Pogoste slabe navade. Koristne človeške navade. Slabe in dobre navade. Oniomanija ali šopingholizem – zasvojenost z nakupovanjem

Slabe navade so pogost spremljevalec človeškega življenja. Vse vrste zasvojenosti ovirajo samouresničevanje, škodijo zdravju in včasih vodijo v degradacijo posameznika.

Za vas smo izbrali 13 najbolj škodljivih in uničujočih človeških navad.

Če se znajdete z enim ali dvema, takoj vrzite vse moči v boj.

Slabe navade - kako se pojavijo

Da pride do zasvojenosti, morajo obstajati primerni, udobni pogoji (nekaj kot hranilna juha za razmnoževanje bakterij). Razlogi za slabe navade:

• lenoba,
• osamljenost,
• dolgčas,
• pomanjkanje volje,
• šibek značaj, nezmožnost pravočasne ustavitve,
• pogost stres, živčna napetost, skrbi,
• težka življenjska obdobja (ločitev, pogreb bližnjih, selitev, nova služba).

Ne glede na vzrok za slabo navado, to ni izgovor.

To je stvar osebne izbire in notranje energije.. Kjer eden celi srčne rane z alkoholom in nakupovanjem, drugi mlati boksarsko vrečo in poseda s prijatelji v kavarni.

TOP 13 slabih navad

1. Odvisnost od televizije, računalnika, iger in interneta

Najsvetlejši problem sodobne družbe. Potopitev v virtualno resničnost je izguba časa za prazne, nekoristne dialoge, poglede, iskanja.

Spletna komunikacija postopoma nadomešča vsakdanje medčloveške odnose, dolgotrajne serije »izklapljajo« zavest, igre pa ljudi odtujujejo od družinskih in gospodinjskih opravil.

Predvsem pa so zasvojenosti z računalnikom in igrami zaprte. Pobeg od realnosti je zanje odrešilen, priložnost, da postanejo nekdo drug, pa privlačna.

Starejša generacija je dobila vtis, da so igre na srečo problem mladih.

To ni res: odrasli moški se sladko borijo v "tenkih", medtem ko pozabijo narediti domačo nalogo z otroki in ponoči poljubiti svojo ženo.

2. Alkoholizem

Pitje, ki je nastalo v ozadju stresa, se hitro razvije v navado. In zdaj, brez znanega kozarca, se zdi večer pokvarjen in življenje je dolgočasno.

Ni vam treba piti vodke, da stopite na pot alkoholizma. Za nekatere se vse začne s kozarcem vina ob kosilu, za druge - z nekaj litri piva za večerjo.

3. Kajenje tobaka

Marka Twaina so si zapomnili ne le "Tom Sawyer", ampak tudi desetine živahnih aforizmov o odvisnosti od tobaka.

Njegov najbolj zgovoren stavek: »Opustiti kajenje ni tako težko. Sam sem vrgel stokrat!«

V smislu zapletenosti boja proti tej slabi navadi lahko trdi le točka številka 4 v naši oceni. Tobak ne vsebuje le nikotina, temveč kar štiristo snovi, ki sistematično zastrupljajo telo kadilca.

4. Zasvojenost

Po posledicah je to najbolj škodljiva razvada človeštva. Povprečen odvisnik živi 30 let manj kot povprečen državljan.

Zasvojenost s trdimi drogami vodi v popolno degradacijo osebnosti, duševne motnje, popolne zdravstvene težave in smrt.

5. Zasvojenost z nakupovanjem

Zapravljeni odpadki bremenijo družinski proračun.

Shopaholiki sedijo v "skupnih nakupih", lovijo zaloge v spletnih trgovinah, stojijo v čakalnih vrstah za razprodaje in posledično pridobijo tono nepotrebnih smeti.

Najbolj zanemarjen primer je nakupovanje v TV trgovini, kjer se naročilo naredi pod vplivom samote in pokovke.

6. Kavomanija

Odvisnost od poživljajočih pijač, ki vsebujejo kofein (kava, močan čaj, kola, energijske pijače), se pojavi v obdobju težkega dela.

Nujni primeri, strog rok, neurejen urnik, dolgotrajen projekt ... In zdaj pijete že peto skodelico kave zjutraj in poskušate ugoditi šefu.

Najbolj trpita srce in živčni sistem. Toda takoj, ko se odmerek nekoliko zmanjša, telo stopi na pot okrevanja.

7. Kronično pomanjkanje spanja

Navada zaspati po dveh ali treh zjutraj in skočiti na budilko se pojavi pri tistih, ki manično cenijo svoj čas.

Nočni film je tako dober, tišina zunaj okna pa tako navdihujoča!

Sčasoma notranji sistemi začnejo trpeti zaradi pomanjkanja spanja, zdravje ne uspe.

8. Diete

Tisti, ki radi sedijo na različnih dietah, so tudi talci slabe navade.

Dejstvo je, da se naše telo v obdobju strogih omejitev hrane obnovi. Presnova se upočasni, telo preide v način varčevanja z energijo.

Vredno si je privoščiti droben užitek in se najesti v slast, saj se maščoba takoj povrne. Poleg tega ne prihaja tja, kjer je že sedel, ampak na nove lokacije.

Trpijo notranji organi, imuniteta, krvni obtok, srčna mišica.

