napetost, zadržite v tem položaju 4 sekunde in se nato sprostite 2 sekundi. Vajo ponovite 5-krat. Po 3 tednih začnite povečevati število ponovitev in jih postopoma povečajte na 10. Nato vajo izvajajte 7-10 krat vsak dan.

Ta vaja bo pomagala zgladiti gube okoli oči, zmanjšala vrečke pod očmi in kožo na templjih naredila bolj napeto in čvrsto.

Vadba "Bayu-bye"

Zaprite oči, tako da tesno zaprete veke. Ne zatiskajte oči: koža na nosu se ne sme nagubati. Napetost vek postopoma povečujte

Ko dosežete največjo napetost, ostanite v tem položaju 5 sekund in se nato sprostite 3 sekunde. Vajo ponovite 5-7 krat.

Po 2 tednih preklopite na pospešen tempo te vaje: mišice zategnite 2 s, 1 s sprostite. Vadite v tem načinu 2-3 tedne. Nato izmenjajte hitri in običajni korak. Naredite 10 ponovitev.

S to vajo bo koža okoli oči bolj čvrsta.

Vadba "Oči široko odprte"

Na široko odprite oči in postopoma povečujte mišično napetost

Ko dosežete največjo napetost, ostanite v tem položaju 7 sekund in se nato sprostite 3 sekunde. Vajo ponovite 5-krat.

Po 3 tednih preklopite na pospešen tempo te vaje: zategnite mišice 4 sekunde, sprostite 2 sekundi. Vadite v tem načinu 2-3 tedne. Nato izmenjajte hitri in običajni korak.

Ta vaja bo okrepila mišice očesnega obroča.

Vadba "Dan in noč"

Odprte oči. Kazalec in srednji prst razprite z vilicami v obliki črke "V". Blazinice srednjih prstov položite na nosni most na notranjih robovih obrvi, konice kazalcev pa na zunanje robove obrvi in \u200b\u200brahlo pritisnite na kožo. Poglejte naravnost in rahlo navzgor. Spodnje veke napnite, kot da bi poskušali škiljeti, nato pa se sprostite. Delovati morajo le spodnje veke, zgornje naj ostanejo sproščene

Položaj škiljenja. Še naprej napenjajte spodnje veke, tesno zaprite oči, zadržite se v tem položaju 40 sekund in se sprostite

Vajo ponovite 10-krat.

Ta vaja je namenjena povečanju oči.

Vadba "Zamišljena dama"

Pogled naprej. Blazinice srednjih prstov položite na nosni most na notranjih robovih obrvi, konice kazalcev pa na zunanje robove obrvi in \u200b\u200brahlo pritisnite na kožo. Poglejte naravnost in rahlo navzgor. Spodnje veke napnite, kot da bi poskušali škiljeti, nato pa se sprostite. Zgornje veke se ne smejo hkrati premikati.

Vajo ponovite 10-krat.

Položaj "pogled navzgor". Nadaljujte z zategovanjem spodnjih vek, zavihajte z očmi, kot da bi poskušali upoštevati kakšen predmet, ki visi nad vašo glavo, zadržite se v tem položaju 40 sekund in se sprostite

Ta vaja je namenjena krepitvi spodnjih vek.

Vadba gor-dol

Dvignite oči navzgor, kot da želite videti svoje čelo, in v tem položaju ostanite 5 sekund, mišice pa sprostite 2 sekundi. Nato spustite oči navzdol in poskušajte "videti" brado, zategnite mišice 5 sekund in se sprostite 2 sekundi. Pri izvajanju te vaje naj se premikajo samo zrkla. Ne uporabljajte glave ali vratu. Vajo ponovite 5-7 krat.

Po 2 tednih preklopite na pospešen tempo te vaje: zategnite mišice 2 sekundi, sprostite se 2 sekundi. Vadite v tem načinu 1,5 - 2 tedna. Nato izmenjajte hitri in običajni korak.

Ta vaja je namenjena krepitvi očesnih mišic.

Vadba "Coquette"

Dvignite oči desno, zadržite pogled na namišljeni točki 5 s in se sprostite 2 s

Nato spustite oči levo navzdol, očesne mišice skrčite za 5 s in se sprostite 2 s.

