Listi zelenega čaja za hujšanje. Zeleni čaj za hujšanje: koristi in škode, kako piti. Zeleni čaj kot prehransko dopolnilo

Objavljenih je veliko znanstvenih člankov o blagodejnih učinkih različnih vrst čajev na človeško telo. Toda opomniti na prednosti zelenega zeliščnega čaja ne bo odveč, hkrati pa ugotoviti, ali je mogoče shujšati z zelenim čajem.

Zeleni čaj vsebuje veliko kofeina, polovico količine kave. Kofein je aktiven antioksidant. Ker črni čaj vsebuje manj te izjemno koristne snovi, zeleni čaj podira vse rekorde med čaji po svojih antioksidativnih lastnostih.

Zeleni čaj ima tudi številne druge koristi za zdravje, na primer pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni, sladkorno bolezen, Alzheimerjevo bolezen in zobno gnilobo. Glede na japonske študije so ljudje, ki spijejo dve ali več skodelic zelenega čaja na dan, bistveno manj verjetno zboleli za srčno-žilnimi boleznimi in možgansko kapjo.

Zeleni čaj pomaga tudi pri preprečevanju raka. Ena skodelica zelenega čaja na dan zmanjša tveganje za raka debelega črevesa in danke pri moških za 35 % (glede na študijo Vanderbilt University School of Medicine).

Izguba teže na zelenem čaju so cenjene sanje tistih, ki se poskušajo znebiti odvečne teže. Kako shujšati z zelenim čajem? Japonska študija o prekomerni telesni teži in debelosti pri odraslih kaže, da lahko redno uživanje zelenega čaja tri mesece povzroči izgubo več kot šest kilogramov. Vendar je treba spomniti, da imajo Japonci običajno višjo raven dnevne porabe čaja kot na primer Američani.

Če primerjamo to študijo z drugimi, se zdi, da je izguba teže minimalna, poroča The Cochrane Database v svojih sistematičnih pregledih. Zato je nemogoče dokončno reči, ali zeleni čaj pomaga pri izgubi teže, še bolj pa ni mogoče odgovoriti, kako shujšati v enem tednu na zelenem čaju. Toda strokovnjaki so enotni v mnenju, da je ta nesladkana pijača dober nadomestek za visokokalorične analoge, ki z zelenim čajem pomagajo pri izgubi teže.

Če želite svoji skodelici čaja kaj dodati, vanjo iztisnite nekaj limoninega soka, ki bo še povečal količino antioksidantov v napitku. Zakuhajte ga pravilno: dlje ko kuhate čaj, več flavonoidov dobite, ugotavlja Newgent.

Idealna temperatura kuhanja je odvisna od vrste čaja, ki ga pijete. Za zeleni čaj je treba uporabiti filtrirano, rahlo ohlajeno vodo (do 80°C) po vrenju. In nato to zdravilno pijačo vztrajajte dve do tri minute. Vendar ne jemljite zelenega čaja kot zdravila. Navsezadnje ta neverjetna pijača daje veselje do komunikacije, užitek prefinjenega okusa in arome, daje energijo in živahnost.

Zeleni čaj je okusna pijača, vendar vsi ne vedo o njegovih koristnih lastnostih v celoti. V vzhodnih državah se uporablja kot sredstvo za ohranjanje lepote in mladosti. Morda je zato daljša pričakovana življenjska doba človeka.

Prvič, zeleni čaji so vir hranil in vitaminov. Vsebuje:
- vitamini skupin B, C, K, PP;
- mangan;
- fluor;
- cink;
- baker;
- katehini, ki imajo očiščevalni učinek na telo;
- kofein za ton.