9. Prenajedanje

Požrešnost z razlogom velja za enega od sedmih grehov.

Predvsem pa ne škodi družbi, ampak človeku samemu. Pojav in poslabšanje kroničnih bolezni je šele začetek.

10. Odvisnost od iger na srečo

Ne gre samo za ruleto in enorokega bandita. Ta kategorija vključuje kakršne koli spore in stave, igre s kartami, športne stave.

"Lahek denar" vabi tvegane narave in ne morejo se več ustaviti. "Tokrat bom imel srečo!" - samozavestno pravi tipični lastnik te slabe navade. In hiti, da ujame srečo za rep, maha z zadnjo srajco.

11. zasvojenost z mamili

Pri nekaterih se izraža v popolni ljubezni do samega procesa zdravljenja, ko lekarna postane meka. Ob prvem kihanju se kupi polna košara antibiotikov, ki sčasoma prenehajo delovati.

Drugi razvijejo odvisnost od določenih zdravil - pomirjeval, protibolečinskih ali vazokonstriktorjev (tipični primer so kapljice proti prehladu).

Težko se je lahko znesti s te igle: tako kot droge tudi droge ne zasvojijo samo na psihološki, temveč tudi na fiziološki ravni.

12. Navada uporabe psovk v vsakdanjem govoru

Vse se začne v mladosti z željo posnemati starejše tovariše ali postati svoj v stranki. Postopoma se razvije zasvojenost.

V naprednejših primerih oseba uporabi mat vsakih 4-6 besed. Govor, zamašen s kletvicami, škoduje notranji kulturi, negativno vpliva na vzgojo otrok in na splošno znižuje socialni status.

13. Manjše slabe navade (ponavljajoče se kretnje, gibi)

Štikanje s členki, miganje z ušesi, puljenje las, lubanje po nosu, nenehno grizenje nohtov ali kemični svinčnik ...

Primerljivi so z živčnimi tiki in oddajajo šibko, slabovoljno naravo, ki ne nadzoruje svojega vedenja.

Ugriznjen žebelj ne bo povzročil velikih težav, vendar je postopek videti zelo neestetičen.

Seveda si vsakdo želi imeti dobro zdravje in lepo telo, a vsem ne uspe. Zelo pomemben dejavnik, ki ovira doseganje tega cilja, so slabe navade. Zavedati se je treba, da lahko tudi slaba navada, ki je po vašem mnenju nepomembna, povzroči nepopravljivo škodo vašemu zdravju.

Najpogostejše slabe navade:

Če je vsaj ena od teh težav prisotna v življenju osebe, potem ni mogoče govoriti o dobrem zdravju. Fizično in psihično zdravje takih ljudi je daleč od norme in to tudi sami razumejo.

Alkohol

Zelo pogosta navada, predvsem pri nas, je pitje alkohola. Avtor prispevka meni, da pitje alkohola, tudi v majhnih količinah, škoduje telesu in prispeva k nastanku škodljive zasvojenosti. Obstajajo tudi drugačna mnenja o tej zadevi, vendar po mojem mnenju le zavajajo ljudi in prinašajo očitno škodo družbi.

Pitje alkohola negativno vpliva na človeško psiho. Alkohol daje iluzoren občutek veselja in neopazno uničuje vaše fizično in duševno zdravje. V stanju zastrupitve oseba izgubi pozornost, reakcijo in ustreznost vedenja, izgubi nadzor nad lastnim stanjem. To vodi v nepremišljena dejanja, prepire z drugimi in vse, kar iz tega sledi. Pijanski škandali, pretepi in celo umori niso neobičajni. Mimogrede, po statističnih podatkih je večina hudih kaznivih dejanj storjenih v pijanem stanju.

Alkohol je zelo nevaren, saj daje človeku evforijo, lažen občutek veselja in ugodja. To niso resnični občutki in čustva, ki niso posledica resničnega stanja stvari. Človek izgubi cilje v življenju in njegov edini interes je pijančevanje. Sčasoma se pojavi ustrezen družbeni krog, stari znanci zbledijo v ozadje, v ospredje pa stopijo prijatelji. Takšni osebi je nemogoče doseči uspeh v življenju. Obstaja samo en izhod - popolna opustitev alkohola in prehod rehabilitacijskega tečaja. Prav tako je pomembno najti nove hobije in cilje v življenju, delati, kar vam je všeč, in tudi čim bolj zaščititi osebo pred komunikacijo v podjetjih, kjer pijejo alkohol. Še posebej pomembno je, da se tega pravila držimo na začetku poti do zdravega načina življenja. To bo pomagalo pri zavarovanju pred recidivi, saj je verjetnost zloma in vrnitve v odvisnost zelo odvisna od okolja.