Poglejte z leve in desne strani z enako frekvenco. Med vajo naj glava ostane nepremična. Vajo ponovite 5-krat.

Po 2 tednih začnite postopoma povečevati tempo vaje in povečevati število ponovitev. Po približno 2-3 tednih treninga morate narediti 20 ponovitev, pri čemer si vzemite 2 sekundi, da se sprostite in zategnete mišice. Nato izmenjajte hitri in običajni korak.

Ta vaja krepi oči in očesne mišice, daje tekočino in gibljivost pogledu.

vir

Pri 20 letih se zdi, da se pri ženskah, starejših od 40 let, pojavijo gube in druge starostne težave. Vrane se pojavijo pod očmi, trajni edemi ali vrečke se lahko pojavijo do 25. leta. To je posledica načina življenja, posebne ranljivosti najbolj nežnega območja. Preprečevanje zgodnjega staranja in zmanjšanje njegovega obsega v odrasli dobi je mogoče s pravilno skrbjo. Kozmetika ni edina stvar, ki jo je mogoče storiti. Obstaja posebna tehnika vadbe - oblikovanje obraza za oči. Vadba bo pomagala okrepiti mišice orbite, okoliških predelov in preprečila prezgodnje težave.

Značilnosti in značilnosti tehnike

Izgradnja obraza za oči je eno od področij kondicije obraza. Posebna gimnastika, ki jo je razvil nemški Reinhold Benz, pomaga okrepiti mišični okvir, odstraniti pomanjkljivosti in oblikovati pravi obrazni relief. Redna gimnastika ugodno vpliva na vaš videz. Razvite in napete mišice podpirajo konture in preprečujejo povešanje kože.

Ime tehnike "face building" je nastalo po analogiji z izrazom "bodybuilding", kar pomeni namensko oblikovanje telesnih krivulj z gradnjo mišične mase. Gimnastika za obraz deluje po podobnem principu. Zagotovljene so posebne vaje za krepitev naravnih kontur, ustvarjanje želene oblike.

Gimnastika temelji na menjavanju vaj, ki intenzivno napenjajo mišice, z obdobji mišične sprostitve. Vsaka skupina je izdelana posebej.

Pozor! Vsakodnevni pristop k treningu bo poostril učinek brez operacije. Doseganje zajamčenega rezultata je povezano z integriranim pristopom k treningu z obrazom.

Blagodejni učinek treninga

Postopka staranja s pomočjo gradnje Facebooka ne bo mogoče popolnoma obrniti, lahko pa bo bistveno upočasnila odtekanje časa v njegovi zunanji manifestaciji. Vadba lahko znatno zmanjša ali odloži pojav gub. Na splošno zahvaljujoč gradnji Facebooka se dosežejo naslednji učinki:

• izboljša mišični tonus, kar vpliva na glajenje gub;
• pretok limfe in krvi se pospeši, aktivira vse notranje procese;
• metabolizem v tkivih se normalizira, zmanjšuje otekanje in "podplutbe".

Redna gimnastika izboljša vaš videz. Koža je videti zdrava, čvrsta, sveža. Z izvajanjem vaj za oblikovanje obraza bo mogoče izboljšati vid, kar je odvisno od stanja mišic. Z odpravo previsnosti vek dosežemo vizualno korekcijo reza in širino oči. Videz postane bolj izrazit.

Program vadbe

Če želite doseči različne učinke, boste morali izvesti obsežen trening. Za boljše razumevanje pristopa je priporočljivo preučiti lokacijo, princip mišic obrazne cone. Ciljno je število in intenzivnost gimnastičnih vaj.

Obvezno ogrevanje

Da bi preprečili neželene posledice, je pred vsakim aktivnim treningom mirno ogrevanje mišic. Izvedite naslednja dejanja:

1. Udar krila metulja: utripa s počasi na hitro (30 sekund).
2. Z očmi narišejo krog v smeri urnega kazalca in noter hrbtna stran (3-4 krat).
3. Zaprejo oči: svetloba se izmenjuje z močno.