Zeleni čaj za hujšanje

Delovanje takšne prehrane temelji na izboljšanju presnovnih procesov in učinkovitem odstranjevanju toksinov in toksinov iz telesa. Poleg tega se škodljive snovi izločajo naravno, kar vodi v enostavno in hitro okrevanje telesne teže. Z rednim uživanjem zelenega čaja se zmanjša apetit, ni občutka lakote, normalizira se raven glukoze v krvi itd. Pijača je lahko odličen nadomestek za prigrizek brez dodatnih kalorij. In snovi, ki jih vsebuje, pozitivno vplivajo na ton in razpoloženje osebe.

Kako shujšati z zelenim čajem? Navadite se, da vsak dan spijete vsaj 5 skodelic čudovite pijače brez dodanega sladkorja ali njegovih nadomestkov. Okus je dosežen le z uporabo naravnega čaja, zato skrbno izberite izdelek v trgovini, raje ohlapno blago in ne. Že skozi lahko vidite prve rezultate. Če poleg tega sledite preprosti dieti v obliki omejevanja hrane z ogljikovimi hidrati, odvečni kilogrami dovolj hitro izginejo.

Zeleni čaj je odlična rešitev za postne dni. Enkrat na teden zavrnite redno hrano in jo nadomestite z litrom pijače. Za pripravo morate vzeti 3 žlice. čajnih listov in prelijemo z litrom vročega mleka. Po takem dnevu izgine 2-3 kg, izboljša se delo notranjih organov in poveča se učinkovitost. Toda tehnike ne smete zlorabljati, saj je dolgotrajna prehrana samo na zelenem čaju stresna za telo. Močna izguba teže negativno vpliva na človeški živčni sistem. Prav tako se najprej posvetujte z zdravnikom, saj nekatere bolezni prebavil, ledvic in jeter vodijo do poslabšanja. Zato naredite postopek ne le prijeten, ampak tudi neškodljiv za vaše telo.

Povezani članek

Zdravilne lastnosti zelenega čaja so znane že od časa prvih kitajskih cesarjev. In do zdaj obstaja mnenje, da ta pijača pomaga pridobiti vitko postavo, zmanjšati apetit itd.

Seveda, če preostanek prehrane nadomestite z zelenim čajem, od tega ne bo nobene koristi, nasprotno, dolgo boste morali ležati na bolnišničnem oddelku. Če namesto ostalih pijač v vaši prehrani pijete zeleni čaj, lahko izgubite približno 5 kg. Morda ga ni toliko, kot bi si želeli, vendar se jedilnik hkrati ne spreminja.

Nasvet 6: Kako piti zeleni čaj za hujšanje

Uporaba zelenega čaja za hujšanje je učinkovit in enostaven način, da izgubite težo in ste v odlični formi, ne da bi morali iti na strogo dieto. Vse bolj je priljubljena ne le zaradi odličnega okusa, ampak tudi zaradi ogromnega števila uporabnih lastnosti.

Koristne lastnosti zelenega čaja

Zeleni čaj je prestal preizkus časa in kakovosti. Študije so pokazale, da ima pomlajevalni učinek. Če želite to narediti, morate vsak dan piti le nekaj skodelic sveže kuhanega čaja.

Ste se kdaj vprašali, zakaj so Japonke tako vitke in tudi v starosti izgledajo mladostno? To je zato, ker pijejo veliko zelenega čaja in jemljejo dodatke zelenega čaja.

Ta čaj ima antioksidativne lastnosti, ki pomagajo v boju proti duševni in telesni utrujenosti ter celo raku. Izboljšuje imunski sistem, pospešuje presnovo, ustavlja staranje telesa in pomaga pri hujšanju.

Kako shujšati z zelenim čajem

• Da bi shujšali ali ohranili zdravo telesno težo in ne pridobili odvečnih kilogramov, morate piti 2 do 4 skodelice zelenega čaja na dan.

Če niste ljubitelj tega čaja in se ne morete prisiliti, da bi ga pili vsak dan, poskusite z naravnimi dodatki za čaj ali prežvečiti nekaj kuhanih listov.

Nasvet: Če vas zmede grenkoba sveže kuhanega zelenega čaja, v skodelico dodajte žličko medu. To bo okrepilo okus in posladkalo pijačo. Skodelica zelenega čaja z medom bo tudi nadzorovala vaš apetit.