Alkohol je droga, ki uničuje človeško telo, moti psiho, duševno aktivnost in vodi v hitro staranje telesa. Poslabšanje fizičnega in čustvenega stanja. In kaj v zameno? V zameno dobiš le iluzijo veselja, kratkotrajno evforijo, ki ti jo daje zastrupitev z mamili. Toda kmalu mine in se spremeni v hudo depresijo. Človek mora zagotovo premagati željo po alkoholu, sicer bo postal šibek v vseh pogledih. Opustite to slabo navado.

kajenje

Druga težava sodobne družbe je kajenje. Kajenje ni tako družbeno nevarno kot pitje, povzroča pa tudi ogromno škode zdravju. Z vdihavanjem tobačnega dima ljudje onesnažijo dihalne poti, zastrupijo kri, telo doživi kisikovo stradanje in posledično je srčna aktivnost motena. Kajenje povzroča težave z ožiljem, poslabša potenco pri moških in povzroča neplodnost pri ženskah. Kajenje prispeva k poslabšanju vzdržljivosti, pojavu zasoplosti in šibkosti. Kadilci imajo pogosto težave z zobmi, lasmi in kožo. Na koncu tega strašnega seznama je treba dodati, da je kajenje vzrok rakavih tumorjev. Upam, da se bodo vsi strinjali z menoj, da sta kajenje in zdrav način življenja enostavno nezdružljiva. Na lestvici najbolj smrtonosnih slabih navad kajenje zasluženo zaseda vodilno mesto.

zdravila

Zasvojenost z drogami je ena najbolj uničujočih slabih navad/odvisnosti. Droge lahko v zelo kratkem času človeka spremenijo do neprepoznavnosti. Alkohol in tobak sta tudi drogi. Obstaja pa še veliko drugih snovi, ki lahko tako ali drugače spremenijo človekovo zavest. Obstaja veliko vrst drog: poživila, halucinogeni, opiati, droge iz konoplje, ekstazi in druge. Če želite razumeti in govoriti o delovanju vsakega od njih, boste morali napisati ločeno knjigo. Vendar to ni bistveno in tega ne bom naredil. Vsem tem snovem je skupno eno – najprej vam bodo zlomile življenje, ga spremenile v nočno moro, nato pa vas ubile. In če jih uporabljate, potem na vašem mestu ne bi imel več optimističnih upov. Imate dve poti. Odnehajte in si povrnite normalno življenje ali pa kmalu umrete. In izbira je vaša.

Razlogov za širjenje slabih navad je veliko. Odkrita propaganda nezdravega načina življenja daje sadove. Zdaj je modno in častno piti pivo, uporabljati droge. V zadnjem času so med mladimi še posebej priljubljeni drog "Spice" in alkoholni energijski koktajli, kot so "Jaguar", "Strike", "Revo". Toda zelo malo ljudi se zaveda nevarnosti, povezanih z uživanjem teh živil. Ko se začnejo kazati posledice, je že izoblikovana močna zasvojenost in te razvade je izjemno težko opustiti. Zaključek je le en - potrebna je odločna in popolna zavrnitev slabih navad. Ne glede na to, kako težko je po vašem mnenju življenjsko obdobje, ki ga preživljate, ne iščite izgovorov zase. In ne pozabite, da je odvisno od vas. Lahko vam povem še malo več: ni tako težko, kot mislite. Da, sprva bo nekaj nelagodja, nelagodja. Vendar so začasni in bodo kmalu izginili sami. Glavna stvar je razumeti, da vsaka slaba navada ni nič drugega kot nepotrebno, neupravičeno dejanje, ki vam ne prinese nič dobrega. In prejemati užitek v življenju - človek je sposoben brez pomoči kakršnih koli škodljivih snovi ali dejanj. In nihče vas ne moti, da se naučite uživati ​​in se "napihati" od življenja, kakršno je. In ohranili se boste v odlični kondiciji, tako fizično kot psihično.

V redkih navadah – to lahko najde pri sebi skoraj vsak povprečen človek! In mnogi ljudje tega raje ne vidijo kot problem in preprosto ne opazijo lastnih škodljivih odvisnosti. Pogosto lahko slišite izgovor: "Vse imam pod nadzorom, to sploh ni slaba navada, ampak trenutna slabost." Pravzaprav se človek pogosto niti ne zaveda, koliko negativnosti prinašajo slabe navade v njegovo življenje in kako dobro bo, če se jih znebite. V tem članku razmislite o najpogostejših vrstah slabih navad in poskusite ugotoviti, kaj je mogoče storiti, da se jih znebite.

Slabe navade: seznam

Preden začnete naštevati priljubljene slabe navade, je vredno opredeliti, kaj je to. Kaj torej lahko štejemo za slabo navado? Vzorec dejanj, ki se jasno ponavljajo v daljšem časovnem obdobju, značilen za določeno osebo, je navada. Lahko ga imenujemo škodljivo, če predstavlja potencialno nevarnost za zdravje, razpoloženje, psihično, fizično počutje, čistočo okolja itd.

Tukaj je seznam najpogostejših slabih navad:

• kajenje;
• pitje alkoholnih pijač;
• odvisnost od nezdrave hrane (hitra hrana, moka, sladkarije);
• zasvojenost z igrami na srečo;
• preklinjanje;

Vendar to ni popoln seznam škodljivih zasvojenosti, za katerimi trpijo sodobni ljudje. Manj je globalnih navad, kot je prosti čas. Marsikdo v tem ne vidi slabe zasvojenosti, ampak je to posebna lastnost značaja. Kot je navajen vzeti vse od življenja, zna uživati ​​življenje in se zabavati. Toda v resnici je navaden lenuh, "gorilec" življenja in preprosto infantilna oseba. Navada grizenja nohtov, peresa, grizenja ustnic ipd. je majhna in ni vedno opazna za druge. Vendar pa lahko takšna malenkost močno moti celo lastnika težave. In takšna dejanja, ki se izvajajo redno, so škodljiva za zdravje.