Pomembna točka!Poleg ogrevanja, ki ogreje mišice, je pred začetkom glavnega ogrevalnega kompleksa priporočljivo opraviti še eno vajo tako, da mišice sprostite, rahlo utripate (metulj).

Za zabuhlost in vrečke pod očmi

Za dosego "vidnega" učinka se vaja izvaja zjutraj.Najboljša možnost je v prvi uri po prebujanju.

1. Tesno jim zaprite oči.
2. Postavite prste na ličnice (začutiti morate gibanje oči).
3. Delajo z učenci: dvignjeni so s tesno zaprtimi očmi.

Dejanja so podobna poskusom pogleda navzgor, kljub tančici vek. Pri izvajanju gimnastike morate spremljati nepremičnost zapiranja oči. Rezultat začetnega treninga je lahko bolečina v organu. Ta občutek postopoma izgine z vadbo mišic. Naenkrat se izvede vsaj 5 ponovitev. Niz vrečk in oteklin vam bo zagotovil, da vam bo pomagal niz od 10-15 gibov.

Od gub in vranjih nog okoli oči

Da bi preprečili vrane noge okoli oči, obstajajo različne različice... Izbrani so tisti, ki jih je najlažje reproducirati. Bolje je narediti gimnastiko iz nog v dveh korakih: zjutraj po prebujanju, pred spanjem zvečer... Univerzalna možnost je naslednja:

1. Blazinice kazalcev se nanesejo na zgornje veke na zunanjem kotu oči.
2. Kožo rahlo potegnite proti templjem.
3. Pokrijte oči, z naporom povežite zgornjo in spodnjo veko.

Vaje zahtevajo do 60 ponovitev. Redna vadba bo pomagala zmanjšati globino gub in preprečiti njihovo nastajanje.

Za povečanje oči

Izogibanje povešenju zgornje veke pomaga vizualno povečati oči.Izvajati je treba ukrepe za treniranje mišic, ki ga podpirajo. Za to je idealna gimnastika Carol Maggio:

1. Srednji prsti so nameščeni v glabelarnem prostoru, kazalci - na zunanjih kotih oči.
2. Rahlo škiljenje, premikanje s spodnjo veko navzgor.

Ukrepi se ponovijo vsaj 10-krat. Na koncu pristopa se mežikanje izvede z zamudo: spodnja veka se drži 30–40 sekund v povišanem položaju.

Video: Vaje za oči Carol Maggio.

Od edema

Vadba "Šivin pogled", izvedena po prebujanju, bo pomagala hitro znebiti nenaravne zabuhlosti, otekline. Ukrepi so preprosti:

1. Izvede se cik-cak gibanje pogleda.
2. Oči se premikajo od zgoraj navzdol.
3. Poskusite vizualno narisati črto v vidnem polju.

"Vzorec" je treba ponoviti do 10–20 krat.

Enkratni gimnastični pristop se izvaja po principu:

• ogreti se;
• aktivna serija mišičnega dela;
• sprostitev.

Pred začetkom pouka kožo očistite. Priporočljivo je vzpostaviti dihanje, izmenično volumetrične izdihe z usti, globoke vdihe skozi nos. Izdelajte nežno ogrevanje mišic. Po gimnastiki je priporočljivo umivanje s hladno vodo, nanos ustrezne kreme.

Opomba! Večino vaj je treba izvajati zvečer, tik pred spanjem. Torej, napete mišice se bodo lahko popolnoma sprostile. Enodnevno zasedanje je po potrebi razdeljeno na dva dela.

Stopnja mišične prizadetosti, intenzivnost obremenitve se postopoma povečuje. Sproščena muskulatura se ne sme nepričakovano napneti. Kompleks je izbran individualno. Zaplet, uvedba novih vaj temelji na stopnji usposobljenosti.

Učinkovitost je v celoti odvisna od pravilnosti vaj. Intenziven potek vadbe traja vsaj 3 mesece. Običajno traja 2–5 mesecev, da popravimo predel oči. Vsakodnevno sodelovanje - vsaj 5-krat na teden. Najboljša možnost so treningi brez prostih dni.