Za največje rezultate jejte zdravo hrano in omejite vnos predelane, konzervirane ali zamrznjene hrane, kot so torte, pomfrit, pica itd. Toda hkrati se ne smete stradati.

Nekega dne boste morda izgubili nadzor in dobili vse svoje kilograme nazaj. Da bi to preprečili, morate vsak dan jesti dovolj, da ne boste občutili lakote in ne izpuščajte obrokov.

V svojo prehrano vključite več sveže zelenjave, pustega mesa, rib, raznovrstnega sadja in polnozrnatih žit.

Zakaj je zeleni čaj učinkovit pri hujšanju

Razlog je preprost – listi zelenega čaja vsebujejo posebne biološko aktivne encime, ki preprečujejo absorpcijo škroba, zato preprosto preidejo skozi požiralnik brez vpliva na telo. Učinek je enak, kot če bi bili na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, le da te ogljikove hidrate jeste in ne skrbite, da bodo končali na vaših bokih ali pasu.

Kako kuhati zeleni čaj

• Okus in zdravstvene koristi zelenega čaja so v veliki meri odvisni od tega, kako ga kuhate.
• Ne zalivajte prevroče vode, sicer bo čaj postal grenak.
• Treba je opozoriti, da za vsako sorto zelenega čaja obstajajo individualna priporočila za varjenje.
• Zeleni čaj praviloma kuhamo 2 minuti.

Zeleni čaj je dišeča, osvežilna in v marsičem zdravilna pijača. Njegove koristi za zdravje so že dolgo dokazane. Vendar pa ne samo v čisti obliki, lahko ta pijača pozitivno vpliva na dobro počutje in odlično lajša žejo. Obstajajo številne sestavine, zaradi katerih je zeleni čaj še bolj koristen.

Zeleni čaj in limona. Takšni pijači je vredno biti pozoren za tiste, ki resnično želijo shujšati, ponovno pridobiti svojo harmonijo. Uporaba takšne pijače zjutraj poživi, ​​poveča aktivnost, zato se kalorije hitreje izgubijo. Poleg tega zeleni čaj v kombinaciji z limono odstranjuje škodljive snovi in ​​toksine, ki so se nabrali v telesu, čisti telo od znotraj, vpliva na raven holesterola. Poleg tega zeleni čaj z limono krepi zaščitne funkcije telesa.

Jasminova pijača. Morda je ta kombinacija skoraj klasična možnost. Kombinacija jasmina in zelenega čaja pozitivno vpliva na celotno telo, na splošno izboljšuje zdravje, povečuje vitalnost in pozitivno vpliva na razpoloženje. Tak napitek priporočamo za uporabo v primeru težav z živčnim sistemom. V obdobju dolgotrajnega stresa ali nenehne preobremenjenosti je še posebej koristen zeleni čaj z jasminom.

Pijte s cimetom. Zeleni čaj v kombinaciji s cimetom pomaga normalizirati prebavni sistem, pomaga zagotoviti, da se hrana bolje absorbira. Kljub tej funkciji pa ta napitek pomaga tudi pri izgubi teže in pospešuje presnovo. Poleg tega je pri dolgotrajni ali živčni nespečnosti priporočljivo pitje zelenega čaja z dodatkom cimeta. Tak napitek je treba piti čez dan.

Zeleni čaj z okusom ingverja. Zelo učinkovito greje, poživlja, prebuja in izboljšuje razpoloženje. Če zelenemu čaju redno dodajate malo ingverja, lahko hitro normalizirate prebavo in znatno shujšate. Ingver pozitivno vpliva tudi na imunski sistem. Vendar je treba opozoriti, da je treba ingverjevo korenino čaju dodati v majhni količini. Takšnega pitja je priporočljivo vzdržati v primeru gastritisa ali drugih želodčnih težav. Med nosečnostjo ne morete piti zelenega čaja z ingverjem.