Navade so različne, med njimi pa so še posebej zanimive, na katere želite biti pozorni v prvi vrsti.

Katere so slabe navade sodobnih ljudi

Oglejmo si nekaj pogostih in manj priljubljenih slabih navad.

zasvojenost s tobakom

Kljub temu, da danes zdrav način življenja postaja vse bolj priljubljen, je veliko ljudi nagnjenih k odvisnosti – kajenju. Treba je opozoriti, da je sodobni svet razširil meje te nagnjenosti. Danes ljudje niso zasvojeni samo s cigaretami, ampak tudi z aromatičnim tobakom, ki se kadi skozi nargile. Novodobni trend - vaping v teh dneh hitro dobiva zagon. Absolutno vsaka oblika odvisnosti od tobačnih izdelkov je škodljiva. In tudi uporaba visokotehnoloških naprav, vapov, ne rešuje, ampak še poslabša težavo. Ljudje, ki trpijo zaradi teh navad, ogrožajo lastno zdravje, udarjajo po telesu lastnih otrok, družinskih članov in drugih.

Zasvojenost z alkoholom

Pitje piva, vina, koktajlov in močnih alkoholnih pijač ni varno za duševno počutje in fizično zdravje. Vsi vedo za to. Vendar pa je veliko ljudi nagnjenih k tej zasvojenosti. Vse se začne z »neškodljivim« pivom, vinom ali drugimi lahkimi alkoholnimi pijačami in sčasoma pogosto preide v navado, ki je podlaga za nastanek patološke odvisnosti.

nagnjenost k prenajedanju

Zdi se, da je človekova potreba po hrani povsem razumljiva in velja za normalen pojav. Gastronomija pa je lahko tudi gojišče za nastanek slabih navad:

• prenajedanje;
• navada uživanja nezdrave hrane;
• strast do nevarnih mono-diet itd.

Prav tako morate jesti pravilno in morate biti sposobni nadzorovati svoje gastronomsko razpoloženje. V nasprotnem primeru lahko oblikujete zelo nevarne navade, ki vodijo v debelost, razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in težave s prebavili.

Shopaholizem

Izkazalo se je, da je navada, da nenehno nekaj kupujemo, tudi škodljiva. Bodite pozorni na to, kako pogosto kupujete nerazumno. Ali obstajajo nakupovalne želje, povezane z željo po zatiranju slabe volje? Odgovori na ta vprašanja vam bodo pomagali ugotoviti, ali imate šopingholizem. In tudi to je lahko problem. Nerazumna poraba denarja škodi družinskemu proračunu, ustvarja dolgove in moti stabilizacijo blaginje.

Navada biti len

Obstaja tudi takšna navada - biti len. Oseba, ki poskuša stvari odložiti na pozneje, se izogiba nekaterim dolžnostim, dela, malomarno študira, bi morala razmisliti o tem. Navsezadnje lahko to postane stabilna manifestacija njegovega značaja. Leni ljudje so redko uspešni. Nihče ne bo prinesel dosežkov in življenjskih dosežkov na pladnju z zlato obrobo.

Navada laganja

Skoraj vsak človek se v svojem življenju tako ali drugače zateče k laži. Obstaja tako imenovana laž za dobro. Včasih se z nedolžno lažjo omilijo posledice kakšnih dogodkov za človeka. So pa tudi posamezniki, ki lažejo zgolj zato, ker radi lažejo. Patološki lažnivci pogosto sami izgubijo meje in ne ločijo več, kje je resnica in kje laž. Prisotnost takšne navade naredi osebo odvratno do drugih. Pogosto je prevara podlaga za nastanek resnejših težav.

preklinjanje

"Rusko nespodobno" je znano vsem ljudem, ki živijo, rojeni na ozemlju naše države. Skoraj od otroštva moramo slišati slabe besede nekje na ulici, s televizije, od vrstnikov itd. Obstajajo ljudje, ki jim preklinjanje postane navada. Toda "močna" beseda, izrečena o čustvih, v redkih primerih ni tako strašljiva kot navada "izražanja" iz nuje in brez posebnega razloga. Mlada dekleta, iz katerih ust se slišijo umazane kletvice, takoj izgubijo svoj čar. Fantje in moški, ki ne znajo govoriti brez preklinjanja, prav tako niso privlačni za nasprotni spol. Nespodobni jezik odbija in ustvarja neprijeten sloves osebe, kar pa ne more negativno vplivati ​​na življenje posameznika, ki ima takšno navado.

Navada žvečenja konice las

Obstajajo tudi navade, ki niso povezane z nobenimi škodljivimi dejanji in dejanji. Vendar pa so negativni. Na primer, ljudje z dolgimi lasmi se včasih navadijo, da grizejo, zvijajo prst, žvečijo konico kodra. Po eni strani v tem ni nič ekstra nevarnega. Vendar pa je takšna odvisnost od zunaj videti zelo neprijetna. Da, in nosilec navade je lahko strašno moteč.