Značilnost facebuildinga po blefaroplastiki

Kirurški poseg na področju oči kozmetične narave ni razlog, da bi opustili gradnjo obraza tega območja. Gimnastika je nujen postopek za lažje pooperativno okrevanje po blefaroplastiki.

Vadba bo okrepila mišice, pomagala hitro odstraniti odvečno tekočino in preprečila njeno zastajanje. Zmanjša otekanje, otekanje, podplutbe, tveganje za pooperativne zaplete.

Trening začnite en dan po operaciji. Kirurg vam bo priporočil kompleks obnovitvenih vaj. Ne izvajajte rutinskih vadb, če se o tem ne dogovorite s svojim zdravnikom.V procesu vadbe mišičnih gibov je preobremenitev nesprejemljiva. Ponovitve vaj se izvajajo največ 5-6 krat. Premiki se izvajajo počasi. Fizioterapija, masaža glede na indikacije lahko pospešijo proces okrevanja.

Kontraindikacije

• zvišan tlak (kronična motnja ali osamljen primer);
• prisotnost patologij obraznega živca;
• prenesene operacije (obdobje okrevanja);
• injekcije botoksa.

Da bi dobili pričakovani učinek pomembno je, da telesa ne preobremenite.Izmenjevanju vaj sledi majhen sproščujoč odmor. Neupoštevanje te zahteve lahko povzroči mišične krče.

Izgradnja obraza je prepoznana kot eden od načinov za ohranjanje lepote in mladosti kože. Tehnika ne velja za težko, lahko jo izvajamo samostojno. Polnjenje ne zahteva veliko časa in truda.

Koristni video

Popravljanje očesnega območja z vajami za izgradnjo obraza Evgenia Baglyk.

Mreža gub okoli oči se pojavi v starosti 25-27 let. Razlog za to je v posebni strukturi kože. Na tem predelu obraza je zelo tanka povrhnjica - zaščitna plast kože. Poleg tega skoraj ni lojnic in koža je skoraj vedno suha.

Najbolje je, da se proti gubam začnete boriti z domačimi metodami, še preden se pojavijo oziroma takoj, ko so opazili prve znake. Eno najučinkovitejših domačih zdravil je gimnastika proti gubam okoli oči. Vendar se ne smete omejiti samo na izvajanje vaj. Poskrbite, da boste dobili dobro kremo za veke, ki ustreza vašim starosti.

Kako doseči dober rezultat?

Tako da je gimnastika proti gubam okoli oči učinkovita, tako da so vaje sistematične. Če občasno telovadite, potem ne boste mogli doseči opaznega pomlajevanja kože.

Obstajata dva kompleksa, zasnovana posebej za predel okoli oči - podporni in močni... Prva možnost je mehka, ne ustvarja večje obremenitve očesnih mišic. Ta kompleks ima dober kumulativni učinek. Če kompleks redno nadzorujete, bodo mišice in koža ohranile optimalen tonus. Že od 20. leta lahko izvajate vaje iz podpornega kompleksa.

In tukaj kompleks moči je namenjen ženskam starejša starost... Vključuje vaje, ki ustvarjajo nenavadne obremenitve mišic obraza. To pomeni, da v običajnem življenju praktično nimamo takšnih gibanj.

Zahvaljujoč takšni obremenitvi spodbujajo regeneracijske procese v koži, kar pomaga izboljšati elastičnost. Priporočljivo je izvajati komplekse moči od 40. leta dalje. To ni priporočljivo početi v mladosti.

pravila

Da se znebite gub in vrečk pod očmi, morate gimnastiko izvajati v skladu s številnimi pravili. To:

• pred začetkom dela ne pozabite odstraniti vseh ličil z obraza in obrisati kožo s tonikom;
• potem morate na kožo vek nanesti vlažilno kremo. Na tej stopnji ni priporočljivo uporabljati težkih in mastnih negovalnih izdelkov. Namesto kreme lahko uporabite nerafinirano olje, pridobljeno iz surovin. Izbrati morate izdelek z najlažjo možno teksturo. Priporočene možnosti olja so od ,. V tej fazi ne smemo uporabljati olj s težko strukturo (na primer), saj bodo ovirala "dihanje" kože;
• vaje lahko izvajate stoje ali sede, vendar je v vsakem primeru pomembno, da ohranite pravilno držo, hrbet mora biti raven, ramena morajo biti spuščena;
• najbolje je gimnastiko izvajati pred ogledalom, to bo pomagalo nadzirati, kako pravilno se gibi izvajajo;