Zeleni čaj s poprom. Na prvi pogled je ta kombinacija videti čudna in odvratna. Ta pijača je nenavadnega okusa, a zelo uporabna. Zeleni čaj z dodatkom popra je zelo učinkovit v boju proti virusom, okužbam in škodljivim bakterijam. Priporočljivo ga je piti v majhnih količinah med gripo ali prehladom. Takšna pijača lajša mrzlico in dobro ogreje.

Problem prekomerne telesne teže je bil za marsikoga vedno najpomembnejši. Ne podcenjujte odvečnih kilogramov, lahko vodijo v resne bolezni, depresijo, komplekse. Zato so sredstva za hujšanje vedno pomembna. In znanstveniki delajo dan in noč, da bi ustvarili čudežno zdravilo za boj proti debelosti. Ustvarjajo se vse vrste bioloških dodatkov in zdravil, ki jih lahkoverni kupci takoj odkupijo. Toda obstaja učinkovitejše zdravilo, znano že od nekdaj. Pogovorimo se o zelenem čaju. Kako upravičena je uporaba zelenega čaja in ali ta napitek pomaga pri izgubi teže?

Koristne lastnosti zelenega čaja

Mnogi bi lahko rekli, da je zeleni čaj običajna pijača, kako vam lahko pomaga pri izgubi teže? Čaj vsebuje veliko antioksidantov. Osvobodijo telo vseh škodljivih, toksinov, toksinov. Nekatere od njih prihajajo s hrano, nekatere nastanejo v telesu samem z maščobo pri prekomerni teži. Zeleni čaj izboljša presnovo, normalizira presnovo. Čajni listi vsebujejo zalogo vitaminov in koristnih elementov. Ta vrsta čaja vsebuje vitamine skupine B, vitamine PP, K, baker, cink, mangan, fluor, askorbinsko kislino.

Učinek zelenega čaja

Proces hujšanja poleg izgorevanja maščobe v telesnih celicah vključuje več dejavnikov. , ustvarjanje naslednjih pogojev:

1. Krepitev prenosa toplote. Polifenoli, ki jih vsebuje čaj, izboljšajo izmenjavo toplote, ki poteka v telesu. Redno uživanje tega čaja vam omogoča, da dobesedno stopite odvečne maščobe iz telesa.

2. Diuretični učinek. Odvečna teža je pogosto odvisna od tekočine, ki se nabere v telesu. Voda se zadržuje v telesu, zato jo je treba odstraniti. učinek, vam omogoča, da se znebite otekline nog. Za izboljšanje učinka lahko čaju dodate malo posnetega mleka. Če se znebimo vode, ljudje izgubijo težo.

3. Zmanjšana raven sladkorja, kar povzroči zmanjšanje lakote. Čajna skodelica čaja pred obroki umiri apetit, kar zagotavlja, da bomo za večerjo pojedli veliko manj.

Diete z zelenim čajem

Če želite pospešiti izgubo teže, lahko uporabite eno od diet z zeleno pijačo. Učinkoviti so postni dnevi in ​​desetdnevna dieta.

Desetdnevna dieta

Ta dieta je sestavljena iz kakovostnega zelenega čaja in nizkokalorične diete. Na dan morate piti vsaj šest skodelic zelenega čaja brez dodanega sladkorja. Pijačo morate piti najkasneje ob šestih zvečer, da čaj ne povzroča nespečnosti. V eno skodelico čaja od šestih lahko dodate med ali mleko.

Postni dan

Enkrat na dva tedna popolnoma zavrnite hrano, dajte prednost le zelenemu čaju. Bolje je, da pijačo skuhate z mlekom, tako bo učinkovitejša. Za en dan s tem čajem lahko izgubite do dva kilograma. Ta način hujšanja je nemogoče uporabljati prepogosto, da ne bi škodovali telesu in prebavi.