Navada zbiranja / shranjevanja nepotrebnih stvari

Ste srečali ljudi, ki v svoj dom vlečejo najrazličnejše nepotrebne smeti in se ne morejo ločiti od stvari ter v svojem domu hranijo veliko zastarelih predmetov, ki so izgubili pomen? In to je, mimogrede, še ena zelo slaba navada! Človek smeti ozemlje, kar ustvarja veliko nelagodje zanj in njegove sorodnike, sosede. Včasih ima takšna odvisnost od zbiranja nepotrebnih smeti patološke oblike. Hiša v takšni situaciji se lahko spremeni v naravno smetišče. Oseba, katere zasvojenost je prerasla v patologijo, potrebuje strokovno pomoč.

Vrste slabih navad

Če preberete zgornje slabe navade, lahko zasledite nekaj znakov, po katerih lahko odvisnosti razdelite na vrste.

V sodobni psihologiji obstajajo:

• telesne zasvojenosti;
• psihološke navade;
• psihofiziološke navade;
• psiho-čustvene odvisnosti.

Na primer, navado žvečenja svinčnika ali pisala lahko pripišemo fizičnim manifestacijam navajanja na vzorce dejanj. Toda želja po kajenju cigaret, nargile, vape se nanaša na psihofiziološke patološke potrebe.

Obstajajo navade, povezane s starostjo, na primer otroške: sesalni refleks, navezanost na starše, navada zaspati v objemu z igračo. Senilne zasvojenosti: hrepenenje po razpravljanju o življenju nekoga drugega, navada godrnjanja, zasvojenost z odhodom na trg, v kliniko, v trgovino brez očitne potrebe. Obstajajo možnosti za odvisnosti, ki so značilne za določen spol. Na primer, navada diete, objokovanje odvečnih kilogramov je bolj značilna za ženske. Toda zasvojenost s kartami ali drugimi igrami na srečo, navada neupoštevanja omejitev hitrosti med vožnjo avtomobila je pogostejša pri moških.

Kaj storiti? Preprečevanje slabih navad

Znano je, da se je proti vsem negativnostim treba boriti! Kaj pa slabe navade? Navsezadnje je jasno, da ima lahko tudi najbolj neškodljiva različica zasvojenosti zelo zastrašujoče in zoprne oblike. Glavna stvar je razumeti in prepoznati prisotnost zasvojenosti. Le tako se bo s tem mogoče spopasti. V nekaterih primerih se je mogoče znebiti takšne težave (kajenje, alkoholizem, odvisnost od iger na srečo) le s pomočjo specialista. Ljudje, ki imajo močno voljo in so resno usmerjeni v rezultate, pogosto najdejo moč, da v sebi premagajo nepotrebne, negativne značajske lastnosti. Preden v sebi izkoreniniš negativne odvisnosti, moraš spoznati samega sebe, prepoznati svoje pomanjkljivosti in najti pravi način za njihovo odpravo. Pomembno je razumeti, da je pot očiščenja slabih navad lahko težka. Vendar pa bodo z ustrezno vztrajnostjo čez nekaj časa doseženi želeni rezultati.

Kako se z jogo spopasti s slabimi odvisnostmi

Ko izbere jogo in stopi na pot samoizpopolnjevanja, samorazvoja, samozdravljenja, oseba samodejno nastavi pot, da se znebi slabih odvisnosti. Seveda se boste morali za začetek zavedati, kaj točno je odveč in zakaj tako privlači. Treba je razumeti naravo nastanka določenih navezanosti, navad.

Jogiji verjamejo, da večina navad temelji na hrepenenju po nekakšnem "dopingu" v obliki posebnega navala pozitivne energije. Vendar je pomembno razumeti, da s tem, ko pokadi cigareto, popije pločevinko piva, poje še en krof, človek prejme le »trik« v obliki trenutnega užitka. Ta užitek ne daje moči, ne izboljša razpoloženja, nima pozitivnega vpliva na človekovo življenje. Nasprotno, sčasoma pride maščevanje za nezmeren škodljiv hobi: zdravje izgine, psihološko udobje je spodkopano, nosilec škodljivih odvisnosti se vedno bolj sooča z življenjskimi neuspehi.

S pomočjo praks hatha joge lahko dobite pravi naboj pozitivne energije. Vaje bodo pomagale duhovno očistiti in zdraviti telo. Sčasoma se bo oseba popolnoma osvobodila škodljivih želja. Na določeni stopnji joge se lahko naučite dobiti potrebno obremenitev v pravi količini in takrat, ko je potrebna. Vedske prakse so usmerjene v samoregulacijo energijskih tokov in zavestno zavračanje vsega odvečnega, kar onesnažuje duha in tvori karmo.

KAJENJE
Kajenje je ena najpogostejših slabih navad. Strokovnjaki to navado vse pogosteje pripisujejo odvisnosti od drog. Kadilci vdihavajo produkte zgorevanja v pljuča in telo nasičijo s celo vrsto strupenih snovi. Poleg tega vse te zoprne stvari vdihavajo ljudje okoli kadilca, zelo pogosto pa so to tudi otroci.

ALKOHOLIZEM
Alkoholizem je že dolgo šel iz koncepta slabe navade, alkoholizem je bolezen. Z alkoholizmom ni moteno le delo človeškega telesa, ampak se pojavijo tudi psihološki procesi, ki vodijo v nepopravljivo degradacijo osebnosti. Zdravljenje alkoholizma zahteva sodelovanje zdravnikov različnih specializacij, vključno s psihologi.