• med izvajanjem sklopa vaj morate poskusiti zagotoviti, da so vključene samo mišice okoli oči, ostale mišice obraza so čim bolj sproščene;
• pomembno je tudi dihanje. Priporočljivo je globoko, počasi vdihavati skozi nos in izdihovati skozi usta;
• vaje je treba izvajati v kompleksu, izvajati jih je treba v celoti, sicer bo učinek manj izrazit;
• v prvih dveh mesecih je priporočljivo izvajati kompleks dnevno. Potem lahko vzamete odmore 2-3 dni.

Kontraindikacije

Vsakdo se ne more ukvarjati z gimnastiko, da bi se znebil gub, povezanih s starostjo. Obstajajo številne kontraindikacije, to so:

• arterijska hipertenzija;
• glavkom;
• bolezni, ki prizadenejo obrazni živec.

Spodnjih vaj ne morete izvajati, če ste prejeli injekcije botoksa ali ste prejeli tečaj mezoterapije.

Možnost vzdrževanja (profilaktična)

Takšna gimnastika iz posnemanja gub okoli oči je odličen preventivni ukrep. A tudi če ima koža že fino mrežo gub, jih bo redno izvajanje tega kompleksa pomagalo zgladiti. Poleg tega ta gimnastika pomaga odpraviti edeme.

Vsak gib ponovimo 10-krat:

• veke tesno zaprite (ne mečkajte se!) In začnite počasi šteti. Pri štetju do treh odprite oči čim širše (pazite, da ne dvignete obrvi). Ponovno štejte do tri;
• blazine treh prstov (razen palca in mezinca) pritisnite na kožo na zunanjem kotu očesa. Izvedite prvo vajo v tem položaju;
• zapremo oči, tako položimo prste: brezimni v notranji kot, kazalec na zunanji in srednji pod obrvjo približno na sredini. Ne da bi dvignili veke, napnemo mišice, kot da bi radi škiljeli. Uprite se gibanju s prsti;
• pogled usmerimo naprej predse, položimo drugi in tretji prst na spodnjo veko. S prsti spodnjo veko pomaknemo navzgor in poskušamo škiljeti. Ta položaj držimo dve sekundi in se sprostimo;
• prste položimo na zunanje vogale in kožo rahlo potegnemo vstran proti templju. V tem položaju odprite in zaprite oči;
• to vajo priporoča okno. Na kozarec morate nalepiti papirnat krog. Najprej poglejte skozi okno v daljavo in poskušajte videti kateri koli predmet, ki se nahaja v daljavi. Po 15 sekundah premaknite pogled v papirni krog in ga 15 sekund natančno "preučite";
• »Narišite« z očmi znamenje neskončnosti;
• z očmi opišite krog največjega premera, najprej v smeri urnega kazalca, nato v nasprotni smeri;
• kompleks zaključimo, hitro in hitro utripnemo 15 sekund.

Kompleks moči

Ta kompleks vključuje šest vaj.
Izvajati jih je treba v navedenem zaporedju, ne da bi preskočili ali zamenjali mesta.

• "Peepers"... S kazalci pritisnemo kožo na templje, srednje prste pa položimo na notranje kotičke oči. Glejte v daljavo, vendar ne sproščeno, ampak čim bolj napnite mišice, kot da bi morali razmisliti o nečem, kar se nahaja na daljavo. Hkrati poskušajte ne mežikati, za nas je pomembno, da obremenjujemo krožno mišico očesa. S prsti preprečite premikanje kože. Ko dosežete največjo mišično napetost, štejte do pet, nato pa se sprostite za tri. Ponovite 3-6 krat. Tri tedne po začetku vaje začnite s povečano hitrostjo. Z napetostjo štejte do dve, za sprostitev pa si "dodelite" eno sekundo. Povečajte število ponovitev na 12.