Učinkovit zeleni čaj z ingverjem. V kombinaciji z beljakovinsko dieto lahko v enem tednu izgubite do sedem kilogramov. Po enem tednu takšne diete je potreben dvotedenski odmor.

Med čajno dieto je treba spremljati svojo prehrano, le tako lahko dosežete trajnostni rezultat.

• Čaj mora biti kakovosten, visokogorski, vrečke zelenega čaja je treba zavreči.
• 2-3 skodelice zelenega čaja vam bodo pomagale pokuriti do 100 kalorij.
• Številne sorte čaja imajo dodatne lastnosti, ščitijo pred boleznimi, izboljšujejo počutje, preprečujejo zobno gnilobo, pomagajo pri boleznih srca. Pomembno je izbrati pravo vrsto zelenega čaja, ki bo uporabljen za hujšanje.
• Ledeni čaj pomaga pri izgubi teže, je učinkovitejši, telo porabi energijo za segrevanje napitka, zato se porabi več kalorij.
• Tistim, ki ne morejo piti čaja brez dodatkov, lahko svetujemo uporabo mandljevega ali sojinega mleka, varnih sladil.

Kontraindikacije in možna škoda

Zeleni čaj vsebuje veliko kofeina, ki lahko negativno vpliva na zdravje. Ne pijte zelenega čaja pred spanjem.

• Prekomerna strast do takšnega čaja lahko povzroči, da se železo ne absorbira več.
• K izgubi teže lahko pripomore le sveže pripravljen čaj, čajni listi pa se ne shranjujejo dlje časa. Pri nakupu čaja bodite pozorni na rok uporabnosti.
• Ob prisotnosti kroničnih bolezni se morate pred poskusom čajne diete posvetovati z zdravnikom. Vsak organizem je individualen, zato je treba preprečiti nastanek negativnih posledic.
• Zelenemu čaju se je vredno odreči pri revmatoidnih boleznih, artrozi.

Kako kuhati zeleni čaj

Da bi bil zeleni čaj koristen, da bi pomagal pri izgubi teže, se morate naučiti, kako ga pravilno kuhati. Priporočljivo je jemati visokokakovosten čaj, mehko čisto vodo. Za varjenje je primerna prečiščena voda brez odvečnega klora in kalcija. V nasprotnem primeru bo pijača izgubila aromo in okus. Uporabite lahko izvirsko ali filtrirano vodo.

Temperatura za kuhanje ne sme biti višja od 80 ° C, da se katehini ne raztopijo, so zelo koristni. Vodo zavremo in pustimo pet minut, da se nekoliko ohladi. Liste čaja prelijemo z vodo, za 100 ml vode morate vzeti 2,5 g čaja. Čaj morate vztrajati, dokler se listi ne usedejo na dno. Postopek običajno traja tri minute. Čaja ne razredčimo z vodo, pijemo ga v čisti obliki.

Ko govorimo o tem, ali zeleni čaj pomaga pri izgubi teže, lahko odgovorite nedvoumno. Čaj pomaga zmanjšati težo, če upoštevate vsa priporočila, ga pijete v skladu s pravili, sledite dieti. Številne ocene to potrjujejo.

Zeleni čaj lahko imenujemo najbolj zdrava pijača. Vsebuje antioksidante, pa tudi druge snovi, ki našemu telesu prinašajo številne koristi. Številne analize znova prepričujejo, da zeleni čaj spodbuja izgorevanje sovražne maščobe, kar pomeni, da pomaga pri hujšanju. Zeleni čaj ni le prijetna pijača. Aktivne snovi, ki jih vsebuje čaj, začnejo delovati šele po raztapljanju v vodi. Ne le uživate v prijetni pijači, ampak tudi dobite veliko koristnih snovi.

Koristne lastnosti zelenega čaja

Kofein je ena glavnih sestavin. Zeleni čaj vsebuje manj te snovi kot kava. A že ta količina zadostuje za toničen učinek na telo. Kofein je že dolgo znan po svojih sposobnostih izgorevanja maščob in spodbuja tudi aktivne telesne sposobnosti.