ZAVISNOST
Zasvojenost z drogami je ena najbolj uničujočih slabih navad/odvisnosti. Droge lahko v zelo kratkem času človeka spremenijo do neprepoznavnosti. Obstaja veliko vrst drog: poživila, halucinogeni, opiati, droge iz konoplje, ekstazi in druge. Če želite razumeti in govoriti o delovanju vsakega od njih, boste morali napisati ločeno knjigo. Vsem tem snovem je skupno eno - najprej vam bodo zlomile življenje, ga spremenile v nočno moro, nato pa vas bodo ubile. In če jih uporabljate, potem imate dva načina. Odnehajte in si povrnite normalno življenje ali pa kmalu umrete. In izbira je vaša.

VPLIV SLABIH NAVAD NA ZDRAVJE ČLOVEKA
Zelo pogosto se ljudje s slabimi navadami ne zavedajo vpliva teh navad na zdravje ali pa se ne zavedajo nevarnosti, ki jih prinašata alkohol in tobak. In ni nenavadno, da se človek, ki preprosto spozna, kakšno škodo povzroča sebi in drugim, loči od slabih navad.

Vpliv kajenja na zdravje ljudi

• Struktura nohtov in las se poslabša, barva kože se spremeni.
• Zobje porumenijo in oslabijo, pojavi se slab zadah.
• Krvne žile kadilca postanejo krhke in neelastične.
• Kajenje tobaka prispeva k propadanju organov prebavil.
• Povečano tveganje za razjede na želodcu.
• Presnova kisika v telesu je motena in posledično je oteženo čiščenje krvi.
• Nikotin zvišuje krvni tlak.
• Poveča verjetnost možganske kapi, srčnega infarkta, angine pektoris in drugih bolezni srca in ožilja.
• Oslabljena je zaščita dihalnih poti, zaradi česar so kadilci bolj dovzetni za bolezni grla, bronhijev in pljuč ter te bolezni tudi težje prenašajo.
• Kajenje prispeva k razvoju raka.
• Kajenje nosečnic zelo negativno vpliva na zdravje otroka. Zelo pogosto ti otroci zaostajajo v razvoju in pogosteje zbolijo.

Vpliv alkohola na zdravje ljudi

V Rusiji zaradi alkohola vsako leto umre približno 700 tisoč ljudi. To je prebivalstvo enega velikega mesta. To je grozljiva statistika... Alkoholizem prizadene ljudi iz vseh družbenih slojev prebivalstva, ne glede na spol, starost, izobrazbo in finančno stanje. Za odvisnost od alkohola so najbolj izpostavljene ženske in mladoletniki.

• Imunski sistem telesa je uničen.
• Moteno je delovanje jeter, ki imajo glavno čistilno funkcijo v telesu.
• Delo prebavnih organov je moteno, kar vodi do resnih bolezni požiralnika, želodca, trebušne slinavke.
• Regulacija ravni krvnega sladkorja je motena.
• Alkohol neizogibno vodi v bolezni srca in ožilja, saj. alkohol uničuje rdeče krvničke (krvne celice), ki ne opravljajo več pravilno svojih funkcij.
• Pitje alkohola med nosečnostjo ima hude posledice za otroka, negativno pa vpliva tudi na vse naslednje generacije.
• Alkohol človeku skrajša življenje za 10-15 let.
• Alkohol moti delovanje živčnega sistema in vodi do izgube spomina in pozornosti, motenj duševnega razvoja, mišljenja, psihe in zelo pogosto do popolne degradacije osebnosti.
• Glavni "udarec" alkoholnih pijač pade na možgane. Alkohol vodi do uničenja možganske skorje in smrti njenih celotnih delov.

Vpliv zdravil na zdravje ljudi

Pri uživanju drog je center, odgovoren za dihalno aktivnost, moten, funkcije vazomotornega centra so motene, zaradi česar se krvni tlak odvisnika zmanjša, utrip pa postane redkejši. Atonija črevesnih sten. Zaprtje deset dni, odvraten zadah, procesi gnitja v črevesju, blato, ki se nekaj absorbira v kri in se razširi po telesu ... zastrupitev. Na primer, škoda amfetamina: huda depresija, utrujenost, izčrpavajoča nespečnost, paranoja, halucinacije, blodnje, oslabitev imunskega sistema, motnje vseh notranjih organov. Odvisnost od drog je dolga in boleča smrt.

PREPREČEVANJE SLABIH NAVAD

Boj proti svojim slabim navadam ni enostaven, saj se je težko boriti s samim seboj. Če se zavedate, da tobak in alkohol škodujeta vašemu življenju in življenju okolice, potem se potrudite, da se spopadete s to škodljivo odvisnostjo. Preberite literaturo, glejte programe, kontaktirajte strokovnjake in zagotovo boste našli metodo in se spopadli s to nalogo.

Preprečevanje slabih navad pri otrocih in mladostnikih
Slabe navade odraslih je težje izkoreniniti kot navade najstnikov. Najstniki lažje zaznavajo in asimilirajo informacije.
Treba je voditi pogovore na temo nevarnosti slabih navad, seznanjanja s telesno kulturo in športom, razvoja ustvarjalnih sposobnosti itd.

Kajenje ter uživanje alkohola in drog je zlo za vsakega posameznika in za celotno družbo. Z opustitvijo slabih navad se odločite za zdravje, srečo in dolgoživost!