• "Želva"... Komolce položite na mizo, brada počiva na dnu dlani. Peti, četrti in tretji prst položite na spodnjo mejo orbite, s kazalci pritisnite kožo na področje temporalne jame. Predstavljajte si sebe kot želvo, ki štrli glavo iz lupine. Iztegnite se navzgor, napnite vrat. Zadržite napetost 4 sekunde, nato se sprostite dve sekundi. Začnite štirikrat. Število ponovitev v treh tednih povečajte na 10.
• "Zaspati"... Spuščamo veke in napnemo krožno mišico očesa (pri tem pa se ne namrščimo!). Zadržite napetost 5 sekund, nato mišice sprostite 3 sekunde. Začnite s 3 vožnjami, postopoma do 10.
• "Presenečeni smo"... To gibanje je podobno prejšnjemu, vendar vam ni treba zapreti oči, ampak jih odpreti čim širše, napenjanje mišic vek.
• "Vem - ne vidim"... Gib se izvaja najprej z odprtimi, nato pa z zaprtimi očmi. Kazalec položimo na notranji kot, srednji na zunanji. Spodnjo veko poskušamo dvigniti navzgor, zgornja pa ostane sproščena. Napetost zadržimo 30 sekund, nato se sprostimo. Gib izvajamo 5-krat z odprtimi očmi, 5-krat z zaprtimi očmi.
• "Streljamo z očmi"... Pogledamo navzgor, kot da bi radi videli čelo, se v tem položaju zadržimo 2 sekundi. Nato pogledamo navzdol, spet se zadržimo 2 sekundi. Nato pogledamo od ene strani do druge. Samo pogled naj se premika; med vajo ne smete obračati glave. Vajo ponovite 5-krat, nato postopoma povečajte število ponovitev do 20-krat.

Mnenje kozmetologov

Strokovnjaki menijo, da lahko s pravilno vadbo in redno vadbo bistveno izboljšate stanje kože okoli oči. A gimnastika je najprej preventivni ukrep.

Če začnete vaditi v mladosti, lahko prve znake staranja odložite za 15-20 let. Toda tako odlične rezultate je mogoče doseči pod pogojem celovite oskrbe, to je, skupaj z gimnastiko, morate uporabiti posebne kreme, naredite to.

Če so se že pojavile globoke gube, jih je težko znebiti le gimnastika. V tem primeru so priporočljivi salonski postopki.

Mnenje žensk

Odlične ocene deklet, ki redno izvajajo gimnastiko zaradi gub na koži okoli oči, potrjujejo učinkovitost te metode.

Elena, stara 33 let:

Kdo med nami noče dolgo ostati mlad in lep? Toda iz nekega razloga se vsi ne želijo malo potruditi, da bi ohranili mladost. Z gimnastiko obraza sem se začela ukvarjati pri 25 letih, s poudarkom na območju okoli oči, saj se tam najprej pojavijo gube. Vaje izvajam dvakrat na teden, trajajo največ 15 minut. Zdi se tako malenkost, a rezultati so zelo dobri. Zdaj, pri svojih 33 letih, nimam niti ene gubice pod očmi. Tako se je trud obrestoval.

Julia, 36 let:

Pojav gub je mogoče obravnavati filozofsko, pravijo, kaj lahko storiš - starost. V duši pa imamo vedno 18 let in v ogledalu je zelo neprijetno videti obraz, ki ne ustreza notranjim občutkom. Zato sem se odločil, da se borim za mladostno kožo. Živim v vasi, tu nimamo dobrih salonov in denarja "za kozmetičarko" vedno ni dovolj. In obrazna gimnastika je brezplačna in zelo učinkovita. Vaje izvajam že 3 mesece in sem že dosegel pomemben uspeh. Še naprej bom delal vaje. Glavna stvar tukaj je, da ne bodi len in vse se bo izšlo!

Nežna koža okoli vek je najtanjša na telesu, zato jo po 20 letih potrebuje zaščita in nega. Prvi znaki staranja so na njem opazni veliko prej kot na drugih delih obraza.