Pomembno!!!

Zeleni čaj je bogat vir antioksidantov. Oni so tisti, ki pospešujejo metabolizem. Omeniti velja, da so listi zelenega čaja dobri tako kot pijača kot tudi kot ekstrakt zelenega čaja.

Znebite se maščobe z zelenim čajem

Da bi bila maščoba najbolj učinkovita, jo je treba odstraniti iz maščobne celice. In nato vnesejo v krvni obtok. Pri tem delovanju zelo pomagajo snovi, ki se nabirajo v zelenem čaju. Zeleni čaj pomaga pri vklopu tistih hormonov, ki so odgovorni za izgorevanje maščobnih rezerv. Zahvaljujoč temu dejavniku začnejo celice prejemati signale, da je treba kuriti maščobo, kar se tudi zgodi.

Pomembno!!!

Dve komponenti, ki jih najdemo v čaju – kofein in EGCC – sta najučinkovitejši pripomočki za hujšanje. Posledica tega je, da se maščobna celica deli in zato več maščobe preide v kri, od tam pa maščobo telo porabi za energijo.

Zeleni čaj in telesna aktivnost

Če ste pozorni na različne komplekse, ki so namenjeni izgubi teže, izgorevanju maščobnih rezerv, potem lahko v vsakem od njih najdete čaj. Že večkrat je bilo dokazano, da je vse v zelenem čaju ugodno za izgorevanje maščobnih rezerv. To je še posebej jasno, če vse to združite s telesno aktivnostjo.

Izvedena je bila študija, v kateri je skupina moških med vadbo jemala izvleček čaja. Tako je tej skupini uspelo pokuriti 17 % več maščobe kot skupini, ki je pravkar trenirala. Podobne rezultate so opazili pri drugih poskusih. Hkrati se izgorevanje maščob ne pojavlja kot pri večini diet - nekaj časa, ampak kar dolgo, v nekaterih primerih pa celo za vedno.

Kako pospešiti metabolizem

Oseba nenehno kuri kalorije. Med spanjem, tudi med jedjo, izgubljamo kalorije, ker. vse funkcije, ki se izvajajo v našem telesu, zahtevajo tudi energijo. Zeleni čaj po mnenju strokovnjakov prispeva k večjemu izgorevanju kalorij, tudi ko smo v umirjenem stanju.

rezultate

Najbolj priljubljen rezultat v različnih študijah je 4-odstotno povečanje. Vendar so nekateri rezultati nekoliko bolj presenetili - tam je številka dosegla 8%. Če oseba dnevno porabi 2000 kalorij, potem je dodatnih 4% na dan enak 90 kcal. Čeprav so študije, ki so razkrile te rezultate, trajale le nekaj dni. Toda podatki kažejo, da se takšni rezultati ohranijo na dolgi rok.

Ali so bile izvedene študije, ki so vključevale ljudi?

Opravljene so bile študije, v katerih je sodelovala skupina z debelostjo. Uporabili so izvleček čaja. Izguba teže je bila 3,3 kg, več kalorij pa je bilo pokurjeno za 183 na dan. Raziskava se je nadaljevala 3 mesece. Obstaja pa madež, da čaj vpliva na vsako osebo drugače, odvisno od njegovega metabolizma.

Zmanjšajte apetit z zelenim čajem

Eden od pojavov, ki zeleni čaj pomaga pri boju s prekomerno telesno težo, je sposobnost zmanjšanja apetita. To samodejno pomeni, da bo oseba prejela manj kalorij. V tem primeru ni potreben trud. Čeprav so nekatere raziskave pokazale nasprotujoče si rezultate. Ti rezultati so se praviloma nanašali izključno na živali, za vpliv človeka pa takšni dokazi niso bili predstavljeni.