Slabe navade so ustaljeni načini samouničevalnega vedenja, katerih izvajanje v določenih situacijah pridobi značaj potrebe.

Opustitev slabih navad je pokazatelj moči volje, neodvisnosti in močne osebnosti.

Sporočilo na temo

Slabe navade

delo učenca 9. razreda.

Srednja šola Alkhanai

Batorovoy Tsytsyk

Uvod

Nekateri med nami niti ne vemo, da te slabe navade prispevajo k nastanku številnih neozdravljivih bolezni in včasih smrti.

Veliko je bilo in se govori o pijanosti in kajenju, alkoholizmu in odvisnosti od drog – zdravju škodljivih dejavnikih. Toda dejstvo ostaja, da alkohol, nikotin in droge zlorabljajo milijoni ljudi na planetu.

Nevarnosti kajenja so že dolgo znane. Zaskrbljenost znanstvenikov in zdravnikov zaradi širjenja te zasvojenosti pa narašča, saj se precejšnjemu številu ljudi kajenje še vedno ne zdi nezdravo. Kajenje ni neškodljiva dejavnost, ki bi jo lahko brez truda opustili. To je prava odvisnost in še toliko bolj nevarna, ker je mnogi ne jemljejo resno.

Tudi problem pitja alkohola je danes zelo aktualen. Zdaj je za porabo alkoholnih pijač v svetu značilno ogromno število. Zaradi tega trpi vsa družba, v prvi vrsti pa je ogrožena mlajša generacija: otroci, mladostniki, mladina, pa tudi zdravje bodočih mamic. Navsezadnje ima alkohol še posebej aktiven učinek na neoblikovano telo in ga postopoma uničuje.

Posledice dolgotrajnega uživanja narkotičnih substanc so uničujoče: povzročajo motnje srca in krvnega obtoka, bolezni jeter in ledvic, povzročajo raka in osebnostno degradacijo, kar je pogosto povezano z družbenim nazadovanjem in velikim številom samomorov.

Zdi se mi, da je problem slabih navad najbolj pomemben v našem času, boj proti njim pa je naloga ne le države kot celote, ampak tudi vsakega posameznega državljana. Potrebno preprečevanje slabih navad je predvsem informacija o njihovem škodljivem vplivu na človeško telo, zlasti na telo odraščajoče osebe. In prej ko se bomo lotili preprečevanja slabih navad pri mlajši generaciji, prej se bomo lahko izognili žalostnim posledicam (hude bolezni, invalidnosti, razpadle družine, samomori itd.), povečali rodnost in ohranili velikost našega naroda. .

Cilj: oblikovanje pojma slabe navade pri mladostnikih na primeru navade pitja alkohola, ki škodljivo vpliva na zdravje ljudi.

Navada

Navada je ustaljen način vedenja, katerega izvajanje v določenih situacijah pridobi značaj potrebe osebe. Slaba navada je način vedenja, utrjen v osebi, ki je agresiven do osebe same ali do družbe.

Kakovost življenja ni odvisna le od upoštevanja pravil zdravega načina življenja, ampak tudi od navad, ki jih ima oseba v določeni starosti. To so lahko zelo koristne navade: spoštovanje higienskih pravil pri delu in počitku, spoštovanje dnevne rutine, zmerna in racionalna prehrana, telesna vzgoja in šport itd. Lahko pa so to tudi zelo slabe navade, ki se spremenijo v bolezni, med katerimi so najnevarnejše kajenje, pitje alkohola ter odvisnost od strupenih in narkotičnih snovi. Čim prej človek pridobi takšno navado, tem bolj poveča možnosti ne le za prezgodnjo smrt, ampak tudi za močno zmanjšanje kakovosti svojega zelo kratkega življenja. Slabe navade so različne vrste odstopanj od zdravega načina življenja. Njihove posledice za vsakega posameznika in družbo kot celoto so zelo žalostne.

kajenje

Sodobni svet je poln neverjetnih, včasih najtemnejših paradoksov. Tukaj je eden od njih. Višja kot je stopnja razvoja človeštva, bolj kompleksna in prefinjena je civilizacija, bolj aktivna in pogostejša je želja po samouničenju. In ne gre samo za vojne. Morda eden najbolj uničujočih dejavnikov, pojavov, odkrito povedano, samomorilnih, je vedno večja razširjenost kajenja, pijančevanja in odvisnosti od drog, zlasti med mladimi. Mehko in nežno jih imenujemo slabe navade. Vendar so hujši od okužbe. Vsako leto zastrupljajo, uničujejo zdravje in ubijejo na tisoče ljudi. In vse to je na prostovoljni osnovi, človek se zastrupi, uniči in ubije.

Znanstveniki so izračunali, da naj bi bila normalna življenjska doba človeka 120 let! Toda le malo ljudi v zgodovini človeštva je dočakalo takšno starost. Glavni razlogi so zakoreninjeni v odnosu osebe do svojega zdravja. To je zapisal znani ruski fiziolog I.P. Pavlov: Človek lahko živi več kot sto let. Mi sami s svojo nezmernostjo, s svojo neurejenostjo, z grdim ravnanjem z lastnim organizmom to normalno obdobje zmanjšamo na veliko manjšo številko.