In za to področje morate skrbeti celovito, pri čemer ne uporabljajte samo visokokakovostne kozmetike in naravnih mask, temveč tudi izvajajte posebne vaje za gubice okoli oči. Kompleksov je več in vsaka ženska lahko izbere najprimernejšega.

Vzroki za pojav gub

Pri nekaterih ženskah se prve gube pojavijo veliko prej kot pri drugih.

In to niso posamezne značilnosti telesa, ampak posledice slabe oskrbe ali posebni dejavniki, ki vplivajo na človeka:

• Nepripravljenost nošenja očal je preobremenjena z rednim mežikanjem in gubami v kotičkih oči;
• Branje v ležečem položaju ali pri slabi / premočni svetlobi vodi do gub;
• Ultravijolična svetloba, ki neposredno vpliva na povrhnjico, negativno vpliva tudi nanjo, zato je pomembno, da poleti nosite sončna očala;
• Edina posamezna značilnost, ki vodi do gub, pri kateri je celo gimnastika lahko neučinkovita, je resnost obraznih izrazov in čustvenost;
• Vsakodnevna uporaba dekorativne kozmetike;
• Drgnjenje in raztezanje povrhnjice po pranju;
• Nepravilen nanos kreme - rahlo jo je treba zabiti z blazinicami zgoraj od notranjega kota do zunanjega kota in obratno na dnu;
• Pogosto se gube pojavijo pri daljši odsotnosti zob ali v procesu drastičnega hujšanja;
• Hormonske motnje, okužbe in težave s prebavnim sistemom, živčni sistemvodijo tudi do te patologije.

Gimnastika proti gubam okoli oči ne traja veliko časa, izvajamo jo lahko v skoraj vseh pogojih.

Osnovni gimnastični kompleks za gube

S pomočjo vaj za mišice oči pred gubami lahko izboljšate stanje kože vek, lajšate utrujenost oči in se znebite tudi blage zabuhlosti. Koža postane elastična in nove gube nastanejo najpočasneje. Pred vadbo lahko uporabite posebne decokcije in olja, ki pomagajo vlažiti in tonizirati.

Razmislite o vajah, ki so vključene v kompleks:

• Potrebovali boste uro nihala ali katero koli utež na vrvici. Ne obračajte si glave, sledite njegovim gibom 5 minut.
• Vajo # 1 ponavljajte še 5 minut, a uro obesite višje in ne dvignite glave.
• Nekaj \u200b\u200bsekund previdno pokukajo v oddaljen predmet, nato pa ostro preusmerijo oči na bližnji predmet.
• Na razdalji 25 cm je majhen predmet obešen pred očmi, nato ga začnejo premikati v različne smeri in sledijo z očmi, ne da bi obračali glavo, nakar morate narediti več krožnih gibov v različnih navodila.
• Ko tesno zaprete veke, štejte do 3, nato pa veke močno odprite in ponovno štejte do 3. Vajo ponovite vsaj 8-krat.
• Oči so večkrat tesno zaprte in ostro odprte, mišice, kjer nastajajo "vrane noge", pa držimo s kazalcem in sredincem.
• Zaprite oči in položite 3 prste na vrh. Kazalo naj zadrži zunanji kot, srednji pa srednji in obrvi, brezimni se osredotoči na notranji kot. Poskušajo stisniti zaprte oči in se upreti s prsti.
• Gledajo naprej in z 2 prstoma potegnejo spodnjo veko na zgornjo, preštejejo do 2 in sprostijo veko;
• Ta vaja bo pomagala pri lahkih vrečkah nad očmi - veke so zaprte, oči dvignjene, spodnje veke je treba poravnati.
• Prsti so nameščeni na zunanje kotičke oči pravokotno na gube, koža se potegne nazaj, očesna vrzel naj se zmanjša. Večkrat odprite in zaprite.
• Glava je nepremična in ravna, gleda naprej. Oči je treba dvigniti navzgor, štetje do 5, nato pa gledajo naprej in tudi spuščajo oči, šteje do 5.
• Druga učinkovita vaja proti gubam pod očmi je, da držite glavo naravnost, gledate naprej, zelo počasi premikate oči v levo, štejete do 5 in jih postavite nazaj na svoje mesto. Ponovite v desno.