Znebite se visceralne maščobe

Kar zadeva realno oceno, so rezultati tukaj nekoliko skromnejši. V povprečju ljudje uspejo izgubiti 1,5 kg. Vendar je vredno zapomniti, da je vsaka maščoba drugačna. Maščoba je visceralna ali podkožna. Slednji se nagiba k kopičenju okoli organov. Je najbolj škodljiva od vseh maščob. Lahko povzroči različna vnetja in druge negativne pojave. In to lahko povzroči bolezni, kot so sladkorna bolezen in težave s srcem. Zeleni čaj spodbuja izgorevanje visceralne maščobe.

Kaj je visceralna maščoba

zaključek:

Če želite shujšati in izboljšati svoje telo, potem pijte zeleni čaj. Z zelenim čajem morda ne boste dosegli odmevnega uspeha, vendar bo pozitiven učinek v vsakem primeru. Konec koncev ima zeleni čaj veliko koristnih snovi. Presnova se pospeši, zato se raven nakopičene maščobe v človeku zmanjša, zato piti to pijačo za zdravje preprosto ne škodi.

Ali vam zeleni čaj pomaga pri izgubi teže?

Da bi hitro prišle v formo, ne da bi pri tem povzročile nepopravljivo škodo zdravju, mnoge ženske uporabljajo zeleni čaj kot metodo hujšanja. Vsi vedo o prednostih tega izdelka, vendar vsi ne vedo za njegovo sposobnost zmanjšanja telesne teže.

Prebivalci Azije trdijo, da zaradi zelenega čaja ostanejo vitki že vrsto let.

Sestava zelenega čaja

Črni in zeleni čaj se pridobiva iz listov iste rastline, vendar se njihova kemična sestava bistveno razlikuje. Razlog je v procesu fermentacije, ki ga zeleni čaj ni podvržen.

Zahvaljujoč temu pijača ohranja svoje dragocene lastnosti. Lahko ga varno imenujemo edinstven, saj lahko v sestavi izdelka najdete ogromno kemikalij, ki so koristne za zdravje.

Zeleni čaj vključuje:

To ni popoln seznam edinstvenih in zdravilnih sestavin za osebo, vključenih v pijačo.

Kako zeleni čaj deluje na človeško telo

Pijača se uspešno uporablja za hujšanje, ker:

• ima sposobnost začasno zmanjšati apetit;
• vpliva na počutje in razpoloženje;
• vsebuje linolno kislino;
• odstrani odvečno tekočino iz telesa;
• znižuje raven holesterola in redči kri.

Vendar pa bo zeleni čaj izgubil svojo učinkovitost, če je dovoljena količina izdelka kršena. Piti ga morate pol ure pred ali eno uro po jedi.

Izdelka ne mešajte s slaščicami, mastno in ocvrto hrano. Prehrane, ki temelji na zelenem čaju, ne smete kombinirati z uživanjem alkoholnih pijač.

V nasprotnem primeru obstaja nevarnost zaslužka za bruhanje, drisko, napenjanje. Prav tako vam ni treba zaužiti več kot pet skodelic čaja na dan, če se držite običajne prehrane in tri skodelice med dieto.

Dieta ostane popolna.

Kako izbrati pravi čaj in zvar

Pri izbiri pijače je treba dati prednost ohlapnemu čaju iz listov. Čajne vrečke za hujšanje niso primerne, ker vsebujejo umetne arome.

Dovoljeni so različni dodatki: jasmin, koščki sadja, limonina lupina, ker imajo koristne lastnosti. Pijačo hranite v temnem prostoru, kjer vlaga in tuji vonji ne prodrejo.

Kuhan čaj shranjujte največ en dan, sicer bo izdelek izgubil vse svoje koristne lastnosti.

V trgovini lahko kupite ohlapni zeleni čaj z naravnimi dodatki ali pa si takšno pijačo pripravite sami. Obstaja veliko receptov za zeleni čaj z domačimi prehranskimi dodatki.