Kajenje vodi v odvisnost od nikotina, odvisnost dihalnega centra možganov od snovi, ki spodbujajo njegovo delo, ki jih vsebuje tobačni dim, kar postane destabilizacijski dejavnik za celoten organizem.

Zasvojenost z drogami je odvisnost telesa na fiziološki ravni od toničnih, pomirjujočih, opojnih snovi, ki potopijo v vid.

Oglejmo si podrobneje nevarnosti kajenja.

Na primer Združeni narodi

ocenjujejo, da ena oseba na svetu umre zaradi kajenja vsakih 13

sekund. Približno 3 milijone jih vsako leto umre zaradi odvisnosti od tobaka.

človek. To je bistveno več kot od aidsa (50-krat!), od

potresi, poplave, prometne nesreče, letne vojne in številni drugi smrtonosni dejavniki.

A poplave in potresi so naravni pojavi. Človek se jih še ni naučil preprečiti. Kajenje je prostovoljno. Izkazalo se je, da se vsako leto na svetu 3 milijone ljudi prostovoljno izpostavi nevarnosti, tveganju.

Kakšna je nevarnost kajenja? Za razumevanje tega razumen in odgovoren človek potrebuje preproste številke: 90-95 % bolnikov s pljučnim rakom je kadilcev; 50 % drugih vrst raka in 20-25 % bolezni srca in ožilja je povezanih s kajenjem.

Nekateri kadilci začetniki mislijo, da lahko prenehajo kaditi, kadar koli hočejo. To je ena najpogostejših napačnih predstav.

Zasvojenost s tobakom gre skozi več stopenj. Na prvi stopnji se telo obupno upira. Zdi se, kot da pravi: takoj me nehaj zastrupljati s tem blatom - nevarno je zame in zate kot osebo! Telo, ki se brani pred svojim lahkomiselnim lastnikom, vklopi zaščitni mehanizem, ki pri kadilcu začetniku povzroči občutek globokega gnusa do nikotina. Po prvi cigareti bi bilo logično takoj prenehati kaditi.

Tako narava poskuša kadilca začetnika opozoriti na prihajajoče trpljenje. Evo, kaj je o tem povedal Lev Nikolajevič Tolstoj: V ustih je bilo grenko in zadihano. Vendar sem nejevoljno vdihoval tobačni dim kar dolgo ... in čutil sem grenkobo v ustih in rahlo vrtenje v glavi. Že hotel sem se ustaviti in se samo s pipo pogledati v ogledalo, ko sem se presenečeno opotekel na nogah; soba je zaokrožila in pogledala sem v ogledalo, ki sem se mu s težavo približala, videla sem, da je moj obraz bled kakor rjuha.

Če se človek ne ustavi pravočasno, se telo neha upirati in začne se druga stopnja odvisnosti od tobaka. Človek kadi in ne čuti ničesar. Skoraj nima prijetnih občutkov. A tudi slabih ni. Navzven je vse v redu. Toda proces intenzivnega uničenja telesa se je že začel. In tega nikakor ne morete nadomestiti - niti s sprehodi na svežem zraku niti s povečanim vnosom vitaminov (v telesu se zaradi škodljivih učinkov nikotina razgradijo in ne koristijo).

Obstaja prilagoditev vseh sistemov za vzdrževanje življenja na grozljive pogoje vdihavanja strupenih snovi. To je enako, kot če bi se človek vsak dan na svežem zraku za nekaj časa ulegel ob izpušno cev avtomobila in vdihnil izpušne pline. Tudi telo bi se temu prilagodilo in njegovo uničenje bi lahko bilo neopazno. Toda nenehno se je nadaljevalo in človeka približalo nastanku bolezni. Na tej stopnji se lahko še ustavite.

V nasprotnem primeru lahko pride do tretje stopnje. Ona je najbolj nevarna. Človeško telo po določenem času postane odvisno od nikotina. Nisem vdihnil tobačnega dima - pojavi se neprijeten občutek. Opomba: kajenje ni narisano, ker želite doživeti nekaj prijetnega. Že moraš kaditi, da ne doživiš neprijetnih stvari.

In doseže se popolnoma neverjeten rezultat: oseba se je navadila na dejanje, ki je zanj in za tiste okoli njega popolnoma neprijetno. Namerno uničuje svoje zdravje in je celo odvisen od lastne navade. Pravzaprav se izkaže, da je suženj cigarete.

Zakaj mnogi šolarji, čeprav vedo za nevarnosti in težave, še vedno začnejo kaditi?

Na to vprašanje obstaja več odgovorov. Toda glavna razloga sta dva.

Prvi razlog: prepričanje, da to počnejo vsi in se nič ne zgodi. In poskušajo, posilijo svoje telo. In ko postanejo zasvojeni, je že prepozno.

Jasno je, da je to prepričanje zmotno, lažno. Vse več mladih začenja razumeti splošno resnico: kajenje lahko resno škoduje zdravju in celotnemu prihodnjemu srečnemu življenju. Kajenje po vsem svetu izstopa iz mode.

In tisti, ki kadijo, bi to razvado z veseljem opustili. A ne vedo, kako to storiti, saj so že postali odvisni od nikotina. Zato se toliko ljudi trudi pokazati, da zaradi odvisnosti niso v velikem nelagodju. Nerodno jim je priznati, da jih