Če želite povečati učinkovitost gimnastike za kožo okoli oči pred gubami, morate začeti spremljati svojo prehrano. Pravilno prehranjevanje je zelo pomembno za splošno zdravje vaše kože.

Seznam ljudskih zdravil za masažo in gimnastiko

Kot nalašč za povrhnjico olivno olje... Samo nanesite ga pred gimnastiko. Izboljšala bo kožo, povečala njeno elastičnost, izboljšala prekrvavitev in nasitila s pomembnimi minerali. Uporabite lahko tudi čisti sok aloe, ki je usoden za vse posnemajoče gube okoli oči. Pripravite lahko recept z alojevim sokom in olivnim oljem.

In običajni led pomaga tudi pri obvladovanju oteklin in neprijetnih gub okoli oči. Zamrznete lahko ne samo navadna voda, ampak tudi koristne zeliščne decokcije - kamilice, ognjiča in drugih. Po gimnastiki uporabite led, nanesite 3 minute okoli oči.

Poseben kompleks iz vrečk

Če se pod očmi nenehno pojavljajo podočnjaki in otekline, potem je to mogoče odpraviti tudi s pomočjo posebne gimnastike iz gub okoli oči. Najprej pa morate ugotoviti vzrok edema in ga odpraviti, sicer nobena vaja ne bo dovolj učinkovita:

• Oteklina se pojavi zaradi zlorabe alkohola ali prekomernega vnosa tekočine pred spanjem;
• Slaba ličila pogosto privedejo do zatemnitve kože in nastanka vrečk;
• Preveč slane hrane v hrani po 30-35 letih neizogibno vodi do te patologije;
• Odvečna teža povzroča tudi močne vrečke, tu pa so dodane še številne druge težave, ki vodijo do kopičenja tekočine;
• Srčne bolezni, bolezni ledvic in alergije pogosto privedejo do nastanka vrečk.

Če se odpravijo vsi simptomi kršitev, lahko uporabite majhen sklop vaj, ki bodo odstranili vrečke in pomagali zgladiti nastale gube:

1. Zjutraj morate kožo očistiti in nato nanesti posebno kremo, ki ustreza vašemu tipu. V 2-3 minutah ga zabijemo z blazinicami prstov. Postopek pomaga pri absorpciji edema.
2. Vaja škiljenja. Tesno zaprite oči, da zategnete mišice pod očmi, zadržite do 10 sekund in se sprostite. Lahko ga ponovite 12-15 krat.
3. To vajo je najbolje izvajati na prostem. Razširite noge in se popolnoma sprostite, zravnajte ramena. Dlani je treba podrgniti drug ob drugega, ščetke pa gnetiti. Nato se med vdihom dlani položijo na obraz in ga začnejo intenzivno drgniti, dokler ne pordeči. Ponoviti morate 2-krat. Ne pozabite si pred poukom dobro umiti roke!
4. Sedite na stolu, položite roke na mizo. Dlani je treba pritisniti na templje, raztegniti kožo blizu oči, šteti do 10 in spustiti kožo. Ponovite 3-4 krat.
5. Spet sedite na stolu, položite dlani na ličnice, štejte do 10. Ponovite 3-4 krat.
6. Med stojenjem poravnajte ramena in dobro sprostite roke. Čim bolj odprite oči, da začutite napetost. Štejte do deset, nato zaprite in sprostite veke.
7. Prste je treba nanesti na spodnje veke in jih pritisniti na kožo. Zaprite oči in štejte do 5. Ponovite 4-krat.
8. Ustnice se v nasmehu raztegnejo in skušajo povečati napetost obraznih mišic. Štejte do 10 in se sprostite. Ponovite približno 10-krat.

Učinek vaj iz gub okoli oči bo opazen po 7-10 dneh, a le z redno gimnastiko je mogoče doseči pomemben rezultat.

Ob pravilni uporabi edemski kompleks daje občutno zmanjšanje vrečk z izjemo drugih neugodnih dejavnikov že 3-4 dni.