Nekatere izmed njih so še posebej priljubljene:

1. Zeleni čaj z mlekom. Za pripravo napitka v skodelico čaja dodajte pet žlic mleka.
   Bolje je izbrati mleko z nizkim odstotkom maščobe.
2. Zeleni čaj z meto in medom. Pijača bo prispevala k procesu hujšanja in povečala odpornost telesa na viruse in bakterije.
   Pomembno si je zapomniti lastnosti mete, ki v vročem deluje stimulativno, v hladnem pa pomirja.
3. Zeleni čaj s cimetom in rozinami- učinkovito sredstvo za boj proti prekomerni teži.
   Za pripravo pijače morate vse sestavine preliti z vrelo vodo, nato pa vodo odcediti.
   Jabolka drobno sesekljamo, vse premešamo in ponovno zalijemo z vodo.
   Po desetih minutah lahko napitek pijete.

Pri kuhanju čaja morate strogo upoštevati priporočila, da ne pokvarite izdelka.

Bolje je kuhati čaj v keramičnih posodah, kot na primer Kitajci. Pred začetkom postopka je treba kotliček sterilizirati.

Če želite to narediti, vanj nalijte kuhano vodo, sperite in prelijte. Nato nalijte čaj, ga prelijte z vodo in takoj odcedite tekočino, da se znebite prahu, ki včasih prekrije čajne liste.

Po tem lahko nalijete vodo in pijačo pustite deset minut. Pomembno si je zapomniti, da se čas kuhanja lahko razlikuje za različne vrste čaja.

Kontraindikacije, možni stranski učinki

Kot vsak izdelek ima tudi zeleni čaj kontraindikacije za uporabo. Prekomerno uživanje pijače lahko prispeva k neprijetnim posledicam.

Kontraindikacije za uživanje močnega kuhanega čaja so:

1. Povečana razdražljivost, nespečnost.
2. Nosečnost.
3. Toplota.
4. Razjeda na želodcu in bolezen jeter.
5. Artritis, revmatizem, protin.
6. Motnje v delovanju srca.

Pitje čaja v velikih količinah lahko prispeva k:

• kopičenje sečnine, ki je strupena in se slabo izloča iz telesa;
• nizka absorpcija železa zaradi kofeina, ki je vključen v izdelek;
• izpiranje koristnih snovi iz telesa;
• povečana razdražljivost.

Kako shujšati z zelenim čajem, se naučite iz videoposnetka.

Ekstrakt namesto čaja

Izvleček zelenega čaja običajno imenujemo vodno-alkoholni izvleček, ki ga pridobimo s sušenjem tekočega koncentrata izdelka. Je suh prah rumenkaste barve z značilnim vonjem po zelenem čaju.

Včasih se lahko prodaja v obliki tablet ali kapsul. Izdelek ima enako sestavo in koristne lastnosti kot čaj.

Uporablja se v kozmetične in medicinske namene. Enako koristno je za ženske in moške.

Pogosto se ekstrakt uporablja za hujšanje, pozitiven učinek njegove uporabe opazimo po enem mesecu. Sprejem izdelka je odvisen od oblike sproščanja.

Prašek je treba raztopiti v vodi do 1% vsebnosti. V obliki tablet ga je treba jemati zjutraj po 400 mg 2-3 krat na dan.

Tablete je treba sesati. Izvleček v kapsulah se jemlje s hrano. Pomembno je, da ga pijete z veliko vode.

Kontraindikacije za jemanje izdelka so starost, artritis, bolezni ledvic, bolezni srca in ožilja, visoka temperatura, nosečnost in otroštvo.

Izvleček zelenega čaja pogosto uporabljajo bodybuilderji, saj izdelek zmanjša količino maščobnega tkiva in poveča mišično maso, poveča zaloge energije, kar vodi do povečanja dnevne porabe energije brez posledic za telo.

Izdelek se pogosto uporablja v kozmetologiji. Kozmetika na njegovi osnovi preprečuje zgodnje staranje in suho kožo.